Zo, net lekkere spaghetti met groensels binnengedraaid.  Ik had reuzehonger.  Eerst nog een uur in de mis gezeten voor ik aan tafel kon aanschuiven.  Normaal gezien heb ik na zo'n deftige wedstrijd niet teveel honger, maar dit keer wel.  Goede recuperatie me dunkt.  En dat is wat me vooral opviel vandaag.  Toch vrij zwaar afzien in de Staasse heuvels en heel vlot gerecupereerd.

Lakosta had ik dus opgenomen in mijn programma omdat je op een halve marathontest eens goed alles op een rijtje kan zetten.  Hartslag, snelheid, voeding, kledij,...
Het was niet een specifieke halve marathonvoorbereiding deze week.  Op het hoofdmenu staat nog altijd de marathon te Visé.  Dus werd er ook niet extreem gerust voor deze halve.  Alleen donderdag liep ik geen kilometer.  Gisteren hield ik het bij 5 km loslopen en wat fitness.  Ik zit trouwens ook in mijn vier zwaarste trainingsweken (nu de derde).  Dus niet voluit gaan maar toch graag 1h 25' gezien op het scherm bij de aankomst.

Regen verwacht vandaag, maar de hoeveelheid die we onderweg te verwerken vandaag mag er altijd bij zijn van mij.  Lekkere afkoeling.  Had niet teveel drank nodig onderweg.

Aan de start verschenen ook nog de Janssen-brothers die ook zo iets van een 1h25 voor ogen hadden.  We spraken af om aan 4' de km te lopen.
Ook present was Dirk Luypaert met zn twee hazen Clint en Martin.  Proficiat Dirk met je PR.  Ik kijk uit naar je verslagje.  Mooi verslagje trouwens heb ik al gelezen bij Clint.  Zijn aankomst in Staden daarentegen was minder mooi om te zien...
Supporter van dienst: "Paard nooit op stal!" en Sjarlot was mee als persoonlijke begeleider.

Start om 14.30.  Ik raak verstrikt in de groep of liever "familie" Delvael, die eveneens voor een 1h25 gingen.  Maar ik start snel en wil er voorbij.  Ik met Peter linksom en Jan via de rechterflank.  Ik ben graag zo snel mogelijk weg uit het pack, zodat ik vlug aan mijn eigen wedstrijd kan beginnen zonder teveel te moeten slalommen.  Even dacht ik nog om er zelf wat te blijven hangen, maar de Janssen-brothers brachten mij op andere ideeën.  Weeral te vlug weg dus.  Ik loop dus een km of  vier samen met Jan en Peter en voel dat we te rap gaan.  Ik wil onder hartslag 160 blijven, maar met al die bergen was dat dus niet zo simpel.  Toch wil ik het zo lang mogelijk volhouden aan die hartslag.  Trouwens de kilometerborden hadden ze nu ook niet overal op de juiste plaats gezet en zo was het dus ook al moeilijk vast te stellen of je nu aan 15 km per uur liep of niet.  Ik ga mijn tussentijden niet meegeven, maar ze schommelen tussen 3'18" (km 16) en 4'23".  Kan niet hé.

Ik wilde mijn tempo en mijn hartslag behouden en liet de broertjes gaan en liep dus bijna de hele wedstrijd alleen en hoopte dat ik toch iet of wat op het juiste schema zat.  Doch na de elvendertigste heuvel overschrijdt mijn hartslag permanent de 160 slagen.  Begrijpelijk.  Ik wist begot niet dat het zo'n zware 21-er was.  De tweede helft was ook zwaarder omdat er een sportief windje stond.  Die beide factoren maakten er een zware wedstrijd van.  Toch bleven mijn laatste kilometers onder de vier minuten.  Onderweg had ik er een paar van boven de 4'.  Ik denk op de heuvels...

Uiteindelijk kom ik binnen in 1h24'12".  Gemiddelde hartslag toch nog 162 of 90%.  Vooral de laatste kilometer begon wel zwaar te worden.  In de voorlaatste km haalde ik nog Peter bij maar Sjtaarke Jaan kon ik niet meer bijbenen.

Dus tevreden zou ik zeggen, al had die hartslag iets lager gemogen.  Maar op zo'n parcours is dat eigenlijk nog wel fatsoenlijk.
De drie uur in Visé liggen binnen handbereik, maar het zal kantje boord zijn.  Na zoveel kilometer komt er een verval.  Hopelijk blijf ik ze de baas.  Vandaag mocht de wedstrijd ook niet veel langer meer duren hoor (aan dat tempo).  Misschien moet ik lopen aan 15 per uur en dan om de km 15" pauze nemen.  Is dat geen idee?

Foto aan de start met de Janssen-brothers.  Het is dus Jan (de linkse met pet) die in Parijs onder de drie uur dook. 

En u?

@  Martin:  Geeft jouw GPS ook een langere afstand?

20-04-2008 om 21:50 geschreven door katrien

20-04-2008 om 21:36 geschreven door dirk luypaert

20-04-2008 om 20:54 geschreven door jogginggirl

20-04-2008 om 17:29 geschreven door wim

20-04-2008 om 11:22 geschreven door roadrunnerke

20-04-2008 om 00:52 geschreven door Lorenzo

19-04-2008 om 23:10 geschreven door Anita

19-04-2008 om 22:23 geschreven door clint