Wegens de extreme koude en de gladheid heb ik besloten om dit weekend een extra training in te lassen in de fitness EK-sports in Oostkamp.

De nieuwe uitbaters doen erg hun best om er iets van te maken. Op zaterdag namiddag was het dan ook behoorlijk druk. Ik heb na mijn traditionele opwarming eerst wat algemene spierversterkende oefeningen gedaan en dan mijn hoofdbrok op de loopband. Saai was het niet want ik kon tijdens het lopen het veldrijden volgen op groot scherm.

6 sessies van 10 min met verschillende snelheden en hellingsgraad. Door deze manier van trainen heb ik reeds een grote vooruitgang geboekt. Nog 2 dergelijke trainingen deze week en ik ben klaar om volgende zondag 12 februari de wedstrijd van Ursel (Onderdale) te lopen.

Hopelijk zal het dan iets minder koud zijn.

Groeten

Geert

Wedstrijdkilometers in 2012: 9,7 km + 12,3 =22km

Trainingskilometers in 2012: 91km + 36km =127km

Wedstrijdkilometers in 2011: 552,6km + 10,5km = 563,1km

Trainingskilometers in 2011: 1111,35km +12km= 1123,35km

05-02-2012 om 22:07 geschreven door Geert Frickelo  

Ook dit weekend heb ik geen wedstrijd gelopen, maar dat wil niet zeggen dat ik heb stilgezeten. In Oostkamp, waar ik woon, werd er zaterdag een wandeling georganiseerd. De langste afstand die je kon afleggen bedroeg 31,1km. Ik besloot om de pijltjes van die langste afstand te volgen. Een lange trage duurloop zou het dus worden. Het eerste deel viel goed mee, niet al teveel modder en langs landelijke goed beloopbare paden. Het 2^de deel echter deed mij in “kampveld” belanden, een uitgestrekt bos met veel modder door de regen van de laatste dagen. Op sommige plaatsen was het onvermijdelijk om door de modder te ploeteren. De prachtige omgeving met heel wat private wegen dwars door kasteeldomeinen deden mij alle ongemakken van de modder vergeten. Na ongeveer 2u en 30 min kwam ik moe maar tevreden aan op het eindpunt van de “wandeling”.

Een paar Leffe’s later was ik terug voldoende gerecupereerd om dan effectief naar huis te wandelen.

Volgend weekend ga ik iets soortgelijks doen, dan ben ik van plan om een wandeling te lopen van 20km te Gits.

Mijn volgende wedstrijd wordt deze van Ursel (Onderdale) op zondag 12 februari.

Groeten Geert

Wedstrijdkilometers in 2012: 9,7 km + 12,3km =22km

Trainingskilometers in 2012:  72km  +  43km = 115km

Wedstrijdkilometers in 2011: 552,6km + 10,5km = 563,1km

Trainingskilometers in 2011: 1111,35km +12km= 1123,35km

29-01-2012 om 19:40 geschreven door Geert Frickelo  

Wedstrijdkilometers in 2012:22km

Trainingskilometers in 2012: 48 km + 24 = 72km

Wedstrijdkilometers in 2011: 552,6km + 10,5km = 563,1km

Trainingskilometers in 2011: 1111,35km +12km= 1123,35km

22-01-2012 om 18:42 geschreven door Geert Frickelo  

Verslag van de 23° leopoldsloop op zaterdag 14 januari 2012 te Watervliet.

organisatie: Krekenlopers St Laureins.

Heel wat activiteit op deze zachte winterse dag in Watervliet. Voor €6 was ik snel ingeschreven om de 12km te lopen. Maar deze afstand was niet de enige die op het programma stond van de organisatie. De hoofdafstand en tevens de afstand met de meeste deelnemers was de halve marathon. Daarnaast was er ook nog een 6km en bike-run-bike wedstrijd. Deze laatste werd in duo gelopen en gefietst. De bedoeling was dat er altijd iemand liep en dat de compagnon kon uitrusten op de fiets. Snel wisselen was dus de boodschap. Om 14.00u ging de halve marathon van start met 230 deelnemers. Om 14u25 gingen de bikers, per duo, van start en om 14u30 was het onze beurt om er aan te beginnen. Ik liep zowat in 10^de positie, maar ik was helemaal vooraan gestart zodat ik deze positie onmogelijk kon vasthouden. Na iets meer dan 3 km kwamen we aan het keerpunt van de 6km en 3 atleten voor mij keerden terug naar de finish om de 6km af te ronden. Wij, van de 12,3km moeste nog verder langs het Leopoldskanaal via een onverharde weg naar ons keerpunt op 6,15km.

Ik voelde mij zeer goed, afzien blijft het natuurlijk altijd, maar tijdens het lopen voelde ik dat het goed zat. Er deden 2, mij wel bekende, sterke West-Vlaamse dames mee aan de 12,3km. De ene was Lies Deruddere en de andere Charline Vanneste. Deze keer kon ik Lies makkelijk achter mij houden maar op Charline stond er ook deze keer geen maat. Zij won met grote voorsprong de wedstrijd bij de dames (zie foto1).

Bij de heren won een zekere Jan Meysman uit Merchtem (zie foto2).

Ikzelf werd 11^de op 95 deelnemers in een tijd van 47min 58sec. Goed voor 15,386km/h. De weersomstandigheden waren zeer goed en dat maakte deze wedstrijd zeer aangenaam om te lopen. Ook van de prijsuitreiking mochten we, ondanks een haperende micro, niet klagen (zie prijzentafel foto 3). De talrijke tombolaprijzen werden vlot onder de aanwezige deelnemers uitgedeeld. Helaas was ik niet bij de gelukkige winnaars.

Als naturaprijs kon iedereen kiezen uit een doos met confituurgebakjes of een brood.

Volgende week weet ik nog niet waar ik zal lopen, misschien doe ik gewoon een lange duurloop of neem ik, zondag, deel aan de Nieuwjaarsrun in Oostende. Het zal ook een beetje afhangen van de weersomstandigheden.

