Foto
Personalia :

Naam : Wesley Van de Gaer
Woonplaats : Zichem
Lengte : 188cm
Gewicht : 79kg
Club : Bjokkesteam

5km : 15'40"
10km : 32'39"
1/2 marathon : 1u14'20"
marathon : 2u44'38"
Inhoud blog
  		• WEEK 24/7 - 30/7
  		• WEEK 17/7 - 23/7
  		• WEEK 10/7 - 16/7
  		• WEEK 3/7 - 9/7
  		• WEEK 26/6 - 2/7
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Long Distance Runner

    28-07-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.WEEK 27/7 - 2/8
    maandag  fitness  30'  kracht + stabilisatie 
      lopen  40'/8km  recuploop 
    dinsdag  lopen  1u25'/19km  extensieve duurloop/heuvelachtig 
    woensdag lopen  1u30'/20km  duurloop met wisselende tempo's 
    donderdag  fitness  45'  kracht 
      lopen  1u15'/14km  LSD 
    vrijdag  lopen  30'/6km  loslopen + versnellingen 
      fitness  15'  stabilisatie 
    zaterdag  lopen  41'02"/12km  jogging 
    zondag  lopen  40'/8km  recup 
    Totaal    8u45'/94km   

    28-07-2015 om 00:00 geschreven door Wezzel  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    20-07-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.WEEK 20/7 - 26/7
    maandag  lopen  1u30'/19km  extensief - 3X800 - recup/extensief - 5X 200 - recup 
    dinsdag fitness  1u  kracht + stabilisatie 
      lopen  1u15'/17km  extensieve duurloop 
    woensdag  fitness  1u  kracht 
      lopen  30'/5km  recuploop 
    donderdag  fitness  30'  kracht + stabilisatie 
      lopen  40'/8km  loslopen + korte versnellingen 
    vrijdag  lopen  33'28"/10km  jogging 
    zaterdag  fitness  30'  stabilisatie 
      lopen 40'/8km  recuploop 
    zondag  lopen  28'48"/8,35km  jogging 
    Totaal    10u/92km  

    20-07-2015 om 00:00 geschreven door Wezzel  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    14-07-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.WEEK 13/7 - 19/7
    maandag  lopen  1u20'/18km  extensieve duurloop/heuvelloop 
    dinsdag fitness  30'  kracht/stabilisatie 
      lopen  1u35'/20km  interval : 3X (6X400) wisselend tempo r/4' 
    woensdag fitness  45'  kracht 
      lopen  1u20'/16km  rustige duurloop 
    donderdag  rust  ./  ./ 
    vrijdag  lopen  16'37"/5km  jogging 
    zaterdag  lopen  1u10'/14km  rustige duurloop 
      fitness  30'  kracht + stabilisatie 
    zondag  lopen  1u20'/18km  extensieve duurloop/heuvelachtig 
    Totaal    9u30'/100km   

    14-07-2015 om 00:00 geschreven door Wezzel  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    06-07-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.WEEK 6/7 - 12/7
    maandag  lopen  33'15'/9,85km  jogging 
    dinsdag  lopen  1u/11km  recuploop 
      fitness  45'  kracht + stabilisatie 
    woensdag  lopen  1u20'/18km  extensieve duurloop/heuvelachtig 
    donderdag  fitness  30'  kracht 
      lopen  1u/12km  rustige duurloop + versnellingen 
    vrijdag  lopen  12'/3,75km  jogging 
    zaterdag  lopen  1u50'/25km  extensieve duurloop 
    zondag lopen  1u05'/13km  rustige duurloop 
    Totaal    9u45'/110km   

