Het artikel dat in de "Krant van West-Vlaanderen", meer bepaald "Het Wekelijks Nieuws" verscheen... Klik hier!
VOLGENDE WEDSTRIJD(EN) HERMES, 4 OKTOBER
OLIFANT 18 OKTOBER
Over mijzelf
Ik ben Francis Coucke
Ik ben een man en woon in Veurne (Belgie) en mijn beroep is Beroepsmilitair.
Ik ben geboren op 12/07/1967 en ben nu dus 57 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen, MTB, muziek, lectuur, informatica,....
BESTTIJDEN
MTLG: 2,4 km in 8'14" (15 april 2008)(3'26" de km) Trio-triathlon: 3,5 km in 11'58" (7 nov 2006) Korpscross: 4,1 km in 14'04" (14 nov 2006) Westerkwartier: 5 km in 17'52" (19 sept 2008)(3'34" de km) Westerkwartier: 6 km in 21'38" (19 sept 2008)(3'36" de km) Westerkwartier: 8,66 km in 31'32" (19 sept 2008)(16.5 km per uur)(3'38" de km) Keignaert (Oostende): 9 km in 33'47" (06 juni 2008) Oostkamp: 10 km in 36'56" (5 aug 2006)(3'41" de km) Gistel: 12 km in 46'15" (18 nov 2006) Dwars door Brugge: 15 km in 56'30" (7 mei 2006) Sluis (10 Mijl): 1h02'55" (15 maart 2009)(3'55" de km) Sluis: 1/2 Mar in 1h22'38" (15 maart 2009)(3'55" de km) Parijs: Marathon in 2h55'51" (05 april 2009)(4'10" de km)
1.LOMBARDSIJDE : 10,8 km in 42'34" op 6 jan 2.MOL : 1O km in 38'34" op 14 jan 3.SAS : 6 km in 21'59" op 4 feb 4.GROBBENDONK: 7,8 km in 31'17" op 15 feb (cross) 5.OOSTENDE-BRUGGE: 10 Mijl in 1H04'36" op 4 maart 6.SLUIS: 1/2 mar in 1h 27'08" op 18 maart 7.DAMME: 9 km in 34'17" op 25 maart 8.HAZEGRAS: 11 km in 43'27" op 7 april 9.ST.-JANSLOOP: 10 km in 40'59" op 22 april 10.DWARS DOOR BRUGGE: 14.3 km in 55'52" op 6 mei 11.REMBERTCORRIDA TORHOUT: 10 km in 38'07" op 11 mei 12.GAILLY TE EUPEN: 1/5de marathon in 34' op 16 mei 13.KEIGNAERT: 9 km in 34'53" op 18 mei 14.PAREL DER KEMPEN (MALLE): 10 mijl in 1h 04' 41" op 20 mei 15.20 VAN BRUSSEL: 20,1 km in 1h 23'28" op 27 mei 16.MCBRIDE: 1/2 marathon in 1h 32' 17" op 3 juni 17.JEAN BART: 11,1 km in 42'17" op 15 juni 18.NVV MARATHON: 42,195 km in 3h08'03" op 22 juni
NA ENKELE MALEN NET NIET DE MAGISCHE GRENS VAN DRIE UUR TE BREKEN, SLAAG IK DAAR DIT JAAR DAN TOCH IN TE PARIJS: 2H55'51". KAN HET NOG BETER? WE ZULLEN ZIEN...
23-03-2008
Slag om Stalingrad!
Gisteren gemerkt dat er nogal wat homootjes rondlopen in Oostende. Hierbij op de foto een koppeltje dat ik heb betrapt...
Tja, het was me daar wat gisteren op het Hazegras. Ik had een paar dagen tevoren al de weersvoorspellingen drukker gevolgd dan gewoonte en was er niet zo gerust in. Buien, buien en nog eens buien. Nu ga ik zeker niet laten van lopen als het regent op training, maar je kan het tijdstip van vertrek laten samenvallen met een ietwat drogere periode. Als het dan tijdens het lopen begint te gieten, dan is het soms wel genieten. Naast de verwachte buien, was er nog de temperatuur. De eerste keer dat ik een wedstrijd liep bij 3°C. Wat aan te doen? Zoals je ziet op de foto: lange broek, truitje met lange mouwen. Tijdens de wedstrijd geen koud, maar net ervoor en net erna wel heel gevoelig voor de koude. De toppers daarentegen drurfden het aan van in singlet te lopen. Amai zenne.