Groeten Geert

Wedstrijdkilometers in 2012: 9,7 km + 12,3 =22km

Trainingskilometers in 2012: 24 km + 24 = 48km

Wedstrijdkilometers in 2011: 552,6km + 10,5km = 563,1km

Trainingskilometers in 2011: 1111,35km +12km= 1123,35km

14-01-2012 om 21:30 geschreven door Geert Frickelo  

Verslag van de 23steRECORD BANK RUN te Lombardsijde editie 7/1/2012

Beste lezers, we zijn ondertussen reeds een week ver in het nieuwe jaar. Alle sportievelingen onder jullie wens ik een blessurevrij, gezond en succesvol jaar toe!

Het is reeds de 2^de maal dat ik mee doe in Lombardsijde, ik wist dus min of meer wat mij te wachten stond. Net zoals vorig jaar speelde de harde wind hier een hoofdrol. Het parcours is veruit het mooiste en leukste om te lopen. Er is eerst een deel stratenloop en dan de duinen in met de wind in de rug. Het keerpunt, waar we terug het strand opliepen, was meteen het zwaarste gedeelte van het parcours. Tussen de 2 en 3 km pal tegen de wind in, op het zand, is echt afzien. Het is kwestie van doseren en niet in het rood gaan. Ik verkoos, zoals gewoonlijk, om mij niet in een groepje te verstoppen. Ik verkies om mijn eigen tempo te lopen ook al is het alleen tegen de wind in. Na deze eindeloos durende kilometers tegen de wind in was het voor mij toch wat recupereren met de wind in de rug. Er volgden nog enkele kilometers door de duinen, op en neer, langs smalle paadjes. Het was heerlijk, de zon was van de partij en de temperatuur viel heel goed mee. Over de eerste wedstrijd van het nieuw jaar mag ik heel tevreden zijn. Ondanks de zware omstandigheden liep ik vrij vlot naar een 49^ste plaats op 310 aangekomen deelnemers. Ik liep de 10,1km (9,7km volgens GPS) in 40min en 48sec. Volgens de gps komt dit overeen met 14,3km/h. Ook werden de lopers verwend met een deftige natuurprijs (zie foto1 prijzentafel). Ik kreeg een fles witte wijn, een rugzak en een T-shirt. De 10km wedstrijd werd gewonnen bij de dames door Ria Thienpont  (foto2) en bij de heren door Nico Serroen (foto3).  

zaterdag 14 januari 2012 neem ik, normaal gezien, deel aan de 23° “Leopoldsloop” in Watervliet waar ik de 12km zou willen lopen.

Groeten Geert

Wedstrijdkilometers in 2012: 9,7 km

Trainingskilometers in 2012: 24 km

Wedstrijdkilometers in 2011: 552,6km + 10,5km = 563,1km

Trainingskilometers in 2011: 1111,35km +12km= 1123,35km

07-01-2012 om 21:23 geschreven door Geert Frickelo  

Verslag van de Kerstcorrida te Tielt op 26 december 2011

Na mijn laatste wedstrijd in Ursel is mijn gezondheid er zeker niet op vooruit gegaan. Ik was heel de week moe en had geen zin om te trainen. Naar het einde van de week toe werd het iets beter, maar ik besloot om toch maar niet deel te nemen aan de kerstloop in Lembeke zoals ik eerder in mijn blog aangaf. In de plaats daarvan ging ik naar de fitness om mijn conditie te testen. Deze test viel vrij goed mee, maar ik had toch geen grote verwachtingen voor de wedstrijd in Tielt. Het weer viel enorm goed mee, geen winterse toestanden deze keer.  Voor de prijs van €10 was ik ingeschreven om de 10,3km te lopen. Nadat de lady’s-Run over 5km en de heren ook over 5km gelopen hadden was het de beurt aan ons. Om 18u30 stonden zo’n 656 deelnemers aan de start voor de 10km. Het parcours was iets aangepast t.o.v. voorgaande edities met een extra lus er in. In Tielt gaat het nogal op en neer, er zitten dan ook elke ronde enkele serieuze kuitenbijters bij. De start was licht bergaf langs een lange rechte baan waar ik vanaf het begin voluit kon gaan. Maar als je naar beneden loopt weet je ook dat het straks naar omhoog gaat en dat gaat iets minder vlot. Ik heb mij zeker niet geforceerd op deze wedstrijd en het ging relatief goed moet ik zeggen. De werkelijke afstand bedroeg volgens mijn GPS 10,5km, ik liep deze afstand in 40min en 51sec goed voor 15,45km/h en een 79^ste plaats. Dit was de laatste wedstrijd van 2011 voor mij. Ik sluit hiermee een topjaar af op gebied van het lopen. Wat 2012 te bieden heeft zullen we nog moeten afwachten. Mijn eerste wedstrijd in 2012 word normaal gezien de 23^ste nieuwjaarscorrida van Lombardsijde op 07-01-2012.

Voor de volledigheid geef ik nog mee dat, de voor mij onbekende Oost-Vlaming  Gert Van Poucke uit Wachtebeke, won bij de heren (zie foto 1) en dat Isabelle Collier uit Dilbeek (zie foto 2) won bij de dames.

Groeten Geert

Wedstrijdkilometers in 2011: 552,6km + 10,5km = 563,1km

Trainingskilometers in 2011:  1111,35km +12km= 1123,35km

26-12-2011 om 23:32 geschreven door Geert Frickelo  

Verslag van de 3^de winterloop landelijke gilde Ursel op 18 december 2011

Terug schreef ik mij in voor mijn favoriete afstand namelijk de10km. Ik had de laatste dagen wat last van keelpijn en het was afwachten welke invloed dit zou hebben op mijn prestatie. Ik werd reeds 2 maal tweede en dus zat er misschien een eerste plaats in. Alles hangt er dan van af wie zich in schrijft voor de 10km. Het was koud en het parcours lag er, door het regenweer van de laatste dagen, erg drassig bij. De man, die mij de vorige keer nipt geklopt had was ook weer van de partij, wie weet zat er deze keer een revanche in. Om 15.00u gingen 82 lopers van start op de 10 km. Ik liep zowat in 10^de positie en was zeker niet van plan om mij te forceren. Na de doorgang van de eerste ronde liepen er nog slechts 6 deelnemers voor mij. Vijf waren concurrenten voor mij op de 10km en één liep de 15km die dan later ook de winnaar werd op de 15km. Zowat halfweg de 2^de ronde kwam ik Marlon Claeys tegen, de man die mij de vorige keer klopte. Ik liep hem deze keer vlot voorbij, maar de 4 lopers voor mijn kon ik niet meer bijbenen. Zo werd ik 5^de in een tijd van 37min en 53 sec. Ik was achteraf zeer tevreden dat de wedstrijd voor mij vlot verlopen is en dat ik mijn revanche beet had. Hopelijk blijf ik gezond en kan ik vrijdag deelnemen aan de 7^de kerstloop in Lembeke. Helaas geen foto’s van de winnaars wel van de uitslag!

