Het artikel dat in de "Krant van West-Vlaanderen", meer bepaald "Het Wekelijks Nieuws" verscheen... Klik hier!
VOLGENDE WEDSTRIJD(EN) HERMES, 4 OKTOBER
OLIFANT 18 OKTOBER
Over mijzelf
Ik ben Francis Coucke
Ik ben een man en woon in Veurne (Belgie) en mijn beroep is Beroepsmilitair.
Ik ben geboren op 12/07/1967 en ben nu dus 57 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen, MTB, muziek, lectuur, informatica,....
BESTTIJDEN
MTLG: 2,4 km in 8'14" (15 april 2008)(3'26" de km) Trio-triathlon: 3,5 km in 11'58" (7 nov 2006) Korpscross: 4,1 km in 14'04" (14 nov 2006) Westerkwartier: 5 km in 17'52" (19 sept 2008)(3'34" de km) Westerkwartier: 6 km in 21'38" (19 sept 2008)(3'36" de km) Westerkwartier: 8,66 km in 31'32" (19 sept 2008)(16.5 km per uur)(3'38" de km) Keignaert (Oostende): 9 km in 33'47" (06 juni 2008) Oostkamp: 10 km in 36'56" (5 aug 2006)(3'41" de km) Gistel: 12 km in 46'15" (18 nov 2006) Dwars door Brugge: 15 km in 56'30" (7 mei 2006) Sluis (10 Mijl): 1h02'55" (15 maart 2009)(3'55" de km) Sluis: 1/2 Mar in 1h22'38" (15 maart 2009)(3'55" de km) Parijs: Marathon in 2h55'51" (05 april 2009)(4'10" de km)
1.LOMBARDSIJDE : 10,8 km in 42'34" op 6 jan 2.MOL : 1O km in 38'34" op 14 jan 3.SAS : 6 km in 21'59" op 4 feb 4.GROBBENDONK: 7,8 km in 31'17" op 15 feb (cross) 5.OOSTENDE-BRUGGE: 10 Mijl in 1H04'36" op 4 maart 6.SLUIS: 1/2 mar in 1h 27'08" op 18 maart 7.DAMME: 9 km in 34'17" op 25 maart 8.HAZEGRAS: 11 km in 43'27" op 7 april 9.ST.-JANSLOOP: 10 km in 40'59" op 22 april 10.DWARS DOOR BRUGGE: 14.3 km in 55'52" op 6 mei 11.REMBERTCORRIDA TORHOUT: 10 km in 38'07" op 11 mei 12.GAILLY TE EUPEN: 1/5de marathon in 34' op 16 mei 13.KEIGNAERT: 9 km in 34'53" op 18 mei 14.PAREL DER KEMPEN (MALLE): 10 mijl in 1h 04' 41" op 20 mei 15.20 VAN BRUSSEL: 20,1 km in 1h 23'28" op 27 mei 16.MCBRIDE: 1/2 marathon in 1h 32' 17" op 3 juni 17.JEAN BART: 11,1 km in 42'17" op 15 juni 18.NVV MARATHON: 42,195 km in 3h08'03" op 22 juni
NA ENKELE MALEN NET NIET DE MAGISCHE GRENS VAN DRIE UUR TE BREKEN, SLAAG IK DAAR DIT JAAR DAN TOCH IN TE PARIJS: 2H55'51". KAN HET NOG BETER? WE ZULLEN ZIEN...
03-11-2007
Wim Mertens
Vanavond in Resto "Handelsbeurs" te Gent:
Wim Mertens Ensemble op een bedje van Strings, geserveerd met een glaasje lauwe Piano. Op de achtergrond zijn hoge stem. Het wordt hoogstwaarschijnlijk weer genieten!
Aan al degenen die het aanbelangt: " U was gisteren geweldig!" Bedankt! Ik zat rond 04u30 in me bedje en zoals verwacht was die kat daar weer, na een veel te korte nachtrust...
Tja...Na een periode van volstrekte soberheid ifv goede loopprestaties, heb ik mij gisteren eens (een beetje) laten gaan. Met als resultaat deze morgen...Kan er echt niet meer tegen. Terug soberheid! Dju toch...
