Het artikel dat in de "Krant van West-Vlaanderen", meer bepaald "Het Wekelijks Nieuws" verscheen... Klik hier!
VOLGENDE WEDSTRIJD(EN) HERMES, 4 OKTOBER
OLIFANT 18 OKTOBER
Over mijzelf
Ik ben Francis Coucke
Ik ben een man en woon in Veurne (Belgie) en mijn beroep is Beroepsmilitair.
Ik ben geboren op 12/07/1967 en ben nu dus 57 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen, MTB, muziek, lectuur, informatica,....
BESTTIJDEN
MTLG: 2,4 km in 8'14" (15 april 2008)(3'26" de km) Trio-triathlon: 3,5 km in 11'58" (7 nov 2006) Korpscross: 4,1 km in 14'04" (14 nov 2006) Westerkwartier: 5 km in 17'52" (19 sept 2008)(3'34" de km) Westerkwartier: 6 km in 21'38" (19 sept 2008)(3'36" de km) Westerkwartier: 8,66 km in 31'32" (19 sept 2008)(16.5 km per uur)(3'38" de km) Keignaert (Oostende): 9 km in 33'47" (06 juni 2008) Oostkamp: 10 km in 36'56" (5 aug 2006)(3'41" de km) Gistel: 12 km in 46'15" (18 nov 2006) Dwars door Brugge: 15 km in 56'30" (7 mei 2006) Sluis (10 Mijl): 1h02'55" (15 maart 2009)(3'55" de km) Sluis: 1/2 Mar in 1h22'38" (15 maart 2009)(3'55" de km) Parijs: Marathon in 2h55'51" (05 april 2009)(4'10" de km)
1.LOMBARDSIJDE : 10,8 km in 42'34" op 6 jan 2.MOL : 1O km in 38'34" op 14 jan 3.SAS : 6 km in 21'59" op 4 feb 4.GROBBENDONK: 7,8 km in 31'17" op 15 feb (cross) 5.OOSTENDE-BRUGGE: 10 Mijl in 1H04'36" op 4 maart 6.SLUIS: 1/2 mar in 1h 27'08" op 18 maart 7.DAMME: 9 km in 34'17" op 25 maart 8.HAZEGRAS: 11 km in 43'27" op 7 april 9.ST.-JANSLOOP: 10 km in 40'59" op 22 april 10.DWARS DOOR BRUGGE: 14.3 km in 55'52" op 6 mei 11.REMBERTCORRIDA TORHOUT: 10 km in 38'07" op 11 mei 12.GAILLY TE EUPEN: 1/5de marathon in 34' op 16 mei 13.KEIGNAERT: 9 km in 34'53" op 18 mei 14.PAREL DER KEMPEN (MALLE): 10 mijl in 1h 04' 41" op 20 mei 15.20 VAN BRUSSEL: 20,1 km in 1h 23'28" op 27 mei 16.MCBRIDE: 1/2 marathon in 1h 32' 17" op 3 juni 17.JEAN BART: 11,1 km in 42'17" op 15 juni 18.NVV MARATHON: 42,195 km in 3h08'03" op 22 juni
NA ENKELE MALEN NET NIET DE MAGISCHE GRENS VAN DRIE UUR TE BREKEN, SLAAG IK DAAR DIT JAAR DAN TOCH IN TE PARIJS: 2H55'51". KAN HET NOG BETER? WE ZULLEN ZIEN...
01-06-2008
Zonder mottevoasje?
Met gemengde gevoelens richting Oostende. Het lopen lijdt momenteel ietwat onder rugproblemen en opgelegde rust ( na een zware marathon in Visé ). Een goede tijd lopen in deze omstandigheden zat er niet echt in. Zo zat ik daar aan café 't Centrum nog even te mijmeren in het zonnetje voor de start. Zo warm! Nog een beslissende factor? Besloten om tijdens de bevoorrading toch twee slokken Vittel te nemen ipv de gebruikelijke enkele slok. Daardoor kan je natuurlijk je greep verliezen op het groepje waar je al dan niet tot behoort.
Tijdens de opwarming al snel gevoeld dat de benen ook niet los zaten. Dat komt ervan als je tijdens je opgelegde rust een hele dag met een hogedrukspuit staat te roteren. Ajajaj. Extra opwarming en stretching. Even voor het startsein naar de start begeven en daar nog even onder een boom wat van de schaduw profiteren. En toch wordt er om 15h gestart. De rij dames aan de toiletten geraakte dan toch opgelost.