Groeten Geert

Wedstrijdkilometers in 2011: 542,6km + 10km = 552,6km

Trainingskilometers in 2011: 1087,35km +24km= 1111,35km

18-12-2011 om 19:47 geschreven door Geert Frickelo  

Verslag van de 11de Kerstcorrida te Langemark op 11 december 2011

Na de sint in Waregem was het vandaag de beurt aan de Kerstman in Langemark. Ik was ruim op tijd en vond een parkeerplaatsje op enkele meters van de ingang van zaal “den tap” waar de inschrijvingen plaatsvonden. Het eerste wat mij opviel was de wel zeer ruime prijzentafel (zie foto1). Zo maar eventjes 75 waardevolle prijzen stonden uitgestald met daarvoor heel wat zakken met streekbieren als naturaprijs. Het was dus meer dan de moeite om na de wedstrijd nog wat te blijven.

De hoofdprijs was een TV ter waarde van €1400, de tweede prijs was een fiets. Maar om iets te winnen moeten we eerst nog lopen natuurlijk. Om 13u30 waren er eerst de jeugdreeksen en om 14u15 ging de jogging van start over één ronde goed voor 3,6km. Om 15.00u stonden dan zo’n 355 deelnemers aan de start van de 10,8km (10,6 volgens GPS).

Het weer viel best mee voor de tijd van het jaar, maar ik heb toch voor het eerst met muts en handschoenen gelopen. Na een kasseistrook van 500m kwam er een lang recht stuk van ongeveer 1km, na wat draaien en keren was er een korte pittige helling die ons op de vroegere spoorwegbedding bracht. We liepen tot aan het rondpunt om dan via het gemeentehuis naar de finish te lopen.

Mijn start is nooit spectaculair en meestal loop ik nog heel wat deelnemers in tijdens de wedstrijd. Maar vandaag had ik zeker niet het supergevoel dat ik wel had vorige week in Waregem. Ik liep na de eerste ronde zowat in 65^ste positie. Deze plaats heb ik kunnen behouden maar ik eindigde toch net na de derde dame in de wedstrijd zijnde Lies Deruddere. Volgens de GPS liep ik gemiddeld 15,5km/h en volgens de uitslag was dit 15,81km/h. Geen superdag vandaag, maar ja, een mens mag ook niet teveel verwachten. Ik heb mij zeer goed geamuseerd en ik had nog prijs met de tombola ook. Ik won “2500km fietsplezier in één doosje”.

De sterk bezette wedstrijd werd bij de mannen gewonnen door Stijn Fincioen voor niemand minder dan Stefan Van Den Broeck (zie foto2). Bij de dames was Annelies De Ketelaere (zie foto3) terug de snelste.

Voor mij was deze wedstrijd één van de best georganiseerde tot nog toe.

De sporthal was en bleef goed gevuld na de wedstrijd. De prijsuitreiking liep mede dankzij de formidabele spaeker van een leien dakje. De tombola verliep ook heel vlot en de 75 prijzen waren zo de deur uit. Deze wedstrijd staat met stip in mijn agenda voor volgend jaar!

Groeten Geert

Wedstrijdkilometers in 2011: 531,8km + 10,8km = 542,6km

Trainingskilometers in 2011: 1063,35km +24km= 1087,35km

11-12-2011 om 21:02 geschreven door Geert Frickelo  

Verslag van de kerstloop te Waregem op 4 december 2011

Deze wedstrijd heb ik vorig jaar ook gelopen dus ik wist min of meer wat me te wachten stond. Ik had mij wat zorgen gemaakt over het weer maar dat viel eigenlijk heel goed mee. Niet al te veel wind en droog. Met temperaturen rond de 10° was het ook nog eens aangenaam om te lopen.

Ook deze keer was de sint (zie foto1) present om de medailles aan de jeugd te overhandigen. Er waren dit jaar  nog meer inschrijvingen dan vorig jaar, alles samen zo’n 450 heb ik mij laten vertellen. Het kleine zaaltje zou dus terug propvol zitten zoals vorig jaar. Bij het betalen van het inschrijvingsgeld (€6) kregen we direct een T-shirt (zie foto2). Na de jeugdwedstrijden en de 4,5 km kwamen 276 deelnemers aan de start voor de 10km. Terug heel wat zeer goede lopers zowel bij de heren als bij de dames. De winnaar van vorig jaar bij de heren, Ghirma Woldu, was ook terug van de partij.

Om 15u30 gaf Febe D'haenens, Miss België Finaliste 2012, het startschot.

Het parcours was gevarieerd en aangenaam om te lopen. Er moesten 3 rondes gelopen worden. De eerste ronde liet ik mij niet opjagen, ik liep zoals gewoonlijk mijn eigen tempo. Het ging vandaag zeer goed en geleidelijk aan begon ik wat concurrenten in te halen. In de laatste ronde kon ik nog versnellen om voorbij Janne Coeman, een dame uit Dentergem, te lopen en uiteindelijk ben ik nog met een ultieme jump voorbij Valerie Steen geraakt. Ik werd 45^ste met een gemiddelde snelheid, volgens de GPS, van 15,8km/h in een tijd van 36min 45sec. De werkelijke afstand was toch iets minder dan 10km zodat de 16,3km/h in de uitslag met een serieus korreltje zout genomen moet worden. Ghirma Woldu (zie foto3) won, net als vorig jaar, bij de heren. Bij de dames won Deketelaere Annelies, maar die liet zich verontschuldigen voor de prijsuitreiking dus geen foto van haar.

