Foto
Foto

www.sponsormij.be

Het artikel dat in de "Krant van West-Vlaanderen", meer bepaald "Het Wekelijks Nieuws" verscheen...
Klik hier!

VOLGENDE WEDSTRIJD(EN)

HERMES, 4 OKTOBER

OLIFANT
18 OKTOBER
Over mijzelf
Ik ben Francis Coucke
Ik ben een man en woon in Veurne (Belgie) en mijn beroep is Beroepsmilitair.
Ik ben geboren op 12/07/1967 en ben nu dus 57 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen, MTB, muziek, lectuur, informatica,....

          BESTTIJDEN

MTLG: 2,4 km in 8'14" (15 april 2008)(3'26" de km)
Trio-triathlon:  3,5 km in 11'58" (7 nov 2006)
Korpscross: 4,1 km in 14'04" (14 nov 2006)
Westerkwartier: 5 km in 17'52" (19 sept 2008)(3'34" de km)
Westerkwartier: 6 km in 21'38" (19 sept 2008)(3'36" de km)
Westerkwartier: 8,66 km in 31'32" (19 sept 2008)(16.5 km per uur)(3'38" de km)
Keignaert (Oostende): 9 km in 33'47" (06 juni 2008)
Oostkamp: 10 km in 36'56" (5 aug 2006)(3'41" de km)
Gistel: 12 km in 46'15" (18 nov 2006)
Dwars door Brugge: 15 km in 56'30" (7 mei 2006)
Sluis (10 Mijl): 1h02'55" (15 maart 2009)(3'55" de km)
Sluis: 1/2 Mar in 1h22'38" (15 maart 2009)(3'55" de km)
Parijs: Marathon in 2h55'51" (05 april 2009)(4'10" de km)

WEBLOGLOPERS
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Son and daughter
  		• Blog van Nicolas en Tom
  		• Blog van Nicolas en de grasparkiet
  		• Blog van Florence en de dwerghamster
  		• Nico de
  		• Nieuwste site van de zoon
  		•
    Mijn favorieten
  		• The Gecko
  		• Nacht Van Vlaanderen
  		• Rekentabellen
  		• Loopwedstrijdkalender
  		• Marathonkalender
  		• De Veurnsche Bikers
  		• My Asics
    Wij luisteren naar...
  		• Stubru
  		•
    Inhoud blog
  		• IFF 2018
  		• Rotterdam marathon 15 april 2012
  		• Van Parijs 2009 naar Berlijn 2011.
  		• Berlijn 2011
  		• Olc afgelopen, oef...
  		• Tis een kopie! Maar hij zal allicht beter zijn!
  		• Newquay!
  		• Newquay 10K
  		• Leiemarathon.
  		• Leiemarathon minus...
  		• Water.
  		• Nog tien dagen naar de Leiemarathon!
  		• Leimarathon, 17 days to go.
  		• Mariakerke.
  		• Pronostiek Wim
  		• Om alle misverstanden te voorkomen; dit is een mailtje dat ik ontving van een vriend. Ik doe geen traitlon, maar hij wel: WIM SYNAEVE.!
  		• Vakantie...
  		• Maandelijkse bijdrage....
  		• 8,81 km in 33'28".
  		• "Wulle" bijna vermoord door reiger!
  		• Dju...
  		• Rust roest?
  		• Bredene...
  		• Weblogloper-het bewijs...
  		• Jaaroverzicht...
  		• Parijs - Deel 3 - De beleving.
  		• Parijs - Deel 2 - Facts and figures.
  		• Parijs - Deel 1
  		• Piep....
  		• Parijs!

    UITSLAGEN 2007

    1.LOMBARDSIJDE : 10,8 km in 42'34" op 6 jan
    2.MOL : 1O km in 38'34" op 14 jan
    3.SAS : 6 km in 21'59" op 4 feb
    4.GROBBENDONK: 7,8 km in 31'17" op 15 feb (cross)
    5.OOSTENDE-BRUGGE: 10 Mijl in 1H04'36" op 4 maart
    6.SLUIS: 1/2 mar in 1h 27'08" op 18 maart
    7.DAMME: 9 km in 34'17" op 25 maart
    8.HAZEGRAS: 11 km in 43'27" op 7 april
    9.ST.-JANSLOOP: 10 km in 40'59" op 22 april
    10.DWARS DOOR BRUGGE: 14.3 km in 55'52" op 6 mei
    11.REMBERTCORRIDA TORHOUT: 10 km in 38'07" op 11 mei
    12.GAILLY TE EUPEN: 1/5de marathon in 34' op 16 mei
    13.KEIGNAERT: 9 km in 34'53" op 18 mei
    14.PAREL DER KEMPEN (MALLE): 10 mijl in 1h 04' 41" op 20 mei
    15.20 VAN BRUSSEL: 20,1 km in 1h 23'28" op 27 mei
    16.MCBRIDE: 1/2 marathon in 1h 32' 17" op 3 juni
    17.JEAN BART: 11,1 km in 42'17" op 15 juni
    18.NVV MARATHON: 42,195 km in 3h08'03" op 22 juni
    Foto

    TAXI MARC
    NIEUWPOORT
    Foto
    RUN FORREST RUN!

    NA ENKELE MALEN NET NIET DE MAGISCHE GRENS VAN DRIE UUR TE BREKEN, SLAAG IK DAAR DIT JAAR DAN TOCH IN TE PARIJS: 2H55'51". KAN HET NOG BETER? WE ZULLEN ZIEN...
    01-10-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.2H 04' 36"
    Tja, toen ik dat hoorde...Een marathon lopen in 2h 04' 36"!  Waar sta ik dan?  Meer dan 20 km per uur!  Te gek is dat.
    Vandaag liep ik ongeveer 25 km in die tijd...

    Vorige week stond dus in het teken van de verhuis.  Toch geprobeerd om een beetje te lopen.  Op vier dagen toch zo'n 46 km gelopen.  Tweemaal joggen en tweemaal intervallen (éénmaal hoge blekker en éénmaal lange stukken op marathontempo).  Zaterdag en zondag was ik dus verhuizer...chauffeur, klusjesman, enz.  Geen tijd om te lopen.  Van 's morgens 7 uur in de weer tot 22h 's avonds.  En het meeste moet nog een plaatsje krijgen nu.
    We stonden er weliswaar niet alleen voor hoor.  Zaterdag kregen we een helpende hand van enkele familieleden en vrienden, om de zware en ambetante stukken te verplaatsen.  Goed dat we er aan gedacht hadden te koelkast te vullen..., of de volgende keer staan we er alleen voor.
    Het is hier nu wel leuk hoor, zoveel ruimte.  Ik loop constant rond, een luxe die ik tot voor kort niet had (appartement).

    Zaterdag en zondag had ik dus weliswaar niet gelopen, maar de arbeid geleverd kan wel meetellen denk ik.  Toen ik deze morgen uit de veren moest, ging dat met héél veel moeite.
    Toch liep ik rond de middag nog een lange afstand.  Ik schat zo'n 28 km.  Het was een nieuw traject natuurlijk.  Ben 2h22' onderweg geweest (sommige mensen lopen een marathon in die tijd).  Gemiddelde hartslag 125 slagen.  Net als vorige week kan ik terugkijken op een lage hartslag en een snelle recuperatie.  Het was nochtans bereweer.  Toen ik vertrok was het gestopt met regenen, maar ik heb zeker 2h10' in de regen gelopen.  Ik geraakte niet opgewarmd hoor.  De douche stond nadien plus 40 graden! Mmm, lekker.
    Vanavond weer uitpakken, verzetten, sorteren, afbreken, in mekaar steken....

    Niet in de cinema geraakt vorige week.  Hopelijk draaien ze Control nog een tijdje.  Heb gezien dat ze hem in Brugge tonen halfweg oktober.

    Volgende week naar "The Young Gods" te Gent.  En ook nog ergens een marathon geloof ik.

    En ik heb nog t-shirts liggen, zie vorige post.


    Geef hier uw reactie door
    Uw naam *
    Uw e-mail *
    URL
    Titel *
    Reactie * Very Happy Smile Sad Surprised Shocked Confused Cool Laughing Mad Razz Embarassed Crying or Very sad Evil or Very Mad Twisted Evil Rolling Eyes Wink Exclamation Question Idea Arrow
      Persoonlijke gegevens onthouden?
    (* = verplicht!)
    Reacties op bericht (3)

    03-10-2007
    2 u 4 minuten
    'k zou al blij zijn als ik dan een halve M intss aflegde...

    03-10-2007 om 20:35 geschreven door jogginggirl
    www.sponsormij.be
    wie weet brengen jullie zo'n t-shirt op donderdagavond tussen 20 en 23 uur naar 't Ghistelehof voor mij????

    03-10-2007 om 11:03 geschreven door Koen
    02-10-2007
    record
    Die  2 uur en 4 minuten komt ook nog ;wij lopen nog maar 3 jaar en hij loopt al heel zijn leven.Dus wij kunnen nog progressie maken en onder de twee uur raken (op de halve,lol).
    Toch goed bezig hoor ,zie ik op je blog.Maak maar dat je top bent binnen 11 dagen.Veel succes nog!

    02-10-2007 om 20:49 geschreven door Johan


    Foto
    Foto

    WEBALBA
    Foto

    OVERNACHTEN IN DE STREEK?  KLIKKEN OP DE FOTO'S HIERONDER!
    Foto
    Foto
    Foto
    Een uurtje gelopen in de Catalaanse heuvels.
    Foto

    MARATHONS

    1. Belgisch kampioenschap
    04 juni 2005
    Eernegem
    3h23'00" (12,47km/h)
    69ste plaats
    2.Nacht van Vlaanderen
    16 juni 2006
    Torhout
    3h08'41" (13,41km/h)
    23ste plaats
    3.Nacht van Vlaanderen
    22 juni 2007
    3h08'03" (13,46km/h)
    46ste plaats
    4. IFF
    09 sept 2007
    3h16'53" (12,86km/h)
    64ste plaats
    5. Leie-Marathon
    16 sept 2007
    3h35'37" (11,74km/h)
    80ste plaats
    6. Eindhoven
    14 Okt 2007
    3h09'45" (13,342 km/h)
    237/1392
    7.Visé
    11 Mei 2008
    3h02'48" (13,85 km/h)
    38/739
    8. IFF
    14 September 2008
    3h01'34" (13,944 km/h)
    37/439
    9. Parijs
    05 april 2009
    2h55'51" (14,39 km/h)
    675/30334
    10. Leie-Marathon
    20 sept 2009
    Opgegeven
    11. Berlijn
    25 Sept 2011
    2h59'42" (14,09 km/h)
    1136/42619

    12. Rotterdam

    15 April 2012

    2h57'40"

    391/7526

    13. IFF

    09/09/2018

    03h30'22"

    160/900
    Om een marathon te lopen onder de drie uur moet je met een snelheid lopen van minstens 14,065 km/h of aan 4'16"min/km.
    Loperkes
  		• Joggerke
  		• Vince
  		• Sven
  		• Mario
  		• Jan Schockaert
  		• Dirk loopt...
  		• Michel Raymaker
  		• Rudi Smeets
  		• Byrntie
  		• Kurt
    Loperkes II
  		• Homer
  		• Stef
  		• Michael
  		• Yves
  		• Gert Schroons
  		• Lorenzo!
  		• Wim de Olifant
  		• Bart
  		• Kristof
  		• Etienne Devillage
    Loperkes III
  		• Kris Devisch
  		• Gert Luyckx
  		• Harmsie
  		• Dirk Verleyen
  		• Christophe Dewulf
  		• Roadrunnerke Jan

  		•
    SPORTIEVE VROUWEN
  		• TINNEKE
  		• CARMEN
  		• WIETEKE
  		• RUTH
  		• JULIE
  		• JOGGINGGIRL
  		• ANITA DELVAEL
  		• KATRIEN
  		• MARLEEN
  		• PATRICIA DELVAEL

    WEBLOGLOOPSTERS
    Foto
    Foto
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.
    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Laatste commentaren
  • Mooie blog (Alain Greck)
        op IFF 2018
  • Knappe prestatie. (joggerke)
        op Van Parijs 2009 naar Berlijn 2011.
  • doorgaan (Johanbeton)
        op Van Parijs 2009 naar Berlijn 2011.
  • STERK (wim)
        op Van Parijs 2009 naar Berlijn 2011.
  • wow! (Julie)
        op Berlijn 2011
  • daar is em ! (wim)
        op Berlijn 2011
  • Berlijn (Johan)
        op Berlijn 2011
  • Lang geleden (jetty)
        op Olc afgelopen, oef...
  • Prettige feestdagen. (Joggerke)
        op Olc afgelopen, oef...
  • Planning. (Joggerke)
        op Olc afgelopen, oef...
    • Archief per week
  		• 10/09-16/09 2018
  		• 16/04-22/04 2012
  		• 03/10-09/10 2011
  		• 26/09-02/10 2011
  		• 19/10-25/10 2009
  		• 05/10-11/10 2009
  		• 14/09-20/09 2009
  		• 07/09-13/09 2009
  		• 31/08-06/09 2009
  		• 17/08-23/08 2009
  		• 03/08-09/08 2009
  		• 20/07-26/07 2009
  		• 06/07-12/07 2009
  		• 15/06-21/06 2009
  		• 18/05-24/05 2009
  		• 11/05-17/05 2009
  		• 04/05-10/05 2009
  		• 27/04-03/05 2009
  		• 06/04-12/04 2009
  		• 30/03-05/04 2009
  		• 23/03-29/03 2009
  		• 16/03-22/03 2009
  		• 09/03-15/03 2009
  		• 02/03-08/03 2009
  		• 23/02-01/03 2009
  		• 16/02-22/02 2009
  		• 09/02-15/02 2009
  		• 26/01-01/02 2009
  		• 05/01-11/01 2009
  		• 29/12-04/01 2009
  		• 22/12-28/12 2008
  		• 08/12-14/12 2008
  		• 01/12-07/12 2008
  		• 24/11-30/11 2008
  		• 17/11-23/11 2008
  		• 03/11-09/11 2008
  		• 27/10-02/11 2008
  		• 20/10-26/10 2008
  		• 13/10-19/10 2008
  		• 06/10-12/10 2008
  		• 29/09-05/10 2008
  		• 22/09-28/09 2008
  		• 15/09-21/09 2008
  		• 08/09-14/09 2008
  		• 01/09-07/09 2008
  		• 25/08-31/08 2008
  		• 18/08-24/08 2008
  		• 11/08-17/08 2008
  		• 04/08-10/08 2008
  		• 28/07-03/08 2008
  		• 07/07-13/07 2008
  		• 30/06-06/07 2008
  		• 23/06-29/06 2008
  		• 16/06-22/06 2008
  		• 09/06-15/06 2008
  		• 02/06-08/06 2008
  		• 26/05-01/06 2008
  		• 19/05-25/05 2008
  		• 12/05-18/05 2008
  		• 05/05-11/05 2008
  		• 28/04-04/05 2008
  		• 21/04-27/04 2008
  		• 14/04-20/04 2008
  		• 07/04-13/04 2008
  		• 31/03-06/04 2008
  		• 24/03-30/03 2008
  		• 17/03-23/03 2008
  		• 10/03-16/03 2008
  		• 03/03-09/03 2008
  		• 25/02-02/03 2008
  		• 18/02-24/02 2008
  		• 04/02-10/02 2008
  		• 28/01-03/02 2008
  		• 14/01-20/01 2008
  		• 07/01-13/01 2008
  		• 31/12-06/01 2008
  		• 24/12-30/12 2007
  		• 10/12-16/12 2007
  		• 03/12-09/12 2007
  		• 19/11-25/11 2007
  		• 05/11-11/11 2007
  		• 29/10-04/11 2007
  		• 15/10-21/10 2007
  		• 08/10-14/10 2007
  		• 01/10-07/10 2007
  		• 24/09-30/09 2007
  		• 17/09-23/09 2007
  		• 10/09-16/09 2007
  		• 03/09-09/09 2007
  		• 27/08-02/09 2007
  		• 20/08-26/08 2007
  		• 13/08-19/08 2007
  		• 06/08-12/08 2007
  		• 30/07-05/08 2007
  		• 23/07-29/07 2007
  		• 16/07-22/07 2007
  		• 09/07-15/07 2007
  		• 25/06-01/07 2007
  		• 18/06-24/06 2007
  		• 11/06-17/06 2007
  		• 04/06-10/06 2007
  		• 28/05-03/06 2007
  		• 21/05-27/05 2007
  		• 14/05-20/05 2007
  		• 07/05-13/05 2007
  		• 30/04-06/05 2007
  		• 23/04-29/04 2007
  		• 16/04-22/04 2007
  		• 09/04-15/04 2007
  		• 02/04-08/04 2007
  		• 26/03-01/04 2007
  		• 19/03-25/03 2007
  		• 12/03-18/03 2007
  		• 05/03-11/03 2007
  		• 26/02-04/03 2007
  		• 19/02-25/02 2007
  		• 12/02-18/02 2007
  		• 05/02-11/02 2007
  		• 29/01-04/02 2007
  		• 22/01-28/01 2007
  		• 15/01-21/01 2007
  		• 08/01-14/01 2007
  		• 01/01-07/01 2007
  		• 25/12-31/12 2006
  		• 18/12-24/12 2006
  		• 11/12-17/12 2006
  		• 04/12-10/12 2006
  		• 27/11-03/12 2006
  		• 20/11-26/11 2006
  		• 13/11-19/11 2006
  		• 06/11-12/11 2006
  		• 30/10-05/11 2006
  		• 23/10-29/10 2006
  		• 16/10-22/10 2006
  		• 09/10-15/10 2006
  		• 02/10-08/10 2006
  		• 26/09-02/10 2005

    Liezy, kunstenaresse!
    Foto

    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs