Na het veldlopen volgt er normaal gezien een rustperiode voor de meeste atleten. Aangezien ik pas na nieuwjaar begonnen ben met crossen had ik geen behoefte aan die rust en daarom koos ik voor een wegwedstrijd in het Nederlandse Axel. Na een bijna trainingsloze week door een geblokkeerde nekzenuw was het afwachten hoe de conditie zich verhield tegenover de geleverde arbeid in het tussenseizoen. De 5 km wedstrijd ging over 1 ronde (het was eigenlijk meer een vierkant ), de 10 km deed er dus 2. Van bij de start ging ene Arne Lippens (17 jaar en door velen in het wegcircuit gevreesd) er als een bezetene vandoor. Ik had al snel het goede ritme te pakken en ging samen met nog een andere jonge snaak in de achtervolging. Na een tijdje met de wind in het nadeel ging mijn opponent van me weg. Gelukkig kon ik me in een groepje ophouden met daarin de leiders van de 10km race. We kwamen zelfs terug tot bij diegene die van me weggelopen was. In een alles of niets poging zette ik op 300 m van de streep een enorme versnelling in. De jongeman was echter nog fris genoeg om te counteren en in de spurt moest ik de duimen leggen. Het is op mijn leeftijd echter geen oneer geklopt te worden door 2 jongeren die stilaan op hun best zullen zijn. Uiteindelijk werd ik dus 3° in 18'20" of een gemiddelde van 3'38" per km. Conclusie: de conditie is nu al voortreffelijk en beloofd voor de komende wedstrijden in eigen streek.
De laatste veldloop van het seizoen zit erop. Ik was opnieuw van de partij in de interbankenveldloop, dit keer te Liedekerke. Er waren 5 ronden te lopen wat in totaal 5950m (de organisatie hield het op 5500m maar mijn footpod vertelde mij de exacte afstand) betekende. Met het oog op het komende wegseizoen had ik mezelf voorgenomen om iets sneller te starten dan gewoonlijk, gewoon om eens te zien hoe de conditie werkelijk was. Ik was namelijk ook bang gedubbeld te worden door de snelsten want het waren toch kleine rondjes. Het parcour zag er op papier vlak uit maar dat was achteraf gezien maar schijn. Er werd in een 8-vorm gelopen en in elke helft was er een stuk vals plat. Voeg daarbij nog de strakke wind en een verraderlijk (moeilijk te belopen) stuk in het open veld en je begrijpt dat het zwaarder uitviel dan het eigenlijk leek. Ik startte dus redelijk snel en tot half wedstrijd kon ik mij rond de 20e positie handhaven. De volgende ronde moest ik enkele concurrenten laten voorgaan maar in de laatste 2 rondes kon ik mijn plaats behouden. Ik werd uiteindelijk 25e op 59 deelnemers in 24'35". Ik eindigde op zo'n goeie 3' van de eersten en werd bijlange na niet gedubbeld. Opdracht volbracht. Het ging wel al heel wat beter dan de voorbije weken, het lijkt of ik nu stilaan het crossen onder de knie begin te krijgen. Er is wel nog wat werk aan de winkel wil ik binnen twee weken een goede beurt maken. Dan staat de eerste wegwedstrijd op het programma en ik start daar toch met enige ambitie. Binnenkort lezen jullie hier wel hoe ik het ervanaf gebracht heb.
Wegens andere verplichtingen op zondag zag ik mij genoodzaakt om een alternatief te zoeken indien ik nog eens een wedstrijdje wou meepikken. Mijn oog viel daarbij op een veldloop van de interbanken. Deze ging door in het stadspark te Aalst op zaterdagvoormiddag. In deze federatie zijn de leeftijdscategoriën iets anders dan de traditionele crossen zodat ik bij de seniores ingedeeld werd. We liepen echter samen met de jongste masters over een afstand van 6,87 km verdeeld over 3 ronden. Bij de start herkende ik een paar jongens van het stratencircuit en ik besloot om tijdens de wedstrijd in hun buurt te blijven. Er werd gezien de afstand rustig gestart en gaandeweg werd het tempo lichtjes opgedreven. Naar het einde toe kon ik er nog een 3-tal remonteren die het lastige van een cross ietwat overschat hadden. Ik liep mooi in het midden van het pak en werd uiteindelijk 37e algemeen op 69 deelnemers (14e senior). Mijn eindtijd bedroeg 27'57" of net geen gemiddelde van 15 km/u. Voor de volledige uitslag kun je terecht op de website van de interbanken: http://users.pandora.be/KIBSU-URSIB-atletiek/ Volgende zaterdag is er in Liedekerke opnieuw een veldloop van de interbanken en indien het weer wat meezit zal ik waarschijnlijk opnieuw aan de start staan. Aangezien de afstand iets korter is (5,5 km), wat me meer moet liggen, zou ik graag eens voluit gaan om te zien hoever ik conditioneel echt sta.