De prijsuitreiking zelf kon beter, er was geen podium en de helft van de genomineerden was reeds naar huis. Het is ook niet aangenaam om met enkele honderden mensen in een klein zaaltje te vertoeven waar er amper zitplaatsen zijn. Dit is zeker een punt waar de organisatie meer werk moet van maken nl. een grotere zaal en een betere organisatie van de prijsuitreiking. Anderzijds heeft de organisator van deze kerstloop, in de wijk “De Biest” in Waregem, er alles aan gedaan om de wedstrijden in goede banen te leiden. Volgende week loop ik normaal gezien de kerstcorrida in Langemark .

Groeten Geert

Wedstrijdkilometers in 2011: 524,1km + 9,7km = 531,8km

Trainingskilometers in 2011:1039,35km +24km= 1063,35km

04-12-2011 om 21:34 geschreven door Geert Frickelo  

Verslag van de 14e editie van de WESTLAANRUN 2011, Memorial Carlos Goethals, 27-11-2011 te Roeselare.

Deze wedstrijd wordt gezien als het voorprogramma van de Lotto Crosscup die vanaf de middag zou beginnen. De inschrijvingen vonden plaats in een kille sporthal naast de moderne sporthal Schiervelde te Roeselare. Het werd me al snel duidelijk dat ik na de wedstrijd andere oorden zou moeten opzoeken om aan wat drank en eten te geraken.

Echt koud was het niet, maar er stond wel een stevige onaangename wind. Er was keuze tussen 3km (1ronde) of 9km (3ronden). Na betaling van €6 kreeg ik mijn startnummer te pakken. Aan de wedstrijd was ook een goed doel verbonden namelijk steun aan de vereniging voor strijd tegen mucoviscidiose. Om 10.00u stonden 383 lopers en loopsters klaar om er in te vliegen. Zoveel lopers hadden ze daar nog niet gehad zo vroeg op een kille zondagmorgen. De aanloop was nogal smal, maar ik stond goed vooraan en kon zonder veel hinder de eerste bocht nemen. Eerst een stuk langs het water dan de Westlaan met de wind op kop en via een parkje terug richting Schiervelde. Al bij al een gevarieerd parcours zonder lange rechte stukken. Het gevoel zat terug zeer goed net als in de voorbije wedstrijden.

Ik zag Charline Vanneste voor mij uit lopen maar ik kon haar niet naderen. Zij werd eerste dame (zie foto1). Op het einde van de laatste ronde liep ik samen met iemand anders richting finish. Mijn kaars was bijna uit dus ik besloot om niet te sprinten. Mijn collega loper was blijkbaar ook van hetzelfde gedacht en hij liet de overwinning aan mij.

Enkele minuten voor mij won Steven Vandecasteele (zie foto2) bij de heren. De afstand was iets minder dan 9km (8,6km volgens GPS).

Ik liep de afstand in 32 min 36sec goed voor 15,8km/h gezien het parcours en de wind zeer goed dus.

De herinnering die we achteraf kregen viel wat magertjes uit (3 mandarijntjes en een medaille) maar door deelname aan deze wedstrijd mochten we gratis de Lotto Crosscup bijwonen. Zo zag ik de Veerle Dejaeghere (zie foto3) op het einde van de laatste ronde nog voorbijgesneld werd door Yulia Urban een Oekraïnse loopster. Bij de heren stond er geen maat op Atelaw Bekele (zie foto4).

Al bij al een goedgevulde atletiekdag dus en ik was nog op tijd thuis om de ontknoping van het veldrijden mee te maken ook, wat wil een mens nog meer. Volgende zondag loop ik normaal gezien de kerstloop in Waregem.

Groeten Geert

Wedstrijdkilometers in 2011:515,1km + 9km = 524,1km

Trainingskilometers in 2011:1015,35km +24km= 1039,35km

27-11-2011 om 19:19 geschreven door Geert Frickelo  

Verslag: 2^de wedstrijd van het wintercriterium te Ursel op 20 november 2011.

In tegenstelling tot de vorige dagen was deze zondag echt een zonovergoten dag. Weinig wind en heerlijke temperaturen om te lopen!

Er waren dan ook heel wat meer lopers en loopsters komen opdagen dan de vorige wedstrijd in Ursel. In totaal kwamen zo’n 235 deelnemers aan de start. Exact 100 schreven zich in voor mijn favoriete afstand, namelijk de 10km. Om 15.00h gingen we van start. Ik was goed mee en liep ongeveer in 15^de positie. Geleidelijk aan kon ik nog enkele plaatsen winnen. Na de eerste ronde was het deelnemersveld voor mij al heel wat uitgedund. Het was onmogelijk om te weten wie op kop lag voor de 10km. Op dat moment was ik daar niet mee bezig, gewoon mijn tempo vasthouden en zien waar ik uitkom! In de 2^de helft van die laatste ronde kwam ik bij een jonge gast waarvan ik dacht dat zijn pijp bijna uit was.

We liepen een tijdje broederlijk naast elkaar, en eerlijk gezegd, ik kon niet veel sneller meer lopen. Op zo’n 500m van de eindstreep plaatste mijn veel jongere collega een kleine tussenspurt en den ouwen, ik dus, moest lossen. Even had ik nog de hoop dat hij te vroeg vertrokken was maar ik ben geen meter meer genaderd, integendeel van achter mij kwam er ook iemand sterk opzetten. Ik was al blij dat ik hem nog kon afhouden. Bij het overschrijden van de finish besefte ik pas dat ik 2^de was. Ik had dus meegedaan voor de overwinning en dat alleen al gaf mijn zeer veel voldoening. Ik werd dus, net zoals de vorige keer 2^de in Ursel op de 10km.

Als naturaprijs hadden we de keuze uit appelen, bier of shampoo.

De volgende data van de wedstrijden kunnen jullie zien op foto1.

Op foto 2 zien jullie de winnaar Marlon Claeys uit Beernem, de man die mij dus geklopt heeft, djuu toch!

Op foto 3 de eerste dame van de 10km, Irma Karahotka, die probleemloos en met ruime afscheiding de 10km wedstrijd won.

Mijn volgende wedstrijd loop ik volgende zondag in de voormiddag in Roeselare en als het weer het een beetje toelaat blijf ik om daar de Cross-cup wedstrijd bij te wonen.

