Lichaamsbeweging is gezond en ontspannend.
Ideaal voor je gezondheid is drie tot vijf keer per week intensief sporten,
of elke dag gedurende dertig à zestig minuten wat meer bewegen.
Bewegen gaat zwaarlijvigheid tegen en kan helpen als je je somber of depressief voelt.
"Tips om te bewegen" 
· Ga met de fiets of te voet naar school.
· Organiseer een fietspooling, maak afspraken om met vrienden samen te fietsen.
· Doe aan sport tijdens de naschoolsse opvang.
· Ga naar buiten als de zon schijnt en ook als het regent.
· Doe minstens één uur actieve spelletjes.
· Zet de muziek op en swing erop los.
· Ga zelf ook een half uur bewegen als je naar sport kijkt op tv.
· Zoek naar een goed evenwicht tussen zittende activiteiten (pc, tv) en beweging
· Probeer eens een zitbal of een zitschijf in plaats van een stoel.
Actief zitten laat je toe om te bewegen terwijl je zit. Handig toch!
Sporten: Sport is gezond, als je het op een verstandige manier aanpakt,
met een aangepaste training, de juiste uitrusting, de keuze van een sport die je ligt.
Op die manier beperk je het risico op ongevallen en letsels.
|
