Het artikel dat in de "Krant van West-Vlaanderen", meer bepaald "Het Wekelijks Nieuws" verscheen... Klik hier!
VOLGENDE WEDSTRIJD(EN) HERMES, 4 OKTOBER
OLIFANT 18 OKTOBER
Over mijzelf
Ik ben Francis Coucke
Ik ben een man en woon in Veurne (Belgie) en mijn beroep is Beroepsmilitair.
Ik ben geboren op 12/07/1967 en ben nu dus 57 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen, MTB, muziek, lectuur, informatica,....
BESTTIJDEN
MTLG: 2,4 km in 8'14" (15 april 2008)(3'26" de km) Trio-triathlon: 3,5 km in 11'58" (7 nov 2006) Korpscross: 4,1 km in 14'04" (14 nov 2006) Westerkwartier: 5 km in 17'52" (19 sept 2008)(3'34" de km) Westerkwartier: 6 km in 21'38" (19 sept 2008)(3'36" de km) Westerkwartier: 8,66 km in 31'32" (19 sept 2008)(16.5 km per uur)(3'38" de km) Keignaert (Oostende): 9 km in 33'47" (06 juni 2008) Oostkamp: 10 km in 36'56" (5 aug 2006)(3'41" de km) Gistel: 12 km in 46'15" (18 nov 2006) Dwars door Brugge: 15 km in 56'30" (7 mei 2006) Sluis (10 Mijl): 1h02'55" (15 maart 2009)(3'55" de km) Sluis: 1/2 Mar in 1h22'38" (15 maart 2009)(3'55" de km) Parijs: Marathon in 2h55'51" (05 april 2009)(4'10" de km)
1.LOMBARDSIJDE : 10,8 km in 42'34" op 6 jan 2.MOL : 1O km in 38'34" op 14 jan 3.SAS : 6 km in 21'59" op 4 feb 4.GROBBENDONK: 7,8 km in 31'17" op 15 feb (cross) 5.OOSTENDE-BRUGGE: 10 Mijl in 1H04'36" op 4 maart 6.SLUIS: 1/2 mar in 1h 27'08" op 18 maart 7.DAMME: 9 km in 34'17" op 25 maart 8.HAZEGRAS: 11 km in 43'27" op 7 april 9.ST.-JANSLOOP: 10 km in 40'59" op 22 april 10.DWARS DOOR BRUGGE: 14.3 km in 55'52" op 6 mei 11.REMBERTCORRIDA TORHOUT: 10 km in 38'07" op 11 mei 12.GAILLY TE EUPEN: 1/5de marathon in 34' op 16 mei 13.KEIGNAERT: 9 km in 34'53" op 18 mei 14.PAREL DER KEMPEN (MALLE): 10 mijl in 1h 04' 41" op 20 mei 15.20 VAN BRUSSEL: 20,1 km in 1h 23'28" op 27 mei 16.MCBRIDE: 1/2 marathon in 1h 32' 17" op 3 juni 17.JEAN BART: 11,1 km in 42'17" op 15 juni 18.NVV MARATHON: 42,195 km in 3h08'03" op 22 juni
NA ENKELE MALEN NET NIET DE MAGISCHE GRENS VAN DRIE UUR TE BREKEN, SLAAG IK DAAR DIT JAAR DAN TOCH IN TE PARIJS: 2H55'51". KAN HET NOG BETER? WE ZULLEN ZIEN...
17-06-2007
Laatste duurloop.
Daar ik vrijdag de "Vuurtorenloop" liep te Oostende, moest ik mn laatste duurloop van 27 km verplaatsen. Normaal ging ik dat vandaag doen, maar coach Sjarlot vond dat van het goede teveel. Het is nog maar vijf dagen tot de NVV en dan mag je dat absoluut niet doen! Onder dreigementen en beloften dan toch geplooid en vertrokken voor een duurloop van 19 km aan een snelheid ts 11 en 12 km per uur. Dit wilde ik toch ook combineren met een hartslag van 70 %. Het ging vlotjes, veel te vlot eigenlijk. Zat direct aan 12 km en hoger per uur. Een tijdje aan 13 per uur gelopen met een hartslag van ongeveer 75 %. Dan terug op de rem gaan staan. Uiteindelijk gestopt aan km 15,44 omdat ik het welletjes vond. Alles zit goed! Geen onnodige snelheidstests en zo meer doen. Rustig vrijdag afwachten. Nog een beetje loslopen enzo. Hopen dat de aanwezige conditie en honger niet verslenst tegen vrijdag. Ik weet al van Koen VS, Peter Hamers, Joggerke, Peter Janssen en Mr.Spencer dat zij ook de marathon lopen vrijdag. Zijn daar nog mensjes van wie ik het niet weet? Reageren aub!
Vuur in de benen gisteren daar in Oostende! 11,1 km in 42'.
Kwam er om niet boven de 44' te lopen. Wilde minstens aan 15 per uur lopen, met de marathon in gedachte. Ging me dus zeker ook niet forceren. In de loop van de week had ik al mijn km's afgebouwd. Blijkbaar heeft mij dat deugd gedaan. Het lichaam een beetje rust gunnen kan geen kwaad hé!
Wilde starten zoals vroeger. Snel. Dan de tweede ronde wat op adem komen en in de derde ronde net niet in het rood lopen. Eerste ronde doorgekomen aan 13'. De tweede omzeggens 15'. Beetje gereguraliseerd. Dan de derde afgewerkt in 14'. Het ging goed. Het verbaasde me eigenlijk al dat ik Sonny Matton en Jean Vrancken zolang in het vizier had. In de tweede ronde liep ik dan nog een heel eind samen met Vince en Peter Hamers. En in de derde ronde dacht ik dat het bijna tijd was om Alain Poppe en Clint en KJ te zien (en horen) passeren. Maar ze kwamen niet. Enkel Johan Rammant en Philippe Tanghe kwamen nog uit de achtergrond terug en ik eindigde net achter hen. Lekker gevoel om nog eens "snel" te lopen zonder echt in het rood te moeten gaan. Alles voelde goed aan. Ben benieuwd wat dat volgende week gaat geven. Mss moet ik deze week nog eens naar de Ardennen om in de bossen een beetje bergop te rijden met de MTB en er de longen volpompen met zuivere lucht...
Nadien nog een gezellige en tevens interessante babbel! Werner, de webspecialist... Komt mss nog van pas. Verder werd er nog beslist om de geplande weblogloop van 22 september toch te laten doorgaan. Dat wordt dus de Koninginneloop. Daarna wordt er wss eerst gelefd en gaan we ook nog ergens iets gaan eten in Oostende. Ook hebben we onderzocht wat het beste systeem is om ons te laten sponsoren voor de weblogloop in Eindhoven. Het doel is om het verzamelde geld over te maken aan "Make a Wish". Wordt ongetwijfeld vervolgd.
En ja, weeral een Westmalle teveel achter de kiezen. Zat maar tegen 01.30 in me kribbe. Maar het was weer gezellig en leerzaam!
Zuurstof in de lucht vanavond! Lekker losgelopen. Km of Acht in het bos. Héééééééérlijk. Thuisgekomen, snel iets gegeten en gedoest ook. Dan naar de cinema getrokken daar ik alleen thuis was vanavond. Gezellig in een grote zetel met een zakje chips en wat aquarius naar Oceans 13 gekeken. Was heel goed. Perfect avondje. Morgen Oostende! Nu aloe vera! Sebiet dodo! x
Gisterenmorgen vertrokken voor een lange rit naar de omgeving van Bertrix. Daar in de namiddag al een opwarmertje van een dikke 25 km voor de wielen geschoven. Heerlijk rijden in de ongerepte natuur. Genieten vooral maar ook een beetje afzien. Niet teveel afzien want volgende week is belanrijk. Tijdens de rustpauzes kwam de hartslag altijd vlot terug naar beneden. Dat is goed nieuws.
Deze morgen dan met de auto naar Bertrix zelve gereden om er een georganiseerde toerrit te rijden. Ingeschreven voor de 60 km en weg waren we. De eerste 10 km was een beetje de benen opwarmen en dan begon het zwaardere werk, aangegeven door de bekende zuiderbuurse spreuk "Bonne Merde" ofte 'veel geluk'.
Maar het mocht niet baten. 5 Km verder lag onze gastheer languit in het gras. Het was al snel duidelijk dat onze rit hier eindigde. Gebroken duim. Naar het ziekenhuis in Libramont. De plaaster in en dringende operatie vereist om de zaken terug recht te zetten. Jammer, maar niet getreurd. Volgend jaar terug present hoor.
Ondanks de pech toch een supertweedaagse meegemaakt. Bedankt DNA!
Morgen een beetje loslopen en vrijdag naar Oostende!
Ik was bezig op mijn blog. Ondertussen luisterde ik naar Studio Brussel. Tomas De Soete was net bezig zijn programma aan het presenteren. Ik hoorde hem praten over weblogs en zomaar uit het niets hoorde ik hem de naam van mijn weblog vernoemen. Was me dat verschieten zeg. Bijna tegelijk zie ik de teller van het aantal bezoekers tegelijk op mijn blog de hoogte inschieten. 5442! Ongelooflijk! Dat is zeker en vast een record. Opgestaan, een keer gekeken op mijn blog en idd... het was maar een droom. Wierd! Allez, valies maken en hop...naar Bertrix si! Dada
Vandaag nog snel even 19 km gaan lopen met Peter. Het werd een stevig duurloopje. Even de marathonsnelheid getest. Op drie dagen heb ik 62 km gelopen. De volgende dagen hou ik het rustig, qua lopen althans. Ik ga de komende twee dagen met enkele collega's een beetje mountainbiken in de Ardennen. Donderdag wordt het wat loslopen en vrijdag nog eens de gashendel opendraaien in Oostende. Dan zitten we al in de laatste week vóór de NVV en wordt er extra gerust en op de voeding gelet.
Ik was bezig op mijn blog. Ondertussen luisterde ik naar Studio Brussel. Tomas De Soete was net bezig zijn programma aan het presenteren. Ik hoorde hem praten over weblogs en zomaar uit het niets hoorde ik hem de naam van mijn weblog vernoemen. Was me dat verschieten zeg. Bijna tegelijk zie ik de teller van het aantal bezoekers tegelijk op mijn blog de hoogte inschieten. 5442! Ongelooflijk! Dat is zeker en vast een record.
