Pronokal dagboek : 1/3e van mijn gewicht verliezen (= 39,5 kg)
Start 28 december ; update weging 10 mei, volgende = 17 mei !
08-03-2014
Zaterdag => Weegdag 10
De weegschaal gaf 92,3 kg aan (startgewicht 118,4 kg) dus
- 26,1 kg
Buikomtrek 97 cm (bij het begin 121 cm) =
- 24 cm
Bijlagen:kg10a.png (42.3 KB)
08-03-2014 om 06:35
geschreven door Lourayspapa
07-03-2014
7u30 : Drank met chocoladesmaak 10u15 : Chips met pizzasmaak 13u15 : Dessert met chocoladesmaak + halve tomaat 16u15 : Dessert met peer-stracciatellismaak 19u00 : Vruchtendrank met watermeloensmaak 22u00 : Géén shake : 2 hardgekookte eieren (zonder eigeel) + 210 gram courgetten gebakken in olijfolie
07-03-2014 om 22:52
geschreven door Lourayspapa
06-03-2014
7u30 : Drank met chocoladesmaak 10u15 : Drank met chocoladesmaak 13u15 : Soep met preismaak + 200 gram gestoomde bloemkool 16u15 : Chips met pizzasmaak 19u15 : Dessert peer-stracciatellismaak + halve tomaat 22u30 : Chips met pizzasmaak
06-03-2014 om 23:59
geschreven door Lourayspapa
05-03-2014
Werkdag 6u00 => 14u00 (Electrische fietstocht huiswaarts woon-werkverkeer ; 40 km - gemiddelde hartslag 117)
6u15 : Drank met chocoladesmaak 9u15 : Drank met chocoladesmaak 12u00 : Dessert peer-stracciatellismaak 15u45 : Géén shake : 1 kg mosselen met 'ongemeten hoeveelheid' mosselgroentjes, zonder ajuin ! 18u15 : Géén shake : twee gekookte eieren + halve tomaat + halve groene paprika 20u45 : Chips met pizzasmaak
05-03-2014 om 22:50
geschreven door Lourayspapa
04-03-2014
Werkdag 4u00 => 12u00
4u15 : Drank met chocoladesmaak
7u15 : Drank met chocoladesmaak
10u15 : Dessert met peer-stracciatellismaak
13u00 : Géén shake : blikje tonijn in eigen nat (200 gram) + 200 gram gestoomde bloemkool
16u45 : Vruchtendrank met kokosnootsmaak
20u00 : Dessert met chocoladesmaak + 100 gram boontjes + halve tomaat
In de vooravond ook een nieuwe afspraak gehad met de Pronokal-dokter ; alles was nog goed, dus blijven verder doen...
En ook opnieuw een nieuwe bestellijst gekregen, en mijn keuze wordt telkens beperkter en beperkter...
Voor de komende 15 dagen :
Artikelnr 1202 : Drank met chocoladesmaak (4 dozen) = 28 stuks Artikelnr 1306 : Vruchtendrank met watermeloensmaak (2 dozen) = 14 stuks Artikelnr 1802 : Dessert met chocoladesmaak (1 doos) = 7 stuks Artikelnr 1806 : Dessert met peer-stracciatellismaak (1 doos) = 7 stuks Artikelnr 2319 : Vanilledrink (klein tetrabrik, 1 doos) = 3 stuks Artikelnr 2320 : Chips met pizzasmaak (3 zakken) = 15 stuks
Kostprijs 20,00 per doos, behalve art.nr 2319 kost 13,05 en art.nr. 2320 kost 20,35 per zak...
Inclusief 8,00 verzendingskosten komt dit op 242,10 voor de komende 15 dagen... SMAKELIJK
04-03-2014 om 22:28
geschreven door Lourayspapa
03-03-2014
Werkdag 4u00 => 12u00
4u15 : Drank met chocoladesmaak 7u15 : Drank met chocoladesmaak 10u15 : Dessert peer-stracciatellismaak 13u00 : Omelet met speksmaak + 100 gram groene paprika + 100 gram boontjes 16u45 : Géén shake : 2 hardgekookte eieren + 200 gram ijsbergsla 20u15 : Chips met pizzasmaak
03-03-2014 om 21:52
geschreven door Lourayspapa
02-03-2014
Zondagochtendse sportactiviteit : MTB te Heusden-Zolder : 28km, 18,7 km/u gemiddeld, gem.hartslag 147
7u15 : Drank met chocoladesmaak 10u00 : Vruchtendrank met sinaasappelsmaak 13u00 : Soep met preismaak + 200 gram ijsbergsla 16u00 : Dessert peer-stracciatellismaak 19u45 : Chips met pizzasmaak
02-03-2014 om 20:40
geschreven door Lourayspapa
01-03-2014
Een beetje teleurgesteld, dat er afgelopen week amper een goede kilogram afgegaan is, maar toch ook een beetje trots dat er al "een kleine zak cement" minder mee te sleuren is...
Dit had de dokter ook gezegd, dat het minder snel zou gaan wanneer er maaltijden bij gaan komen (en zeker als je gaat zondigen, zoals ik deze namiddag heb gedaan !!!).
7u30 : Drank met chocoladesmaak 10u00 : Vanilledrink 13u00 : Géén shake : 200 gram ijsbergsla + 100 gram roze jumbogarnalen 16u15 : Géén shake : NIET TOEGELATEN MAALTIJD 20u30 : Vruchtendrank met kokosnootsmaak 23u30 : Chips met pizzasmaak
01-03-2014 om 23:44
geschreven door Lourayspapa
De weegschaal gaf 93,2 kg aan (startgewicht 118,4 kg) dus
- 25,2 kg
Buikomtrek 98 cm (bij het begin 121 cm) =
- 23 cm
01-03-2014 om 07:34
geschreven door Lourayspapa
28-02-2014
7u30 : Drank met chocoladesmaak 10u30 : Vruchtendrank met abrikoossmaak 13u00 : Géén shake : 140 gram rumsteak + 200 gram ijsbergsla 16u00 : Soep met preismaak 19u00 : Omelet met speksmaak + 100 gram champignons + halve tomaat 22u45 : Drank met chocoladesmaak
28-02-2014 om 23:18
geschreven door Lourayspapa
27-02-2014
7u15 : Drank met chocoladesmaak 10u00 : Omelet met speksmaak 13u15 : Géén shake : 150 gram kabeljauwhaasje + 200 gram gestoofde witlof 16u45 : Drank met watermeloensmaak + 100 gram ijsbergsla + halve tomaat 20u00 : Chips met pizzasmaak 23u00 : Dessert met chocoladesmaak
27-02-2014 om 23:18
geschreven door Lourayspapa
26-02-2014
Werkdag 4u00 => 12u00
4u15 : Drank met chocoladesmaak 7u30 : Drank met chocoladesmaak 10u15 : Vruchtendrank met aardbeiensmaak 13u00 : Géén shake : 150 gram kabeljauwhaasje + portie champignonsoep (Recept Pronokalboek p. ) 16u00 : Omelet met speksmaak 19u15 : Géén shake : 200 gram kalkoenfilet + 100 gram champignons + halve tomaat
En daarna nog in de fitnessruimte 45min op de ligfiets, cardiotraining hartslag 135
26-02-2014 om 23:49
geschreven door Lourayspapa
25-02-2014
Werkdag 4u00 => 12u00
4u15 : Drank met chocoladesmaak 7u00 : Drank met chocoladesmaak 10u15 : Dessert met peer-stracciatellasmaak 13u00 : Chips met pizzasmaak 16u00 : Vanilledrink 19u15 : Géén shake : 2 hardgekookte eieren + 200 gram ijsbergsla
25-02-2014 om 21:06
geschreven door Lourayspapa
Werkdag 4u00 => 12u00
4u15 : Drank met chocoladesmaak 7u30 : Drank met chocoladesmaak 10u15 : Vruchtendrank met abrikoossmaak 13u00 : Géén shake : blikje tonijn in eigen nat (200 gram) + 100 gram boontjes 15u45 : Omelet met speksmaak 18u15 : Dessert met chocoladesmaak 20u45 : Soep met preismaak
25-02-2014 om 02:45
geschreven door Lourayspapa
23-02-2014
6u45 : Drank met chocoladesmaak 10u15 : Vruchtendrank met watermeloensmaak 13u15 : Soep met preismaak (+ 160 gram gestoomde bloemkool) 16u45 : Dessert met chocoladesmaak (+ 2 hardgekookte eieren) 20u00 : Vruchtendrank met abrikkoossmaak
Deze ochtend voor de eerste keer terug gaan "toertocht-mountainbiken"
De kortste rit gereden in Wezel, zijnde 23 km, maar mijn gemiddelde hartslag was wel 151... MAAR HET DEED DEUGD !!!
23-02-2014 om 20:39
geschreven door Lourayspapa
22-02-2014
7u30 : Drank met chocoladesmaak 10u00 : Drank met chocoladesmaak 13u15 : Soep met preismaak (+ 90 gram courgette & 140 gram witlof 'gewokt' in olijfolie) 16u00 : Omelet met speksmaak (+ 100 gram komkommer + halve tomaat) 19u00 : Chips met pizzasmaak 21u30 : Dessert met chocoladesmaak
22-02-2014 om 21:48
geschreven door Lourayspapa
Zaterdag => Weegdag 8
De weegschaal gaf 94,4 kg aan (startgewicht 118,4 kg) dus
- 24,0 kg
Buikomtrek 102 cm (bij het begin 121 cm) =
- 19 cm
22-02-2014 om 08:53
geschreven door Lourayspapa
21-02-2014
7u30 : Drank met chocoladesmaak 10u30 : Omelet met speksmaak 13u15 : Géén shake : 155 gram blikje tonijn in eigen nat + 200 gram gestoomde bloemkool 16u00 : Pannekoek met framboossmaak 19u00 : Chips met pizzasmaak (+ 100 gram ijsbergsla + halve tomaat) 23u00 : Dessert met chocoladesmaak
Morgenvroeg weer een bezoek aan de weegschaal... Ben benieuwd want doordat ik dagelijks één shake wegliet en er een toegelaten maaltijd voor in de plaats nam, zal het gewichtsverlies waarschijnlijk veel minder zijn dan alle vorige weken... (of zouden die 4x fietsen afgelopen week toch ook nog iets afgedaan hebben?). Morgenochtend meer...
21-02-2014 om 23:22
geschreven door Lourayspapa
20-02-2014
7u45 : Drank met chocoladesmaak
10u15 : Omelet met speksmaak
13u00 : Géén shake : 130 gram biefstuk + 100 gram ijsbergsla + halve tomaat
16u00 : Dessert met vanillesmaak
19u00 : Soep met preismaak + 170 gram gestoomd witlof
22u00 : Chips met pizzasmaak
Wat was ik blij dat vandaag de nieuwe levering met shakes van Pronokal is toegekomen, en ik terug een paar zakken "chips met pizzasmaak" heb...
Uiteraard kon ik niet aan de verleiding weerstaan, om er vandaag al onmiddellijk eentje op te eten
Ik heb vandaag ook beslist, dat ik me officieel in fase 2A bevind (en ik dus dagelijks één shake ga weg laten en vervangen door "een echte maaltijd" !!!
20-02-2014 om 00:00
geschreven door Lourayspapa
19-02-2014
Werkdag 6u00 => 14u00
6u15 : Drank met chocoladesmaak 9u15 : Drank met chocoladesmaak 12u15 : Vruchtendrank met aardbeiensmaak (+ 100 gram komkommer) 16u00 : Omelet met speksmaak (+ 200 gram gestoomde witlof) 19u15 : Geen shake : 2 hardgekookte eieren + halve tomaat 22u45 : Dessert met chocoladesmaak
Deze middag heeft de diëtiste van Pronokal gebeld om mijn nieuwe bestelling te overlopen, en nog wat tips mee te geven voor het vervolg (ik had vragen over het aantal hardgekookte eitjes per week, de groentensoepjes uit het Pronokal-boek etc...
Ze hebben me ook zelf de keuze laten maken, of ik nu doorga "als fase 1" ; 2a of 2b....
(vandaag had ik weer zin in eieren en één shake weglaten, dus was het fase 2A
Ik heb deze middag de "fiets-woon-werkverkeer-teller 2014" op 'twee' gezet (dus weer 40km huiswaarts gefietst, deze keer aan gemiddelde hartslag van 125).
19-02-2014 om 23:35
geschreven door Lourayspapa
!!!).
Zaterdag => Weegdag 9