Gisteren was het dus de laatste wedstrijd uit het Oostends Loopcriterium. Na de marathon van Eindhoven vorige zondag, was het een beetje koffiedik kijken. Koffie! Ja, dat zou me nu wel deugd doen... Dus deze week heb ik enkel maar twee keer een dik halfuur losgelopen. De benen waren ietwat stijfjes, maar zeker niet overdreven stijf zoals na mijn eerste marathon ooit. Toen duurde het een halve dag om de trap af te komen. Toen men mij vroeg hoe ik ging lopen gisteren, kon ik met alleen maar vraagtekens antwoorden. Maar het ging vrij vlot. De eerste km in 3'32" en na km 2 had ik 7'10". Veel te rap hé. Beetje getemporiseerd want ik dacht dat ik dat tempo niet zou kunnen volhouden. Allé, dat weet ik. Ik moet al een heel goeie dag hebben om dat vol te houden en daar geloofde ik gisteren niet in, na al mijn voorgaande inspanningen. Onderweg vooral jojo gespeeld met Pedro Beernaert. Sterk gelopen van Pedro. Op het einde liep ik weg van hem, maar op de laatste helling bij het asiel nam hij nog vlug een shot EPO en snelde hij me alsnog voorbij. Ik erachteraan, maar de keis was al uit bij mij. Toch tevreden van mijn tijd: 37'56".
Benieuwd wat dat gaat geven in de eindrangschikking. Nog even geduld. Tot volgend jaar op de apotheose...was het nu maart of februari?
Sjarlot heeft 14 en 15 op 20 behaald gisteren op haar examen praktijk "Manuale therapie". Klinkt beter dan 69 en 75%? Voor het gedeelte theorie heeft ze me een hele uitleg gegeven waar ik de ballen van begreep. Ze probeerde het dan uit te leggen op papier maar het leek eerder een eerste les sinees. Maar ik vermoed wel dat het zou kunnen betekenen dat het eerder positief was. Dus ik denk dat het in orde is! Waar 's morgens nog de donderwolken hingen, scheen gisterenavond al veel meer de zon! Terug iets onbezorgder leventje nu... Mss heeft ze vanavond wel tijd om nog s iets op haar blog te zetten. Dit, was het nieuws...
Hieronder de voorlopige uitslag van de webloglopers die zich lieten sponsoren via de website www.sponsormij.be voor de halve en hele marathon in Eindhoven. Aan een lijst met alle webloglopers die deelnamen wordt gewerkt! Hiervoor heb ik nog namen nodig! Aarzel niet om ze mij door te sturen (met uwen tijd en afstand wel te verstaan). Men rippe het lijstje en plakke het op uwe blog of boven uw bedde.
Als je mij ondertussen wil bekijken terwijl ik aan het afzien ben in Eindhoven, moet je eens gaan kijken op http://evenementen.uitslagen.nl/2007/marathoneindhoven/ en daar moet je maar eens klikken op de filmpjes en foto's. Bangelijk hoe ik mij naar het einde slinger! Merk op dat er in een rechterkolommetje verschillende filmlocaties kunnen gekozen worden.
De marathon in Eindhoven was mijn laatste dit jaar. Oorspronkelijk maar ééntje gepland, gelopen heb ik er uiteindelijk vier. Gepland was de "Nacht van Vlaanderen", waar ik mijn wereldrecord wilde breken, wat ook lukte met amper 40". Het plan was om me volgend jaar eens deftig voor te bereiden voor een marathon nog wat dichter bij de magische grens van drie uur.
