Het artikel dat in de "Krant van West-Vlaanderen", meer bepaald "Het Wekelijks Nieuws" verscheen... Klik hier!
VOLGENDE WEDSTRIJD(EN) HERMES, 4 OKTOBER
OLIFANT 18 OKTOBER
Over mijzelf
Ik ben Francis Coucke
Ik ben een man en woon in Veurne (Belgie) en mijn beroep is Beroepsmilitair.
Ik ben geboren op 12/07/1967 en ben nu dus 57 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen, MTB, muziek, lectuur, informatica,....
BESTTIJDEN
MTLG: 2,4 km in 8'14" (15 april 2008)(3'26" de km) Trio-triathlon: 3,5 km in 11'58" (7 nov 2006) Korpscross: 4,1 km in 14'04" (14 nov 2006) Westerkwartier: 5 km in 17'52" (19 sept 2008)(3'34" de km) Westerkwartier: 6 km in 21'38" (19 sept 2008)(3'36" de km) Westerkwartier: 8,66 km in 31'32" (19 sept 2008)(16.5 km per uur)(3'38" de km) Keignaert (Oostende): 9 km in 33'47" (06 juni 2008) Oostkamp: 10 km in 36'56" (5 aug 2006)(3'41" de km) Gistel: 12 km in 46'15" (18 nov 2006) Dwars door Brugge: 15 km in 56'30" (7 mei 2006) Sluis (10 Mijl): 1h02'55" (15 maart 2009)(3'55" de km) Sluis: 1/2 Mar in 1h22'38" (15 maart 2009)(3'55" de km) Parijs: Marathon in 2h55'51" (05 april 2009)(4'10" de km)
1.LOMBARDSIJDE : 10,8 km in 42'34" op 6 jan 2.MOL : 1O km in 38'34" op 14 jan 3.SAS : 6 km in 21'59" op 4 feb 4.GROBBENDONK: 7,8 km in 31'17" op 15 feb (cross) 5.OOSTENDE-BRUGGE: 10 Mijl in 1H04'36" op 4 maart 6.SLUIS: 1/2 mar in 1h 27'08" op 18 maart 7.DAMME: 9 km in 34'17" op 25 maart 8.HAZEGRAS: 11 km in 43'27" op 7 april 9.ST.-JANSLOOP: 10 km in 40'59" op 22 april 10.DWARS DOOR BRUGGE: 14.3 km in 55'52" op 6 mei 11.REMBERTCORRIDA TORHOUT: 10 km in 38'07" op 11 mei 12.GAILLY TE EUPEN: 1/5de marathon in 34' op 16 mei 13.KEIGNAERT: 9 km in 34'53" op 18 mei 14.PAREL DER KEMPEN (MALLE): 10 mijl in 1h 04' 41" op 20 mei 15.20 VAN BRUSSEL: 20,1 km in 1h 23'28" op 27 mei 16.MCBRIDE: 1/2 marathon in 1h 32' 17" op 3 juni 17.JEAN BART: 11,1 km in 42'17" op 15 juni 18.NVV MARATHON: 42,195 km in 3h08'03" op 22 juni
NA ENKELE MALEN NET NIET DE MAGISCHE GRENS VAN DRIE UUR TE BREKEN, SLAAG IK DAAR DIT JAAR DAN TOCH IN TE PARIJS: 2H55'51". KAN HET NOG BETER? WE ZULLEN ZIEN...
15-03-2009
Sluis... en andere verhalen...
Heb een cd-tje opgelegd van Julian Cope (Peggy Suicide). Dat was al jaren geleden, en wat klinkt het mooi. Misschien klinkt alles wel mooi op dit moment, want ik ben dik tevreden.
Vandaag stond er een test op het programma. Een halve marathon lopen in 1h24 a 1h25 om te zien of we klaar zijn voor een marathon onder de drie uur binnen drie weken.
Gisteren nog een halfuurtje losgelopen, samen met Jan Janssen en ik voelde al dat het goed zat. Jan had al twee a drie dagen dikke benen, maar we waren er beiden eigenlijk gerust in dat het vandaag goed ging lopen. Maar het is pas bewezen....
Ik had eigenlijk al een paar dagen een goed gevoel. Het gewicht zat goed, het zweet had al eens naar amoniak geroken, ik heb zin om mijn baard te laten staan (eigenlijk GEEN zin om mij te scheren), allemaal tekenen aan de wand. Gemakkelijk gezegd achteraf. Maar het zijn positieve tekenen en alleen één of andere stormwind of onvoorzichtige chauffeur kan dan nog roet in het eten komen gooien.
Rond de middag zijn we in Sluis. Beetje opwarmen met een paar versnellingen en we trekken naar de start. Ik had al gevoeld dat de laatste vier kilometer (zoals gewoonlijk) weer de zwaarste gingen worden door een toch wel stevige noordwester. Dus een beetje op reserve lopen in het begin! Ik wil lopen aan 15 per uur de eerste 10 km en dan zien of er nog iets meer in zit en versnellen. Na het startschot loop ik al direct iets te snel ( what's new ). Voor mij een groepje dat iets sneller loopt dan 15 per uur, maar ik besluit dat het beter is om daar aansluiting te maken en daar te blijven omdat de wind toch wel een zekere rol speelt in het verhaal van vandaag. Het is dus sneller dan vooropgesteld maar ik heb een goed gevoel. Ik loop zeker niet op de limiet en ik hou reserve voor de laatste vier.
De bevoorradingen lopen perfect. Suiker en water ( toch iets te weinig ) komen op "fatsoenlijke" wijze in mijn maag, al zie ik hier en daar wat suiker rondvliegen. Bedankt voor de extra bevoorrading Martine!
Nu, het tweede deel was er uiteindelijk niet om te versnellen, maar om tempo te houden en ietwat te recupereren met het oog op een lastige laatste vier. Velen hebben al wat kruit verschoten en bij het begin van die laatste vier km lopen we met een man of zes. Ik hoop dat er samen zal gewerkt worden en begin met het kopwerk. Na de eerste bocht verlang ik aflossing maar ze komt er niet. Toch blijf ik doorsleuren. Blijkbaar loop ik de meeste eraf maar toch komen er nog twee opzetten om over te nemen. Daar is er ene bij van "Volharding" (Robby Maes) en hij kan het toch nog opbrengen om even over te nemen. Ik kijk op mijn gps en zie dat het tempo ietwat vertraagt en neem gezwind terug over. Ik hoop dat ik het houd, want het is dan nog twee km wind op kop. In de voorlaatste km moet ik toch wat vertragen en kijk even vragend achterom en ja hoor, Robby komt terug. Samen vliegen we naar de meet in een laatste (snelste) vliegende km. Aankomst in 1h22'38". Gem hartslag 167. Valt goed mee.
Daarna nog wat losgelopen en ik was ook een beetje op zoek naar het groepje bloggertjes. Ik was aan het speuren naar een rood legioen, en zag ze maar niet. Tot ik Julie hoorde roepen. Ah, daar zijn ze. Mijn kar gedraaid en had toch wel moeite om aan te pikken zeker! Ik was aan het loslopen en zij waren dan net aan het versnellen naar een goeie 12 per uur! Toch effe meegelopen en in de vlugte even kennis gemaakt met Berry.
Onderweg daar ook nog een blogger tegengekomen met lang haar die mij toeriep dat hij me kende. Wie ben jij?
Dan nogmaals teruggekeerd en Alain en Rita opgepikt en ook even begeleid. Sjapoo hoor Rita. Sterk van je!
Zo had ik wat losloopkilometers in de benen. En ze waren nodig want ik ging snel verzuren denk ik als ik het niet had gedaan.
Daarna een kouw doesjke en een loodzware pannenkoek. Effe checken of we geen fiets hadden uit elkaar te halen en tevreden maar moe naar huis!
Ook nog tegengekomen:
Roadrunnerke 1h20! Gino 1h20! Dirk 1h27! KoenJ ook iets van da! Gert Luyckx ook gelopen...
Enz En E
Reacties op bericht (15)
19-03-2009
proficiat
Nice job,congratz met je PR.Dat belooft voor Parijs....
19-03-2009 om 22:45
geschreven door Gino
beresterk
Slaat zeker 100% op jou Francis,succes in Parijs verzekerd!!!!! grt Patrick
19-03-2009 om 18:37
geschreven door Patrick
17-03-2009
Knap.
Knap gelopen Francis, een PR doet altijd deugt en zegt veel over je actuele conditie. Succes in Parijs.
17-03-2009 om 14:04
geschreven door Joggerke
STERK...
beresterke tijd.... gewoon super.. ik hoop alleen dat je in Parijs nog die panache zal hebben.. zo ja, loop je met je vingers in de neus onder 2'59...
