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Personalia :

Naam : Wesley Van de Gaer
Woonplaats : Zichem
Lengte : 188cm
Gewicht : 79kg
Club : Bjokkesteam

5km : 15'40"
10km : 32'39"
1/2 marathon : 1u14'20"
marathon : 2u44'38"
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    Long Distance Runner

    09-01-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.WEEK 9/1 - 15/1

    maandag : rustige, heuvelachtige, duurloop 1u25'/18km

    dinsdag : 20' kracht en stabilisatie

                   interval : 8X800 r'/2'45" totaal 1u30'/19km

    woensdag : recuploop 40'/8km

    donderdag : 20' kracht en stabilisatie

                        rustige, heuvelachtige, duurloop 1u25'/18km 

    vrijdag : 1u kracht en stabilisatie + hometrainer

    zaterdag : recuploop 40'/8km

                    1u kracht, stabilisatie + hometrainer

    zondag : ziekte

    Totaal : 8u20'/71km

    09-01-2017 om 00:00 geschreven door Wezzel  

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