Burn-out betekent letterlijk 'opgebrand zijn'.
Mensen met een burn-out hebben last van uitgesproken vermoeidheid, vooral op emotioneel vlak. Ze voelen zich uitgeblust en hebben het gevoel dat ze niet meer goed kunnen functioneren op professioneel, persoonlijk of relationeel vlak. Ze zonderen zich af en verbreken vaak sociale contacten.
Vaak gaat een burn-out ook gepaard met klachten van een depressie, zoals slaap-stoornissen, lusteloosheid, verminderde eetlust en donkere gedachten. Het verschil met overspannen zijn wat iedereen na een drukke periode wel eens kan overkomen is dat je niet meer herstelt, ook al wordt de oorzaak van de stress weggenomen. Een burn-out ontstaat door langdurige stress die zich maar blijft opstapelen en is een proces dat vaak jaren aansleept. Je kunt het een beetje vergelijken met een elastiekje dat zijn rekkracht kwijt is omdat er te hard aan getrokken is.
De aandoening is vooral typisch voor mensen met helpende en ondersteunde beroepen zoals verplegers, politieagenten en onderwijzers. Zij hebben vaak het gevoel gekneld te zitten tussen wat van hen verwacht wordt op organisatorisch vlak en hun betrokkenheid naar de mensen toe met wie ze werken. Vaak komt een burn-out voor bij mensen met ambitie en doorzettingsvermogen die heel hoge eisen stellen aan zichzelf en hun omgeving.
Het is gelukkig een omkeerbaar proces, maar het vraagt tijd. Tijdens het genezingsproces is het belangrijk om bezig te blijven, maar wel met dingen die je graag doet. Het is een misvatting om te denken dat je je activiteiten moet terugschroeven en dat je het kalmer aan moet gaan doen.
Enkele tips zijn: doe één ding tegelijk, leer je activiteiten goed te plannen en vraag je af wat voor jou echt belangrijk is in het leven, durf af en toe eens stil te staan in de 'rat race' . Durf nee te zeggen, je kan niet voor iedereen goed doen. Probeer je perfectionisme achterwege te laten en leer te leven met onvolmaaktheden. Wees jezelf, aanvaard wie je bent met je mooie kanten, maar ook met je tekortkomingen, niemand is perfect!
|
