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Personalia :

Naam : Wesley Van de Gaer
Woonplaats : Zichem
Lengte : 188cm
Gewicht : 79kg
Club : Bjokkesteam

5km : 15'40"
10km : 32'39"
1/2 marathon : 1u14'20"
marathon : 2u44'38"
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    Long Distance Runner

    08-03-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.WEEK 6/3 - 12/3

    maandag : rustige duurloop 1u10'/15km

    dinsdag : 20' kracht & stabilisatie

                   progressieve duurloop 1u25'/18km

    woensdag : 1u25' kracht & stabilisatie + hometrainer

                       interval : 7X 1000 r'/400 1u20'/18km

    donderdag : trage duurloop 1u35'/19km

    vrijdag : 1u30' kracht & stabilisatie + hometrainer

    zaterdag : 20' kracht & stabilisatie

                     vlotte duurloop 1u35'/22km

    zondag : trage duurloop 1u45'/21km

    Totaal : 12u25'/113km



    08-03-2017 om 00:00 geschreven door Wezzel  

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