Groeten Geert

Wedstrijdkilometers in 2011:505,1km + 10km = 515,1km

Trainingskilometers in 2011:991,35km +24km=1015,35km

20-11-2011 om 19:39 geschreven door Geert Frickelo  

Verslag: Volksveldloop te Maria-Aalter op zondag 13-11-2011.

Dit is een organisatie van HALESTRA-atletiekclub Aalter. Om 10u45 werd de scholencross op gang geschoten en daarna was het mijn beurt om deel te nemen aan de volkscross. Als opwarming had ik reeds 3 rondjes van 1400m gelopen op een goed beloopbaar parcours.

Het zonnetje liet het afweten, de ochtendmist bleef de hele dag hangen en het was fris. Maar niet geklaagd, er stond niet al te veel wind en het was droog.

Met 56 mannen en vrouwen stonden we aan de start. Zoals altijd in het veldlopen werd er zeer snel gestart. Ik liep dan ook zowat in 20^ste positie bij het ingaan van de eerste bocht. Geleidelijk aan kon ik opschuiven en liep ik reeds op een tiende plaats bij het ingaan van de 2^de en laatste ronde. In totaal moesten we 2800m afleggen, in de laatste 1000m liep ik nog vlot enkele concurrenten voorbij. Het zit momenteel zeer goed met de conditie en zelfs in het veldlopen kan ik mijn mannetje staan.

In de laatste rechte lijn moest ik mij nog reppen om zo uiteindelijk op een vierde plaats terecht te komen. Frederick De Backer won met sprekend gemak en ik viel juist buiten het podium. Uiteraard ben ik heel tevreden met dit resultaat. Ik ben dan nog wat gebleven om te genieten van deze wel zeer succesvolle “DAMES- en HERENVELDLOOP:

3e Memorial Diederik Van Ooteghem – 35e Grote Prijs Projectbouw Borgonjon” te Maria-Aalter

Bij de heren seniors won Tom Meire (zie foto1) en bij de dames Evy Pieters (zie foto2)

Volgende zondag doe ik terug mee aan de 2^de wedstrijd van het wintercriterium te Ursel.

Groeten Geert

Wedstrijdkilometers in 2011: 502,3km + 2,8km = 505,1km

Trainingskilometers in 2011: 937,35km+54km=991,35km

13-11-2011 om 19:18 geschreven door Geert Frickelo  

Verslag Jogging te Bellem (Aalter) op vrijdag 11 november 2011

In de marge van de 8ste HALVE MARATHON DEINZE – AALTER wordt er traditioneel ook een jogging georganiseerd door de Aalterse joggingclub (JCA). Er is keuze tussen één ronde van 3,9km of twee van 7,7km.

Een paar weken geleden liep ik reeds een halve marathon en deze keer wou ik, net als vorig jaar, deelnemen aan de 7,7km. De halve marathon en de jogging vertrekken op hetzelfde moment maar niet op dezelfde plaats. De halve marathon vertrekt in Deinze (vervoer naar de start met bussen) en de jogging vertrekt in het centrum van Bellem.

In totaal kwamen er toch zo’n 153 joggers aan de start waarvan 110 op mijn afstand nl. 7,7km. Ik liep zowat in 10^de positie en het was afwachten hoeveel lopers er zouden afvallen die slechts 1 ronde liepen. Bij het ingaan van de 2^de ronde liep ik op een 5^de plaats maar ik moest het gezelschap dulden van een zeer goede loper die normaal een stuk beter is dan ik. Het werd mij algauw duidelijk dat hij niet zou overnemen en dat ik waarschijnlijk de duimen zou moeten leggen op het einde.

Zo geschiedde het ook, op enkele honderd meter van de finish nam hij wat afstand en werd ik zo 6^de in een tijd van 27min 41sec. Dit is goed voor een gemiddelde snelheid van 16,69km/h. Dit lijkt zeer snel maar volgens de GPS was de afstand toch iets minder en was de gemiddelde snelheid 16,3km/h. Uiteraard was ik zeer tevreden met dit resultaat.

Daarna ben ik nog wat blijven hangen om de finish van de halve marathon mee te maken. Als eerste heer kwam Francis Van Steenbrugge (zie foto1) over de streep en als eerste dame was dat Ilse Geldhof (zie foto2)

Het werd een geslaagde halve marathon met 500 deelnemers en toch wel goede weersomstandigheden. Enkel de zon liet het een beetje afweten.

Zondag loop ik een veldloop in Maria-Aalter, een organisatie van HALESTRA-atletiekclub. Aangezien ik geen VAL-nummer heb doe ik mee aan de volkscross.

Groeten Geert

Wedstrijdkilometers in 2011: 494,6km + 7,7km = 502,3km

Trainingskilometers in 2011:  937,35km+54km=991,35km

11-11-2011 om 21:10 geschreven door Geert Frickelo  

Verslag van de 3e editie van de halloweenrun in De Haan

Voor mij de eerste keer dat ik aan deze wedstrijd deelnam. Gezien het late startuur (19.00u) was het de bedoeling dat we in het donker zouden lopen. Helemaal in de sfeer van halloween kwamen er heel wat afschrikwekkende figuren aan de start van deze wedstrijd. Er was dan ook een prijs voor de best verklede dame en heer. Om 17.00u gingen de jeugdwedstrijden van start en dan was het nog meer dan een uur wachten voor wij konden starten. Uiteindelijk kwamen 160 lopers en loopsters aan de start. Er waren ook nog wat “start to runners” aanwezig maar die werden niet opgenomen in de uitslag. De dames moesten slechts 6km, zijnde 2, ronden afleggen. Voor de heren stonden er 4 ronden op het programma goed voor 12km in totaal. Op deze zachte oktoberavond was het heerlijk om te lopen. In het donker lopen is wel leuk maar het is wel goed opletten waar men zijn voeten zet. Het parcours was snel dus een scherpe tijd zat er zeker in. Vanaf het begin van de 3^de ronde begonnen we volop deelnemers te dubbelen. Ik hoorde onderweg dat ik in 13^de positie liep, maar iedereen die mij kent weet dat ik niet verzwak in het laatste gedeelte van de wedstrijd. Ik kon nog 3 lopers bijhalen in de laatste ronde en zo eindigde ik dus op een mooie 10^de plaats. Ik liep de 12km in 46 min en 6sec goed voor 15,7km/h.

