Binnenkort vertrekken we voor de eerste keer met het hele gezin op wintersport. Hoe beschermen we ons het best tegen de extreme kou in het hooggebergte? Astrid stelt haar vraag aan Koen Bouman (medisch adviseur van boekje Nina)

In het hooggebergte is de temperatuur vaak onvoorspelbaar. Het kan beneden aan de skilift aangenaam mild zijn, terwijl het boven op de pistes vriest dat het kraakt. Sneeuwbuien en de wind doen de gevoelstemperatuur vaak nog eens drastisch verlagen. Logisch dus dat je goede voorzorgsmaatregelen moet nemen om je lichaamstemperatuur dan op peil te houden. Dit zijn enkele gouden tips die ik je in dat geval kan geven:

- Zorg voor voldoende dekens in de auto tijdens de heenreis. Zo vermijd je dat je onderkoeld raakt als je in de file staat.

- Draag kleren in een kunstvezel. Die beschermt je beter tegen de kou en zorgt ervoor dat het zweet verdampt. Dat voorkomt natte, klamme kleren die het koudegevoel nog verergeren.

- Draag verschillende lagen boven elkaar. Dat isoleert beter, en zo kan je iets uittrekken als je het toch te warm krijgt.

- Kijk elke dag naar het weerbericht.

- Neem een stevig ontbijt en eet onderweg een snack. In de kou verbruik je meer energie.

- Vermijd alcohol. Het zorgt ervoor dat je bloedvaten uitzetten, waardoor je meer warmte verliest.

- Ga nooit alleen op pad.

- Zorg voor beschutting tegen de wind als er iemand gewond raakt, en probeer die persoon warm te houden met cellofaanfolie. Trek natte kleren onmiddellijk uit.

- Duffel kleine kinderen extra goed in. In verhouding tot hun grootte hebben ze een grotere huidoppervlakte, waardoor ze sneller warmte verliezen.

- Roep onmiddellijk medische hulp in als iemand onderkoelingsverschijnselen begint te vertonen, zoals bleek worden, in slaap vallen, stijve spieren krijgen of bewusteloos vallen.