    06-07-2015 om 00:00 geschreven door Wezzel  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    30-06-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.WEEK 29/6 - 5/7
    maandag  lopen  1u15'/17km  extensieve duurloop/heuvelachtig 
      fitness  15'  kracht 
    dinsdag  lopen  45'/9km  rustig loopje 
      fitness  30'  stabilisatie 
      lopen  45'/9km  rustig loopje + versnellingen 
    woensdag  lopen  55'/11km  rustige duurloop + tempoversnelling 
      lopen 1u05'/14km progressieve duurloop 
    donderdag  lopen 30'/5km  loslopen 
      fitness  15'  kracht 
      lopen  1u/14km  extensieve duurloop/deels heuvelachtig 
    vrijdag  rust  ./  ./ 
    zaterdag  fitness  45'  kracht 
      lopen 12'04"/3,8km  jogging 
    zondag  lopen  40'/8km  loslopen 
    Totaal    9u50'/101km  

    30-06-2015 om 00:00 geschreven door Wezzel  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    22-06-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.WEEK 22/6 - 28/6
    maandag  lopen  1u15'/15km  rustige duurloop + korte versnellingen 
    dinsdag  lopen  1u30'/20km  extensieve duuloop/heuvelachtig 
      fitness  15'  kracht 
    woensdag  lopen  40'/8km  ochtendloopje 
      fitness  45'  kracht 
      lopen  1u/13km  interval : 1-2-3-4-3-2-1 
    donderdag lopen 1u20'/16km rustige duuloop 
    vrijdag  lopen  1u20'/18km  extensieve duurloop/heuvelachtig 
    zaterdag  lopen  1u20'/18km  extensieve duurloop, snel bergop 
    zondag  lopen  1u/12km  rustige duurloop 
    Totaal    10u30'/120km   

    22-06-2015 om 00:00 geschreven door Wezzel  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    16-06-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.WEEK 15/6 - 21/6
    maandag  lopen  1u/11km  recuploop 
      fitness  1u  kracht & stabilisatie 
    dinsdag  lopen  1u20'/18km  extensieve duurloop, deels heuvelachtig 
    woensdag  fitness  1u  kracht  
    donderdag  lopen  1u/10km  recup + versnellingen 
      fitness  45'  kracht 
    vrijdag  lopen  20'/4km  loslopen 
      lopen  34'41"/10km  jogging 
    zaterdag  lopen  1u15'/15km  rustige duurloop 
    zondag  lopen  14'19"/4,2km  jogging 
      fitness  15'  kracht 
    Totaal    9u30'/82km   

    16-06-2015 om 00:00 geschreven door Wezzel  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    09-06-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.WEEK 8/6 - 14/6
    maandag  fitness  15'  kracht 
      lopen  1u/12km  rustige duurloop + versnellingen 
    dinsdag  fitness  30'  kracht + stabilisatie 
      lopen  1u25'/18km  interval : 1000 - 2000 - 1000 - 2000  r' 400-600 
    woensdag fitness  45'  kracht + stabilisatie 
      lopen  1u30'/18km  LSD 
    donderdag  lopen 1u/12km  rustige duurloop + versnellingen 
    vrijdag  lopen 20'27"/6km  jogging 
      lopen  38'36"/9,9km  jogging 
    zaterdag  lopen  1u/11km recuperatieloop + versnellingen 
    zondag  lopen  36'59"/10km  jogging 
    Totaal    10u/111km   

    09-06-2015 om 00:00 geschreven door Wezzel  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    01-06-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.WEEK 1/6 - 7/6
    maandag  rust  ./  ./ 
    dinsdag  lopen  1u35'/21km  extensieve duurloop/heuvelachtig 
      fitness  15'  stabilisatie 
    woensdag fitness  45'  schouders + stabilisatie 
      lopen  1u35'/19km rustige duurloop 
    donderdag  fitness  30'  armen + stabilisatie 
      lopen  1u/12km  rustige duuloop + versnelling 
    vrijdag  lopen  16'17"/4,7km  jogging 
      lopen  35'15"/9,2km  jogging 
    zaterdag  fitness  30'  armen + stabilisatie 
      lopen  1u20'/16km  rustige duurloop 
    zondag  lopen  1u25'/19km  extensieve duurloop/heuvelachtig 
    Totaal    11u30'/110km   

