Ik ben Wieteke
Ik ben een vrouw en woon in Lommel (België) en mijn beroep is ..
Ik ben geboren op 11/04/1981 en ben nu dus 43 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: voetbal, hardlopen, fitness, muziek, internet....
Vanavond heb ik voor de eerste keer meegetraind met de wedstrijdatleten. Dat is wel wat anders! Na 2 toeren opwarming op de Finse piste en wat versnellingen, konden we eraan beginnen. We waren met een groepje van 6. We hebben 12 toeren gedaan op de piste (400m aan 23" en 400m aan 24" afwisselend). Na een 400m was het telkens 100m wandelen, 100m joggen en terug een 400m op snelheid. Ik heb 1 ronde moeten passen. Het tempo lag hoog. Nadien nog 2 toeren uitgelopen op de Finse piste en toen zat het erop. We kregen ook nog wat theoretische uitleg van de trainer. Hij zei dat ik het goed gedaan had, dus ja ik mag wel content zijn. Ben benieuwd hoe mijn lichaam hierop gaat reageren. Tot de volgende...
Ik heb vanavond een snelle duurloop gedaan aan een bijna wedstrijdtempo. Ik klokte af op 36'02". Ik had op het laatst nog geprobeerd om onder de 36' te komen, maar dat was dus niet gelukt. Heb toch even moeten vloeken...tja dat zal ik nooit afleren. Geen idee wat de hartslag was, maar die was allicht vrij hoog. Ik moet mijn horloge eens binnenbrengen voor herstel. Zonder hartslagmeter lopen is ook weer wennen als je dat gewoon bent. Ik heb me in ieder geval weer heerlijk uitgekuurd. Het ging ook lekker, de beentjes gingen goed mee. Dit is voor mij echt trainen. Tot later...
Vanavond weer een rustige training gehad. We hebben een duurloopje gedaan van 7,5 km aan 9 km/u. Heel traag dus. Nadien 2 toeren uitgelopen op de piste. Vanaf volgende week dinsdag mag ik met de wedstrijdatleten meetrainen op de piste. Dat gaat wat anders zijn, maar ik kijk er wel naar uit. Ben echt blij. Ik heb voor dit jaar nog geen wedstrijden gepland. Ik hou het voorlopig bij trainen. Ik ben van het principe als ik wedstrijden meedoe, dan moet het ook 'goed' zijn. En liefst nog heel goed ook. Dus we gaan ervoor!
Vanavond weer training gehad in de club. Eerst 2 toeren van 800m opwarming op de Finse piste. Dan 3 toeren op de Finse piste, de eerste toer rustig, de tweede sneller en de derde aan een goed tempo. Dan zijn we de weg op gegaan. Eerst 1400m gelopen aan redelijk tempo, daarna een wat grotere toer. Als laatste nog 2 toeren uitgelopen op de piste. Redelijke training, maar nog niet voldoende.
Ik heb vanmiddag een stevige duurloop gedaan over de weg en een stuk langs het kanaal. Daar zijn een paar steile hellingen, goeie kuitenbijters dus. Het ging allemaal heel vlotjes. Ik heb een goed tempo kunnen aanhouden en heb er 55'30" over gedaan. Met de uithouding zit het beter dan verwacht, nu nog tempo opbouwen. Ben veel volk tegengekomen onderweg. Het was dan ook weer heerlijk loop-wandel en fietsweer vandaag. Tot later..
Ik heb iets beter getraind dan de vorige keer. Een duurloop over de weg en 4 toeren rond de piste. De laatste kilometers ben ik dan ook samen met iemand sneller gaan lopen. Ik heb even op eigen tempo gelopen en dat deed wel goed. Ik was wel wat vroeg terug, maar heb dan nog maar wat rondjes rond de piste gelopen, want het was te koud om stil te blijven staan. Al vond ik het echt lekker weer om in te lopen. Dit is meer mijn loopweertje. Geen zon, maar lekker fris!