Ik stond zaterdag net zoals de 130 collegaveldlopers aan de start van het pk voor masters te ninove. Het parcours lag er nog vrij goed bij maar tijdens de opwarming voelde ik al dat het mijn dag niet zou worden. Voeg daarbij de afstand ( 7 km ) en je begrijpt dat je me niet vooraan in de uitslag moet gaan zoeken. Ik was nochtans rustig gestart met de bedoeling na de eerste ronde iets te versnellen. Het hoofd wou wel maar ik kwam echt geen poot vooruit. Het voelde alsof ik geen kracht had in de benen. Na de aankomst kon ik op de hartslagmeter dan ook aflezen dat ik bijna nooit in het rood had gelopen. Mijn eindtijd: 28'35" was nochtans niet slecht voor een korte afstandsloper. Normaal gezien haal ik deze tijd maar op de weg. Ik keek dan ook vol verwachting uit naar de uitslag. Ik had gehoopt ergens middenin de groep te eindigen maar dat was gezien het koersverloop ijdele hoop. Dit had ik beter niet gedaan want ik werd slechts 89e op 131 deelnemers. We zijn echter alweer een ervaring rijker en hopelijk levert het iets op met het oog op het nakende wegseizoen.
Volgende zaterdag neem ik waarschijnlijk deel aan het PK veldlopen te Ninove. Aangezien ik bij de masters mag starten zal de afstand 7 km bedragen wat voor mij al ver is aangezien ik meestal stratenlopen doe van 4 à 5 km. Het zal erop aankomen niet te snel te starten om op het einde nog wat over te houden. Ik zie het dan ook meer als een doorgedreven training. Er wordt in de komende dagen nogal wat regen voorspeld zodat het een ploeterpartij zou kunnen worden. Mijn doel is ergens midden in de groep te eindigen. Vorig jaar waren er ongeveer 120 deelnemers. Hopelijk zijn het er nu minstens evenveel. Intussen worden de laatste scherpe kantjes van de conditie afgerond en ik moet zeggen dat het vlotjes loopt op training. Gisteren stond er een coopertest op het programma (zover mogelijk lopen in 12') en ik haalde 3140 m. Ik heb er nog 2 x 400 m (in telkens 1'25") met tussenin 200 m rustig joggen achter gegooid. De rest van de week zal vooral rusten worden met donderdag nog een rustige duurloop van ong 1 uur. In de loop van volgende week lezen jullie hier wel hoe ik het er vanaf gebracht heb. Van zodra ik de volledige uitslag heb zal ik hem bijvoegen.
Er werd mij de vraag gesteld om een paar resultaten en/of persoonlijke records te vermelden. Ik beperk mij vooralsnog tot wegwedstrijden van max 6km maar uit ervaring heb ik intussen geleerd dat sommige inrichters het niet zo nauw nemen met de vermelde afstand. Gelukkig heb ik een Polar footpod zodat ik toch min of meer de exacte afstand kan aangeven. Aangezien ik nog geen wedstrijden op de piste gelopen heb kan ik dus moeilijk van PR's spreken maar om jullie een idee te geven van mijn tijden op 3 en 5 km vermeld ik alvast mijn beste prestatie tot nog toe. 3 km: gelopen te Aalst op 13/01/08 : 10'41" (werkelijke afstand was 2,97 km) = 3'33" per km 5 km: gelopen te Deux-Acren op 22/12/07 : 20'39" (werkelijke afstand was 5,34 km) 3'53" per km Via deze een tip voor de geïnteresseerden: Bijna alle uitslagen van de Belgische en Zeeuws-Vlaamse loopwedstrijden (weg en cross) vind je terug op www.assaronse.be
De feestdagen zitten erop, alle spijs en drank zijn verteerd, dus is het opnieuw tijd voor het serieuze werk. Na de ploeterpartij van vorige week ging ik deze keer naar de Dirk Martens Corrida in Aalst. Ik was er ook vorig jaar van de partij voor een tochtje van 3 km door de binnenstad. Het loopt de laatste tijd lekker op training en daarom hoopte ik om een stukje van mijn tijd van vorig jaar af te knabbelen. Aangezien het toch alweer een maand geleden was sinds de laatste stratenloop is het echter toch wat koffiedik kijken hoe het met de conditie echt gesteld is. De benen voelden wel goed aan tijdens de opwarming dus besloot ik van bij de start er vol in te vliegen. Groot was mijn verbazing toen ik na 1 km in 5e positie doorkwam gevolgd door een jonge snaak en een meisje van de plaatselijke atletiekclub. Ik probeerde onderweg enkele keren te versnellen maar ze bleken taaier dan verwacht. Door het talrijke bochtenwerk moest het meisje naar het einde toe dan toch de rol lossen zodat het een lange spurt werd voor de 5e plaats. Mijn concurrent had duidelijk nog overschot en flitste mij op 100m van de finish voorbij. Ik werd dus 6e in 10'41" of ongeveer 32" sneller dan vorig jaar op identiek hetzelfde parcours. Nogmaals het bewijs dat het vormpeil nu al meer dan behoorlijk is. Foto : in het midden van het beeld bij de start van de wedstrijd