    01-06-2015 om 00:00 geschreven door Wezzel  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    27-05-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.WEEK 25/5 - 31/5
    maandag  lopen  1u/12km  rustige duurloop + 1 lange versnelling 
    dinsdag  rust  ./  ./ 
    woensdag  lopen  1u20'/18km  extensieve duurloop/heuvelachtig 
      fitness  30'  stabilisatie 
    donderdag  fitness  30'  stabilisatie 
      lopen  1u/12km  rustige duurloop 
    vrijdag  rust  ./  ./ 
    zaterdag  lopen  46'41"/12,9km  jogging 
    zondag lopen  1u05'/13km  rustige duurloop 
    Totaal    7u/74km  

    27-05-2015 om 00:00 geschreven door Wezzel  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    18-05-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.WEEK 18/5 - 24/5
    maandag  fitness  30'  stabilisatie 
      lopen  30'/6km  loslopen 
    dinsdag  rust  ./ ./ 
    woensdag  rust  ./  ./ 
    donderdag  lopen  30'/6km  loslopen 
    vrijdag  rust  ./  ./ 
    zaterdag  rust  ./  ./ 
    zondag  lopen  45'/9km  rustige duurloop + 5X 100 
    Totaal    2u15'/21km   

    18-05-2015 om 00:00 geschreven door Wezzel  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    12-05-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.WEEK 11/5 - 17/5
    maandag  fitness  45'  schouders + borst 
      lopen  1u/11km  recuploop 
    dinsdag  fitness  15'  stabilisatie 
    woensdag  lopen  30'/6km  loslopen + 6X 100 
    donderdag  lopen  56'05"/16km  jogging 

    		fitness  30'  stabilisatie 
    vrijdag  fitness  45'  rug 
      lopen  1u/11km  recuploop 
    zaterdag  fitness  45'  armen 
      lopen  45'/8km  recup + 12X 100 
    zondag lopen  13'57"/4km  jogging 
    Totaal    8u45'/72km   

    12-05-2015 om 00:00 geschreven door Wezzel  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    04-05-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.WEEK 4/5 - 10/5
    maandag  fitness  45'  schouders + borst 

    		lopen  1u15'/17km  extensieve duurloop
    dinsdag  lopen  1u15'/17km  fartlek, korte intervals 
    woensdag  lopen  30'/6km  loslopen 
      fitness  45'  rug + buik 
    donderdag  fitness  1u  armen + buik 
      lopen  1u30'/21km  extensieve duurloop 
    vrijdag  rust  ./  ./ 
    zaterdag  lopen  30'/6km  loslopen + 5X 100 
    zondag  lopen  39'23"/11,3km  jogging 
    Totaal    8u45'/84km   

    04-05-2015 om 00:00 geschreven door Wezzel  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    27-04-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.WEEK 27/4 - 3/5
    maandag  fitness  1u  borst + schouders + buik 
      lopen  45'/8km  recuploop 
    dinsdag  fitness  15'  stabilisatie 
    woensdag  fitness  45'  rug + buik 
      lopen  1u/12km  rustige duurloop 
    donderdag  fitness  1u  armen + buik + stabilisatie 
      lopen  30'/6km  loslopen + 8X 100 
    vrijdag  lopen  33'34"/9,7km  jogging 
    zaterdag  fitness  30'  stabilisatie 
      lopen  1u15'/14km  trage duurloop 
    zondag  rust  ./  ./ 
    Totaal    9u30'/60km   

    27-04-2015 om 00:00 geschreven door Wezzel  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    20-04-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.WEEK 20/4 - 26/4
    maandag  fitness  1u  schouders + borst + stabilisatie 
      lopen  1u/12km  rustige duurloop 
    dinsdag  lopen  1u30'/20km  6X 800 r/200 
    woensdag  fitness  1u15'  rug + stabilisatie + 15' cardio 
    donderdag  fitness  1u30'  cardio 
    vrijdag  rust  ./  ./ 
    zaterdag  lopen  30'/5km  loslopen + 8X 100 

    		fitness  1u  armen 
    zondag lopen  2u50'10"/42,195km  marathon 
    Totaal    10u45'/80km  

