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Personalia :

Naam : Wesley Van de Gaer
Woonplaats : Zichem
Lengte : 188cm
Gewicht : 79kg
Club : Bjokkesteam

5km : 15'40"
10km : 32'39"
1/2 marathon : 1u14'20"
marathon : 2u44'38"
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    Long Distance Runner

    30-11-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.WEEK 28/11 - 4/12

    maandag : 30' kracht en stabilisatie

                      recuploop 40'/8km

    dinsdag : 40' kracht en stabilisatie

                   interval : 12X 400 wisselend tempo r'/300  1u30'/18km

    woensdag : 20' kracht en stabilisatie

                       recuploop 40'/8km

    donderdag : extensieve duurloop/deels heuvelachtig 1u25'/19km

    vrijdag : trage duurloop 1u/12km

                  45' kracht en stabilisatie

    zaterdag : wedstrijdvoorbereiding met versnellingen 40'/8km

                    20' kracht en stabilisatie

    zondag : veldloop Wespelaar : 6000m in 20'06" - gem. 17,91km/uur -  plaats 1/31 - 1u/14km

    Totaal : 9u10'/87km

    30-11-2016 om 00:00 geschreven door Wezzel  

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