Aan alle bezoekers van dit blog wil ik via deze weg mijn beste wensen overmaken voor een gezond, vredelievend en sportief 2008. Na de vele stratenlopen van vorig jaar werd het stilaan tijd om eens van het veldlopen te proeven. Ik was op voorhand verwittigd dat dit wel eens andere koek zou kunnen zijn. Zonder druk en met de bedoeling er het beste van te maken ging het richting Zottegem waar ik op een golvende omloop bij de masters van start ging. Er waren in totaal 9 clubmakkers die deelnamen ( de een al met wat meer ambitie dan de ander ) en bijna allemaal drukten ze me op het hart om niet te snel te starten. Ik probeerde hun raad op te volgen en na 2 van de 4 rondjes modderploeteren liep ik mooi in de helft van het pak. Weinig later begon ik al te merken dat het tempo in het begin toch nog iets te hoog gelegen had. Er passeerden er mij nog een paar maar ik verloor toch niet zo veel plaatsen. Meer op karakter dan op techniek werd de laatste ronde afgehaspeld. Ik had vooraf gehoopt om geen mal figuur te slaan en binnen de 26 à 27 minuten te eindigen. Mijn eindtijd na 6 km werd uiteindelijk 25'41" en daar kon ik gezien de omloop best mee leven. Het was afzien maar er komt zeer zeker een vervolg. Wellicht tijdens het PK op 2 februari te Ninove.
Het loopjaar 2007 zit erop. Gisteren stond de laatste wedstrijd op het programma en dus is het tijd voor een klein overzicht. Na mijn 1e volledig wegseizoen mag ik niet anders dan tevreden terugblikken. Aangezien ik geen echte topper ben en wellicht ook niet meer zal worden gezien mijn leeftijd moet ik het doen met enkele mooie ereplaatsen. Ik liep in totaal 30 wedstrijden, meestal over de korte afstand (3 tot 6 km), samen met juniores,seniores en masters. Ik wist 10 keer in de top-5 te eindigen met 2 tweede en 3 derde plaatsen als uitschieters. In totaal haalde ik 23 keer de top 10. Als we enkel de uitslag van de masters moesten bekijken zou ik echter wel 3x als winnaar gefinishd zijn. Hiervoor waren op de respectievelijke wedstrijden echter geen aparte prijzen voorzien. De kinderen deden het zeker niet slechter: Thomas (11 jaar) won 3 wedstrijden en Jelle (6 jaar) werd 6x als winnaar ghuldigd. Na de feestdagen gaan we er weer met volle moed tegenaan. Veel doelen heb ik me nog niet gemaakt voor het komende seizoen. Ik hoop een paar keer mijn tijden te verbeteren en misschien toch eens een wedstrijd te winnen. We zien wel.
Rest me nog voor iedereen prettige feestdagen toe te wensen en een voorspoedig (sport)jaar 2008.
Gisteren stond sinds lang nog eens een training op het programma waar wat meer snelheid in zat. Na een paar km opwarming werd een serie van 8 x 1000 m aangesneden met tussenin telkens 400 m recuperatie. De snelheid lag om en bij de 15km/u. Voor iemand die slechts wedstrijdjes van ong 5 km loopt een hele opgave. Toch had ik op het einde het gevoel van nog iets over te hebben. De langere trainingsarbeid begint blijkbaar te lonen. Ik verteer momenteel bijna moeiteloos tochtjes van 14 à 15 km met een avg van 4'30" per km. Ik kijk dan ook met veel belangstelling uit naar mijn eerste echte veldloop bij de "grote mensen". De tijd van volkscrossen is voorbij. Ik hoop enkel dat ik niet ergens achteraan eindig zodat de moed me niet in de schoenen zakt voor een volgende wedstrijd. Normaal gezien debuteer ik op 2 december -als het weer het een beetje toelaat- in een lokale cross te Oudenaarde. We zien wel wat het wordt.