    20-04-2015 om 00:00 geschreven door Wezzel  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    14-04-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.WEEK 13/4 - 19/4
    maandag  fitness  1u15'  schouders + borst + buik 
      lopen  45'/8km  recup + 12X 100 
    dinsdag  lopen  1u45'/23km  3000 r/400 - 2000 r/400 - 3X 1000 r/200 
    woensdag  fitness  1u  armen 
      lopen  1u15'/15km  rustige duurloop 
    donderdag  lopen  30'/6km  loslopen + 5X 100 
    vrijdag  lopen  43'24"/12,3km  jogging 
    zaterdag  fitness  1u  rug + buik 
      lopen  1u/11km  recuploop 
    zondag  lopen  1u15'/17km  extensieve duurloop 
    Totaal    11u15'/100km   

    14-04-2015 om 00:00 geschreven door Wezzel  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    05-04-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen. WEEK 6/4 - 12/4
    maandag  lopen  2u/27km  progressieve duurloop 
    dinsdag  fitness  1u15'  schouders + borst + buik 
      lopen  1u45'/23km  12X 400 r/200 
    woensdag  lopen  2u/25km  rustige duurloop 
    donderdag  fitness  45'  armen 
      lopen  1u/11km  recuploop + 10X 100 
    vrijdag  fitness  1u  rug + buik + 15' cardio 
      lopen  35'37"/10,4km  jogging 
    zaterdag  lopen 1u30'/18km LSD
    zondag  lopen  3u/35km  progressieve duurloop/recup 
    Totaal    15u15'/160km   

    05-04-2015 om 00:00 geschreven door Wezzel  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    30-03-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.WEEK 30/3 - 5/4
    maandag  fitness  1u15'  schouders + borst + buik 
      lopen  1u15'/17km  extensieve duurloop 
    dinsdag  lopen  1u45'/23km  fartlek
    woensdag  lopen  1u/12km  rustige duurloop 
      fitness  45'  rug + buik 
    donderdag  lopen  1u/13km  extensieve duurloop 
      lopen  1u/12km  rustige duurloop 
      fitness  1u  armen + buik 
    vrijdag  lopen  49'38"/13km  jogging 
    zaterdag lopen  1u45'/23km  extensieve duurloop 
    zondag  rust  ./  ./ 
    Totaal    13u15'/120km   

    30-03-2015 om 00:00 geschreven door Wezzel  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    23-03-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.WEEK 23/3 - 29/3
    maandag  lopen  1u30'/20km  extensieve duurloop 
      fitness  1u15'  schouders + borst + buik 
    dinsdag  lopen  1u30'/19km  4X 1500 r/400 
    woensdag  fitness  1u  armen + buik 
      lopen  1u/12km  rustige duurloop 
    donderdag  lopen  1u45'/24km  extensieve, heuvelachtige duurloop 
    vrijdag  lopen  1u15'/15km  rustige duurloop 
      fitness  45'  rug + buik 
    zaterdag  lopen  2u/26km  farlek 
    zondag  lopen  1u15'/14km  trage duurloop + 10X 100 
    Totaal    13u15'/130km   

    23-03-2015 om 00:00 geschreven door Wezzel  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    18-03-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.WEEK 16/3 - 22/3
    maandag  lopen  45'/7km  loslopen 
    dinsdag  lopen  1u/12  rustige duurloop 
      fitness  30'  cardio + schouders + buik 
    woensdag  lopen  1u15'/14km  trage duurloop 
    donderdag  fitness  1u  cardio + rug + borst 
      lopen  30'/6km  loslopen 
    vrijdag  lopen  3u/36km  rustige duurloop 
    zaterdag  fitness 1u15'  cardio + armen + benen 
      lopen  1u15'/14  trage duurloop 
    zondag  lopen  1u/11km  trage duurloop 
    Totaal    11u30'/100km   

    18-03-2015 om 00:00 geschreven door Wezzel  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)


    Archief per week
  		• 24/07-30/07 2017
  		• 17/07-23/07 2017
  		• 10/07-16/07 2017
  		• 26/06-02/07 2017
  		• 19/06-25/06 2017
  		• 12/06-18/06 2017
  		• 05/06-11/06 2017
  		• 29/05-04/06 2017
  		• 22/05-28/05 2017
  		• 15/05-21/05 2017
  		• 08/05-14/05 2017
  		• 01/05-07/05 2017
  		• 24/04-30/04 2017
  		• 17/04-23/04 2017
  		• 10/04-16/04 2017
  		• 03/04-09/04 2017
  		• 27/03-02/04 2017
  		• 20/03-26/03 2017
  		• 13/03-19/03 2017
  		• 06/03-12/03 2017
  		• 27/02-05/03 2017
  		• 20/02-26/02 2017
  		• 13/02-19/02 2017
  		• 06/02-12/02 2017
  		• 30/01-05/02 2017
  		• 23/01-29/01 2017
  		• 16/01-22/01 2017
  		• 09/01-15/01 2017
  		• 02/01-08/01 2017
  		• 26/12-01/01 2017
  		• 19/12-25/12 2016
  		• 12/12-18/12 2016
  		• 05/12-11/12 2016
  		• 28/11-04/12 2016
  		• 21/11-27/11 2016
  		• 14/11-20/11 2016
  		• 07/11-13/11 2016
  		• 31/10-06/11 2016
  		• 24/10-30/10 2016
  		• 17/10-23/10 2016
  		• 10/10-16/10 2016
  		• 03/10-09/10 2016
  		• 26/09-02/10 2016
  		• 08/08-14/08 2016
  		• 04/07-10/07 2016
  		• 27/06-03/07 2016
  		• 20/06-26/06 2016
  		• 13/06-19/06 2016
  		• 06/06-12/06 2016
  		• 30/05-05/06 2016
  		• 23/05-29/05 2016
  		• 16/05-22/05 2016
  		• 09/05-15/05 2016
  		• 02/05-08/05 2016
  		• 25/04-01/05 2016
  		• 18/04-24/04 2016
  		• 11/04-17/04 2016
  		• 04/04-10/04 2016
  		• 28/03-03/04 2016
  		• 21/03-27/03 2016
  		• 14/03-20/03 2016
  		• 07/03-13/03 2016
  		• 29/02-06/03 2016
  		• 22/02-28/02 2016
  		• 15/02-21/02 2016
  		• 08/02-14/02 2016
  		• 01/02-07/02 2016
  		• 25/01-31/01 2016
  		• 18/01-24/01 2016
  		• 11/01-17/01 2016
  		• 04/01-10/01 2016
  		• 28/12-03/01 2016
  		• 21/12-27/12 2015
  		• 14/12-20/12 2015
  		• 07/12-13/12 2015
  		• 30/11-06/12 2015
  		• 23/11-29/11 2015
  		• 16/11-22/11 2015
  		• 09/11-15/11 2015
  		• 02/11-08/11 2015
  		• 26/10-01/11 2015
  		• 19/10-25/10 2015
  		• 12/10-18/10 2015
  		• 05/10-11/10 2015
  		• 28/09-04/10 2015
  		• 21/09-27/09 2015
  		• 14/09-20/09 2015
  		• 07/09-13/09 2015
  		• 31/08-06/09 2015
  		• 24/08-30/08 2015
  		• 17/08-23/08 2015
  		• 10/08-16/08 2015
  		• 03/08-09/08 2015
  		• 27/07-02/08 2015
  		• 20/07-26/07 2015
  		• 13/07-19/07 2015
  		• 06/07-12/07 2015
  		• 29/06-05/07 2015
  		• 22/06-28/06 2015
  		• 15/06-21/06 2015
  		• 08/06-14/06 2015
  		• 01/06-07/06 2015
  		• 25/05-31/05 2015
  		• 18/05-24/05 2015
  		• 11/05-17/05 2015
  		• 04/05-10/05 2015
  		• 27/04-03/05 2015
  		• 20/04-26/04 2015
  		• 13/04-19/04 2015
  		• 30/03-05/04 2015
  		• 23/03-29/03 2015
  		• 16/03-22/03 2015
  		• 02/03-08/03 2015
  		• 09/02-15/02 2015
  		• 02/02-08/02 2015
  		• 26/01-01/02 2015
  		• 19/01-25/01 2015
  		• 12/01-18/01 2015
  		• 05/01-11/01 2015
  		• 29/12-04/01 2015
  		• 22/12-28/12 2014
  		• 15/12-21/12 2014
  		• 08/12-14/12 2014
  		• 01/12-07/12 2014
  		• 24/11-30/11 2014
  		• 17/11-23/11 2014
  		• 10/11-16/11 2014
  		• 03/11-09/11 2014
  		• 27/10-02/11 2014
  		• 20/10-26/10 2014
  		• 13/10-19/10 2014
  		• 06/10-12/10 2014
  		• 29/09-05/10 2014
  		• 22/09-28/09 2014
  		• 15/09-21/09 2014
  		• 08/09-14/09 2014
  		• 01/09-07/09 2014
  		• 25/08-31/08 2014
  		• 18/08-24/08 2014
  		• 11/08-17/08 2014
  		• 04/08-10/08 2014
  		• 28/07-03/08 2014
  		• 21/07-27/07 2014
  		• 14/07-20/07 2014
  		• 07/07-13/07 2014
  		• 30/06-06/07 2014
  		• 23/06-29/06 2014
  		• 16/06-22/06 2014
  		• 09/06-15/06 2014
  		• 02/06-08/06 2014
  		• 26/05-01/06 2014
  		• 19/05-25/05 2014
  		• 12/05-18/05 2014
  		• 05/05-11/05 2014
  		• 28/04-04/05 2014
  		• 21/04-27/04 2014
  		• 14/04-20/04 2014
  		• 07/04-13/04 2014
  		• 31/03-06/04 2014
  		• 24/03-30/03 2014
  		• 17/03-23/03 2014
  		• 10/03-16/03 2014
  		• 03/03-09/03 2014
  		• 24/02-02/03 2014
  		• 17/02-23/02 2014
  		• 10/02-16/02 2014
  		• 03/02-09/02 2014
  		• 27/01-02/02 2014
  		• 20/01-26/01 2014
  		• 13/01-19/01 2014
  		• 06/01-12/01 2014
  		• 30/12-05/01 2014
  		• 23/12-29/12 2013
  		• 16/12-22/12 2013
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.
    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !

    Marathons

    1.  24/3/'07  Lier  2u49'53
    2.  27/10/'13  Aarschot  3u25'43"
    3.  17/11/'13  Kasterlee  3u18'57"
    4.  14/12/'13  Kampenhout  3u18'58"
    5.  16/02/'14  Genk  3u12'05"
    6.  13/04/'14  Zwalm  3u16'44"
    7.  20/06/'14  Torhout  3u07'50"
    8.  26/10/'14  Aarschot  3u21'08" 
    9.  16/11/'14  Kasterlee  2u59'14" 
    10.  8/2/'15  Genk  opgave
    11.  15/3/'15  Barcelona  3u01'48"
    12.  26/4/'15  Antwerpen  2u50'10"
    13.  30/8/'15  Scherpenheuvel  opgave
    14.  11/10/'15  Eindhoven  2u44'38"    

    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs