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Personalia :

Naam : Wesley Van de Gaer
Woonplaats : Zichem
Lengte : 188cm
Gewicht : 79kg
Club : Bjokkesteam

5km : 15'40"
10km : 32'39"
1/2 marathon : 1u14'20"
marathon : 2u44'38"
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    Long Distance Runner

    05-12-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.WEEK 5/12 - 11/12

    maandag : 25' kracht en stabilisatie

                      loslopen 30'/6km

    dinsdag : 20' kracht en stabilisatie

                   heuveltraining 1u30'/18km

    woensdag : LSD 1u40'/21km

                       1u kracht en stabilisatie

    donderdag : interval 30 diagonalen voetbalveld 1u/13km

    vrijdag : 1u10' kracht en stabilisatie + hometrainer

    zaterdag : 20' kracht en stabilisatie

                     40'/8km wedstrijdvoorbereiding

    zondag : veldloop Booischot : 5,95km in 20'27" - gem. 17,45km/uur - plaats 5/40 - 1u05'/15km

    Totaal : 9u40'/81m

    05-12-2016 om 00:00 geschreven door Wezzel  

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