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Personalia :

Naam : Wesley Van de Gaer
Woonplaats : Zichem
Lengte : 188cm
Gewicht : 79kg
Club : Bjokkesteam

5km : 15'40"
10km : 32'39"
1/2 marathon : 1u14'20"
marathon : 2u44'38"
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    Long Distance Runner

    01-11-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.WEEK 31/10 - 6/11

    maandag : 50' kracht, stabilisatie + hometrainer

    dinsdag : heuveltraining 1u40'/20km

                   50' kracht en stabilisatie

    woensdag : recuploop 40'/8km + 10x 20" rollen

                       1u kracht en stabilisatie

    donderdag : extensieve (heuvelachtig) duurloop 1u/14km

                        1u kracht en stabilisatie

    vrijdag : 1u kracht en stabilisatie

    zaterdag : 1u20' kracht en stabilisatie

                     40' (8km) wedstrijdvoorbereiding met versnellingen

    zondag : veldloop Mol - 6200m in 21'11" - gem. 17,56km/uur - plaats 4-68 - (1u10'-16km)

    Totaal : 11u10'/66km

    01-11-2016 om 00:00 geschreven door Wezzel  

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