17-03-2009 om 12:43
geschreven door vince
16-03-2009
niet nu later
scherpe tijd gelopen daar in sluis ik spaar die tijd voor in parijs toch proficiat poppetje
16-03-2009 om 21:28
geschreven door poppetje
baard
ik had je eerst bijna niet herkend door je baard De drie-uur muur zal nu wel gesloopt gaan worden, zeker? Succes verder!
16-03-2009 om 11:31
geschreven door Gert
'
oei liepen we daar 12 per uur ? tis daarom dat er zoveel moesten lossen op het einde das allemaal Julie en Katrien hun schuld
16-03-2009 om 10:45
geschreven door Nico
sterk
Je staat er ! Proficat met de mooie tijd! Altijd aangenaam om zo vlak voor het grote doel en goede wedstrijd te lopen en er een goed gevoel aan over te houden. Ik duim echt voor je om die - 3 uren te halen. Je kan het, daar twijfel ik niet aan !
16-03-2009 om 10:32
geschreven door wim
te snel!!!
3 uur lopen lukt je zo niet hé ... 't zal 2u55 worden godomme!!!
16-03-2009 om 09:29
geschreven door Koen
Goed bezig!
De bende van de westhoek heeft weer keihard toegeslagen! De benchmarks zijn gehaald, dus nu (allé binnen drie weken) moet het er van komen.
Veel succes!
16-03-2009 om 08:22
geschreven door Martin
op schema
Mooi op schema Francis , hopelijk halen we beiden ons doel op de marathon , maar dit is weer compleet andere koek , met talent alleen haal je de 3 uur niet er is nog karakter nodig ook , proficiat met uw scherpe tijd !!!!
16-03-2009 om 03:09
geschreven door roadrunnerke
15-03-2009
MOOI
Knap gedaan hoor...proficiat. Prachtige tijd gelopen hoor.
15-03-2009 om 22:48
geschreven door natalie
Chapeau
dat zijn weer scherpe tijden helemaal top !! proficiat!ps de blogger zou dat "Cremke" niet zijn (Joeri Scheppers)
15-03-2009 om 22:27
geschreven door Katrien
sterk
Zeer sterke tijd... Nu kan het niet meer fout lopen voor je in parijs denk ik!
15-03-2009 om 21:52
geschreven door luypaert
De man met lang haar die toeriep dat hij je kende
Zelf heb ik geen website. Ik ben echter wel een regelmatige lezer van o.a. JOUW SITE - JOGGERKE - MARATHONMANNEKE - NEVER EVER GIVE UP ... enz. Als 57 jarige vrijetijdsloper (1.46.20 in Sluis) haal ik daar wat trainings en andere info uit. Ik had op je site gelezen dat je droomde van een tijd van 1h24 a 1h25 (en startnummer 745 sjarlot ...) en herkende je door de FOTO op je site.
==> PROFICIAT met je droomtijd.
Het zal de trainingen de komende weken vast en zeker aangenamer maken.
groetjes, LDP.
15-03-2009 om 21:39
geschreven door Luc De Pauw
WEBALBA
OVERNACHTEN IN DE STREEK? KLIKKEN OP DE FOTO'S HIERONDER!
MARATHONS
1. Belgisch kampioenschap 04 juni 2005 Eernegem 3h23'00" (12,47km/h) 69ste plaats 2.Nacht van Vlaanderen 16 juni 2006 Torhout 3h08'41" (13,41km/h) 23ste plaats 3.Nacht van Vlaanderen 22 juni 2007 3h08'03" (13,46km/h) 46ste plaats 4. IFF 09 sept 2007 3h16'53" (12,86km/h) 64ste plaats 5. Leie-Marathon 16 sept 2007 3h35'37" (11,74km/h) 80ste plaats 6. Eindhoven 14 Okt 2007 3h09'45" (13,342 km/h) 237/1392 7.Visé 11 Mei 2008 3h02'48" (13,85 km/h) 38/739 8. IFF 14 September 2008 3h01'34" (13,944 km/h) 37/439 9. Parijs 05 april 2009 2h55'51" (14,39 km/h) 675/30334 10. Leie-Marathon 20 sept 2009 Opgegeven 11. Berlijn 25 Sept 2011 2h59'42" (14,09 km/h) 1136/42619
