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Personalia :

Naam : Wesley Van de Gaer
Woonplaats : Zichem
Lengte : 188cm
Gewicht : 79kg
Club : Bjokkesteam

5km : 15'40"
10km : 32'39"
1/2 marathon : 1u14'20"
marathon : 2u44'38"
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    Long Distance Runner

    13-12-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.WEEK 12/12 - 18/12

    maandag : 30' kracht en stabilisatie

                     recuploop 40'/8km

    dinsdag : 20' kracht en stabilisatie

                   rustige duurloop 1u25'/18km

    woensdag : duurloop 1u/13km deels extensief en heuvelachtig.

                       1u25' kracht en stabilisatie + interval hometrainer

    donderdag : recuploop 40'/8km

                        30' kracht en stabilisatie

    vrijdag : duurloop 1u/13km deels extensief

    zaterdag : wedstrijdvoorbereiding 35'/7km

                    40' kracht en stabilisatie

    zondag : 20' kracht en stabilisatie

                  veldloop Lille : 6600m in 23'54" - gem. 16,56km/uur - plaats 4/106 - 1u10'/16km

    Totaal : 10u15'/83km

    13-12-2016 om 00:00 geschreven door Wezzel  

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