Het artikel dat in de "Krant van West-Vlaanderen", meer bepaald "Het Wekelijks Nieuws" verscheen... Klik hier!
VOLGENDE WEDSTRIJD(EN) HERMES, 4 OKTOBER
OLIFANT 18 OKTOBER
Over mijzelf
Ik ben Francis Coucke
Ik ben een man en woon in Veurne (Belgie) en mijn beroep is Beroepsmilitair.
Ik ben geboren op 12/07/1967 en ben nu dus 57 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen, MTB, muziek, lectuur, informatica,....
BESTTIJDEN
MTLG: 2,4 km in 8'14" (15 april 2008)(3'26" de km) Trio-triathlon: 3,5 km in 11'58" (7 nov 2006) Korpscross: 4,1 km in 14'04" (14 nov 2006) Westerkwartier: 5 km in 17'52" (19 sept 2008)(3'34" de km) Westerkwartier: 6 km in 21'38" (19 sept 2008)(3'36" de km) Westerkwartier: 8,66 km in 31'32" (19 sept 2008)(16.5 km per uur)(3'38" de km) Keignaert (Oostende): 9 km in 33'47" (06 juni 2008) Oostkamp: 10 km in 36'56" (5 aug 2006)(3'41" de km) Gistel: 12 km in 46'15" (18 nov 2006) Dwars door Brugge: 15 km in 56'30" (7 mei 2006) Sluis (10 Mijl): 1h02'55" (15 maart 2009)(3'55" de km) Sluis: 1/2 Mar in 1h22'38" (15 maart 2009)(3'55" de km) Parijs: Marathon in 2h55'51" (05 april 2009)(4'10" de km)
1.LOMBARDSIJDE : 10,8 km in 42'34" op 6 jan 2.MOL : 1O km in 38'34" op 14 jan 3.SAS : 6 km in 21'59" op 4 feb 4.GROBBENDONK: 7,8 km in 31'17" op 15 feb (cross) 5.OOSTENDE-BRUGGE: 10 Mijl in 1H04'36" op 4 maart 6.SLUIS: 1/2 mar in 1h 27'08" op 18 maart 7.DAMME: 9 km in 34'17" op 25 maart 8.HAZEGRAS: 11 km in 43'27" op 7 april 9.ST.-JANSLOOP: 10 km in 40'59" op 22 april 10.DWARS DOOR BRUGGE: 14.3 km in 55'52" op 6 mei 11.REMBERTCORRIDA TORHOUT: 10 km in 38'07" op 11 mei 12.GAILLY TE EUPEN: 1/5de marathon in 34' op 16 mei 13.KEIGNAERT: 9 km in 34'53" op 18 mei 14.PAREL DER KEMPEN (MALLE): 10 mijl in 1h 04' 41" op 20 mei 15.20 VAN BRUSSEL: 20,1 km in 1h 23'28" op 27 mei 16.MCBRIDE: 1/2 marathon in 1h 32' 17" op 3 juni 17.JEAN BART: 11,1 km in 42'17" op 15 juni 18.NVV MARATHON: 42,195 km in 3h08'03" op 22 juni
NA ENKELE MALEN NET NIET DE MAGISCHE GRENS VAN DRIE UUR TE BREKEN, SLAAG IK DAAR DIT JAAR DAN TOCH IN TE PARIJS: 2H55'51". KAN HET NOG BETER? WE ZULLEN ZIEN...
24-06-2007
Foto!
Foto's van de wijkloop "Nieuwe stad" uit het Oostends loopcriterium! Klikken op de link hieronder.
Tip: rechtsklikken op de foto en bestand opslaan als geeft de foto in klein formaat. Als je op het rechter gedeelte van de pagina klikt op foto downloaden, krijg je ze binnen in een groter formaat. ( kan je ze bewerken enzo)
Zoals een marathonloper wel weet, was de nacht kort en onrustig. Het lichaam is bezig te herstellen en dat houdt je uit je slaap. Vandaag dus rust en herstel. Zonder lopen! Dus geen criterium vandaag. Verstand gebruiken. Mss kom ik s vlug kijken. Wie weet. De onrust zit in het lichaam.
Zo, verslagje dan.
Met gemengde gevoelens vertrokken zoals je wel weet. Genoeg getraind, maar het gewicht is mss te hoog. Wordt het MIJN dag of niet? Zenuwen in de buik bij de start. Vooral ook schrik van de buik en darmen. Gekend fenomeen bij de laatste km's tijdens een marathon.
De start verloopt goed deze keer. Ik maak mijn eigen tempo (4'15") en het gaat goed. Bij vijf km ben ik zelfs iets te snel. Peter Janssen loopt dan al bij me en we besluiten iets te vertragen. Moeilijk, de rem er op zetten. Km 10 bereiken we na 42'33". Ideaal! Het gaat nog steeds goed.
Bij het buitenkomen van Torhout loop ik naar een groepje die eveneens als doel de drie uur halen heeft. Peter verliest de aansluiting. Last van de buik. Hij moet tweemaal boodschappen doen...
Het tempo in de groep is ideaal. Iets verder komt Peter Hamers bij ons aansluiten. Halfweg nog altijd op schema. We komen op een stuk dat af en toe helt en we krijgen de wind pal op kop. Naar mijn gevoel gaat de groep rapper lopen en ik laat ze, want ik wil me niet vergalopperen. Maar het blijkt dat ik trager ga lopen.
Bij de bevoorrading in de buurt van km 28 heb ik een achterstand van ongeveer twee minuten. Een bocht naar links en ik ben verlost van de wind. Ik geef mijn hartslagmeter en petje aan Geert, mijn begeleider, die dat weer voortreffelijk heeft gedaan. Ik steek een tandje bij en dat lukt aanvankelijk. Ik raap een mensje op. Toch vertraag ik op de hellingen die alsmaar steiler worden. Op het vlakke gedeelte herpak ik. Toch vertraag ik terug. Het lichaam vertraagt, ik kan er niks tegen doen, behalve doseren en mij niet kapotlopen. Ik weet dan al dat ik de drie uur niet haal. Maar ik hou een tempo vast en zo raap ik nog een aantal deelnemers op die er volledig door zitten.
Ik kom aan in 3h08'03" en ik ben doodop. Ik wankel op de benen. Ben, naar verluid, lijkbleek. Nog nooit zo diep geweest. Ben op op op. Doe nooit meer een marathon, schiet het door mn hoofd. Maar het lichaam herstelt snel en de hersenen ook. Even de dingen op een rijtje zetten en dan zien we wel wat het wordt.
Blij dat ik Frankie nog even zag. Ook tof dat er zoveel supporters waren. Alain en Rita, Johan en de vrowwe, de kids en de mama... Ik heb er nog horen roepen, maar kon ze niet direct thuiswijzen. Bedankt hoor!
Onderweg nog Frank tegengekomen ( te lope) en Betty ( op de vielo). Iets verder de immer aanwezige Koen VS ( met vermoedelijk Inge op de vielo). Sorry boys, maar geen Leffe voor mij gisteren.
Vreemd. Die stress. Op een onbewaakt moment is ze er weer. Niet zoals bij Koen VS. Hij heeft er al een hele week stress van, na reeds 11 marathons btw. Ikzelve ben al de hele week vrij rustig. Ik draai de knop om en ik rust. Rusten is niet veel lopen en af en toe een dutje proberen weg te kapen. Maar de energie is er wel. Ik loop rond, wil bezig zijn. Mijn week was vrij stressloos.
Op D-Day sta je dan op en dan begint het. Carbo-Petit Dejeuner! Vandaag was dat pannenkoeken met kandijsuiker (lange koolhydratenketens) EN kandijsiroop. Daarbij Yoghurt met muesli en kandijsuiker. Drank: water met Carbo-Orange. Het lag me zwaar op de maag. Stress? Of is het gewoon de hoeveelheid koolhydraten die verwerkt moeten worden? Heb me dan nog een uurtje of twee neergelegd.
Vanmiddag aardappelen en pasta gekookt. Een beetje sla en tomaten en wat gerookte zalm. Dessert is gebakken banaan met kandijtoestanden en de overschot van de pasta (ook met kandij). Best lekker. Maar het is weer een hele hoop koolhydraten. Drank idem als deze morgen. De maag is weer zwaar aan het werken.
Vanmiddag nog wat wandelen of fietsen. Rozijnebroodje gaan kopen om in de vooravond nog wat van te snoepen. Voor de rest eet ik enkel nog rijstpap- of taart en banaan, en mss wat rozijnen. Drank zoals hierboven. Vanaf een uur of twee voor de start enkel nog water.
Tijdens de wedstrijd enkel water, tenzij ik het moeilijk krijg. Dan overhandigt Geert mij een zakje E-Drine (lange en korte suikers). Als ik iets van de bevoorrading grijp is het banaan of rozijnen. Of wat water om over de kuiten te gooien want die zullen heet staan. Mss zal de regen dat werkje wel van me overnemen.
Alli, na al dat eten moet er ook nog iets worden afgescheiden. Ga ik nu doen.
Als ik thuis kom vannacht ga ik snel mijn tijd effe op mijn blog zetten en dan volgt later een verslagje.
Pronostiek? Vorig jaar liep ik in Torhout 3h08'. Heb dit jaar meer km's getraind, maar het gewicht ging niet evenredig naar beneden... Dus heb ik twijfel. Toch hoop ik dicht bij de drie uur te eindigen.
CU TONIGHT!
Succes Peter, Peter, Koen, Birger, Philippe, Frankie,....
