|
maandag : 45' kracht en stabilisatie
recuploop 40'/8km
dinsdag : extensieve duurloop 45'/10km
progressieve duurloop (heuvelachtig) 1u10'/16km
40' kracht en stabilisatie
woensdag : LSD 1u30'/19km
1u kracht en stabilisatie
donderdag : ochtendloopje 35'/7km met 10X 100
35' kracht en stabilisatie
heuveltraining 1u15'/16km met 3X 10' tempo r'/3'
vrijdag : rustige duurloop 1u/13km
20' kracht en stabilisatie
zaterdag : progressieve duurloop/heuvelachtig 1u/13km
zondag : rustige duurloop 1u/13km
Totaal : 12u15'/115km
19-12-2016 om 00:00
geschreven door Wezzel 
0
1
2
3
4
5
- Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
|