En toen had dekselse Mario een droom! Een marathon in Eindhoven, ja dat zag ik wel zitten. En mij er voor laten sponsoren voor het goede doel, ok. Ik was wel zeker dat ik de marathon zou uitlopen, maar hoe? Ik begon terug specifiek te trainen en het ging wat vlotter dan in het voorjaar. Zou ik mss...? Of beter toch niet? We zullen wel zien. Ik geraakte goed in vorm en besliste om twee van mijn lange duurlopen te houden tijdens de IFF-Marathon en de Leie-Marathon. Na de IFF-Marathon had ik een stevige piek in mijn vormpeil, maar het was te vroeg hé. Mss had ik de IFF-Marathon moeten aangrijpen om mijn PR te verbeteren? Ondertussen liet ik andere wedstrijden ook niet links liggen en werden er veel koolhydraatjes verspild...Maar aan alsen en misschienen heb ik alleen maar baat als ik mij hierover eens goed bezin.
Dus liep ik Eindhoven met een dubbel gevoel. Ik probeerde mijn PR te breken, maar ik wilde zeker uitlopen. Ik mocht vooral niet plooien, want mijn sponsors en MAW mochten zeker niet teleurgesteld achterblijven. En het is dus een mélange van de twee geworden. Goed vertrokken, goed standgehouden en op het einde net niet geplooid..."Piepedood" aan de aankomst. Ik heb nu zes marathons achter de rug en dit was één van de twee waar ik bijna onderdoor ging. Verbazend genoeg was ik snel gerecuprereerd. Ik hoopte wel dat Sjarlot terug naar het zeetje wilde rijden, want de beentjes waren wat stijfjes.
Zaterdag waren we dus ook richting Eindhoven vertrokken. Na goed twee uur waren we ter plaatse. Zoals iedereen ondervonden heeft, rare parkeerstoestanden. In het hotel (Crown, ongeveer een halve ster waard) moesten we al gauw de beloofde faciliteiten opnieuw afdwingen. U weet wel, douchen na de marathon enzo. Dan gingen we de nummers halen en door de sfeer kreeg ik er al zin in (om te lopen). Daarna Sjarlot terug naar het hotel (studeren) en ging ik de auto in een woonwijk zetten, waar er geen parkeermeters stonden. Gestolen misschien. De auto stond zo op ongeveer 7 minuten van het hotel. Daarna maakte ik een kleine verkenningswandeling richting startplaats. Net op tijd terug om mij klaar te maken voor het buffet!
Wij op tijd naar het eerste verdiep alwaar het restaurant zich bevindt. Daar verwees men ons naar de bar, want men was een oplossing aan het zoeken omdat men niet voorzien was om zoveel mensen eten te geven! Nochtans was hier aanvraag voor gedaan... De oplossing was ons naar een ander hotel te laten gaan om daar deel te nemen aan het buffet. Het werkte mij al wat op de zenuwen, want ik wilde niet met een volle maag naar bed. En toch gebeurde dit, tss!
De nacht was verschrikkelijk. Fuif aan de gang in de buurt en heel de nacht boenke boenke. Daarna begon men Eindhoven te kuisen en van nachtrust bleef er eigenlijk niets meer over. Als een zombie naar de ontbijttafel gestrompeld en wat gegeten, maar het zat niet goed. Voorbode? Daarna nog wat op bed gaan liggen, maar het kwaad was al geschied. Hartslag in rust zat veel te hoog. Ik voelde dat het niet goed ging gaan.
Om tien uur naar de startplaats voor de groepsfoto. Daar nog wat gepraat links en rechts en ik voelde me toch al wat beter. Dan naar de start en redelijk vooraan kunne postvatten. Johan Watthy was bij me. Om elf uur zetten we aan. De eerste km in 3'57". Dan wat afremmen. Al gauw komt Vince erbij en Patrick. We volgen Sven dan al een tijdje op de hielen. Ik voel al snel aan dat ik ze ga kwijtspelen. Ik probeer zo weinig mogelijk te forceren en als ik zie dat mijn hartlsag naar 90% gaat dan rem ik af naar 88%. Maar ik voel me steeds beter. Halfweg op schema (1H30), maar rond 25 km loop ik plots 20" achter op schema. En je weet niet wanneer dat is gebeurd hé! Ik probeer de schade te beperken en aan km 30 loop ik net geen 2' buiten schema. Ik hoop dat ik dat nog zal kunnen inhalen maar ik reken er al op dat ik rond 3H06' zal binnenkomen en heb nog altijd deze mening rond km 41. Maar dan loop ik ongeveer 7' over de laatste 1200 meter, die volgens mij toch zeker een meter langer is dan 1200 meter!
