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Personalia :

Naam : Wesley Van de Gaer
Woonplaats : Zichem
Lengte : 188cm
Gewicht : 79kg
Club : Bjokkesteam

5km : 15'40"
10km : 32'39"
1/2 marathon : 1u14'20"
marathon : 2u44'38"
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    Long Distance Runner

    10-10-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.WEEK 10/10 - 16/10

    maandag : extensieve duurloop (heuvelachtig) 1u25'/19km

                      50' kracht en stabilisatie

    dinsdag : LSD 1u25'/18km

                   1u kracht en stabilisatie

    woensdag : 40' kracht en stabilisatie

                       progressieve duurlo:op 1u25'/19km

    donderdag : interval : 6X (600-r'/200-300-r'/200) 1u30'/19km

    vrijdag : recuploop 40'/8km

                  kracht en stabilisatie 1u30'

                  trage duurloop 50'/10km met 4 keer 100

    zaterdag : 20' kracht en stabilisatie

                     extensieve duurloop 1u40'/23km

    zondag : LSD, deels extensief 1u30'/20km

    Totaal : 14u45'/136km

     

    10-10-2016 om 00:00 geschreven door Wezzel  

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