Foto
Personalia :

Naam : Wesley Van de Gaer
Woonplaats : Zichem
Lengte : 188cm
Gewicht : 79kg
Club : Bjokkesteam

5km : 15'40"
10km : 32'39"
1/2 marathon : 1u14'20"
marathon : 2u44'38"

Inhoud blog
  • WEEK 24/7 - 30/7
  • WEEK 17/7 - 23/7
  • WEEK 10/7 - 16/7
  • WEEK 3/7 - 9/7
  • WEEK 26/6 - 2/7
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Long Distance Runner

    06-08-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.WEEK 4/8 - 10/8
    maandag  fitness  1u  rug + buik 
    dinsdag  fitness  1u15'  schouders + triceps + 15' cardio 
    woensdag rust  ./  ./ 
    donderdag  fitness  1u15'  borst + biceps + 15' cardio 
    vrijdag  lopen  10u/100km  dodentocht
    zaterdag  rust  ./  ./ 
    zondag rust  ./  ./ 
    Totaal    13u30'/100km   

    06-08-2014 om 00:00 geschreven door Wezzel  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    28-07-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.WEEK 28/7 - 3/8
    maandag  lopen  1u/11km  interval 12X 150 opbouwend 
      fitness  1u30'  rug + buik + 30' cardio 
    dinsdag  lopen  1u30'/19km  3X 2000 r/600 
    woensdag  lopen  1u/10km  recup 
      fitness  1u  borst + biceps 
    donderdag fitness  1u  schouders + triceps 
    vrijdag  fitness  15'  stabilisatie 
      lopen  30'/5km  loslopen + versnellingen 
    zaterdag  lopen  43'57"/12km  jogging 
    zondag  lopen  2u15'/23km  trage duurloop
    Totaal    11u/88km   

    28-07-2014 om 00:00 geschreven door Wezzel  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    21-07-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.WEEK 21/7 - 27/7
    maandag  lopen  1u30'/20km  extensieve duurloop 
    dinsdag  lopen  1u30'/21km  intensieve duurloop 
    woensdag  fitness  45'  rug + buik 
    donderdag  lopen  30'/5km  loslopen + versnellingen 
      fitness  1u15'  borst + biceps + 15' cardio 
    vrijdag  lopen  35'19"/10km  jogging 
    zaterdag  fitness  1u15'  schouders + triceps 
      lopen  1u/11km  recup 
    zondag  rust  ./  ./ 
    Totaal    9u/73km   

    21-07-2014 om 00:00 geschreven door Wezzel  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    14-07-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.WEEK 14/7 - 20/7
    maandag  fitness  1u  borst + biceps + buik 
    dinsdag  fitness  1u  schouders + triceps + buik 
      lopen  1u30'/20km  interval 18X 400 in 3 blokken 
    woensdag  lopen  1u/11km  recup 
      fitness  1u  rug + benen 
    donderdag  fitness  1u15'  borst + biceps + 30' cardio 
      lopen  1u15'/16km  extensieve duurloop 
    vrijdag  lopen  1u/11km  recup
      fitness  45'  schouders + trcieps + buik 
    zaterdag  lopen  30'/5km  loslopen + versnellingen 
    zondag  lopen  14'38"/4,15km  jogging 
    Totaal    11u15'/75km   

    14-07-2014 om 00:00 geschreven door Wezzel  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    08-07-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.WEEK 7/7 - 13/7
    maandag  lopen  1u/11km  recup 
      fitness  1u  borst + biceps 
    dinsdag  fitness  1u30'  cardio 
    woensdag  fitness  1u  schouders + triceps 
      lopen  1u/10km  recup 
    donderdag  lopen  1u30'/20km  fartlek 
    vrijdag  fitness  1u30'  rug + benen + 15' cardio 
    zaterdag  lopen  1u/11km  recup 
      fitness  1u45'  borst + schouders + triceps + biceps + rug + buik 
    zondag  lopen  1u45'/24km  ext. duurloop 
    Totaal    13u/76km   

