Foto
Foto

www.sponsormij.be

Het artikel dat in de "Krant van West-Vlaanderen", meer bepaald "Het Wekelijks Nieuws" verscheen...
Klik hier!

VOLGENDE WEDSTRIJD(EN)

HERMES, 4 OKTOBER

OLIFANT
18 OKTOBER
Over mijzelf
Ik ben Francis Coucke
Ik ben een man en woon in Veurne (Belgie) en mijn beroep is Beroepsmilitair.
Ik ben geboren op 12/07/1967 en ben nu dus 57 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen, MTB, muziek, lectuur, informatica,....

          BESTTIJDEN

MTLG: 2,4 km in 8'14" (15 april 2008)(3'26" de km)
Trio-triathlon:  3,5 km in 11'58" (7 nov 2006)
Korpscross: 4,1 km in 14'04" (14 nov 2006)
Westerkwartier: 5 km in 17'52" (19 sept 2008)(3'34" de km)
Westerkwartier: 6 km in 21'38" (19 sept 2008)(3'36" de km)
Westerkwartier: 8,66 km in 31'32" (19 sept 2008)(16.5 km per uur)(3'38" de km)
Keignaert (Oostende): 9 km in 33'47" (06 juni 2008)
Oostkamp: 10 km in 36'56" (5 aug 2006)(3'41" de km)
Gistel: 12 km in 46'15" (18 nov 2006)
Dwars door Brugge: 15 km in 56'30" (7 mei 2006)
Sluis (10 Mijl): 1h02'55" (15 maart 2009)(3'55" de km)
Sluis: 1/2 Mar in 1h22'38" (15 maart 2009)(3'55" de km)
Parijs: Marathon in 2h55'51" (05 april 2009)(4'10" de km)

WEBLOGLOPERS
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Son and daughter
  		• Blog van Nicolas en Tom
  		• Blog van Nicolas en de grasparkiet
  		• Blog van Florence en de dwerghamster
  		• Nico de
  		• Nieuwste site van de zoon
  		•
    Mijn favorieten
  		• The Gecko
  		• Nacht Van Vlaanderen
  		• Rekentabellen
  		• Loopwedstrijdkalender
  		• Marathonkalender
  		• De Veurnsche Bikers
  		• My Asics
    Wij luisteren naar...
  		• Stubru
  		•
    Inhoud blog
  		• IFF 2018
  		• Rotterdam marathon 15 april 2012
  		• Van Parijs 2009 naar Berlijn 2011.
  		• Berlijn 2011
  		• Olc afgelopen, oef...
  		• Tis een kopie! Maar hij zal allicht beter zijn!
  		• Newquay!
  		• Newquay 10K
  		• Leiemarathon.
  		• Leiemarathon minus...
  		• Water.
  		• Nog tien dagen naar de Leiemarathon!
  		• Leimarathon, 17 days to go.
  		• Mariakerke.
  		• Pronostiek Wim
  		• Om alle misverstanden te voorkomen; dit is een mailtje dat ik ontving van een vriend. Ik doe geen traitlon, maar hij wel: WIM SYNAEVE.!
  		• Vakantie...
  		• Maandelijkse bijdrage....
  		• 8,81 km in 33'28".
  		• "Wulle" bijna vermoord door reiger!
  		• Dju...
  		• Rust roest?
  		• Bredene...
  		• Weblogloper-het bewijs...
  		• Jaaroverzicht...
  		• Parijs - Deel 3 - De beleving.
  		• Parijs - Deel 2 - Facts and figures.
  		• Parijs - Deel 1
  		• Piep....
  		• Parijs!

    UITSLAGEN 2007

    1.LOMBARDSIJDE : 10,8 km in 42'34" op 6 jan
    2.MOL : 1O km in 38'34" op 14 jan
    3.SAS : 6 km in 21'59" op 4 feb
    4.GROBBENDONK: 7,8 km in 31'17" op 15 feb (cross)
    5.OOSTENDE-BRUGGE: 10 Mijl in 1H04'36" op 4 maart
    6.SLUIS: 1/2 mar in 1h 27'08" op 18 maart
    7.DAMME: 9 km in 34'17" op 25 maart
    8.HAZEGRAS: 11 km in 43'27" op 7 april
    9.ST.-JANSLOOP: 10 km in 40'59" op 22 april
    10.DWARS DOOR BRUGGE: 14.3 km in 55'52" op 6 mei
    11.REMBERTCORRIDA TORHOUT: 10 km in 38'07" op 11 mei
    12.GAILLY TE EUPEN: 1/5de marathon in 34' op 16 mei
    13.KEIGNAERT: 9 km in 34'53" op 18 mei
    14.PAREL DER KEMPEN (MALLE): 10 mijl in 1h 04' 41" op 20 mei
    15.20 VAN BRUSSEL: 20,1 km in 1h 23'28" op 27 mei
    16.MCBRIDE: 1/2 marathon in 1h 32' 17" op 3 juni
    17.JEAN BART: 11,1 km in 42'17" op 15 juni
    18.NVV MARATHON: 42,195 km in 3h08'03" op 22 juni
    Foto

    TAXI MARC
    NIEUWPOORT
    Foto
    RUN FORREST RUN!