Aan de aankomst wilde men mij nog interviewen, maar ik bedankte met een wijsvinger op mijn voorhoofd. Kon echt niet. Moest even tot mezelf komen, beetje rondstappen, iets drinken. Zag Johan Watthy zitten die drie minuten rapper was dan ikzelve (weeral sterk Johan). Dacht dan van even terug te keren om dan toch dat interview te geven en uit te leggen wat ik daar eigenlijk deed (MAW), maar ik verlangde plots naar dat warme badje.
Na het bad gaan kijken naar de 21-ers. De Spensers gezien, Leen, Jogginggirl en Sjarlot die zich toch nog moest reppen om binnen de twee uur de finish te halen (dat werd 1H59'57" en proficiat daarvoor!). Na hun passage ging ik mij effe neerleggen in de hotelkamer,want ik had het toch zwaar hoor. Hoewel het rondwandelen wel de stijfheid in de benen deed genezen. Loslopen zat er deze keer niet in. Toen Sjarlot binnen kwam wist ik algauw dit ik ging moeten terugrijden, maar dat zag ik nu al wat beter zitten. Nog een terrasje meegepikt met KJ en Sylvia, Alain Poppe en Rita en Lazyhorse. Tijdens het terugrijden nog even gestopt om iets te eten, want nadat de maag ietwat hersteld was, kreeg ik dan toch nog honger.
Deze ochtend wat losgefietst en dan de hele dag wat gewerkt.
Planning?
Dit jaar nog de laatste van het OLC, de halve marathon te Ploegsteert, Langemark, Gistel ( 2 december bij KVS ) en de eindejaarsloop te Westerlo. Maar het zal rustig zijn voor de rest van het jaar.
Volgend jaar zit voorlopig de Maasmarathon in mijn hoofd en Flanders Fields. En daaraan verbonden een deftige en strenge voorbereiding. Al moet ik daarvoor pater worden.
Gisteren even door het land getrokken. Kort na de middag naar Brugge (Runningcenter) om er nog een doosje Squeezzy op te pikken. Dan doorgereden naar de Bouwbeurs in Flanders Expo te Gent. Kijkje nemen. Altijd interessant. Er wordt blijkbaar vooral uitgepakt met luxebadkamers (Jaccuzi's, sauna's, enz...) en domotica. Vooral lui zijn, is de boodschap?
Dit alles was een deeltje van het grote plan die dag, het optreden van de Young Gods te Gent. Nog even Sjarlot oppikken in Nazareth, waar ze cursus had en dan nog rap een hapje eten op de Korenmarkt en vlug vlug naar de Kranskinderstraat nr.2. Op de site stond dat het optreden begon om 20h, maar de deuren werden pas geopend om kwart na. Rond negen uur begon één of andere Blondie uit Lille aan een schruweloptreden. Ze was wel vergezeld van stevig gitaar- en drumwerk. Nog wat bijschaven en we horen er mss nog wel van. Dus om een kort verhaal lang te maken, de Jonge Goden uit Zwitserland begonnen er maar na 22h aan. Ik stond net een Cola te bestellen (no booze in de laatste week voor de marathon!) toen ik Our House hoorde en dus snel terug naar mijn plaatsje voor het podium (een meter of twee van de Goden). Het was weer sterk, zoals we gewoon zijn. Nummers uit de nieuwe, afgewisseld met klassiekers. Na een uurtje was de set gespeeld, maar dat vond ik veel te vroeg eindigen. Nog drie maal riep ik ze terug en aldus werden we getrakteerd op nog een uurtje extra. Geweldig. Sjarlot was ook heel enthousiast en kocht direct een t-shirt. Ik kon niet achterwege blijven natuurlijk. Klikken op de foto voor een proevertje "Young Gods".
