1. Kies eens volkoren macaroni i.p.v. gewone. Daar zitten meer vezels in, en die geven je vlugger een gevuld gevoel.

2. Lopend buffet? Neem een klein bordje, en kies steeds kleine porties.

3. 'Meer bewegen' betekent niet perse 'koop loopschoenen'. Dansschoenen zijn net zo goed. En misschien vind je het leuker.

4. Neem je toch wat chips? Beperk je dan tot een handvol. Dat is goed verteerbaar, en toch leuk.

5. Gezond eten hoeft niet duur te zijn: goedkoop ijs bevat minder room dan duur ijs. Goedkoper én gezonder dus!

6. Hoe groot is een goede portie vlees? Even groot als je handpalm.

7. Wist je dat je een stuk minder vet eet als je gehakt vervangt door filet americain?

8. Eet langzaam. Het duurt een tijdje voor je maag doorheeft dat je genoeg hebt gegeten. Door trager te eten, zul je minder eten.

9. Winkel met een volle maag. Dan kun je beter aan de verleidingen weerstaan, en ben je minder snel geneigd ongezonde producten te kopen.

10. Probeer eens warme popcorn! even lekker als chips, maar veel minder vet.