Weer lichtgetraind vandaag. Ik ga toch stilaan doorschuiven naar de volgende groep. Heb hier te weinig voldoening van. Na een toertje op de Finse piste gingen we terug de weg op. Eerst de driehoek gelopen met het vierkant (driehoek is 1400m en vierkant, ik schat zo'n 1900m), nadien alleen het vierkant, terug een toer op de Finse piste (800m) en nog een ronde op de piste. Niet genoeg.
Ondertussen heb ik ook mijn wedstrijdnummer ontvangen voor dit seizoen.
Vanavond een heel licht duurloopje gedaan in de club van ongeveer 6 km. Het was al meer een soort van loslopen. Ik heb het bewust wat rustiger aan gedaan vandaag. Goed voor mij om ook eens te leren 'temperen', want dat is altijd al een probleem geweest. De volgende keer er weer tegenaan!
Lekker weer voor te trainen vandaag. Ik had zin om er hard tegenaan te gaan, en dat is aardig gelukt. Het was een pittige training. Na de 2 toeren opwarming op de Finse piste gingen we een interval duurloop doen. Telkens 600 m goed tempo, dan even rustig joggen en terug opnieuw. Ik denk dat we zo'n 5 toeren gedaan hebben van 1400 m. Nu achteraf voel ik me lekker moe en voldaan. Heel lang geleden dat ik nog zo goed getraind heb. Heerlijk!
Vanmiddag een duurloopje gedaan van een half uur, het grootste stuk op de weg en een gedeelte door het bos. Het was een lekker weertje om in te lopen. Ik had de harstslagmeter om, maar blijkbaar vals contact. Dus ik heb niet kunnen zien wat mijn hartslag was. Naar mijn gevoel was die redelijk hoog. Nadien deed hij het wel weer. Ik heb geen last gehad van de teentjes. Het lopen op zich ging niet zo goed. Maar ik heb het toch maar weer gehad. Tot de volgende...
Het was een lichte training vandaag. Vandaag stond er een interval duurtraining op het programma. Na de opwarming 2 toeren rond de Finse piste (2x800m), 2 keer het vierkant gelopen (= ong 2000m), 1x rustig, 2de x sneller, nadien 2x de driehoek (=ong.1400m), ook 1x rustig en nadien sneller. Ondertussen heb ik mijn nieuwe schoenen goed ingelopen. Ze lopen heerlijk. Ik heb alleen nog wat last van mijn teentjes die maar niet willen genezen. De nagels zijn eraf. Het is geen gezicht, alleen maar open wonden op je tenen. Ik had er vanavond een zacht verbandje rondgedraaid met tape. Dat helpt wat. Tot de volgende...
Wat lang geleden! Maar ik ben er nog. Geen voetbal meer voor mij. Ondertussen is mijn conditie er wel op achteruit gegaan. Ik heb me sinds deze week aangesloten bij een loopgroep. We gaan er eens werk van maken. Het loopt wel wat beter dan verwacht. Ik heb last van stijve spieren, maar ik had nog erger verwacht, aangezien ik bijna een jaar heel weinig aan sport heb gedaan. Dinsdag had ik de eerste training. Vandaag een 10 km duurloop gedaan. In groep is toch altijd een stuk motiverender dan alleen. Ik heb vandaag ook nieuwe loopschoenen gekocht bij Runners in Mol. De eerste keer dat ik daar naartoe was gegaan en dat is echt wel de moeite. Hieruit bleek weer dat mijn voeten ver naar binnen kantelen, maar dat wist ik al. Ik heb de New Balance 768 aangeschaft, een soepele antipronatieschoen. Mijn oude Nike Perseus waren versleten, die hadden er heel wat kilometers opzitten, maar ik kreeg ook blauwe tenen, dus een teken dat ze te klein waren. Dit weekend is het Dwars door Hasselt en de marathon van Eindhoven, en wat kriebelt het dan toch weer! Ik ben in ieder geval weer door de loopmicrobe gegrepen. Ik hoop deze blog tussendoor terug wat meer bij te houden. Tot de volgende dus...
Geen training voor mij vanavond o.w.v. zeer pijnlijke benen. Het is een soort zenuwpijn, geen spierpijn, veel pijnlijker zo voelt het althans. Vanmiddag wel even wat gevoetbald met een lichte bal en nadien wat hockey gedaan. Voldoende rusten maar weer.
Vandaag een wedstrijd gespeeld met de B-ploeg tegen titelkandidaat Biesen. Ik heb de volledige wedstrijd gespeeld. De bedoeling was ook om wat wedstrijdritme op te doen. Het was warm weer, de thermometer haalde temperaturen van 26°C. De wedstrijd werd met 1-4 cijfers verloren. De A-ploeg verloor ook met 5-1. We kunnen nu voor alle ploegen wel spreken van een gemiste seizoensstart. Wat heb ik er van overgehouden deze keer...lage rugpijn en pijn aan mijn benen. Voor de rest alles ok.
Gisterenavond stond er weer een zware training op het programma. Na de opwarming kregen we de Coopertest kado. Om de 7 weken zal dit op het programma staan. Ik had voor mezelf besloten hier niet helemaal voluit in te gaan, met dan ook een wat minder resultaat (voor mij toch) tot gevolg. Nadien hadden we nog continue loopoefeningen gedaan met veel versnellingen en combinatiespel met de bal. Ook kregen de spitsen weer dezelfde oefening als vorige week maar dan met 8 ballen op de grote baklijn. Het was dus weer de bedoeling om zo snel mogelijk en liefst ook zo gericht mogelijk, de 8 ballen in doel te werken. Deze keer niet door de doelpaal aan te tikken, nu moesten we rond een kegel sprinten. Gisterennamiddag ook honkbal gedaan en wat grondoefeningen voor wat lenigheid en kracht. Het was lang geleden dat ik er nog zo doorzat op training, maar dat maakt het gevoel achteraf alleen nog maar beter.
Gisteren was het een goede, nogal intensieve training met de bal. Na de opwarming deden we een loopoefening met de bal, daarna volgden verschillende oefeningen met combinaties en afwerking op goal. Op het einde van de training deden we nog een wedstrijdje. De spitsen (waaronder ikzelf) werden ondertussen even apart genomen om een andere oefening te doen. Een oefening die om de zoveel tijd terugkomt: Er worden 10 ballen op de grote baklijn gelegd. Je vertrekt aan de doelpaal en moet proberen om ter snelst de ballen in doel te trappen, waarbij je telkens terug moet sprinten naar de doelpaal. De tijd wordt opgenomen. Dit is één van de zwaarste oefeningen die ik ken. Het vergt enorm veel kracht en energie. Thuisgekomen had ik de benen omhooggegooid, want die voelden weer heel zwaar aan. Vandaag lekker stijf! Gisterennamiddag ook nog wat volleybal gedaan. Afgelopen weekend had ik het laatste kwartier meegespeeld. Het stond toen al 0-2 voor de tegenstander en dit werd ook de einduitslag. Komend weekend is er geen voetbal.
Gisteren een vrij rustige training gehad, maar voor mij wel stevig genoeg om nu spierpijn te hebben. Sprintwerk, krachtoefeningen, wat combinatieoefeningen en afwerking op goal... Vorig weekend had de ploeg (onverdiend!) verloren in Jabbeke. 3x tegen de paal, is pech hebben! Vorige week was ik er niet bij, zaterdag zit ik op de bank bij onze eerste thuiswedstrijd.
15 augustus is de dag waar ik ieder jaar naar uitkijk, want dan gaan we naar de motorcross. Als we naar de cross gaan, dan staan we niet stil. Dat is continue lopen van de ene plaats naar de andere. Er was regen voorspeld, maar we hebben geluk gehad met het weer. Een beetje regen tijdens de pauze, voor de rest droog en warm weer. Geen Joshua Coppins deze keer. Die is nog herstellende van een blessure aan zijn schouder, opgelopen tijdens de GP van Tsjechië. Antonio Cairoli nam ook niet deel aan de wedstrijden, maar was wel aanwezig. De eerste reeks bij de inters werd gewonnen door Marc De Reuver (eindelijk!). Calimero reed ronde na ronde weg van de tegenstand en won met ruime voorsprong. De tweede reeks werd gewonnen door Kevin Strijbos, voor Ramon en De Reuver. De derde reeks werd ook gewonnen door Strijbos, voor Ramon en Van Daele. Tussen de reeksen in waren er nog andere wedstrijden. In de paddock zijn we nog veel bekend volk tegengekomen. De rijders moeten zich nu alweer opmaken voor het WK in Noord Ierland komend weekend. Het was weer een gezellig dagje motorcross. Het podium: 1. Kevin Strijbos 2. Steve Ramon 3. Marc De Reuver (knap van Calimero!)
