Ik ben Wieteke
Ik ben een vrouw en woon in Lommel (België) en mijn beroep is ..
Ik ben geboren op 11/04/1981 en ben nu dus 44 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: voetbal, hardlopen, fitness, muziek, internet....
De vermoeidheid speelt weer parten. Dat komt niet alleen door het vieren van de titel, want voor zaterdag had ik er ook al last van. Even over de wedstrijd van vorige zaterdag. Ik ging onze keepster opwarmen, maar dit liep voor mij niet zoals verwacht. Na veel op goal geschoten te hebben, kreeg ik terug pijn aan het bovenbeen. Ik was de tweede helft ingevallen. Ik moest op de links half gaan spelen, dat was voor mij al jaren geleden dat ik daar nog gestaan had. Er viel daar telkens een groot gat aan die kant en dat moest ik zien op te vullen met mijn loopvermogen. Tijdens de wedstrijd nog steeds dat stramme gevoel in het bovenbeen. Nadien was de boel letterlijk ontploft. Vuurwerk in de lucht en een heleboel champagne! De trainers hebben we nadien een natte douche kado gedaan. Gisteren ben ik niet gaan trainen. Gisteren namiddag hadden we een 'soort' honkbal gespeeld, tenminste wat je honkbal kunt noemen. Met een frisbee en een mouche bal. Recreatief niveau dus. Rekoefeningen heb ik wel gedaan. Van lopen is nog niet veel gekomen.
Gisteren ben ik bij de fitness geweest. Ik heb daar verschillende spiergroepen getraind o.a. de benen, de rug, het bekken en de armen. Vanavond heb ik een duurloop gedaan van 9 km op de fitometer in Lommel. Het parcour lag er niet al te best bij met al die regen van de voorbije dagen. Het tempo lag redelijk hoog. Ik had gemiddeld een HS tussen 170-175. Direct bij het stoppen kreeg ik een zwaar gevoel in beide benen, dat betekent dat ik morgen weer stijf ga zijn. Ik heb nadien nog ruim de tijd genomen om te stretchen. Ik voel nog steeds een lichte irritatie aan de knie, gisteren duidelijk gemerkt bij bepaalde krachtoefeningen dat er nog iets niet goed zit. Deze maand zit ik rond de 85 km, de andere sport(en) niet meegerekend. Dit cijfer moet omhoog de komende maanden. We zullen wel zien in hoeverre dit gaat lukken. Vandaag kreeg ik ook een brief in de brievenbus van de 20 km door Brussel. De inschrijvingen gaan weer van start! Ben eens benieuwd in welke box ik mag starten dit jaar.
Vanmiddag tafeltennis gedaan. Was wel leuk. Ik had gewonnen tegen de mannen. We hadden ook enkele dubbelspelletjes gedaan. Dan is het moeilijker aangezien dezelfde persoon niet twee keer achter mekaar mag terugslaan. Je moet telkens afwisselen. Nooit geweten dat dit de regels zijn. Ik ben vanavond ook weer gaan trainen. Het was een ontspannen training. De trainer wil niet te veel druk leggen op de wedstrijd van zaterdag. Eerst een soort tikkertje gespeeld met bal en nadien afwerking op goal. Als laatste hebben we wat wedstrijdjes gespeeld op twee kleine velden.
Vandaag was het rustdag. Dat was wel weer nodig na de halve wedstrijd die ik gisteren gespeeld heb. Ik ben er redelijk goed uitgekomen. Heb alleen beenpijn zoals gewoonlijk, maar die is wel te verdragen tot nu toe. Deze namiddag heb ik naar de crosscup in Dour gekeken op Sporza. Het was een zwaar en modderig parcour met enkele steile hellingen. Bij de vrouwen won de Keniaanse Miriam Wangari. Veerle Dejaeghere werd tweede en is meteen de eindwinnares in de crosscup. Nathalie De Vos werd nog knap derde na een korte inhaalrace. Bij de mannen won Pieter Desmet, net voor Hans Janssens die op het einde steeds dichter in de buurt van Desmet kwam, maar het dus net niet haalde in de sprint. Een ontgoocheling voor Janssens. Knappe prestaties van de Belgen in Dour.
Vandaag stond de verre verplaatsing naar Charleroi op het programma, mijn eerste wedstrijd sinds maanden blessureleed. Een wedstrijd die pas om 17u van start ging. De trainer vroeg mij voor de rust of ik er klaar voor was om eventueel toch een hele 2de helft te spelen. Ik had wel verwacht speelminuten te krijgen, maar dit was veel beter. We wonnen de niet al te beste wedstrijd met 1-3, wel dik verdiend. Nadien zijn we met de ploeg gaan eten in een plaatselijke frituur. De sfeer zat er al goed in. Aangezien de eerstvolgende achtervolger zijn wedstrijd verloor, kunnen we volgend weekend onze kampioenswedstrijd spelen op eigen veld tegen Patro, ook nog een derby én de enige ploeg waar we punten verloren hebben.
Vanavond duurloop gedaan van 12 km op de Finse piste in Neerpelt aan een redelijk vlot tempo (HS tussen 170-175). Het ging vrij goed. Ideale temperatuur om te sporten vandaag. Nadien weer een heerlijk warm bad genomen met badkristallen..
Vandaag wat stijf van de training van gisteren. Ben deze morgen bij de dokter geweest om mijn blessure genezen te laten verklaren. Vanmiddag laatste kine gehad, oefeningen gedaan, 10 minuten op de hometrainer en nadien 10 minuten op de loopband aan 14km/u.
In het weekend niks getraind. Voel me de laatste tijd wat vermoeid, daarom maar extra rust tussendoor. Vanmiddag wat gebadmintond en een kleine conditietest gedaan, met wat oefeningen als pompen, sit-ups, korte sprintjes...Vanavond terug de voetbaltraining hervat. Ik heb de hele training kunnen afwerken aan redelijk hoge intensiteit. Geen last van de q-ceps. De pijn bij de lange pas is weg, voel alleen dat er nog 'iets' zit op die plek. Ik heb nog een stram gevoel in het bovenbeen, net of het soms wat ongecontroleerd is. Ben al blij dat het goed gegaan is. Afwachten wat de reactie morgen gaat zijn. Zaterdag ga ik mee naar Charleroi, weliswaar als reserve.
Deze namiddag korte wandeling gemaakt. Ook weer bij de kine geweest. Fitnessoefeningen gedaan voor de benen en 20 min. op de loopband aan 12/13 km/u. Geen last van de duurloop van gisteren. Het boek van Paul VDB is uit. Moet enkel de praktische voorbeelden eens goed bekijken. Ik heb wat notities gemaakt van de dingen die ik interessant vind en die ik zeker wil onthouden. Het is een aanrader om te lezen. Heel interessant, boordevol nuttige informatie.
Gisteren 50 minuten gefietst op de hometrainer. Ondertussen wat muziek opgezet, werkt altijd motiverend. Deze namiddag heb ik een lange duurloop afgewerkt van 14 km op de Finse piste in Neerpelt. Ben erg traag gestart en heb geleidelijk aan het tempo wat opgedreven. Het kriebelde weer zo hard, dat ik het niet kon laten om thuis te blijven, zeker nu dat het zo'n mooi weer was. Er waren ook weer meer joggers te bespeuren. Het lopen op zich ging redelijk.
Deze voormiddag weer lang geoefend bij de kine. Ik heb op de loopband gestaan, 11à 12 km/u gedurende 20 min. Buiten de vaste oefeningen ook nog een paar rugoefeningen gedaan, om de stijfheid wat weg te werken. Verder heb ik 20 minuutjes op de hometrainer gefietst. Het fietsen is erbij gekomen de laatste tijd. Heb al van verschillende mensen gehoord dat dit ideaal is, omdat dit niet zo belastend is voor de pezen, banden en gewrichten. Hierdoor vermindert de kans op blessures en er is wat afwisseling. Daarnet heb ik nog wat trainingsschema's uitgeprint, kwestie van de beste eruit te halen en deze wat aan te passen.
Eigenlijk vallen de klachten nog mee, na de loop van gisteren. Ik heb alleen last van een stijve rug. Ik heb vanavond weer 30 min. gefietst op de hometrainer. Iedere maandagnamiddag doe ik wat recreatieve sport. Deze namiddag hadden we basketbal gedaan. Intensief is dat nooit, alleen zweten doe je wel in een sporthal. Ik heb ook wat gelezen in het boek van Paul VDB. Ben bezig met het hoofdstuk 'trainingsleer', heel interessant. De leerstof van vroeger komt weer terug boven. Ik wil me daar terug in verdiepen. Gisteren in Lille een babbeltje gehad met een loper waar ik enkele keren mee getraind heb. Hij raadde me aan om pas 3 maanden voor de marathon te starten met de voorbereiding. Geleidelijk aan opbouwen en veel kilometers maken. Deze avond voor de eerste keer wafels gebakken in de nieuwe wafelbak. En ze waren heerlijk!
Vandaag een stratenloop meegedaan in St. Huibrechts-Lille van 5 km. Ik had een tijd geen snelheidstrainingen meer gedaan en dat was duidelijk merkbaar. Voor de 5 km waren er slechts 15 deelnemers, waaronder 3 vrouwen. Er moesten 3 ronden worden gelopen. Op het einde van ronde 1 kreeg ik het al moeilijk. Het tempo verzwakte. Mijn hartslag was maar liefst 188! Bij tempo terugnemen ging deze nog niet veel lager. De benen gingen deze keer wel, maar ik kon het tempo er niet in houden. Ik eindigde als eerste dame (niet moeilijk als je maar met z'n drieën bent), met een tijd van 21 min. Zwak. Ik ben niet echt tevreden hierover. Ik mocht nadien een prijs uitkiezen en dat werd een wafelbak, iets wat eigelijk wel op mijn verlanglijstje stond. Leuke stratenloop, alleen jammer dat er zo weinig volk was.
In de voormiddag bij de kine geweest. Kon maar net op tijd daar zijn, de wegen lagen hier dicht door de sneeuw. Er was ook nergens gestrooid. Bij de minste helling kwam je al in de problemen. Deze namiddag is het gaan dooien met als resultaat één grote dras op de wegen. Vandaag weer geoefend (bovenbenen-kuiten). Bepaalde oefeningen zijn pijnlijk voor de knie o.a. de leg press. Ook bij het lopen (10 min.à 11km/u) vanaf de eerste stap een pijngevoel. Weet niet goed hoe ik het moet aanpakken naar de marathon toe. Ben vandaag bij de bibliotheek wat boeken gaan halen over hardlopen. Heb een boek van Paul Van Den Bosch 'Beter trainen met de hartslagmeter' en 'Hardlopen' van Franz Wöllzenmüller. Er staan goede schema's in om rustig maar goed op te bouwen, met daarbij veel fysiologische en praktische informatie.
Vanavond een duurloop afgewerkt van 9 km op de fitometer in Lommel, HS 165-170. Ik heb 6 ronden gelopen. Het parcour is daar slecht verlicht. Er zijn heel donkere stukken bij. Ze waren daar ook aan het trainen op de voetbalvelden, dus dat gaf wat meer licht en meer volk in de buurt. Toen ze stopten met trainen gingen de lichten uit, dus was ik ook maar gestopt, want het werd me een beetje té donker. Vanaf ronde 5 kreeg ik weer dezelfde pijn aan de knie. Het is een draaglijke pijn die optreedt tijdens de landing, waardoor ik niet voluit kan gaan.
Ik heb me vanavond 40 minuten beziggehouden op de hometrainer. Het was nog vermoeiender dan een looptraining. Nadien een verfrissend bad genomen met badkristallen voor de spieren te ontspannen. De beenpijn is pas deze avond weggetrokken.
Vanmiddag volleybal gedaan. Dat was pas lang geleden! Sinds de sportschool niet meer gedaan. Het ging toch nog, alleen de eerste opslag liep mis, maar toen moest ik er effe terug inkomen. Vanavond bij de kine geweest. Veel oefeningen gedaan. Ook weer 10 minuten op de loopband aan 11 km/u. Gisteren had ik last gekregen van mijn knie, er was ook lichte zwelling merkbaar. De pijn zit aan de onderkant van de knieschijf. Ik had daarstraks ook last op de loopband. Nu voel ik weer de (chronische) pijn aan mijn onderbeen. Dat betekent dat het been omhoog moet en/of een warm kussen erop. Het zal allemaal wel weer over gaan zeker.
Ik wou vandaag nog meedoen aan de Wedertcross in Valkenswaard. Ik wilde daar aan de wedstrijd voor senioren deelnemen. Er was ook een aparte loop voorzien voor de trimmers. Als recreant ben je verplicht om daaraan mee te doen. Je moet blijkbaar een licentie hebben of bij een club aangesloten zijn, als je wilt deelnemen aan een officiële KNAU-wedstrijd. Dan maar niet. Ik kon beter zelf wat gaan lopen, daar had ik meer aan. Vandaag dus een duurloop afgewerkt van ongeveer 10 km aan een HS van gemiddeld 170-175. Deze keer heb ik meestal op asfaltweg gelopen, harde ondergrond dus. Het stuk langs het kanaal heb ik nu aan de andere kant gelopen, daar is het niet verhard. Onderweg veel fietsers en wandelaars tegengekomen langs het kanaal. En wat zag ik daar...ook veel eendjes. Ik heb ze nog een goeiedag gezegd. Halverwege, op het verharde gedeelte, begon ik het te voelen aan mijn knie. Ik zal zoveel mogelijk op zachte ondergrond moeten trainen. Het lopen ging vrij goed vandaag.
Tegenwoordig heb ik altijd wel ergens last en dat begint me serieus te irriteren, omdat dit het functioneren beperkt. Ik kan wel sporten, maar niet voluit. Nadien begint de ellende. Deze morgen bij de kine weer wat oefeningen gedaan. Ook weer 10 minuutjes op de loopband aan 10 km/u. Vanavond ben ik gaan lopen op de Finse piste. Ik heb 12 km gelopen in een heel traag tempo (HS 155/160). Tussendoor heb ik nog wat korte tempoloopjes gedaan. Daarnet begon opeens een spier boven mijn knie onwillekeurig samen te trekken, een raar gezicht. Of ik nu ga lopen of niet, het maakt niet uit, ik krijg altijd last van mijn benen. Voetballen zie ik voorlopig echt niet zitten. Dit is veel te explosief en aangezien ik me voor de volle 100 % wil geven, is dit nog niet mogelijk.
Eigen quote over hardlopen Ik loop om een evenwicht te vinden tussen lichaam en geest, waarbij ik mijn voeten gebruik om met mijn hoofd een overwinning te behalen
Vandaag een stratenloop meegedaan in St. Huibrechts-Lille van 5 km. Ik had een tijd geen snelheidstrainingen meer gedaan en dat was duidelijk merkbaar. Voor de 5 km waren er slechts 15 deelnemers, waaronder 3 vrouwen. Er moesten 3 ronden worden gelopen. Op het einde van ronde 1 kreeg ik het al moeilijk. Het tempo verzwakte. Mijn hartslag was maar liefst 188! Bij tempo terugnemen ging deze nog niet veel lager. De benen gingen deze keer wel, maar ik kon het tempo er niet in houden. Ik eindigde als eerste dame (niet moeilijk als je maar met z'n drieën bent), met een tijd van 21 min. Zwak. Ik ben niet echt tevreden hierover. Ik mocht nadien een prijs uitkiezen en dat werd een wafelbak, iets wat eigelijk wel op mijn verlanglijstje stond. Leuke stratenloop, alleen jammer dat er zo weinig volk was.
In de voormiddag bij de kine geweest. Kon maar net op tijd daar zijn, de wegen lagen hier dicht door de sneeuw. Er was ook nergens gestrooid. Bij de minste helling kwam je al in de problemen. Deze namiddag is het gaan dooien met als resultaat één grote dras op de wegen.