Binnen een 15' trek ik nog even de loopschoenen aan om wat los te lopen. Laatste km's voor de marathon. Ik ben gewoon dat er iemand meerijdt met de fiets tijdens mijn marathons. In Eindhoven is dit niet toegelaten. Ben een beetje in twijfel waar ik mijn suikertjes moet steken. Iemand een oplossing? Heb al gelopen met een fietstruitje, maar dat kan zondag niet hé. We lopen met ons bloggersshirt! Ik kan er wel een stuk of twee in mijn broekje steken, maar dan zit hij vol hoor. Gewoon vasthouden? Mensen langs het parcours zetten?
O ja, de sponsoring piekt de laatste dagen! Reeds over de 10.000 Euro! Sjiek zeg. Hierbij maak ik de som van de reeds gestorte bedragen en het beloofde sponsoringsbedrag via de site. Daar komt zeker nog wat geld bij tijdens de apotheose op 25 november in Mol.
Na 14 oktober zal de sponsorsite, www.sponsormij.be nog niet ophouden te bestaan. Er zal wat feedback gegeven worden over de resultaten van de lopers en de actie in het algemeen.
Zo, hopelijk hoort u mij zondag terug! I gadde go!
Deze morgen marathonsnelheid getest. Hartslag schommelde rond de 82%. Dat kan ik normaal gezien lang aanhouden. Op de halve marathon van vorige week liep ik rond de 91% en dat kon ik vlot aanhouden over 21 km. Echter, het gevoel was er niet zozeer deze morgen. Was constant aan het denken dat ik dit tempo geen 42 km volhoud... Tja, deze gemoedstoestand komt zich steeds opdringen in de laatste week voor de grote wedstrijd. De vorige twee (IFF en Leie-marathon) had ik dat veel minder. Er was totaal geen prestatiedruk. Deze Eindhoven-marathon stond helemaal niet gepland en ik was zeker niet van plan om een aanval te wagen op mijn PR. Dat was pas volgend jaar voorzien. Tijdens mijn trainingen echter naar Eindhoven toe, verliep alles veel vlotter dan verwacht. Zelfs mijn gewicht ging eindelijk wat naar beneden. Dus stel ik mijn doel wat bij en waag ik een aanval op mijn PR!
Men zal het geweten hebben. Ik leef deze week ietwat in mezelf gekeerd, geconcentreerd, mijzelf proberend rustig te houden. Ik loop mss wat rond als zombie, maar zo ben ik als ik me voorbereid in de laatste week. Het contrast is groot. Gewoon van elke dag een lekkere afstand te lopen en nu is dat verboden. Je moet jezelf anders gaan gedragen. Afkicken, verlangen, ontstressen...
Vrijdag nog een klein toertje loslopen en dan valieze maken. Zaterdag op tijd in Eindhoven zodat ik dan al mijn nummer en chip en handdoek kan afhalen aan de Unief. 's Avonds gezellig tafelen. Veel koolhydraatjes binnenspelen. 's Morgens ga ik om 7h30 ontbijten. Gewoonte. Wil om 08h00 gedaan hebben met eten. Zal de 08h00-ontbijters nog wel zien hoor!
Tot in de "Crown" of "onder de baan" op zondag!
PS: Nog een stevige sponsoring gekregen van Frank, een avondschoolcollegaatje waarmee ik "Dreamweaver" heb gevolgd enkele jaren geleden. Frank heeft een B&B te Nieuwpoort: "Lighthouse". Check it out!
De spanning stijgt. Het bedrag stijgt. Nog een laatste mail gestuurd vanuit de mailbox. Aan alle deelnemende bloggertjes: "Het is bijna zover, doe nog een laatste poging om u te laten sponsoren!
Deze week loop ik niet veel meer. Vandaag nog een keer acht km in een rustig tempo. Woensdag test ik nogmaals mijn marathontempo en vrijdag is het nogmaals rustig loslopen, ongeveer zes km.
