Het artikel dat in de "Krant van West-Vlaanderen", meer bepaald "Het Wekelijks Nieuws" verscheen... Klik hier!
VOLGENDE WEDSTRIJD(EN) HERMES, 4 OKTOBER
OLIFANT 18 OKTOBER
Over mijzelf
Ik ben Francis Coucke
Ik ben een man en woon in Veurne (Belgie) en mijn beroep is Beroepsmilitair.
Ik ben geboren op 12/07/1967 en ben nu dus 57 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen, MTB, muziek, lectuur, informatica,....
BESTTIJDEN
MTLG: 2,4 km in 8'14" (15 april 2008)(3'26" de km) Trio-triathlon: 3,5 km in 11'58" (7 nov 2006) Korpscross: 4,1 km in 14'04" (14 nov 2006) Westerkwartier: 5 km in 17'52" (19 sept 2008)(3'34" de km) Westerkwartier: 6 km in 21'38" (19 sept 2008)(3'36" de km) Westerkwartier: 8,66 km in 31'32" (19 sept 2008)(16.5 km per uur)(3'38" de km) Keignaert (Oostende): 9 km in 33'47" (06 juni 2008) Oostkamp: 10 km in 36'56" (5 aug 2006)(3'41" de km) Gistel: 12 km in 46'15" (18 nov 2006) Dwars door Brugge: 15 km in 56'30" (7 mei 2006) Sluis (10 Mijl): 1h02'55" (15 maart 2009)(3'55" de km) Sluis: 1/2 Mar in 1h22'38" (15 maart 2009)(3'55" de km) Parijs: Marathon in 2h55'51" (05 april 2009)(4'10" de km)
1.LOMBARDSIJDE : 10,8 km in 42'34" op 6 jan 2.MOL : 1O km in 38'34" op 14 jan 3.SAS : 6 km in 21'59" op 4 feb 4.GROBBENDONK: 7,8 km in 31'17" op 15 feb (cross) 5.OOSTENDE-BRUGGE: 10 Mijl in 1H04'36" op 4 maart 6.SLUIS: 1/2 mar in 1h 27'08" op 18 maart 7.DAMME: 9 km in 34'17" op 25 maart 8.HAZEGRAS: 11 km in 43'27" op 7 april 9.ST.-JANSLOOP: 10 km in 40'59" op 22 april 10.DWARS DOOR BRUGGE: 14.3 km in 55'52" op 6 mei 11.REMBERTCORRIDA TORHOUT: 10 km in 38'07" op 11 mei 12.GAILLY TE EUPEN: 1/5de marathon in 34' op 16 mei 13.KEIGNAERT: 9 km in 34'53" op 18 mei 14.PAREL DER KEMPEN (MALLE): 10 mijl in 1h 04' 41" op 20 mei 15.20 VAN BRUSSEL: 20,1 km in 1h 23'28" op 27 mei 16.MCBRIDE: 1/2 marathon in 1h 32' 17" op 3 juni 17.JEAN BART: 11,1 km in 42'17" op 15 juni 18.NVV MARATHON: 42,195 km in 3h08'03" op 22 juni
NA ENKELE MALEN NET NIET DE MAGISCHE GRENS VAN DRIE UUR TE BREKEN, SLAAG IK DAAR DIT JAAR DAN TOCH IN TE PARIJS: 2H55'51". KAN HET NOG BETER? WE ZULLEN ZIEN...
23-09-2007
Postje.
Tja, het heeft wat lang geduurd. Deze morgen moest Sjarlot gaan werken en ik ben een toertje gaan loslopen. 15,44 Km in 1h17'13". Een snelheid van 12 km/h dus. Hartslag 122 gemiddeld. Zeer tevreden.
In de namiddag zijn we dan beginnen kuisen in onze nieuwe woonst. Langer bezig geweest dan gepland. Zal moeilijk zijn om mijn loopprogramma deze week te combineren met kuis- en verhuistaken. Toch zal ik tijd vrijmaken, het moet! En ik wil toch ook proberen naar 'Closer' te gaan kijken, in Kortrijk wss.
Heb gisteren genoten van de Koninginneloop. De mooiste, inderdaad. Goed doorgetrokken, toch voorzichtig geweest. Altijd op het randje gelopen, net niet in het rood. Moet mij sparen hé. Na de aankomst heel snel gerecupereerd. Dat gaf mij een goed en zeker gevoel. Ik ben goed gerecupereerd na IFF en LEIE. Toch voel ik dat ik wat slaap tekort kom, dus daar deze week hopelijk een mouw aanpassen.
Het weblogfeestje dan... Heb mij gisteren redelijk kalm gehouden ( 4 Leffe's maar ), hoewel ik toch wel zin had om in dit leuke gezelschap nog enige uren te vertoeven. Als er wat minder op het spel staat, kunnen we dit nog eens overdoen. Het kader en het voedsel moet dan ook wat beter zijn. Iedereen zal mij daarin wel volgen. Alle aanwezigen zullen in Eindhoven paraat staan en zijn dus op tijd naar het bedje getrokken.
Meestal zeggen we na een feestje: "Had ik maar mn kodak meegenomen". Deze keer hadden we hem mee, maar de arte skieve bleef leeg. Toch werd er een filmpje gemaakt. Zie de blog van KJ.
Weekoverzicht week 7 dan.
-Maandag: rust ( na mijn tweede marathon op Acht dagen, welgekomen hoor) -Dinsdag: 13 km loslopen -Woensdag: Interval 3 X 1000m in 3'55". De rest (nog 3 maal) niet gedaan wegens problemen met rechter voet/knie/heup. Slechte piste daar in Veurne... Dikke Zes km. -Donderdag: 35 km MTB te Beselare. Benen waren goed maar veel afgezien ter hoogte van de lage rug omdat mijn zadel altijd kantelde naar achter, waardoor ik in een heel slechte positie terechtkwam. Niet veel begrip van de collega's... -Vrijdag: 8 km loslopen -Zaterdag: Wedstrijd +/- 12 km en in-en uitlopen 3 km -Zondag: 15,44 km trage duurloop.
Totaal ongeveer 60 km.
Goodnight everybody!
Reacties op bericht (4)
25-09-2007
etentje
yes, twas inderdaad gezellig. Het gezelschap was iniedergeval véél beter dan de rest. En met de "rest" weet je natuurlijk wel wat ik bedoel hé....
25-09-2007 om 11:17
geschreven door kj
24-09-2007
silvesterloop
Ik lees dat het zaterdag toch ook plezant geweest is ? Ik doe misschien wel mee op de silversterloop. Tot in eindhoven .
24-09-2007 om 11:46
geschreven door mario
23-09-2007
etentje
Eten was misschien ( voor sommigen ) iets minder maar het aangename gezelschap maakte veel goed ! Geen wedstrijden meer voor het O.L.C dus zal het tot in Eindhoven zijn hé !
23-09-2007 om 21:49
geschreven door Wim
31 December
Ja, ik wil daar aan meedoen op 31 Dec. Ben toch alleen en heb vrijheid aan volonté. Het jaar 2008 inlopen waar ik zeker mijn visite kaartje duidelijk zal afgeven. Ik kies liever voor 1/2 marathons omdat het me ligt. die loopkoersjes rond de kerktoren ben ik iets minder voor. O ja mijn kwetsuur aan rechterscheenbeen was van korte duur. Na 8 uur een goede nachtrust te hebben gehad,was de pijn verdwenen. grts van de late vogel * we hadden het gisteren er al over. ps kga nu mijn 2 kindjes in bed stoppen lol want tis morgen school
23-09-2007 om 21:38
geschreven door clint
WEBALBA
OVERNACHTEN IN DE STREEK? KLIKKEN OP DE FOTO'S HIERONDER!
MARATHONS
1. Belgisch kampioenschap 04 juni 2005 Eernegem 3h23'00" (12,47km/h) 69ste plaats 2.Nacht van Vlaanderen 16 juni 2006 Torhout 3h08'41" (13,41km/h) 23ste plaats 3.Nacht van Vlaanderen 22 juni 2007 3h08'03" (13,46km/h) 46ste plaats 4. IFF 09 sept 2007 3h16'53" (12,86km/h) 64ste plaats 5. Leie-Marathon 16 sept 2007 3h35'37" (11,74km/h) 80ste plaats 6. Eindhoven 14 Okt 2007 3h09'45" (13,342 km/h) 237/1392 7.Visé 11 Mei 2008 3h02'48" (13,85 km/h) 38/739 8. IFF 14 September 2008 3h01'34" (13,944 km/h) 37/439 9. Parijs 05 april 2009 2h55'51" (14,39 km/h) 675/30334 10. Leie-Marathon 20 sept 2009 Opgegeven 11. Berlijn 25 Sept 2011 2h59'42" (14,09 km/h) 1136/42619
want tis morgen school
