Ook 's winters kun je leuke buitenactiviteiten doen. lekker ingeduffeld uitwaaien tijdens een stevige wandeling of fietstocht, lees snel verder en ontpop je tot een doorgewinterde ijsbeer.

Je  merkt het elk jaar opnieuw: als de koudere temperaturen eraan komen, kruipen we massaal binnen. Anders dan in Scandinavië, beperkt het buitenleven zich in onze contreien tot de warmste periode van het jaar. Terwijl het niet alleen plezierig maar ook gezond is om het jaar rond frisse lucht op te snuiven.

Wist je dat kou nooit een griepje of verkoudheid kan veroorzaken? Alleen virussen kunnen dat, en die virussen krijg je vooral door vaker binnen te blijven ... Hoog tijd dus om je winterse buitenleven niet tot een skivakantie of een weekendje kerstshoppen te beperken. 
   
Flexibele laagjes
Welke plannen je ook maakt, probeer om de nodige flexibiliteit in te bouwen. Bij een wandeling kun je bijvoorbeeld bijkomende tussenstops of een korter traject inplannen. Een ander basisbeginsel is dat je geschikte kledij nodig hebt. Zorg voor kleding die voldoende warm is en geen wind of vocht doorlaat. Als er vocht op je huid verdampt, koelt het lichaam snel af. Ervaren wintersporters zweren bij een aantal dunne laagjes in plaats van bij één dikke trui. De lucht tussen de laagjes zou voor bijkomende isolatie zorgen, maar laagjes zijn ook gewoon handiger om bij te sturen als het plots te warm of te koud blijkt.

Eten en drinken
Een andere algemene tip is dat een goed gevoed lichaam de koude beter kan verdragen.Door de koude verbrand je meer calorieën. Dat wil niet zeggen dat je vettere maaltijden moet eten, zoals je wel eens hoort. Zorg voor voldoende, liefst gezonde voeding en ook voor voldoende drinken. Kraantjeswater is een geschikte dorstlesser, die voorkomt dat je bloed - dat ook warmte verspreidt - dikker wordt en daardoor minder goed wordt rondgepompt. Vermijd ook sterke drank. Alcohol geeft alleen een vals gevoel van warmte: het zet je bloedvaten open zodat je onnodig warmte verliest.

Beweeg die tenen!
Wie in beweging blijft, krijgt minder snel kou. Spieractiviteit zorgt ervoor dat je bloed sneller stroomt en dus onderweg meer warmte verspreidt. Dat is hetzelfde principe als een lichaam dat instinctief rilt van de kou om via die beweging op te warmen. Vermijd daarom te lang stilzitten tijdens een winterse buitenactiviteit. Wandel af en toe een rondje of zwaai met je armen in de lucht. Of nog een tip om komaf te maken met koude handen of voeten: hou je vingers of tenen in beweging door ze geregeld op te krullen en dan weer te strekken.

Centrale verwarming in je rugzak
Tijdens lange winterwandelingen kun je ook gebruikmaken van een paar hulpmiddelen in je rugzak. Met een thermos hete thee of soep kun je je lichaam van binnenuit verwarmen en hou je tegelijk je vochtpeil op niveau. Daarnaast verkopen gespecialiseerde sportwinkels voor ongeveer zes euro handwarmers. Je hebt de keuze uit toestellen op batterijen die drie uur meegaan, en heat packs die ongeveer een uur warmte afgeven nadat je erin knijpt en die je na een kookbeurt in water kunt hergebruiken.

Onder de douche
Tot slot nog een laatste tip voor na je uitstap: niets is lekkerder dan een warme douche om snel op temperatuur te komen. Wie slim is, gebruikt uiteraard een zuinige spaardouchekop in combinatie met een leuke douchetimer. Onderkoelde voeten laat je het best vooraf in een voetbadje ontdooien. Let er daarbij - maar ook bij het douchen - zeker op dat het water niet te heet is, zodat je lichaam geleidelijk aan de weldoende warmte went.