Wat stop jij allemaal in je broodtrommeltje? Is dat eigenlijk wel gezond? Hoe leer je de enorme verleiding van de snoep- en koektrommel te weerstaan? Handige tips vind je hier.
Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Je lichaam heeft na een nacht zonder behoefte aan voedingsstoffen. Ook worden je darmen door het ontbijt als het ware 'opgestart' en geprikkeld om de rest van de dag aan de slag te gaan.
Afvallen door ontbijt
Na een goed ontbijt is de kans klein dat je gaat snoepen voor het lunchtijd is. Ontbijten is dus ook goed als je wilt afvallen. Bovendien is het bewezen dat je concentratievermogen in de ochtend een stuk beter is wanneer je een goed ontbijt gegeten hebt.
Ben je niet gewend te ontbijten, begin dan met iets kleins (als een plakje volkoren ontbijtkoek of drinkontbijt) en breidt het na enkele dagen uit tot een volwaardig ontbijt. Je kunt je lichaam namelijk laten wennen aan een vast eetpatroon en dus ook aan ontbijt. Je traint je lichaam als het ware om op een bepaalde tijd trek te krijgen.
Verleiding van de koektrommel
Iedereen heeft hem wel eens gezien, de pot met snoep of koekjes midden in het kantoor. Telkens als je er langs loopt 'moet' je er iets uit eten. Deze verleiding kun je voorkomen door de trommel niet binnen handbereik te zetten. Uit onderzoek is namelijk gebleken dat vrouwen veel minder eten op het moment dat ze er verder voor moeten lopen.
Ook kun je zelf gezonde tussendoortjes mee nemen en deze op vaste momenten eten. Hier went je lichaam dan ook aan. Ontbijtkoek, sultana of evergreen zijn goede voorbeelden van gezonde tussendoortjes. Ook kun je fruit meenemen of een fruitsalade in de koelkast zetten. Eet ervan zodra je trek krijgt.
Er is er een jarig
Buiten de verleidelijke koektrommel, zijn er ook nog verjaardagen en andere traktaties. Hier kun je gewoon aan mee doen. Maar houd hier dan met de lunch rekening mee. Neem bijvoorbeeld een boterham minder. Ook kun je het zelf meegebrachte tussendoortje overslaan. (gezondheidsnet)
|
