maandag : 50' kracht, stabilisatie + hometrainer
dinsdag : heuveltraining 1u40'/20km
50' kracht en stabilisatie
woensdag : recuploop 40'/8km + 10x 20" rollen
1u kracht en stabilisatie
donderdag : extensieve (heuvelachtig) duurloop 1u/14km
1u kracht en stabilisatie
vrijdag : 1u kracht en stabilisatie
zaterdag : 1u20' kracht en stabilisatie
40' (8km) wedstrijdvoorbereiding met versnellingen
zondag : veldloop Mol - 6200m in 21'11" - gem. 17,56km/uur - plaats 4-68 - (1u10'-16km)
Totaal : 11u10'/66km
01-11-2016 om 00:00
geschreven door Wezzel 
0
1
2
3
4
5
- Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
|