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Personalia :

Naam : Wesley Van de Gaer
Woonplaats : Zichem
Lengte : 188cm
Gewicht : 79kg
Club : Bjokkesteam

5km : 15'40"
10km : 32'39"
1/2 marathon : 1u14'20"
marathon : 2u44'38"
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    Long Distance Runner

    13-02-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.WEEK 13/2 - 19/2

    maandag : LSD 1u25'/18km

    dinsdag : 15' kracht & stabilisatie

                   heuveltraining : 15X weefberg 1u/12km

                   duurloop, deels tempo 1u20'/18km

    woensdag :  50' kracht en stabilisatie

                        recuploop 35'/7km

    donderdag : interval : 20' 100 tempo - 100m rustig 1u/13km

    vrijdag : rustige duurloop 1u10'/15km

    zaterdag : 45' kracht & stabilisatie

    zondag : veldloop Lommel : 7,370km in 24'35" = gem. 17,98km/uur - plaats 4/52 - 1u10/17km

    Totaal : 9u30'/100km

    13-02-2017 om 00:00 geschreven door Wezzel  

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