Vanavond hebben we een zware training achter de rug. Vooral veel loopwerk gedaan vandaag. Na de opwarming hebben we 2x10 keer een steigerung over de lengte van het voetbalveld gedaan. Na de eerste was iedereen blij dat het erop zat, maar we zaten toen nog maar op de helft. In een vierkant met kegels hebben we nog wat oefeningen gedaan met de bal, met telkens versnellingen na de pass. Ook hebben we de schouderduw geoefend. Nadien nog wat afwerking op goal en als laatste een kort wedstrijdje tegen de B-ploeg over het hele veld. Nu heb ik mijn welverdiende Leffe gedronken en ga ik mijn bed opzoeken, want ik ben doodop. Deze namiddag heb ik ook vrij intensief gebadmintond. In ieder geval goed getraind vandaag!
Deze namiddag stond de volgende oefenpot al op het programma. Een wedstrijd voor de schaal van Lommel tegen Zonhoven, een ploeg die vorig seizoen in dezelfde reeks als ons speelde. Ik speelde vandaag 22,5 min.,in de 2de helft. 3-0 gewonnen! Het was weer erg warm om te voetballen. Ik was eigenlijk content dat ik geen hele wedstrijd mee moest doen. Heb nu wat lichte last van mijn (zwakkere) knie, maar dat zal wel snel weer over gaan. Misschien is het ook nog wat wennen met die steunzooltjes in mijn voetbalschoenen.
Eigen quote over hardlopen Ik loop om een evenwicht te vinden tussen lichaam en geest, waarbij ik mijn voeten gebruik om met mijn hoofd een overwinning te behalen
Weer lichtgetraind vandaag. Ik ga toch stilaan doorschuiven naar de volgende groep. 
Wat lang geleden! Maar ik ben er nog. Geen voetbal meer voor mij. Ondertussen is mijn conditie er wel op achteruit gegaan.
Gisteren was het een goede, nogal intensieve training met de bal. Na de opwarming deden we een loopoefening met de bal, daarna volgden verschillende oefeningen met combinaties en afwerking op goal. Op het einde van de training deden we nog een wedstrijdje. De spitsen (waaronder ikzelf) werden ondertussen even apart genomen om een andere oefening te doen. Een oefening die om de zoveel tijd terugkomt: Er worden 10 ballen op de grote baklijn gelegd. Je vertrekt aan de doelpaal en moet proberen om ter snelst de ballen in doel te trappen, waarbij je telkens terug moet sprinten naar de doelpaal. De tijd wordt opgenomen. Dit is één van de zwaarste oefeningen die ik ken. Het vergt enorm veel kracht en energie. Thuisgekomen had ik de benen omhooggegooid, want die voelden weer heel zwaar aan. Vandaag lekker stijf! Gisterennamiddag ook nog wat volleybal gedaan. Afgelopen weekend had ik het laatste kwartier meegespeeld. Het stond toen al 0-2 voor de tegenstander en dit werd ook de einduitslag. Komend weekend is er geen voetbal.
15 augustus is de dag waar ik ieder jaar naar uitkijk, want dan gaan we naar de motorcross. Als we naar de cross gaan, dan staan we niet stil. Dat is continue lopen van de ene plaats naar de andere. Er was regen voorspeld, maar we hebben geluk gehad met het weer. Een beetje regen tijdens de pauze, voor de rest droog en warm weer. 
Nadien nog wat afwerking op goal en als laatste een kort wedstrijdje tegen de B-ploeg over het hele veld. Nu heb ik mijn welverdiende Leffe gedronken en ga ik mijn bed opzoeken, want ik ben doodop. Deze namiddag heb ik ook vrij intensief gebadmintond. 
