|
Tussendoortje...
Deze week staan er vooral duurlopen op het programma. Om eens te kijken of al die weken voorbereiding al iets opgebracht hebben. Tot nu toe liep ik vooral lang en traag of kort en snel.
Ik vond het eigenlijk een raar programma deze week. Duurlopen in verschillende snelheden. Gaat dat iets opbrengen? Niet echt, het is eerder om te kijken waar je staat, en ook om je duurloop (marathontempo) sneller te leren lopen. Het gevoel leren kennen, beetpakken en gewoon worden.
Het is een moment dat ik vorig jaar gemist heb. Geen resultaten zoals dit jaar. Samen met een verbeterde snelheid is mijn gewicht dan ook onder de 76 kg gezakt. Iets wat vorig jaar ook maar niet lukte.
Een paar cijfertjes...
Zondag had ik nog intervallen gelopen van 1000 meter, gevolgd door een losloopje maandag (13,5 km aan 12km/h met hartslag 120).
Dinsdag dan het eerste deel van sneller lopen. 12,5 Km aan 13,87 km per uur, hartslag 137. Wat mij vooral opvalt is dat mijn hartslag idd verlaagd is. Voor die snelheid toch.
Woensdag doen we er nog een schepje bovenop. Intensieve duurloop. 11,82 Km aan 14,69 km per uur, hartslag 149. Sneller dus dan mijn vooropgestelde marathontempo, met een lagere hartslag dan ik gewoon ben voor die snelheid. De afstand is weliswaar korter.
Erbij dient gezegd dat ik op voorhand mijn hartslagzones bepaalde. Heb dus vooral op hartslag getraind en niet op opgelegde snelheid. Ik wilde dus gewoon weten welke snelheid ik kon halen in die zone. Mijn schema gaf idd lagere snelheden aan maar zoals gezegd heb ik mijn hartje gevolgd deze keer.
Donderdag terug in T1. 12,47 Km per uur met hartslag 126.
Morgen rustdag (wss fitness en ergo). Welkome rustdag want nu voel ik het wel in de benen hoor. Zware weken, maar tot nu toe gaat het eerder vlot.
Niet te hard van stapel lopen nu. De vorm vasthouden en pieken op het juiste moment.
Zaterdag en zondag nog tweemaal een rustige duurloop met hier en daar een strookje marathontempo. Volgende week bereiden we ons voor op "Lakosta". 21 Km aan 15 km per uur. Ben benieuwd wat dat zal geven.
De week erna staat dan nog een keer een dertiger op het programma en op 1 mei steken we nog een keer een tandje bij te Knokke om het snelheidsgevoel niet kwijt te raken.
|
