|
De komst van een baby zorgt er vaak voor dat kersverse ouders verdikken omdat ze plots geen tijd meer hebben om te sporten of gezond te koken. Een nieuwe work-out met baby zorgt ervoor dat papa's niet alleen fit blijven maar ook de emotionele band versterken met hun kind.
De 36-jarige papa Joshua Levitt raadt in zijn boek 'Baby Barbells' lotgenoten aan om hun jonge spruit om te toveren tot fitnesstoestel. Hij bedacht dit na de geboorte van zijn 8-jarige dochter.
Gezondheid
"Ik kwam thuis van een lange werkdag en mijn vrouw gaf me een humeurige baby en zei dat het nu aan mij was. Knuffelen en troostende woordjes hadden weinig effect, dus ging ik op mijn rug liggen met de baby en begon haar op en neer te heffen. Het meisjes begon meteen te giechelen en tegelijkertijd voelde ik mijn triceps branden." Het boek van Levitt bevat ook andere oefeningen als squats en kiekeboe pop-ups. "De routines zijn ook leuk, maar de voordelen zijn belangrijk. Ik weet wel dat ik hiermee geen wedstrijden in bodybuilding zal winnen, maar ik moest dringend iets aan mijn lichaam doen. Gebrek aan lichaamsbeweging kan heel wat gezondheidsproblemen veroorzaken."
Deel uitmaken
Je kunt deze oefeningen volgens Levitt volhouden als de kinderen ouder worden. "Hoe groter ze worden, hoe beter hun evenwicht wordt. Dit betekent dat bepaalde trucjes beter lukken. Daarnaast voel ik dat het wonderen verricht voor de band met mijn kinderen. Ik wilde een deel uitmaken van het dagdagelijkse leven van mijn kroost. Hopelijk inspireer ik hier andere vaders mee."
We willlen jullie alvast de favoriete oefeningen van Levitt niet onthouden:
- Babyheffen (dit traint de borstkas): Ga op je rug liggen terwijl je de baby onder je oksels houdt, hef je kind op en neer.
- Autozitje (dit is goed voor de schouders): Klik je baby vast in de autostoel en zet deze naast een stoel. Laat een hand en knie op het zitvlak rusten, plooi aan de heupen en hef de autostoel op en neer met een rechte rug.
- Squats om de hamstrings te trainen: Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en neem je baby vast met beide armen. Hou je rug recht terwijl je diep door je knieën zakt.
- Kiekeboe: Ga op je buik op de grond liggen, gebruik je armen om de baby voor je te ondersteunen. Hef je ledematen van de grond en de armen van je baby en houd deze positie even aan. (ep)
|