Bij de heren won Davy Stieperaere (zie foto1)en bij de dames won Lies Deruddere (zie foto2). Vorig jaar was de prijsuitreiking blijkbaar niet echt goed verlopen en ditmaal was men vast van plan om niet meer dezelfde fout te maken. Er werd, om praktische redenen uitgeweken naar een feestzaal in de buurt en voor de tijdsregistratie werd ook beroep gedaan op mensen met ervaring. Gevolg hiervan was dat alles tamelijk vlot verlopen is. Als naturaprijs kreeg iedereen een oranje tas, met inhoud, van de hoofdsponsor. Voor mij zat daar een heel degelijke sporttas in van ARGENTA, bij anderen zat er iets gelijkwaardigs in. Op het einde was er nog een tombola aan de hand van de borstnummers. Pech natuurlijk als je uw borstnummer niet meer uit uw hoofd kent. Het zou beter geweest zijn dat men de trekking doet via de inschrijvingsformulieren zo kan men de winnaar met de naam afroepen.

Al bij al een goede, originele, organisatie die in de toekomst zeker verder moet doen op het huidige elan. Deze wedstrijd kan allen maar groeien, zeker als het weer meezit zoals dit jaar.

Groeten Geert

Wedstrijdkilometers in 2011: 482,6km + 12km = 494,6km

Trainingskilometers in 2011: 913,35km + 24km = 937,35km

30-10-2011 om 18:06 geschreven door Geert Frickelo  

Verslag van de tweede editie van de Omega Pharma Halve Marathon op
zondag 23 oktober 2011 te Nazareth.

Zondag de provinciegrens overgestoken om een halve marathon te lopen in Oost-Vlaanderen namelijk in Nazareth. Daar ging de 2^de editie door van de Omega Pharma Halve Marathon. Ik was vroeg en kon vlot een parkeerplaatsje vinden. Het was duidelijk dat de organisatie kosten noch moeite had gespaard om alles in goede banen te leiden. De inschrijvingen verliepen vlot en steeds meer mensen kwamen de sporthal binnengestapt. Tientallen medewerkers zorgden ervoor iedereen vlot bediend werd.

Het werd algauw duidelijk dat er op deze loopwedstrijd zeer veel volk zou afkomen. Het was, zoals Frank De Boosere altijd zegt een gouden oktoberdag. Aangename temperaturen maar met toch wel een goed voelbare bries meer kan je niet verwachten in deze tijd van het jaar. Naast de halve marathon waren er nog jeugdlopen, een 5km en een 10 km.

Ikzelf heb dit jaar nog geen halve gelopen, ik kon onmogelijk op voorhand een bepaalde tijd nastreven. Ik wist wel dat ik onder de 1u30 zou kunnen blijven.

Om 14.00u werd het startsein voor de 5km gegeven en 10 min daarna was het onze beurt om te vertrekken. Om 14u15 vertrok de 10 km.

Eerst een kleine aanloopronde van een goede 3km en dan 2 grote rondes om tot 21,1km te komen. De verschillende afstanden gingen deels over hetzelfde en deels over een verschillend parcours. Alles stond goed aangeduid en de seingevers (sommige met luidsprekers ) zorgden ervoor dat er geen vergissing mogelijk was.

Uit ervaring weet ik dat je niet in de verleiding mag komen om te snel te starten in de halve marathon. Het is belangrijk om een comfortabel tempo te lopen dat je lang vast kunt houden. Op het einde van de eerste grote ronde kwamen we de 10km lopers tegen, zij waren 5 min na ons gestart en hadden nog een paar km tegoed naar de finish. Voor ons echter geen medelijden, voorbij de finish en nog eens 9 km lopen. Aan de kant stond ook Stefaan Engels, de marathonman, om ons aan te moedigen. Aan km 15 kwam ik door in ongeveer één uur tijd. Ik had mijn wedstrijd echter heel goed ingedeeld en in de laatste kilometers kon ik nog een drietal lopers voorbij steken. Eenmaal het verste punt van de ronde bereikt liepen we met de wind in de rug en in de heerlijke herfstzon de finish tegemoet. Onder deze omstandigheden ben ik met mijn lange benen in het voordeel. Ik wist dus zeker dat ik een heel scherpe tijd zou lopen, een scherp persoonlijk record dat nog moeilijk te verbeteren zal zijn.

Ik eindigde op een 41^ste plaats in een tijd van 1u 23min 26sec goed voor 15,1km/h en 13^e veteraan1. De winnaar bij de heren werd Ouguerd Said in een tijd van 1u7min18sec (zie foto1) en bij de dames won Ria Thienpont in 1u18min58sec(zie foto2). Ze gingen beiden naar huis met elk €250.

Er kwamen voor de halve marathon 579 deelnemers aan de start, in totaal kon de organisatie rekenen op 1433 deelnemers.

Als naturaprijs kregen we een goedgevulde goodie-bag met nogal wat reclame en prularia in (zie foto3 prijzentafel). Enkel de eerste drie mochten op het podium en werden rijkelijk beloond. De veteranen kwamen helaas niet aan bod. Deze organisatie zal ongetwijfeld nog groeien, hopelijk blijft men voldoende aandacht schenken aan de recreatieve loper en komen er, volgende keer, ook veteranen op het podium.

Groeten Geert

Wedstrijdkilometers in 2011:  461,5 km + 21,1km = 482,6km

Trainingskilometers in 2011:  889,35km + 24km = 913,35km

24-10-2011 om 11:18 geschreven door Geert Frickelo  

Verslag van de 24ste “Massajogging De Olifant” zaterdag 15 oktober te Oostende.