Ik ben goed mee vooraan na de eerste bocht. Ik loop zo een heel eind in 15de positie ongeveer. Te rap vertrokken zeker? Beetje temporiseren maar ik blijf voorlopig in dezelfde positie hangen bij Gino. Op een moment vind ik zelfs dat hij wat mag versnellen. Ik kijk naar mijn hartslag en ik kom amper boven de 160. Normaal moet ik hier al dicht tegen de 170 zitten. Dus nog steeds niet gerecupereerd... Ik besluit van mij niet volledig te geven ( de weg is nog lang vandaag ), hou wat in en Gino is de pist in. Pedro, Vince, Peter Hamers en zeker niet te vergeten, Martin Desmedt ( die echt vlamde ) passeren mij. Ik volg ze niet.
Op het einde van ronde één krijg ik buikpijn. Lap, de bbq en de Leffe's van gisteren zeker. Tijdens de tweede ronde gaat het over ( na het slokje water? ). Ik kom terug bij Peter Hamers en we lopen een hele poos bij elkaar. Ik zie het toch al wat beter zitten. Bij Peter Hamers lopen wil toch al wat zeggen. En Alain Poppe zat ook nog steeds ergens in de achterhoede. Bij de tweede bevoorrading ontsnapt Peter mij terwijl ik rustig wil drinken. Nu krijg ik amateursteken in de milt, tss. Ik moet lossen, temporiseren. De bende "Poppe-Lenaers" grijpt me aan de piste, maar ik kan aanpikken. Hun tempo ligt me. Ik kijk eens wat er aan categorieën in dat groepje loopt en zie geen bedreiging. Doch slecht gekeken. Als ik zeker had geweten dat Clint in mijn categorie zat, had ik zeker meegesprint op het einde. Wil niet zeggen dat ik het had gehaald hoor! Uitslag: als 25 ste de afstand van 13,1 km afgelegd in 52'21". Net ietsje boven de 15 per uur. En dit op een vrij ingewikkeld parcours. Veel bochtjes enzo...
Balans? Met weinig specifieke voorbereiding en wat vormproblemen toch een goede tijd neer gezet. Het wordt tijd dat ik nog eens fris aan de start verschijn om nog eens goed te vlammen. Maar rust is ook een deel van de training! Alles op zijn tijd.
Volgende week één van mijn lievelingetjes: "Keignaertloop"!
Nogmaals proficiat aan een puike Lorenzo! Wat mij trouwens gisteren ook nog opviel, en waar ik niet veel over hoorde vertellen, was dat Johan Rammant ook heel sterk heeft gelopen. Ook een serieuze piekloper hoor! Waar zat Peter Liekens trouwens? Weeral op reis?
Zo, deze week vooral weer veel rust en mij proberen op te laden voor vrijdag. Maak me echter niet te veel illusies, maar ik zou er toch graag nog eens een lap op geven.
U toch ook?
Annexje: Donderdag ga ik samen met een paar collega's naar een luchtvaartmuseum bij London, nl. "The Shuttleworth Collection" te Biggleswade. Er zijn nog plaatsen op de bus. Prijs is ongeveer 56 Euro. We doen de oversteek met de boot. Iemand zin? Ge moet geen militair zijn of vrouw. En ge moogt naast mij zitten (als het echt moet). Let me know!
Reacties op bericht (10)
03-06-2008
Geen geklaag
hé manneke , ge zijt nog snel ,met of zonder trainingen , Chapeau ,ge moet het allemaal maar doen ! Proficiat !!
03-06-2008 om 15:28
geschreven door katrien
02-06-2008
vrijdag
Peter lieckens is geblesseerd aan de achillispees (gehoord van Rammant).. Johan is terug in vorm en traint specifiek voor korte afstanden (heb met hem onderweg erover gesproken).. ik moest hem laten gaan in de spurt.. en gek genoeg , ik had ook last van pijn in de rechterzij (suikertekort..) Wat betreft je tijd zaterdag : een "warmtemarathon" sleep je nog een hele tijd met je mee.. Voor vrijdag : we maken er een clash van : Pedro, Peter, Johan en ik tegen jullie... Kom maar op gastjes !!
02-06-2008 om 09:33
geschreven door Vince
01-06-2008
Scherp
Iedereen staat blijkbaar op scherp als ik de commentaren zo lees.Ik vrees al voor vrijdag,'t zal wat geven daar...De mannen met snelheid in de benen zijn daar duidelijk in het voordeel:de afstand is duidelijk kleiner ivm de Nieuwstad.Geen spek voor mijn bek.Iedereen goede benen en veel adem gewenst voor vrijdag.
01-06-2008 om 22:47
geschreven door Gino
voor vrijdag als je er een lap wil op geven
een verbod om je hartslagmeter mee te brengen! Lopen tot je niet meer kan! Niet nadenken !(heb ik geen probleem mee, )
01-06-2008 om 22:18
geschreven door lorenzo
De nieuwe stad / Zandvoorde
Visé lopen en 3weken later weer zo snel lopen ik zou het niet kunnen denk ik, iets teweinig kracht in de dijen heb ik om dit te realiseren. Je liep toch sterk hoor aan de nieuwe stad op een moment toen jullie het niet zagen ergens in de 2de ronde moest ik al lossen 15meter grrr maar klampte na5min toch weer aan ..dat was nipt of ik kraakte weg op de achtergrond. Vrijdag a.s te Zandvoorde dat gaat wat worden heb al een plannetje in het kopje maar het moet er dan wel uitkomen? Gemakkelijk te zeggen maar o zo moeilijk om te doen. Ps na de wedstrijd aan de leffe tafel zal ik je vertellen welk plannetje het was !
01-06-2008 om 22:00
geschreven door clint
vrijdag
Een mindere dag voor jou maar toch nog een zeer goede tijd vind ik !! Peter Liekens is volgens mij gekwetst. Overbelasting achillespees of pezen.... Vrijdag zal ik ook eens proberen alles te geven. Heb extra supporters die op het parcours wonen. En mijn baas ( de triathleet) doet ook mee. Hem terug op 3 minuten lopen zoals vorig jaar zal me ook voldoening geven. Hopelijk niet te veel putten in gras.... Vorig jaar daar mijn voet verstuikt. Je bent gewaarschuwd. Tot vrijdag
01-06-2008 om 21:35
geschreven door LUYPAERT DIRK
Mooi zo
Ook knap van je Francis je bent ook genen tragen wé
01-06-2008 om 21:13
geschreven door Anita
lap
Vrijdag er een lap opgeven, wat is dit dan, goed gelopen van je en vrijdag nog beter !
01-06-2008 om 20:47
geschreven door wim
leffe, leffe en nog eens.... LEFFE !
weer blijven plakken met alain tot de allerlaatste zekers ? tsss......
01-06-2008 om 20:44
geschreven door kj
vrijdag
hallo vrijdag gaan we er eens een lap op geven he zal maken dat ik een beetje vlugger start en ik bij jou zit dan gaan we eens samen jagen op die andere bende pedro;rammant;hamers;enz ze zullen anders nog denken dat ze goed bezig zijn juist martin zullen we nog niet kunnen pakken sterk die is zeg ammaaaaai peter liekens gekwetst aan de pees van achiel tot vrijdag en geen leffe s meer he grtz poppetje
01-06-2008 om 20:32
geschreven door poppetje
WEBALBA
OVERNACHTEN IN DE STREEK? KLIKKEN OP DE FOTO'S HIERONDER!
MARATHONS
1. Belgisch kampioenschap 04 juni 2005 Eernegem 3h23'00" (12,47km/h) 69ste plaats 2.Nacht van Vlaanderen 16 juni 2006 Torhout 3h08'41" (13,41km/h) 23ste plaats 3.Nacht van Vlaanderen 22 juni 2007 3h08'03" (13,46km/h) 46ste plaats 4. IFF 09 sept 2007 3h16'53" (12,86km/h) 64ste plaats 5. Leie-Marathon 16 sept 2007 3h35'37" (11,74km/h) 80ste plaats 6. Eindhoven 14 Okt 2007 3h09'45" (13,342 km/h) 237/1392 7.Visé 11 Mei 2008 3h02'48" (13,85 km/h) 38/739 8. IFF 14 September 2008 3h01'34" (13,944 km/h) 37/439 9. Parijs 05 april 2009 2h55'51" (14,39 km/h) 675/30334 10. Leie-Marathon 20 sept 2009 Opgegeven 11. Berlijn 25 Sept 2011 2h59'42" (14,09 km/h) 1136/42619