Het was gisteravond weer clubtraining en op donderdag staat er traditioneel een duurloop op het programma. We lopen dan in groep langs het jaagpad van de Dender tot aan het Provinciaal domein De Gavers, doen een rondje rond de Gaverplas en keren dan terug. Onderweg worden een paar tempowisselingen ingelast. Bij aankomst op het atletiekterrein staat dan ongeveer 11 km op de teller. Bij de snellere passages had ik het moeilijk om het tempo bij te houden ( ik niet alleen) maar er wordt op iedereen gewacht alvorens een nieuwe versnelling te beginnen. De training van woensdag hing nog wat in de benen vrees ik. Vandaag staat er een rustdag op het programma. De volgende training plan ik dit weekend en waarschijnlijk wordt er een beetje op snelheid getraind.
Na een tweetal weken van relatieve rust kunnen we stilaan weer met het serieuze werk beginnen. De conditie is nog niet helemaal weg maar optimaal is ze ook niet meer. Ik ben net terug van mijn eerste training van deze week. Normaal stond die gisterenavond op het programma maar de weersomstandigheden beslisten er anders over. Dus heb ik vandaag maar ietsjes langer en harder getraind dan normaal. Het werd een duurloop van net 15 km met een avg van 4'28" per km. aan een hartslag van 169. Het was vrij fris toen ik vertrok dus was ik voorzien van de nodige bescherming aan hoofd en handen maar na een tijdje werd dat overbodig. Het moet gezegd dat het zonnetje deugd deed na al die regen van de voorbije dagen. Na ong 7 km had ik eventjes een moeilijk moment maar ik beet door en het ging geleidelijk aan weer beter. Het geeft dan ook een goed gevoel om te weten dat ik dergelijke afstanden aan een redelijk tempo aankan. Ik loop immers nooit meer dan 5 à 6 km op een wedstrijd. Misschien moet ik toch maar eens overwegen om eens een langere afstand te kiezen. Nog een tweetal weken geduld en ik kan opnieuw met snelheidstraining gaan beginnen. Dan zou ik tegen de volgende wedstrijd (begin december) weer top moeten zijn. We zien wel.
Deze morgen een duurloopje gedaan van 11,5 km hartstlag 164 avg met in het midden 10' intensitief hartslag 185. Totaal 53' gelopen, gemiddelde snelheid 12,9 km/u met pieken tot 19,4 km/u. Alles keurig gemeten met mijn nieuwste speledingetje: de polar 200rsd met footpod. Interessant ding alhoewel ik er nog een beetje mee moet leren werken.
Aangezien het wegzeizoen er grotendeels opzit en ik moeilijk enkele weken zonder competitie kan moet ik op zoek naar alternatieven. De veldlopen zijn van start gegaan maar ik voel me nog niet helemaal klaar om 6 à 7 km door de modder te ploeteren. Daarom ben ik vorige zondag van start gegaan in de vokscross te Semmerzake. De afstand bedroeg 3,6 km en de tegenstand is een beetje te vergelijken met een jogging. Ik ben zaterdag in allerijl nog spikes gaan kopen want op gewone loopschoenen door het natte gras leek me niet te doen. We waren met 29 aan de start en algauw liepen er een 3-tal jonge snaken van ons weg. Na anderhalve van de 3 af te leggen ronden kreeg er vooraan eentje een fameuze klap van de spreekwoordelijke hamer en ik kon hem vlotjes voorbij. Het voordeel van dit soort wedstrijden is dat je de tegenstand bijna altijd ziet lopen zodat je kan inschatten wat je voorsprong of achterstand is. Ik kon vrij makkelijk mijn 3e plaats behouden en ik ben daar best tevreden mee voor mijn debuut in het veld. De overwinning ging trouwens naar de 15-jarige Jonas De Tier- zoon van Eric - zelf ooit een begenadigd crosser.