    08-07-2014 om 00:00 geschreven door Wezzel  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    01-07-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.WEEK 31/6 - 6/7
    maandag  fitness  1u30'  borst + biceps + 30' cardio 
    dinsdag  lopen  1u30'/20km  extensief - intensief 
    woensdag  fitness  1u  schouders + triceps 
      lopen  30'/6km  opbouwend tot max. 
    donderdag  rustdag  ./  ./ 
    vrijdag  lopen  30'/5km  loslopen + enkele korte versnellingen 
      fitness  1u  rug + 15' cardio 
    zaterdag  lopen 42'26"/11,4km  jogging 
    zondag  rustdag  ./  ./ 
    Totaal    7u15'/47km   

    01-07-2014 om 00:00 geschreven door Wezzel  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    30-06-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Juni
    Cijfers juni : 412km gelopen en 19u15' in de gym....

    30-06-2014 om 19:17 geschreven door Wezzel  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    23-06-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.WEEK 23/6 - 29/6
    maandag  fitness  1u15'  borst + biceps + buik 
    dinsdag  lopen  1u30'/18km  7X 1000 r/400 (3'48" - 3'20") 
    woensdag  lopen  1u30'/16km  LSD 
    donderdag  fitness  1u30'  schouders + triceps + buik 
    vrijdag  fitness  1u  rug + 30' cardio 
    zaterdag lopen  6u/73,88km  jogging 
    zondag  lopen  1u30'/15km  recup 
    Totaal    14u15'/123km   

    23-06-2014 om 00:00 geschreven door Wezzel  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    17-06-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.WEEK 16/1 - 22/1
    maandag  fitness  1u  borst + biceps 
    dinsdag lopen  1u/12km  interval, 4X 5' r/3' 
    woensdag  fitness  1u30'  triceps + schouders + 15' cardio 
    donderdag  fitness  45'  rug + buik 
      lopen  30'/5km  loslopen 
    vrijdag lopen  3u07'50"/42,195km  marathon 
    zaterdag  fitness 1u  cardio 
    zondag  lopen  1u30'/16km  LSD 
    Totaal    10u15'/75km   

    17-06-2014 om 00:00 geschreven door Wezzel  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    10-06-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.WEEK 9/6 - 15/6
    maandag  lopen  20'/4km  loslopen 
      lopen  45'35"/12km  jogging 
    dinsdag  fitness  1u15'  borst + biceps 
      lopen  1u30'/18km  duurloop,opbouwend 
    woensdag  lopen  1u30'/16km  LSD 
      fitness  1u30'  schouders + triceps + 15' cardio 
    donderdag  lopen  2u/25km  fartlek 
    vrijdag lopen  1u/11km  recup 
      fitness  45'  rug 
    zaterdag  fitness  2u  schouders + borst + biceps + triceps + buik + 40' cardio 
    zondag  lopen  2u15'/29km  1u rustig - 1u sneller - loslopen 
    Totaal    15u30'/123km   

    10-06-2014 om 00:00 geschreven door Wezzel  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 1/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    04-06-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.WEEK 2/6 - 8/6
    maandag  fitness  1u15'  borst + biceps 
    dinsdag  lopen  1u30'/18km  interval 9X 2'/r1' 
    woensdag  fitness  1u30'  schouders + triceps 
    donderdag lopen 45'/8km  loslopen + 10X 100 
    vrijdag lopen  16'39"/4,7km  jogging 
    zaterdag  fitness  1u30'  rug + benen + 15' cardio 
    zondag rust  ./  ./ 
    Totaal    7u30'/39km   

    04-06-2014 om 00:00 geschreven door Wezzel  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    31-05-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Mei
    Cijfers mei : 339km gelopen en 28u15' in de gym....

    31-05-2014 om 18:02 geschreven door Wezzel  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    27-05-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.WEEK 26/5 - 1/6
    maandag  fitness  1u30'  cardio 
      fitness  1u30'  schouders + triceps + buik 
    dinsdag  rust  ./  ./ 
    woensdag  lopen  45'/9km  loslopen + versnellingen 
      fitness  1u15'  rug + 30' cardio 
    donderdag  lopen  16km/59'28"  jogging 
    vrijdag fitness  1u30'  schouders + triceps + buik 
      lopen  1u30'/16km  LSD 
    zaterdag lopen  1u45'/21km  fartlek
      fitness  1u15'  rug + benen 
    zondag  lopen  5u/52km  LSD 
    Totaal    18u/124km   

