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Personalia :

Naam : Wesley Van de Gaer
Woonplaats : Zichem
Lengte : 188cm
Gewicht : 79kg
Club : Bjokkesteam

5km : 15'40"
10km : 32'39"
1/2 marathon : 1u14'20"
marathon : 2u44'38"
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    Long Distance Runner

    23-01-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.WEEK 23/1 - 29/1

    maandag : trage duurloop 1u/12km

    dinsdag : 30' kracht & stabilisatie

                    interval : heuveltraining 8X 1000 - 1u35'/20km

    woensdag : 20' kracht & stabilisatie

                       rustige duurloop 1u10'/15km

    donderdag : ochtendloopje 35'/7km met 7X 100

                        progressieve duurloop, deels heuvelachtig 1u20'/18km

    vrijdag : 25' kracht & stabilisatie

                  recuploop 35'/7km

    zaterdag : rust

    zondag :  progressieve duurloop 1u30'/19km + 8X100

    Totaal : 9u/98km

    23-01-2017 om 00:00 geschreven door Wezzel  

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