In deze omstandigheden werd van mij verwacht om te lopen aan 3'57" de km. Dit gaat vandaag niet lukken, dacht ik. Je loopt al met extra kledij. De regen, temperatuur, het bochtenwerk, het slijk, het inhalen van de gedubbelden... . Had mij er al bij neergelegd dat het niet voor vandaag zou zijn. Het kwam even in me op dat het mss vruchtbaar zou zijn om puntjes te rapen omdat er mss toch wel mietjes zouden kunnen zijn bij mn naaste concurrenten die het niet zouden aandurven met zo'n weer te lopen. Echter, bijna iedereen was er. Aan de startlijn mij vooraan genesteld, want daar zat je uit de wind. En weg waren we. De concurrentie vertelde me nadien dat ik heel snel weg was. Dat gevoel had ik zelf niet. Vond dat ik beheerst liep. Ik zat vrijwel van in het begin samen met Pedro in een groepje en wij zouden de hele wedstrijd samen blijven. Trouwens goed samen gewerkt ook. Onze passagier kon wel volgen, maar het kopwerk liet hij aan ons over. In de laatste ronde forceerde ik hem op kop, maar het tempo zakte direct. Ik wilde niet dat hij ons in de laatste rechte lijn kon beduvelen. Zodoende liep ik hem eraf. Gelukkiglijk kon Pedro volgen. Dat hij mij in de laatste beklimming eraf liep, was dan weer zijn verdienste. Ik had mijn pijltjes dan al verschoten. Ik wilde vooral niet meer ingehaald worden in de laatste meters. Het was leuk naast je lopen Pedro. Ik zeg tijdens het lopen niets, maar ik wilde je nadien toch nog mijn respect betuigen. Heb je niet meer gezien, dus bij deze.
De vier rondjes resulteren, zoals al opgemerkt, in een inhaalrace. Het is niet zo evident om drie naast elkaar joggende dames op een wandelpaadje voorbij te steken. Zoals ik al aanhaalde, ik zeg niets in een wedstrijd. Ze kunnen mijn ploffende voeten wel horen aankomen, tenzij ze aan het tateren zijn of met een i-pod rondlopen. Soit, het hoort erbij. Anderzijds kun je op die manier zelf de wedstrijd goed volgen. Je ziet waar iedereen zit en de grimassen op de gezichten zijn boekdelensprekend.
Ikzelve ben tevreden. Een mens wil altijd rapper lopen dan hij heeft gelopen, maar ik haalde vooral mijn vooropgesteld doel. Liep uiteindelijk 3'54" de km. Een beetje overschot dus. Het lopen zelf verliep ook vlot. Had het gevoel dat er nog wat reserve was. Het is al een tijdje geleden dat ik dat gevoel had. Door het in laatste instantie gewijzigde parcours was het een beetje koffiedik kijken hoe goed ik al dan niet bezig was. Gezien mijn positie tussen mijn concurrenten, vermoedde ik wel dat het goed zat. Enkel Vince zag ik beetje bij beetje weglopen. Dat de anderen maar niet kwamen opdagen was een geruststellend gevoel. Maar ook was ik elk moment een passeerbeweging verwachtende. Maar ze bleven achter me. Het duurde dan nog tot in de tent voor ik wist wat de afstand ongeveer was en zodoende kon ik mijn besluit maken. Geslaagd!
Vandaag toch wat naweeën in de benen. Ik wilde met mn nieuwe schoentjes lopen, maar heb ze dan toch niet blootgesteld aan het helse weer. Dus had ik ietwat oudere schoenen aan, waardoor ik in de eerste ronde bijna een schuiver maakte. De niet meer zo krachtige vering kon de kloppen ook niet meer zo goed opvangen. Pijnlijke kuitjes dus vandaag. Toch een duurloopje gepland van een kilometer of 18.
De snelheid zit dus goed. Nu nog wat bijschaven aan de uithouding de komende weken. De volgende test is Lakosta op 19 april. Normaal moet ik nog een 10k-test doen op 5-6 april, maar ik zie voorlopig geen wedstrijdjes in dien aard op de kalenders. Mss wordt dat dan een lange duurloop.
Reacties op bericht (7)
25-03-2008
GOE ZULLE
Goe gelopen Francis, ik merk dat je al in vorm begint te komen.. ik vrees zo ergens dat er in Visé potten gaan gebroken worden !!
25-03-2008 om 13:06
geschreven door vincent
24-03-2008
homo
zou graag voor 1 hr ook eens homo geweest zijn ik stond dan ook op de foto ik had een goede tijd en in een uurtje kan je toch niet zoveel doen zeker? grtz poppetje
24-03-2008 om 16:45
geschreven door poppetje
hazegras
je kwam, zag en overwon ! dikke proficiat wih, je bent duidelijk zeer sterk bezig !
24-03-2008 om 08:35
geschreven door kj
23-03-2008
schitterend
Had de knie niet tegengesparteld had ik misschien wel samen kunnen aansluiten met Pedro bij jou !Vandaag heb ik een trage 13 kilometer gelopen maar het ging zeer stroef en de knie bleef pijn doen.Dinsdag zal ik een sportarts raadplegen en hopen dat de blessure niet te erg is. Maar jij bent wel in supervorm zeg ;als het nu niet lukt in Visé dan weet ik het niet meer! Allee doe zo verder.
groetjes
23-03-2008 om 20:52
geschreven door Johan
sterk
francis sterk gelopen man het gevoel was de ganse wedstrijd goed en kon aan dat tempo eigenlijk messchien nog wel een rondje doorgaan het deed me goed een volledige wedstrijd samen te mogen lopen, doe zo, verder en vise loop je onder de drie uur groetjes pedro
23-03-2008 om 14:48
geschreven door pedro
hazegras
sterk gelopen van je, dat beloofd voor de volgende wedstrijden. de 3 uren grens zit er in. ikzelf was 1 van die mietjes ! moet het even rustiger aan doen maar we komen terug ! groetjes
23-03-2008 om 10:14
geschreven door wim
Mooi
Je doel duidelijk gehaald, mooi gedaan. Pedro start snel dat heb ik vorig jaar verschillende keren mogen merken, het duurde vaak vele kilometers voor ik hem te pakken had, als je nu al zijn start kan overleven dan betekent dat je vorm er best wel mag zijn!
23-03-2008 om 09:17
geschreven door lorenzo
WEBALBA
OVERNACHTEN IN DE STREEK? KLIKKEN OP DE FOTO'S HIERONDER!
MARATHONS
1. Belgisch kampioenschap 04 juni 2005 Eernegem 3h23'00" (12,47km/h) 69ste plaats 2.Nacht van Vlaanderen 16 juni 2006 Torhout 3h08'41" (13,41km/h) 23ste plaats 3.Nacht van Vlaanderen 22 juni 2007 3h08'03" (13,46km/h) 46ste plaats 4. IFF 09 sept 2007 3h16'53" (12,86km/h) 64ste plaats 5. Leie-Marathon 16 sept 2007 3h35'37" (11,74km/h) 80ste plaats 6. Eindhoven 14 Okt 2007 3h09'45" (13,342 km/h) 237/1392 7.Visé 11 Mei 2008 3h02'48" (13,85 km/h) 38/739 8. IFF 14 September 2008 3h01'34" (13,944 km/h) 37/439 9. Parijs 05 april 2009 2h55'51" (14,39 km/h) 675/30334 10. Leie-Marathon 20 sept 2009 Opgegeven 11. Berlijn 25 Sept 2011 2h59'42" (14,09 km/h) 1136/42619