    27-05-2014 om 00:00 geschreven door Wezzel  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    21-05-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.WEEK 19/5 - 25/5
    maandag  fitness  1u  schouders + triceps 
    dinsdag  lopen  1u30'/21km  fartlek 
    woensdag  fitness  1u30'  rug + benen + 15' cardio 
    donderdag  lopen  1u15'/14km  trage duurloop 
    vrijdag lopen  1u30'/20km  fartlek 
    zaterdag  fitness  1u30'  borst + biceps + 30' cardio 
    zondag lopen  1u15'/17km  extensieve duurloop, heuvelachtig
    Totaal    9u30'/72km   

    21-05-2014 om 00:00 geschreven door Wezzel  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    12-05-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.WEEK 12/5 - 18/5
    maandag  fitness  1u45'  schouders + triceps + buik + 15' cardio 
    dinsdag  lopen  1u/12km  trage duurloop + 1 lange versnelling 
      fitness  1u30'  rug + benen + 15' cardio 
    woensdag  lopen  1u/13km  fartlek 
      fitness  45'  cardio 
    donderdag  fitness  1u15'  borst + biceps 
      lopen  30'/5km  recup 
    vrijdag  fitness  2u45'  schouders + triceps + rug + 70' cardio
    zaterdag  rust  ./  ./ 
    zondag  lopen  1u30'/20km  extensieve duurloop 
      lopen  3u/30km  LSD 
    Totaal    16u/81km   

    12-05-2014 om 00:00 geschreven door Wezzel  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    05-05-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.WEEK 5/5 - 11/5
    maandag  fitness  1u30'  schouders + triceps + 15' cardio 
    dinsdag  fitness  2u  schouders + benen + 50' cardio 
    woensdag  lopen  1u/13km  opbouwende duurloop
      fitness  1u15'  borst + biceps 
    donderdag  lopen  30'/5km  recup 
    vrijdag  fitness  2u15'  schouders + triceps + rug + borst + biceps + 50' cardio 
    zaterdag rust  ./  ./ 
    zondag  lopen  1u15'/17km  extensieve/intensieve duurloop 
    Totaal    9u45'/37km   

    05-05-2014 om 00:00 geschreven door Wezzel  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    30-04-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.April
    Cijfers april : 251km gelopen en 25u45' in de gym....

    30-04-2014 om 23:00 geschreven door Wezzel  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    28-04-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.WEEK 28/4 - 4/5
    maandag  fitness  1u45'  schouders + triceps + buik + 45' cardio 
    dinsdag  fitness  1u  benen + 15' cardio 
    woensdag fitness  1u45'  schouders + 1u cardio 
    donderdag  lopen  1u/11km  recup + 1 lange versnelling 
    vrijdag  fitness  1u45'  borst + biceps + 30' cardio 
      lopen  36'40"/10,1km  jogging 
    zaterdag  fitness  30'  stabilisatie 
      lopen 45'/8km  recup met 1 versnelling 
    zondag  lopen  4u/42km  LSD 
    Totaal   13u45'/78km   

    28-04-2014 om 00:00 geschreven door Wezzel  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    21-04-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.WEEK 21/4 - 27/4
    maandag  lopen  3u30'/37km  LSD 
    dinsdag  fitness  1u30'  schouders + triceps + 30' cardio 
    woensdag  lopen  1u20'/16km  heuveltraining 
    donderdag  fitness  1u15'  rug + benen + 15' cardio
      lopen  1u/10km  recup 
    vrijdag  fitness  1u15'  borst + biceps 
    zaterdag  lopen  1u30'/21km  fartlek
    zondag rust  ./  ./ 
    Totaal    11u15'/84km   

    21-04-2014 om 00:00 geschreven door Wezzel  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    19-04-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Verslag Wolfsdonk 18/4
    In 2008 won ik deze jogging.  Een overwinning die toen in schril contrast stond met de onwaarschijnlijke dood van demarsin collega Frans V.  Enkele honderden meters voor de meet liet hij het leven.  Dit beeld zal voor altijd in mijn geheugen gegrift staan, heel tragisch....  

    Winnen zit er tegenwoordig niet meer in tuurlijk maar ik had er wel ongelofelijk veel zin in.  Ik wist dat ik snel moest starten want na 4km sta je voor een treinspoor.  En met een beetje pech moet je daar even wachten.  En geluk had ik want enkele honderden meters na mijn passage hoorde ik de bel, oef..  Die snelle start deed me wel even naar adem happen.  En Wolfsdonk is misschien niet even zwaar dan pakweg Gelrode maar het blijft een pittig parcours, zeker wel.  Heb dan ook serieus moeten lopen om een egaal tempo te kunnen blijven aanhouden.  Ik was dan ook blij dat de bordjes met de kilometers erop stilaan het einde aankondigden..  Binnen in 46'55"....tevreden, zeker wel!  In het jaar dat ik won kwam ik solo aan in 44'14" en toen had ik zelfs in de namiddag nog een lange duurloop gedaan en was ik halvelings geblesseerd..waar is de tijd naartoe..  Ik was mss wel bang dat dit de wedstrijd teveel ging zijn.  Vorige week vrijdag voluit op de 5, zondag dan de marathon.  Ondertussen té weinig gerust en dan nog zo een pittig parcours..Maar het is me gelukt en daar ben ik blij om.  Nu wel even geen wedstrijden meer en vooral deftig en langer trainen. Want de 100km in Bornem komt alsmaar dichter en dichter bij..  

    19-04-2014 om 09:05 geschreven door Wezzel  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)


    Archief per week
  • 24/07-30/07 2017
  • 17/07-23/07 2017
  • 10/07-16/07 2017
  • 26/06-02/07 2017
  • 19/06-25/06 2017
  • 12/06-18/06 2017
  • 05/06-11/06 2017
  • 29/05-04/06 2017
  • 22/05-28/05 2017
  • 15/05-21/05 2017
  • 08/05-14/05 2017
  • 01/05-07/05 2017
  • 24/04-30/04 2017
  • 17/04-23/04 2017
  • 10/04-16/04 2017
  • 03/04-09/04 2017
  • 27/03-02/04 2017
  • 20/03-26/03 2017
  • 13/03-19/03 2017
  • 06/03-12/03 2017
  • 27/02-05/03 2017
  • 20/02-26/02 2017
  • 13/02-19/02 2017
  • 06/02-12/02 2017
  • 30/01-05/02 2017
  • 23/01-29/01 2017
  • 16/01-22/01 2017
  • 09/01-15/01 2017
  • 02/01-08/01 2017
  • 26/12-01/01 2017
  • 19/12-25/12 2016
  • 12/12-18/12 2016
  • 05/12-11/12 2016
  • 28/11-04/12 2016
  • 21/11-27/11 2016
  • 14/11-20/11 2016
  • 07/11-13/11 2016
  • 31/10-06/11 2016
  • 24/10-30/10 2016
  • 17/10-23/10 2016
  • 10/10-16/10 2016
  • 03/10-09/10 2016
  • 26/09-02/10 2016
  • 08/08-14/08 2016
  • 04/07-10/07 2016
  • 27/06-03/07 2016
  • 20/06-26/06 2016
  • 13/06-19/06 2016
  • 06/06-12/06 2016
  • 30/05-05/06 2016
  • 23/05-29/05 2016
  • 16/05-22/05 2016
  • 09/05-15/05 2016
  • 02/05-08/05 2016
  • 25/04-01/05 2016
  • 18/04-24/04 2016
  • 11/04-17/04 2016
  • 04/04-10/04 2016
  • 28/03-03/04 2016
  • 21/03-27/03 2016
  • 14/03-20/03 2016
  • 07/03-13/03 2016
  • 29/02-06/03 2016
  • 22/02-28/02 2016
  • 15/02-21/02 2016
  • 08/02-14/02 2016
  • 01/02-07/02 2016
  • 25/01-31/01 2016
  • 18/01-24/01 2016
  • 11/01-17/01 2016
  • 04/01-10/01 2016
  • 28/12-03/01 2016
  • 21/12-27/12 2015
  • 14/12-20/12 2015
  • 07/12-13/12 2015
  • 30/11-06/12 2015
  • 23/11-29/11 2015
  • 16/11-22/11 2015
  • 09/11-15/11 2015
  • 02/11-08/11 2015
  • 26/10-01/11 2015
  • 19/10-25/10 2015
  • 12/10-18/10 2015
  • 05/10-11/10 2015
  • 28/09-04/10 2015
  • 21/09-27/09 2015
  • 14/09-20/09 2015
  • 07/09-13/09 2015
  • 31/08-06/09 2015
  • 24/08-30/08 2015
  • 17/08-23/08 2015
  • 10/08-16/08 2015
  • 03/08-09/08 2015
  • 27/07-02/08 2015
  • 20/07-26/07 2015
  • 13/07-19/07 2015
  • 06/07-12/07 2015
  • 29/06-05/07 2015
  • 22/06-28/06 2015
  • 15/06-21/06 2015
  • 08/06-14/06 2015
  • 01/06-07/06 2015
  • 25/05-31/05 2015
  • 18/05-24/05 2015
  • 11/05-17/05 2015
  • 04/05-10/05 2015
  • 27/04-03/05 2015
  • 20/04-26/04 2015
  • 13/04-19/04 2015
  • 30/03-05/04 2015
  • 23/03-29/03 2015
  • 16/03-22/03 2015
  • 02/03-08/03 2015
  • 09/02-15/02 2015
  • 02/02-08/02 2015
  • 26/01-01/02 2015
  • 19/01-25/01 2015
  • 12/01-18/01 2015
  • 05/01-11/01 2015
  • 29/12-04/01 2015
  • 22/12-28/12 2014
  • 15/12-21/12 2014
  • 08/12-14/12 2014
  • 01/12-07/12 2014
  • 24/11-30/11 2014
  • 17/11-23/11 2014
  • 10/11-16/11 2014
  • 03/11-09/11 2014
  • 27/10-02/11 2014
  • 20/10-26/10 2014
  • 13/10-19/10 2014
  • 06/10-12/10 2014
  • 29/09-05/10 2014
  • 22/09-28/09 2014
  • 15/09-21/09 2014
  • 08/09-14/09 2014
  • 01/09-07/09 2014
  • 25/08-31/08 2014
  • 18/08-24/08 2014
  • 11/08-17/08 2014
  • 04/08-10/08 2014
  • 28/07-03/08 2014
  • 21/07-27/07 2014
  • 14/07-20/07 2014
  • 07/07-13/07 2014
  • 30/06-06/07 2014
  • 23/06-29/06 2014
  • 16/06-22/06 2014
  • 09/06-15/06 2014
  • 02/06-08/06 2014
  • 26/05-01/06 2014
  • 19/05-25/05 2014
  • 12/05-18/05 2014
  • 05/05-11/05 2014
  • 28/04-04/05 2014
  • 21/04-27/04 2014
  • 14/04-20/04 2014
  • 07/04-13/04 2014
  • 31/03-06/04 2014
  • 24/03-30/03 2014
  • 17/03-23/03 2014
  • 10/03-16/03 2014
  • 03/03-09/03 2014
  • 24/02-02/03 2014
  • 17/02-23/02 2014
  • 10/02-16/02 2014
  • 03/02-09/02 2014
  • 27/01-02/02 2014
  • 20/01-26/01 2014
  • 13/01-19/01 2014
  • 06/01-12/01 2014
  • 30/12-05/01 2014
  • 23/12-29/12 2013
  • 16/12-22/12 2013

    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !

    Marathons

    1.  24/3/'07  Lier  2u49'53
    2.  27/10/'13  Aarschot  3u25'43"
    3.  17/11/'13  Kasterlee  3u18'57"
    4.  14/12/'13  Kampenhout  3u18'58"
    5.  16/02/'14  Genk  3u12'05"
    6.  13/04/'14  Zwalm  3u16'44"
    7.  20/06/'14  Torhout  3u07'50"
    8.  26/10/'14  Aarschot  3u21'08" 
    9.  16/11/'14  Kasterlee  2u59'14" 
    10.  8/2/'15  Genk  opgave
    11.  15/3/'15  Barcelona  3u01'48"
    12.  26/4/'15  Antwerpen  2u50'10"
    13.  30/8/'15  Scherpenheuvel  opgave
    14.  11/10/'15  Eindhoven  2u44'38"    


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs