Inhoud blog

	Dag 140
	Dag 139
	Dag 138
	Dag 137
	Dag 136
	Dag 135
	Dag 134 - Eerste Reep
	Dag 134 - weegdag 19
	Dag 133
	Dag 132
	Dag 131
	Dag 130
	Dag 129
	Dag 128
	Dag 127
	Dag 127 - Weegdag 18
	Dag 126
	Dag 125 - Veertigdagentijd
	Dag 124
	Dag 123 - Zwaar zondigen bij Bistro Bruut, Brugge !
	Dag 122
	Dag 121
	Dag 120 - Weegdag 17
	Dag 119
	Dag 120 - Start Fase 5
	Dag 118
	Dag 117
	Dag 116
	Dag 115
	Dag 114
	Dag 113
	Dag 113 - Weegdag 16
	Dag 112
	Dag 111
	Dag 110
	Dag 109
	Dag 108
	Dag 107
	Dag 106
	Dag 106 - Weegdag 15
	Dag 105
	Dag 104
	Dag 103
	Dag 102
	Dag 101
	Dag 100
	Dag 99
	Dag 99 - weegdag 14
	Dag 98
	Dag 97
	Dag 96 - Fase 4
	Dag 95
	Dag 94
	Dag 93
	Dag 92 - Info fase 3&4
	Dag 92 - Start Fase 3
	Dag 92 - weegdag 13
	Dag 91
	Dag 90
	Dag 89
	Dag 88
	Dag 87
	Dag 86
	Dag 85
	Dag 85 - weegdag 12
	Dag 84
	Dag 83
	Dag 82
	Dag 81
	Dag 80
	Dag 79
	Dag 78
	Dag 78 - weegdag 11
	Dag 77
	Dag 76
	Dag 75
	Dag 74
	Dag 73
	Dag 72
	Dag 71
	Dag 71 - weegdag 10
	Dag 70
	Dag 69
	Dag 68
	Dag 67
	Dag 66
	Dag 65
	Dag 64
	Dag 64 - Weegdag 9
	Dag 63
	Dag 62
	Dag 61
	Dag 60
	Dag 59
	Dag 58
	Dag 57
	Dag 57 - Weegdag 8
	Dag 56
	Dag 55 : Fase 2A
	Dag 54
	dag 53
	Dag 52
	Dag 51
	Dag 51 - Fase 1, 2A, 2B,... - Boek
	Dag 50
	Dag 50 - weegdag 7
	Dag 49
	Dag 48
	Dag 47
	Dag 46
	Dag 45
	Dag 44
	Dag 43
	Dag 43 - weegdag 6
	Dag 42
	Dag 41
	Dag 40
	Dag 39
	Dag 38
	Dag 37
	Dag 36
	Dag 36 - weegdag 5
	Dag 35
	Dag 34
	Dag 33
	Dag 32
	Dag 31
	Dag 30
	Dag 29
	Dag 29 - weegdag 4
	Dag 28
	Dag 27
	Dag 26
	Dag 25
	Dag 24
	Dag 23
	Dag 22
	Dag 22 => weegdag 3
	Dag 21
	Dag 20
	Dag 19
	Apothekersles over supplementen
	Dag 18
	Dag 17
	Dag 16
	Dag 15
	Dag 15 - weegdag 2
	Dag 14
	Dag 13
	Dag 12
	Dag 11
	Dag 10 - inclusief doktersbezoek
	Dag 9
	Dag 8
	Dag 8 - meetdag 1
	Dag 7
	Dag 6
	Dag 5
	Dag 4
	Dag 3
	Dag 2
	Dag 1
	27 dec - Eerste levering
	24 dec - Eerste telefoontje van Pronokal
	23 dec - Uitslag bloedonderzoek
	20 dec - Eerste bestelformulier
	20 dec - Tweede poging
	13 dec - Eerste doktersbezoek
	10 dec - Telefonische afspraak...
	9 dec - Motivering
	9 dec - mailtje ontvangen
	8 dec - Hoe het begon

Pronokal dagboek : 1/3e van mijn gewicht verliezen (= 39,5 kg)

Start 28 december ; update weging 10 mei, volgende = 17 mei !

19-01-2014

Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.

Dag 23

Werkdag 8u00 => 16u00

8u15 : Drank met chocoladesmaak
11u15 : Drank met chocoladesmaak
14u30 : Drank met chocoladesmaak
17u45 : Omelet met speksmaak (+ 200 gram gestoomde bloemkool)
21u00 : Preisoep (+ 90 gram tomaat (=halve tomaat) + 105 gram gestoomde bloemkool)

Helaas weer maar vijf Pronokalzakjes vandaag, maar ik moet gaan slapen nu (morgen wel weer zes Very Happy

)

19-01-2014 om 22:00 geschreven door Lourayspapa

18-01-2014

Dag 22

Werkdag : 8u00 => 16u00

8u15 : Drank met cacaosmaak
11u15 : Drank met chocoladesmaak
14u15 : Drank met chocoladesmaak
17u30 : Vanilledessert (+ 200 gram gestoomd witlof)
20u15 : Pannekoek met chocoladesmaak
23u15 : Chips met pizzasmaak

Bedankt iedereen, voor de steun na mijn verlies van 12,1 kg op drie weken tijd...

18-01-2014 om 23:37 geschreven door Lourayspapa

Dag 22 => weegdag 3

Klik op de afbeelding om de link te volgen

Zatderdag => Weegdag 3

De weegschaal gaf 106,3 kg aan (startgewicht 118,4 kg) dus

- 12,1 kg

Buikomtrek 110 cm (bij het begin 121 cm) =

- 11 cm

18-01-2014 om 06:44 geschreven door Lourayspapa

Dag 21

8u45 : Havergranen appel-kaneelsmaak
12u00 : Omelet met speksmaak
14u45 : Dessert Banana Splitsmaak
18u15 : Vanilledrank
21u15 : Chips pizzasmaak
00u15 : Dessert vanillesmaak

Ik wou dat het al morgenochtend was, want dan mag ik mij weer wegen Very Happy

18-01-2014 om 00:53 geschreven door Lourayspapa

17-01-2014

Dag 20

8u00 : Omelet met speksmaak
11u00 : Proteïnenbrood
14u00 : Paella (+ 210 gram gestoomd witloof)
18u00 : Dessert met chocoladesmaak
21u15 : Vruchtendrank met watermeloensmaak
00u15 : Chips met pizzasmaak

17-01-2014 om 00:32 geschreven door Lourayspapa

16-01-2014

Dag 19

Vandaag weer een werkdag van 6u00 tot 14u00, en 's avonds fitness....

6u15 : Drank met cacaosmaak
9u15 : Drank met chocoladesmaak
12u30 : Drank met chocoladesmaak
15u30 : Soep met preismaak (+ 40 gram veldsla)
19u45 : Pannekoek met framboossmaak
00u15 : Chips met pizzasmaak

Deze avond ook naar de fitness geweest, tussen de voorlaatste en laatste maaltijd in ; en net als vorige week het fitnesstoestel ingesteld op max hartslag 140 en dan 45 min fietsen (+ 3min opwarmen en 3 min cooling down) : Resultaat : 414 calorieën en 22,9 km gefietst. En daarna met de vrienden aan de toog... Spa Reine (of wat had je gedacht Very Happy

)

16-01-2014 om 00:19 geschreven door Lourayspapa

Apothekersles over supplementen

Pronokal raadt mij nu volgende supplementen aan : Natrium, Calcium, Kalium, Magnesium, Omega 3+6, Vitaminen+mineralen. In totaal neem ik hiervan 18 pillen per dag.

Supplement	Inhoud per capsule	Kostprijs per capsule	Aantal per dag	Inhoud per dag	Kostprijs per dag
Natrium	500 mg	0,263	6	3000 mg	1,578
Kalium	600 mg	0,158	5	3000 mg	0,790
Magnesium	334 mg	0,211	2	668 mg	0,422
Calcium	625 mg	0,176	2	1250 mg	0,352
Omega 3+6	Vis-olie 400 mg Borage-olie 350 mg Vit. E 5 mg	0,316	2	Vis-olie 800 mg Borage-olie 700 mg Vit.E 10 mg	0,632
Vitaminen + Mineralen	Yzer 14 mg Vit.C 80 mg Zink 10 mg Vit.E 12 mg Mangaan 2 mg Vit.B3 16 mg Vit.K 75 µg Vit.B5 6 mg Vit.A 800 µg Cuivre 1 mg Vit.D 5 µg Vit.B6 1,4 mg Vit.B1 1,1 mg Vit.B2 1,4 mg Vit.B12 2,5 µg Vit.B8 50 µg Molybdeen 50 µg Jood 150 µg Chroom 40 µg Foliumzuur 200 µg Selenium 55 µg	0,246	1	Yzer 14 mg Vit.C 80 mg Zink 10 mg Vit.E 12 mg Mangaan 2 mg Vit.B3 16 mg Vit.K 75 µg Vit.B5 6 mg Vit.A 800 µg Cuivre 1 mg Vit.D 5 µg Vit.B6 1,4 mg Vit.B1 1,1 mg Vit.B2 1,4 mg Vit.B12 2,5 µg Vit.B8 50 µg Molybdeen 50 µg Jood 150 µg Chroom 40 µg Foliumzuur 200 µg Selenium 55 µg	0,246

Dit kost me dus  4,020 per dag aan supplementen, wat toch niet weinig is (30 dagen =  120,60 per maand).

Omdat bij mijn tweede bestelling geen potje 'Omega 3+6' meer geleverd was (was niet meer in voorraad bij Pronokal), stuurden ze mij maar naar de plaatselijke apotheker "die heeft dat ook wel"....

Ik ging bij mijn apotheker eens uitleg vragen over al mijn supplementen, en die gaf me heel wat bruikbare tips en uitleg...

Natrium is gewoon keukenzout ! Hiervan neem ik 3 gram per dag in, aan 1,578 per dag (!!), terwijl één kg keukenzout nog geen euro kost en ik dus voor één euro bijna een heel jaar zout heb (het is natuurlijk de kunst om die drie gram per dag in uw maag te krijgen, en die zo langs uw tong moet passeren...

Wanneer je calcium door de huisarts laat voorschrijven, komt het ziekenfonds daar in tussen en heb je het veel goedkoper (nu kost één potje calcium van 60 tabletten bij Pronokal 10,55 en als je aan de huisarts een voorschrift vraagt om 60 capsules te maken van 625 mg kost me dat....  1,92 voor 60 capsules !!!!!

Dus gaf de apotheker me nog tips hoe ik aan mijn dosis supplementen kon geraken, te vertrekken vanuit een doosje Supradyn (vitaminenkuur) en dat aanvullen met de nodige supplementen :

Supplement	Merk Apotheker	Inhoud per capsule	Kostprijs per capsule	Aantal per dag	Inhoud per dag	Kostprijs per dag
Vitaminen	Supradyn	Calcium 120 mg Chroom 25 µg Yzer 14 mg Jood 75 µg Koper 0,9 mg Magnesium 80 mg Mangaan 1,8 mg Molybdeen 45 µg Selenium 50 µg Zink 8 mg Vit.A 920 µg Vit.B1 4,2 mg Vit.B2 4,8 mg Vit.B3 54 mg Vit.B5 18 mg Vit.B6 6 mg Vit.B8 30 µg Vit.B11 600 µg Vit.B12 3 µg Vit.C 180 mg Vit.D 4 µg Vit.E 10 mg Vit.K 30 µg	0,508	1	Calcium 120 mg Chroom 25 µg Yzer 14 mg Jood 75 µg Koper 0,9 mg Magnesium 80 mg Mangaan 1,8 mg Molybdeen 45 µg Selenium 50 µg Zink 8 mg Vit.A 920 µg Vit.B1 4,2 mg Vit.B2 4,8 mg Vit.B3 54 mg Vit.B5 18 mg Vit.B6 6 mg Vit.B8 30 µg Vit.B11 600 µg Vit.B12 3 µg Vit.C 180 mg Vit.D 4 µg Vit.E 10 mg Vit.K 30 µg	0,508
Kalium	K Biane	744 mg	0,1016	4	2976 mg	0,4064
Magnesium	Promagnor	450 mg	0,4333	1	450 mg	0,4333
Calcium	Apotheker 'Selfmade'	625 mg	0,032	2	1250 mg	0,064
Omega 3+6+9	Vianatura	Visolie 500 mg Lijnzaadolie 175 mg Olijfolie 175 mg	0,287	2	Visolie 1000 mg Lijnzaadolie 350 mg Olijfolie 350 mg	0,575

Met methode 2, voorgesteld door de apotheker, neem ik slechts 10 pillen meer per dag ipv 18, en nog veel belangrijker, kost me dit nog 'maar'  1,9867 per dag (op 30 dagen 59,61 per maand..... Wat een verschil met 120,601 per maand... DE HELFT GOEDKOPER !

Ik moet er nu nog wel één euro bijtellen voor mijn kg zout, waar ik wel bijna één jaar mee toe kom Very Happy

Ik was dus geweldig blij met de tips die ik van de apotheker had gekregen...
Vandaag ben ik opnieuw bloed gaan laten trekken om mijn waarde's opnieuw te kennen, en vanaf morgen ga ik afwisselend de ene dag de "Pronokal-supplementen" nemen, en 's anderendaags de "apotheker-supplementen" en zo tot mijn voorraad Pronokal-capsules op zijn....
Daarna zal ik enkel nog verder gaan met de medicatie die ik haal bij de plaatselijke apotheker...

Iedereen doet er uiteraard mee wat hij zelf wil, ik wou het alleen maar delen met de wereld Very Happy

16-01-2014 om 00:00 geschreven door Lourayspapa

14-01-2014

Dag 18

Vandaag een werkdag van 6u00 tot 14u00

6u15 : Drank met cacaosmaak
9u15 : Drank met chocoladesmaak
12u15 : Drank met chocoladesmaak
15u45 : Soep met preismaak (+ 185 gram gestoomd witloof)
18u30 : Dessert met citroensmaak (best lekker) (+ halve rode paprika = 90 gram)
21u30 : Vruchtendrank met perzik-abrikoossmaak

14-01-2014 om 23:11 geschreven door Lourayspapa

13-01-2014

Dag 17

Helaas weer maar vijf maaltijden...

8u45 : Omelet met kruidensmaak
12u45 : Pannekoek met framboossmaak
15u45 : Dessert sinaasbloesem (+ 200 gram gestoomde courgetten)
18u15 : Vruchtendrank aardbeiensmaak
21u15 : Chips met pizzasmaak (+ 100 gram kerstomaatjes)

De eerste keer een zakje chips genomen, en dat smaakte wel (niet dat ik voorheen een chips-eter was, maar het was gezellig met het zakje voor de tv zitten en naar Waes vs Wauters kijken). Morgen moet ik terug werken, en kan ik eindelijk weer aan mijn zes maaltijden per dag komen.

13-01-2014 om 22:25 geschreven door Lourayspapa

Archief per week

	12/05-18/05 2014
	05/05-11/05 2014
	28/04-04/05 2014
	21/04-27/04 2014
	14/04-20/04 2014
	07/04-13/04 2014
	31/03-06/04 2014
	24/03-30/03 2014
	17/03-23/03 2014
	10/03-16/03 2014
	03/03-09/03 2014
	24/02-02/03 2014
	17/02-23/02 2014
	10/02-16/02 2014
	03/02-09/02 2014
	27/01-02/02 2014
	20/01-26/01 2014
	13/01-19/01 2014
	06/01-12/01 2014
	30/12-05/01 2014
	23/12-29/12 2013

E-mail mij

Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

Gastenboek

Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

Blog als favoriet !

Klik hier
om dit blog bij uw favorieten te plaatsen!