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Personalia :

Naam : Wesley Van de Gaer
Woonplaats : Zichem
Lengte : 188cm
Gewicht : 79kg
Club : Bjokkesteam

5km : 15'40"
10km : 32'39"
1/2 marathon : 1u14'20"
marathon : 2u44'38"
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    Long Distance Runner

    15-11-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.WEEK 14/11 - 20/11

    maandag : 1u50' kracht en stabilisatie + hometrainer

    dinsdag : interval : 18X 400 wisselend tempo 1u30'/19km

    woensdag : 1u20' kracht en stabilisatie

                       recuploop 40'/8km

    donderdag :  40 diagonalen voetbalveld 1u10'/14km

    vrijdag : 2u kracht, stabilisatie + hometrainer

    zaterdag : 30' kracht en stabilisatie

                     wedstrijdvoorbereiding 40'/8km met versnellingen

    zondag : 25' kracht en stabilisatie

                  veldloop Duffel : 7200m in 24''32" - gem. 17,60km/uur -  plaats 3-51 - 1u10'/16km

    Totaal : 11u15'/65km 

    15-11-2016 om 00:00 geschreven door Wezzel  

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