Vooraleer ik mijn uitslagen, reactie's en dergelijke op jullie loslaat wil ik mij toch eerst nader voorstellen. Ik ben vorig jaar tijdens het verlof de cursus start-to-run begonnen door toedoen van enkele ouders in de atletiekclub van mijn oudste zoon. Zij stonden eind augustus 2006 in voor het BK 1/2 marathon en er was ook een inleidende wedstrijd van 4 km voorzien. Met het idee om mij niet belachelijk te laten maken in het achterhoofd, begon ik nauwgezet mijn schema te volgen. Groot was mijn verbazing toen ik tijdens de wedstrijd meer getrainde atleten voorbijliep. Dit smaakte naar meer en ik sloot mij dan ook aan bij de plaatselijke club ACG. Ik train nu 2x per week in clubverband en probeer tussendoor af en toe een extra training in te lassen. Ik loop bijna wekelijks een jogging of stratenloop in de buurt en sinds kort weet ik mij steeds meer in de top-5 van het klassement te plaatsen. Op bijgevoegde foto was ik 3e. Enkel de overwinning kon ik nog niet vieren. Voorlopig loop ik nog de kortste afstand (tot max 6 km) maar met het veldloopseizoen voor de deur zal deze afstand geleidelijk aan opgetrokken worden. Binnenkort krijgen jullie hier wel een overzicht van mijn prestaties. Tot kijks.
Neen, uw blog moet niet dagelijks worden bijgewerkt. Het is gewoon zoals je het zélf wenst. Indien je geen tijd hebt om dit dagelijks te doen, maar bvb. enkele keren per week, is dit ook goed. Het is op jouw eigen tempo, met andere woorden: vele keren per dag mag dus ook zeker en vast, 1 keer per week ook.
Er hangt geen echte verplichting aan de regelmaat. Enkel is het zo hoe regelmatiger je het blog bijwerkt, hoe meer je bezoekers zullen terugkomen en hoe meer bezoekers je krijgt uiteraard.
Het maken van een blog en het onderhouden is eenvoudig. Hier wordt uitgelegd hoe u dit dient te doen.
Als eerste dient u een blog aan te maken- dit kan sinds 2023 niet meer.
Op die pagina dient u enkele gegevens in te geven. Dit duurt nog geen minuut om dit in te geven. Druk vervolgens op "Volgende pagina".
Nu is uw blog bijna aangemaakt. Ga nu naar uw e-mail en wacht totdat u van Bloggen.be een e-mailtje heeft ontvangen. In dat e-mailtje dient u op het unieke internetadres te klikken.
Ik ben Rijdant Pascal, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Boternochvis.
Ik ben een man en woon in Geraardsbergen (België) en mijn beroep is Magazijnier.
Ik ben geboren op 19/11/1969 en ben nu dus 55 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Atletiek.
Door toedoen van mijn zoontje ben ik in 2006 in de atletiek belandt.
), de 10 km deed er dus 2. Van bij de start ging ene Arne Lippens (17 jaar en door velen in het wegcircuit gevreesd) er als een bezetene vandoor. Ik had al snel het goede ritme te pakken en ging samen met nog een andere jonge snaak in de achtervolging. Na een tijdje met de wind in het nadeel ging mijn opponent van me weg. Gelukkig kon ik me in een groepje ophouden met daarin de leiders van de 10km race. We kwamen zelfs terug tot bij diegene die van me weggelopen was. In een alles of niets poging zette ik op 300 m van de streep een enorme versnelling in. De jongeman was echter nog fris genoeg om te counteren en in de spurt moest ik de duimen leggen. Het is op mijn leeftijd echter geen oneer geklopt te worden door 2 jongeren die stilaan op hun best zullen zijn.
Wegens andere verplichtingen op zondag zag ik mij genoodzaakt om een alternatief te zoeken indien ik nog eens een wedstrijdje wou meepikken.
Totaal 53' gelopen, gemiddelde snelheid 12,9 km/u met pieken tot 19,4 km/u. Alles keurig gemeten met mijn nieuwste speledingetje: de polar 200rsd met footpod. 
Interessant ding alhoewel ik er nog een beetje mee moet leren werken.
Aangezien het wegzeizoen er grotendeels opzit en ik moeilijk enkele weken zonder competitie kan moet ik op zoek naar alternatieven.
Vooraleer ik mijn uitslagen, reactie's en dergelijke op jullie loslaat wil ik mij toch eerst nader voorstellen. Ik ben vorig jaar tijdens het verlof de cursus start-to-run begonnen door toedoen van enkele ouders in de atletiekclub van mijn oudste zoon. Zij stonden eind augustus 2006 in voor het BK 1/2 marathon en er was ook een inleidende wedstrijd van 4 km voorzien. Met het idee om mij niet belachelijk te laten maken in het achterhoofd, begon ik nauwgezet mijn schema te volgen. Groot was mijn verbazing toen ik tijdens de wedstrijd meer getrainde atleten voorbijliep. 