Door wegeniswerken kon deze 24^ste uitgave van de “Massajogging De Olifant” niet starten aan de ingang van de school. Er werd uitgeweken naar het Maria Hendrika park een eindje verderop. Het was echt een prachtige nazomerse dag, ideaal om te lopen. De start was ter hoogte van het spiegelmeer. Ik liep eerst enkele rondjes rond het meer om mij op te warmen. Er heerste een gezellige sfeer, er waren vissers, wandelaars en natuurlijk ook heel wat lopers aanwezig. Onder een stralende herfstzon gingen om 15u15 zo’n 270 lopers van start. Eerst een ronde rond het spiegelmeer en dan het park in met heel wat bochtenwerk, heerlijk lopen was het, de zon, de aangename temperaturen en de prachtige omgeving zorgden voor een aangename beleving. Ik voelde mij zeer goed en ik liep dan ook na de eerste ronde in 23^ste positie. Op enkele tientallen meters voor mij zag ik Heidi Hertveld voor mij uit lopen. Ik hoopte om haar, in de laatste ronde, nog te kunnen bijbenen. Op een stuk dalende weg kon ik met mijn langere benen het verschil met haar wegwerken. Op het laatste recht stuk sloeg ik een kloofje dat ik kon vasthouden tot aan de finish. Ik liep de 8km 420m in een tijd van 32min 15sec goed voor 15,7km/h. Ik werd hiermee 21^ste op 272 deelnemers. De winnaar bij de heren werd Steven Vandecasteele (foto1) en bij de dames werd dit Heidi Hertveld (zie foto2). Na de prijsuitreiking was er nog een tombola (zie foto3 prijzentafel) waar ik een rozijnenbrood gewonnen heb.

Nadat ik mijn prijs en de uitslag in handen had kon ik vertrekken naar Ichtegem voor de prijsuitreiking van het 20^ste Houtlandcriterium. Na het nuttigen van een heerlijke maaltijd (warme beenham met frietjes) en na het geslaagde optreden van een goochelaar was het tijd om de prijzen uit te reiken. Eerst een paar loopkousen voor mij omwille van het feit dat ik aan alle wedstrijden deelnam. Dan een winddichte loopvest voor alle gekwalificeerde lopers en verder nog de uitreiking per categorie. Ik eindigde 8^ste in mijn categorie en mocht een enveloppe van €13 in ontvangst nemen.

Er werd ook aangekondigd dat het Houtlandcriterium een metamorfose zal ondergaan. Men gaat in zee met een sponsor genaamd “Scott” die zou zich ook meer willen toeleggen op de loopsport. De puntendeling zal veranderen en ook zullen we een vast criteriumnummer moeten aankopen. De naam Houtlandcriterium word vervangen door “Scott to run West-Vlaanderen”, al bij al ben ik heel blij dat het criterium blijft bestaan.

Ik ben heel benieuwd hoe alles zal verlopen volgend jaar!

Groeten Geert

Wedstrijdkilometers in 2011: 453km + 8,5km =461,5 km

Trainingskilometers in 2011: 865,35km + 24km = 889,35km

16-10-2011 om 19:56 geschreven door Geert Frickelo  

Verslag van de 1ste wedstrijd van het wintercriterium te Ursel op zondag 09 oktober 2011

Na de training van afgelopen week dinsdag voelde ik dat ik ziek zou worden, ik heb dan ook wijselijk de training van donderdag overgeslagen. Ik had dus ook helemaal geen hoge verwachtingen toen ik aan de start kwam van deze eerste van vier wedstrijden te Ursel. De inschrijvingen (€5) vinden plaats in de voetbalkantine en de start is zo’n 500m verder aan café “De Noenzon”. Men kan kiezen tussen 5,10 of 15km. Ik koos om 2 rondjes te lopen dus 10km. Gezien het druilerige weer heb ik wat getwijfeld maar ik heb toch het risico genomen om te starten omdat er, bij 4 deelnames, een mooie prijs voorzien is voor de lopers.

Om 15.00 u stonden er 200 lopers en loopsters aan de start van de eerste wedstrijd van het criterium. De regen was opgehouden, de wind was matig en de temperatuur viel ook goed mee. Ideaal loopweer eindelijk, ik was goed mee in de start en de eerste ronde viel eigenlijk heel goed mee. In de 2^de ronde had ik heel wat verval, wat niet verwonderlijk is vanwege mijn ziekte. Toch eindigde ik in een tijd van 37min 30sec. goed voor 15,7km/h volgens de GPS en 16km/h volgens de uitslag achteraf. Als ik mij niet vergis is dit de snelste wedstrijd die ik ooit gelopen heb in Ursel. Tot mijn verwondering was ik zelfs 2^de in de uitslag ( 80 deelnemers voor 10km) op nog geen minuut van de eerste. Op de 10 km was de eerste plaats voor Lieven Vanheule uit Ertvelde (zie foto1), bij de dames won Laura Page uit Gent(foto2). Als naturaprijs waren er, per loper, twee goedgevulde bakjes met aardbeien voorzien (zie foto3).

Volgende week zaterdag loop ik de “Massajogging Meubelen De Olifant” om dan, na de prijsuitreiking, naar Ichtegem te gaan voor de prijsuitreiking van het houlandcriterium. Hiermee word ook mijn zomerseizoen symbolisch afgesloten. 

Groeten Geert

Wedstrijdkilometers in 2011:443km + 10km = 453km

Trainingskilometers in 2011: 853,35km + 12km = 865,35km

10-10-2011 om 05:44 geschreven door Geert Frickelo  

Verslag: - 3de Trimardloop: zaterdag 1 oktober 2011 – Madonna

In het gehucht Madonna onderdeel van de gemeente Langemark-Poelkapelle vond de 3^de trimardloop plaats. Trimard betekent eigenlijk seizoenarbeider op het platteland. Dit stamt uit een (niet zo) ver verleden maar toch wil de organisatie, met deze wedstrijd, de oude traditie in ere houden bij het grote publiek. Ongelofelijk maar waar, op deze eerste oktober van 2011 was het maar liefst 28° met weinig wind. Onder een loden zon zou het terug een lijdensweg worden voor de meeste lopers die zich aan deze uitdaging waagden. Om 13u30 gingen de jeugdreeksen van start en om 14u15 gingen zo’n 40 joggers van start voor één ronde van 3,3km.

Om 15.00u was het de beurt aan de wedstrijdlopers om een afstand van 10 km te overbruggen. 146 dappere lopers en loopsters kwamen aan de start van wat, door de tropische temperaturen, een uitputtingsslag zou worden. Het parcours bestond uit een lang recht stuk(+/-750m) betonbaan met daarna een lus om dan terug op diezelfde betonbaan naar de aankomst de eerste ronde te beëindigen. Er dienden 3 rondes afgelegd te worden. Het was niet direct het meest aantrekkelijke parcours maar het is voor iedereen gelijk zeg ik maar.

