Een gezonde boterham.
Geef je kind de volgende regel mee: brood eet je met beleg en niet omgekeerd!
Al te vaak wordt gedacht dat brood een dikmaker is. Mensen die willen vermageren, eten vaak minder brood. Wat ze echter vergeten, is dat brood nooit alleen gegeten wordt. En daar ligt juist de misvatting.
Enkele tips!
. Kies eens een andere broodsoort. Er is keuze genoeg. Je kunt de boterham ook in verschillende vormen snijden, bijvoorbeeld de ene dag 2 driehoekjes, de volgende dag 2 rechthoeken. Of snij een boterham eens in reepjes.
. Kies samen met je kind een mooie brooddoos, laat je kind er stickers op plakken of schrijf er de naam van je kind in sierlijke letters op.
. Geef je kinderen groenten mee, zoals enkele schijfjes komkommer of tomaat tussen de boterham. Je kunt ook een flinke portie rauwkost in een goed afgesloten potje of enkele groenten op een spiesje meegeven. Of gebruik uitsteekvormpjes.
. Stop een dessert in de brooddoos. Een stuk fruit, stukjes fruit op een spiesje of zelfgemaakte fruitsalade in een goed afgesloten potje. Ook melkproducten in een kleine verpakking, zoals een sojadrankje of een potje magere yoghurt zijn ideaal om mee te nemen naar de school.
. Stop een leuk en kleurrijk servet in de brooddoos
. Stop er op bijzondere dagen een boodschap bij. Een kort mopje, verjaardagswensen of 'smakelijk eten met de groetjes van mama en papa'.
. Betrek je kind bij het samenstellen van de inhoud van de brooddoos. Laat het bijvoorbeeld kiezen tussen ham of kaas, een appel of een kiwi.
|