Vorige week deed ik dus nog eenlange duurloop op maandag (25 km was dat) waarop ik dinsdag wat losliep. Woensdag liep ik niet want donderdag liep ik 1/2 marathon, militair kampioenschap in Flawinne. Lastig parcours, evidemment. Ging niet voluit. Keek gedurig naar mijn hartslag, dat ik om en bij het omslagpunt probeerde te houden. En dat lukte goed! Dus niet te diep geweest. Snel hersteld na aankomst. Geen verzuring, geen pijntjes. Enkel twee dagen nadien had ik wat last van pijn aan het laagste deel van de scheenbenen. Dat komt wss door het afremmen bergaf, want er waren steilere stukken bergaf dan er steile stukken bergop waren. Vrijdag rust en zaterdag wat loslopen (6.5 km). Zondag gaan kijken naar "Control" en niet gesport, ofja toch even op de fiets. Weektotaal een kleine 70 km toch nog...
Over Control dan..."Blij" dat ik hem eindelijk zag. Klinkt eigenlijk raar, want je wordt er niet vrolijk van. Beelden, muziek en akteerprestaties zijn op en top. Goeie film en het tijdsbeeld-en sfeer werd goed vertaald. Je wordt er idd niet vrolijk van. Joy Division blijft mijn groep. Raar eigenlijk, dat ik nog steeds zo verslingerd ben aan deze groep. Fantastisch toch.
Eindhoven! Zaterdagnamiddag zijn we daar. Gezellig samen tafelen 's avonds, beetje rondwandelen mss eerst om de omgeving en het parcours wat te verkennen en op tijd naar mn bedje. 's Morgens ga ik zeker vroeg eten! Op tijd naar de startplaats want ik wil, ondanks de chip, zeker een goed plaatsje. Tips?
Aan de bloggerkes: "Tot zondag é, of zaterdag" Aan de anderen: "Fingers crossed!"
Tja, toen ik dat hoorde...Een marathon lopen in 2h 04' 36"! Waar sta ik dan? Meer dan 20 km per uur! Te gek is dat. Vandaag liep ik ongeveer 25 km in die tijd...
Vorige week stond dus in het teken van de verhuis. Toch geprobeerd om een beetje te lopen. Op vier dagen toch zo'n 46 km gelopen. Tweemaal joggen en tweemaal intervallen (éénmaal hoge blekker en éénmaal lange stukken op marathontempo). Zaterdag en zondag was ik dus verhuizer...chauffeur, klusjesman, enz. Geen tijd om te lopen. Van 's morgens 7 uur in de weer tot 22h 's avonds. En het meeste moet nog een plaatsje krijgen nu. We stonden er weliswaar niet alleen voor hoor. Zaterdag kregen we een helpende hand van enkele familieleden en vrienden, om de zware en ambetante stukken te verplaatsen. Goed dat we er aan gedacht hadden te koelkast te vullen..., of de volgende keer staan we er alleen voor. Het is hier nu wel leuk hoor, zoveel ruimte. Ik loop constant rond, een luxe die ik tot voor kort niet had (appartement).
Zaterdag en zondag had ik dus weliswaar niet gelopen, maar de arbeid geleverd kan wel meetellen denk ik. Toen ik deze morgen uit de veren moest, ging dat met héél veel moeite. Toch liep ik rond de middag nog een lange afstand. Ik schat zo'n 28 km. Het was een nieuw traject natuurlijk. Ben 2h22' onderweg geweest (sommige mensen lopen een marathon in die tijd). Gemiddelde hartslag 125 slagen. Net als vorige week kan ik terugkijken op een lage hartslag en een snelle recuperatie. Het was nochtans bereweer. Toen ik vertrok was het gestopt met regenen, maar ik heb zeker 2h10' in de regen gelopen. Ik geraakte niet opgewarmd hoor. De douche stond nadien plus 40 graden! Mmm, lekker. Vanavond weer uitpakken, verzetten, sorteren, afbreken, in mekaar steken....
Niet in de cinema geraakt vorige week. Hopelijk draaien ze Control nog een tijdje. Heb gezien dat ze hem in Brugge tonen halfweg oktober.
Volgende week naar "The Young Gods" te Gent. En ook nog ergens een marathon geloof ik.