Ik besloot om in de eerste ronde wat afwachtend te lopen en maar goed ook. Bij het ingaan van de 2^de ronde voelde ik mij nog heel fris (water en sponzen waren ruimschoots aanwezig) en kon ik zowel Lies Deruddere als Charline Vanneste remonteren. Ik heb ook in de derde ronde geen probleem gehad met de warmte en zonder echt af te zien liep ik de 10km in een tijd van39 min, goed voor 15,4km/h. Ik werd hiermee 25^ste op 141 aangekomen deelnemers. Ik werd uiteindelijk 9^de in mijn categorie veteranen 1. Als naturaprijs kreeg iedereen een doos pralines en bij de uitgebreide tombola (zie foto1)won ik een pakket met 6 mooie drinkbekers.

Bij de heren was Davy Stieperaere (zie foto2) de beste en bij de dames won Ilse Geldhof uit Boezinge (zie foto 3) die bekend is als wielrenster maar nu ook de blijkbaar als triatlete haar mannetje kan staan.

Vogende week zondag loop ik in Ursel de eerste wedstrijd van het wintercriterium!

Groeten Geert

Wedstrijdkilometers in 2011: 433km + 10km = 443km

Trainingskilometers in 2011: 829,35km + 24km = 853,35km

01-10-2011 om 20:59 geschreven door Geert Frickelo  

Verslag: 7^de Berenloop te Beernem

Prachtig nazomerweer was het in Beernem.Beverhout atletiekclub was in alle reeksen zeer sterk vertegenwoordigd. Deze club kan rekenen op een grote groep zowel jeugd, joggers als wedstrijdlopers. Na de jeugdwedstrijden en de jogging werd om 14u45 de start gegeven aan de deelnemers aan de 10 km. Er kwamen 249 deelnemers aan de start. In de vorige edities liepen mannen en vrouwen apart, maar vanaf dit jaar liepen we allemaal samen de 10km.

Vooral onder de dames was er heel wat concurrentie aanwezig.

Barbara Maveau, de plaatselijke atlete, was torenhoog favoriet voor goud op het podium. Bij de heren was Alexander Diaz Rodriguez de topfavoriet.

Het was warm, maar niet te warm naar mijn gevoel. Er stond ook niet al te veel wind, dus ideale loopomstandigheden!

Net zoals vorige week kwamen Gwendolyn Dedeyne en Nancy Debaene aan de start. Beide dames zitten in bloedvorm, ik zou  pas echt tevreden zijn als ik ze alle twee achter mij kon houden. In de eerste ronde zag ik ze beiden voor mij uit lopen, ik kon Nancy in de eerste ronde nog wat uit de wind zetten maar ik voelde mij te goed en liep ook voorbij Gwendolyn. Ik naderde de 5de dame in de wedstrijd, Nathalie De Clercq en ook zij moest er aan geloven. Na 3 slopende rondes eindigde ik uiteindelijk op een 37^ste plaats op 249 deelnemers. Ik liep de 10km (volgens GPS iets meer) in een tijd van 38min en 14sec, goed voor 15,7km/h. Ik werd 15^de in mijn categorie masters2.

Bij de heren won, zoals verwacht, Alexander Diaz Rodriguez (zie foto1) en bij de dames Barbara Maveau ook zoals verwacht(zie foto2).

Als naturaprijs kreeg ik een fles wijn en een paar loopsokken. Volgend weekend loop ik de “trimardloop Madonna” in Langemark- Poelkapelle.

Groeten Geert

Wedstrijdkilometers in 2011: 423km + 10km = 433km

Trainingskilometers in 2011: 805,35km + 24km = 829,35km

25-09-2011 om 20:45 geschreven door Geert Frickelo  

Verslag: 7de editie van Dwars door Sint-Kruis!

Geen warm nazomerweer deze keer, maar wel een fris en winderig loopweertje. De organisatie had er voor gekozen om 3 afstanden aan te bieden. Een 5, een 10 en een 15km. De 5km en de 10km gingen om 13u45 gezamenlijk van start. Er was wel wat verwarring op het einde van de eerste ronde van 5km toen de lopers van de 10 en de 5km gescheiden moesten worden. Deze problemen hadden wij niet op de 15km, we gingen van start met 240 deelnemers voor wat, volgens de organisatie, 15,14km was. Doordat we heel wat hoeken konden afsnijden wees de GPS aan dat het zelfs iets minder was dan 15km. Eerst een stuk door de dorpskern, dan een lange rechte weg met hoge bomen aan beide kanten, via een lus door een wijk liepen we dan richting het “zuidervaartje” waar we links op draaiden om dan tegen de wind de eerste ronde te voltooien.

Ik voelde mij zeer goed, ik was vast van plan om een tijd beneden het uur neer te zetten. De eerste ronde kwam ik door in 19 min en zat ik goed op schema. In de 2^de ronde kreeg ik het gezelschap van Gwendoline Dedeyne die vanuit de achtergrond teruggekomen was. In die 2^de ronde kon ik haar nog wat uit de wind zetten maar in de derde ronde was dat niet meer nodig want ze had nog iets meer over dan ikzelf. Ik liep de 15 km in een tijd van 57min 58sec goed voor 15,46km/h.

Ik werd daarmee 36^ste op 240 deelnemers. De logische winnaar bij de heren werd Alexander Diaz Rodriqeuz (zie foto1) bij de dames was de overwinning voor Ria Thienpont(zie foto2).

Na afloop konden we, volgens aankomst, kiezen uit een ruime prijzentafel(zie foto3). Ik ging naar huis met een lichte loopvest en daarmee denk ik dat mijn inschrijvingsgeld van €9 ruimschoots gecompenseerd werd. Volgende week zondag loop ik de Berenloop te Beernem. Volgens de organisatie zou de afstand exact 10km moeten zijn. Als de omstandigheden een beetje meezitten, moet ik daar een scherpe tijd kunnen neerzetten!

Groeten Geert

Wedstrijdkilometers in 2011: 408km + 15km =423km

18-09-2011 om 14:29 geschreven door Geert Frickelo