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Personalia :

Naam : Wesley Van de Gaer
Woonplaats : Zichem
Lengte : 188cm
Gewicht : 79kg
Club : Bjokkesteam

5km : 15'40"
10km : 32'39"
1/2 marathon : 1u14'20"
marathon : 2u44'38"

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    Long Distance Runner

    10-06-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.WEEK 9/6 - 15/6
    maandag  lopen  20'/4km  loslopen 
      lopen  45'35"/12km  jogging 
    dinsdag  fitness  1u15'  borst + biceps 
      lopen  1u30'/18km  duurloop,opbouwend 
    woensdag  lopen  1u30'/16km  LSD 
      fitness  1u30'  schouders + triceps + 15' cardio 
    donderdag  lopen  2u/25km  fartlek 
    vrijdag lopen  1u/11km  recup 
      fitness  45'  rug 
    zaterdag  fitness  2u  schouders + borst + biceps + triceps + buik + 40' cardio 
    zondag  lopen  2u15'/29km  1u rustig - 1u sneller - loslopen 
    Totaal    15u30'/123km   


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    3.  17/11/'13  Kasterlee  3u18'57"
    4.  14/12/'13  Kampenhout  3u18'58"
    5.  16/02/'14  Genk  3u12'05"
    6.  13/04/'14  Zwalm  3u16'44"
    7.  20/06/'14  Torhout  3u07'50"
    8.  26/10/'14  Aarschot  3u21'08" 
    9.  16/11/'14  Kasterlee  2u59'14" 
    10.  8/2/'15  Genk  opgave
    11.  15/3/'15  Barcelona  3u01'48"
    12.  26/4/'15  Antwerpen  2u50'10"
    13.  30/8/'15  Scherpenheuvel  opgave
    14.  11/10/'15  Eindhoven  2u44'38"    


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