    NA ENKELE MALEN NET NIET DE MAGISCHE GRENS VAN DRIE UUR TE BREKEN, SLAAG IK DAAR DIT JAAR DAN TOCH IN TE PARIJS: 2H55'51". KAN HET NOG BETER? WE ZULLEN ZIEN...
    07-08-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Ironman-teamsport!
    http://www.youtube.com/watch?v=VJMbk9dtpdY

    07-08-2008 om 18:50 geschreven door Francis  
    >> Reageer (1)
    04-08-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Shoppingloop Oostkamp.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Vrijdag 1 augustus was er de Shoppingloop te Oostkamp.  Het derde luik van de vier wedstrijden onder de noemer "Sportline Runningtour".  Wss de eerste keer dat ik ze alle vier zal kunnen afwerken.  In Sijsele zal het wel op een "alternatief" tempo zijn.  Trouwens, de uitreiking der sweaters zal niet in Sijsele gebeuren maar vanaf de woensdag erna in de Sportline te Brugge.

    Wel, na Visé heb ik een paar weken wat aangemodderd en een paar wedstrijden gelopen uit het Oostends loopcriterium alvorens terug te beginnen opbouwen naar IFF.  Deze keer wat stevigere trainingen ingesloten dan de vorige keer.  En het is zwaarder!  Aan de andere kant had ik ook moeite om mij terug op te laden om mij nog eens volledig te geven.  Als toemaatje zat daar nog eens een reis naar het zuiden van Frankrijk tussen.  Ideale omstandigheden?

    In Frankrijk zoveel mogelijk mijn schema gevolgd, maar het voelde niet altijd even goed aan.  Problemen met de hitte, problemen met het tempo.  Bedoel dat ik het tempo wel vlot haal, maar de hartslag lag te hoog naar mijn goesting.  Twijfels dus. 

    Twijfels die vrijdag weggenomen werden.  Ik stond aan de start in Oostkamp en had er geen zin in.  Zin?  Eerder faalangst.  Ik wilde hier 38'30" lopen en wilde daar direct voor tekenen want had nooit gedacht dat ik dat ging halen.  Maar kijk, de trainingen werpen hun vruchten af.  Ik liep op een vlotte wijze 38' rond. 

    Andere persoonsmensen liepen ofwel vlugger (Gino!) ofwel trager (zo'n 250 stuks) dan mij.   

    Hopelijk zet de trend zich voort te Mariakerke vrijdag.

    04-08-2008 om 18:38 geschreven door Francis  
    >> Reageer (4)
    01-08-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Op reis geweest.....
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Binnenkort neem ik de draad terug op hoor hier.  Ondertussen vrij goed doorgetraind met het oog op IFF.  Niet altijd evident met die hitte enerzijds en vakantiegenoegens anderzijds.  Sfeerbeeldje bijgevoegd...van het gevoel dat ik had tijdens de eerste week verlof.  "Rust" hadden we vooropgesteld..

    01-08-2008 om 10:38 geschreven door Francis  
    >> Reageer (1)
    10-07-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Op reis!
    Laatste postje voor ik op reis vertrek.  Zal krt zn, mt ng mjn vls mkn...

    Zonet een zware training achter de rug.  Een reeksje intervals met joggen daartussen.  Telkes 2-3-2 minuten op tempo en dezelfde tijd joggen tuusenin.  Na 10' joggen terug hetzelfde.  Behaalde gemiddelde snelheden ts 17,3 en 18,9 per uur.  De snelste intervals waren eerst natuurlijk.  Tijdens het joggen zakt de hartslag terug naar de 130.  Vrij goed.  Moest ik wandelen zakt hij wel dieper hoor.
    Ik haal hier nog redelijk hoge snelheden, hoewel het gevoel niet helemaal goed zat.  Door het onverwachte feestje gisteren niet topfit aan de start verschenen.

    Ook vreesde ik voor een blessure.  Heb al heel de dag pijn aan de heup.  Kan niet goed de trap op en af.  Zelfs rondwandelen gaat niet goed.  En je benen kruisen op de stoel doet ook pijn.  Dus eerst wat traag opgewarmd en niks gevoeld.  Vreemd toch.  Tijdens de intervals ook niets gevoeld.  Wil ik thuis mijn schoenen afdoen en tis daar terug.

    Het is leuk lopen met de Garmin.  Op reis zal ik het toestel eens wat van naderbij bekijken.  De mogelijkheden zijn enorm.  Onderweg kwam ik iemand tegen de de kwaliteiten van zijn Polar opsomde en toen dacht ik toch...manneke ge moest eens weten...

    Nog even vermelden dat het gisterenavond een leuke ervaring was om onverwacht jullie smoeltjes te mogen begroeten aan mijn voordeur.  Ik vond het heel leuk.  Het was echt een verrassing.  De volgende keer niet meer zoveel snoepgoed meebrengen hoor.  Jullie aanwezigheid is ruim voldoende.

    Deze morgen was het wat minder...maar een mens neemt dat erbij!

    Vive la France!

    François Biscuit vous salut!

    10-07-2008 om 20:14 geschreven door Francis  
    >> Reageer (4)


    Foto
    Foto

    WEBALBA
    Foto

    OVERNACHTEN IN DE STREEK?  KLIKKEN OP DE FOTO'S HIERONDER!
    Foto
    Foto
    Foto
    Een uurtje gelopen in de Catalaanse heuvels.
    Foto

    MARATHONS

    1. Belgisch kampioenschap
    04 juni 2005
    Eernegem
    3h23'00" (12,47km/h)
    69ste plaats
    2.Nacht van Vlaanderen
    16 juni 2006
    Torhout
    3h08'41" (13,41km/h)
    23ste plaats
    3.Nacht van Vlaanderen
    22 juni 2007
    3h08'03" (13,46km/h)
    46ste plaats
    4. IFF
    09 sept 2007
    3h16'53" (12,86km/h)
    64ste plaats
    5. Leie-Marathon
    16 sept 2007
    3h35'37" (11,74km/h)
    80ste plaats
    6. Eindhoven
    14 Okt 2007
    3h09'45" (13,342 km/h)
    237/1392
    7.Visé
    11 Mei 2008
    3h02'48" (13,85 km/h)
    38/739
    8. IFF
    14 September 2008
    3h01'34" (13,944 km/h)
    37/439
    9. Parijs
    05 april 2009
    2h55'51" (14,39 km/h)
    675/30334
    10. Leie-Marathon
    20 sept 2009
    Opgegeven
    11. Berlijn
    25 Sept 2011
    2h59'42" (14,09 km/h)
    1136/42619

    12. Rotterdam

    15 April 2012

    2h57'40"

    391/7526

    13. IFF

    09/09/2018

    03h30'22"

    160/900
    Om een marathon te lopen onder de drie uur moet je met een snelheid lopen van minstens 14,065 km/h of aan 4'16"min/km.
    Loperkes
  		• Joggerke
  		• Vince
  		• Sven
  		• Mario
  		• Jan Schockaert
  		• Dirk loopt...
  		• Michel Raymaker
  		• Rudi Smeets
  		• Byrntie
  		• Kurt
    Loperkes II
  		• Homer
  		• Stef
  		• Michael
  		• Yves
  		• Gert Schroons
  		• Lorenzo!
  		• Wim de Olifant
  		• Bart
  		• Kristof
  		• Etienne Devillage
    Loperkes III
  		• Kris Devisch
  		• Gert Luyckx
  		• Harmsie
  		• Dirk Verleyen
  		• Christophe Dewulf
  		• Roadrunnerke Jan

  		•
    SPORTIEVE VROUWEN
  		• TINNEKE
  		• CARMEN
  		• WIETEKE
  		• RUTH
  		• JULIE
  		• JOGGINGGIRL
  		• ANITA DELVAEL
  		• KATRIEN
  		• MARLEEN
  		• PATRICIA DELVAEL

    WEBLOGLOOPSTERS
    Foto
    Foto
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.
    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Laatste commentaren
  • Mooie blog (Alain Greck)
        op IFF 2018
  • Knappe prestatie. (joggerke)
        op Van Parijs 2009 naar Berlijn 2011.
  • doorgaan (Johanbeton)
        op Van Parijs 2009 naar Berlijn 2011.
  • STERK (wim)
        op Van Parijs 2009 naar Berlijn 2011.
  • wow! (Julie)
        op Berlijn 2011
  • daar is em ! (wim)
        op Berlijn 2011
  • Berlijn (Johan)
        op Berlijn 2011
  • Lang geleden (jetty)
        op Olc afgelopen, oef...
  • Prettige feestdagen. (Joggerke)
        op Olc afgelopen, oef...
  • Planning. (Joggerke)
        op Olc afgelopen, oef...
    • Archief per week
  		• 10/09-16/09 2018
  		• 16/04-22/04 2012
  		• 03/10-09/10 2011
  		• 26/09-02/10 2011
  		• 19/10-25/10 2009
  		• 05/10-11/10 2009
  		• 14/09-20/09 2009
  		• 07/09-13/09 2009
  		• 31/08-06/09 2009
  		• 17/08-23/08 2009
  		• 03/08-09/08 2009
  		• 20/07-26/07 2009
  		• 06/07-12/07 2009
  		• 15/06-21/06 2009
  		• 18/05-24/05 2009
  		• 11/05-17/05 2009
  		• 04/05-10/05 2009
  		• 27/04-03/05 2009
  		• 06/04-12/04 2009
  		• 30/03-05/04 2009
  		• 23/03-29/03 2009
  		• 16/03-22/03 2009
  		• 09/03-15/03 2009
  		• 02/03-08/03 2009
  		• 23/02-01/03 2009
  		• 16/02-22/02 2009
  		• 09/02-15/02 2009
  		• 26/01-01/02 2009
  		• 05/01-11/01 2009
  		• 29/12-04/01 2009
  		• 22/12-28/12 2008
  		• 08/12-14/12 2008
  		• 01/12-07/12 2008
  		• 24/11-30/11 2008
  		• 17/11-23/11 2008
  		• 03/11-09/11 2008
  		• 27/10-02/11 2008
  		• 20/10-26/10 2008
  		• 13/10-19/10 2008
  		• 06/10-12/10 2008
  		• 29/09-05/10 2008
  		• 22/09-28/09 2008
  		• 15/09-21/09 2008
  		• 08/09-14/09 2008
  		• 01/09-07/09 2008
  		• 25/08-31/08 2008
  		• 18/08-24/08 2008
  		• 11/08-17/08 2008
  		• 04/08-10/08 2008
  		• 28/07-03/08 2008
  		• 07/07-13/07 2008
  		• 30/06-06/07 2008
  		• 23/06-29/06 2008
  		• 16/06-22/06 2008
  		• 09/06-15/06 2008
  		• 02/06-08/06 2008
  		• 26/05-01/06 2008
  		• 19/05-25/05 2008
  		• 12/05-18/05 2008
  		• 05/05-11/05 2008
  		• 28/04-04/05 2008
  		• 21/04-27/04 2008
  		• 14/04-20/04 2008
  		• 07/04-13/04 2008
  		• 31/03-06/04 2008
  		• 24/03-30/03 2008
  		• 17/03-23/03 2008
  		• 10/03-16/03 2008
  		• 03/03-09/03 2008
  		• 25/02-02/03 2008
  		• 18/02-24/02 2008
  		• 04/02-10/02 2008
  		• 28/01-03/02 2008
  		• 14/01-20/01 2008
  		• 07/01-13/01 2008
  		• 31/12-06/01 2008
  		• 24/12-30/12 2007
  		• 10/12-16/12 2007
  		• 03/12-09/12 2007
  		• 19/11-25/11 2007
  		• 05/11-11/11 2007
  		• 29/10-04/11 2007
  		• 15/10-21/10 2007
  		• 08/10-14/10 2007
  		• 01/10-07/10 2007
  		• 24/09-30/09 2007
  		• 17/09-23/09 2007
  		• 10/09-16/09 2007
  		• 03/09-09/09 2007
  		• 27/08-02/09 2007
  		• 20/08-26/08 2007
  		• 13/08-19/08 2007
  		• 06/08-12/08 2007
  		• 30/07-05/08 2007
  		• 23/07-29/07 2007
  		• 16/07-22/07 2007
  		• 09/07-15/07 2007
  		• 25/06-01/07 2007
  		• 18/06-24/06 2007
  		• 11/06-17/06 2007
  		• 04/06-10/06 2007
  		• 28/05-03/06 2007
  		• 21/05-27/05 2007
  		• 14/05-20/05 2007
  		• 07/05-13/05 2007
  		• 30/04-06/05 2007
  		• 23/04-29/04 2007
  		• 16/04-22/04 2007
  		• 09/04-15/04 2007
  		• 02/04-08/04 2007
  		• 26/03-01/04 2007
  		• 19/03-25/03 2007
  		• 12/03-18/03 2007
  		• 05/03-11/03 2007
  		• 26/02-04/03 2007
  		• 19/02-25/02 2007
  		• 12/02-18/02 2007
  		• 05/02-11/02 2007
  		• 29/01-04/02 2007
  		• 22/01-28/01 2007
  		• 15/01-21/01 2007
  		• 08/01-14/01 2007
  		• 01/01-07/01 2007
  		• 25/12-31/12 2006
  		• 18/12-24/12 2006
  		• 11/12-17/12 2006
  		• 04/12-10/12 2006
  		• 27/11-03/12 2006
  		• 20/11-26/11 2006
  		• 13/11-19/11 2006
  		• 06/11-12/11 2006
  		• 30/10-05/11 2006
  		• 23/10-29/10 2006
  		• 16/10-22/10 2006
  		• 09/10-15/10 2006
  		• 02/10-08/10 2006
  		• 26/09-02/10 2005

    Liezy, kunstenaresse!
    Foto

    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs