Pronokal dagboek : 1/3e van mijn gewicht verliezen (= 39,5 kg)
Start 28 december ; update weging 10 mei, volgende = 17 mei !
18-03-2014
Werkdag 8u00 => 16u00
(Electrische fietstocht woon-werkverkeer, zowel heen- als terugweg ; 40 km enkele rit ;
gemiddelde hartslag : heenrit 127 ; terugrit 123)
Terugrit 1u24, snelste tijd ooit!
6u00 : Vruchtendrank met watermeloensmaak 9u00 : Drank met chocoladesmaak 12u00 : Drank met chocoladesmaak 15u00 : Vruchtendrank met watermeloensmaak 19u00 : Géén shake : 100 gram roze jumbo-garnalen + 100 gram ijsbergsla + halve tomaat + 3 hardgekookte eieren (zonder eigeel) 22u30 : Dessert met chocoladesmaak
Deze avond ook terug op controle geweest bij de Pronokal-arts ; zijn weegschaal gaf (met kleren) exact 90,00 kg aan (dwz mijn weegschaal aanstaande zaterdag - zonder kledij - zal minder dan 90kg aangeven... Weer een magische grens...
18-03-2014 om 23:03
geschreven door Lourayspapa
7u00 : Drank met chocoladesmaak 10u00 : Drank met chocoladesmaak 12u30 : Géén shake : 200 gram blikje tonijn in eigen nat + 160 gram augurken + 3 hardgekookte eieren (zonder eigeel) 15u15 : Dessert peer-stracciatellismaak 18u30 : Vruchtendrank met watermeloensmaak 22u15 : Chips met pizzasmaak
18-03-2014 om 22:51
geschreven door Lourayspapa
16-03-2014
7u15 : Drank met chocoladesmaak 10u00 : Géén shake : 3 hardgekookte eieren (zonder eigeel) 12u30 : Géén shake : 140 gram ijsbergsla + 50 gram kerstomaatjes + 2 hardgekookte eieren (zonder eigeel) 15u15 : Vruchtendrank met watermeloensmaak 18u00 : Vruchtendrank met watermeloensmaak 21u30 : Drank met chocoladesmaak
16-03-2014 om 22:45
geschreven door Lourayspapa
15-03-2014
Ik was toch content deze ochtend dat ik eindelijk nog eens meer dan één kg per week ben afgevallen...
De fietstochtjes woon-werkverkeer hebben dan toch ook iets afgedaan, ook al is het 'maar' op een elektrische fiets...
Als ik nu komende week ook nog eens een kilogram (of meer
) af val, zit ik onder de volgende magische grens, die van 90 kg...
Dus duimen maar... (y)
* 7u15 : Drank met chocoladesmaak + 2 sneden grijs brood met 2 hardgekookte eieren (inclusief eigeel)
15-03-2014 om 23:01
geschreven door Lourayspapa
Weegschaal : 90,9 kg (begin op 28.12.2013 = 118,4 kg)
= MIN 27,5 kg !!!!
(Update van grafiek verschijnt, wanneer ik terug thuis ben van het weekendje Oostende).
15-03-2014 om 20:10
geschreven door Lourayspapa
14-03-2014
* 7u15 : Drank met chocoladesmaak 14-03-2014 om 23:26
geschreven door
13-03-2014
* 7u15 : Drank met chocoladesmaak 13-03-2014 om 22:10
geschreven door
Werkdag 6u00 tot 14u00 (maar groot probleem want mijn shakes vergeten mee te nemen naar het werk 13-03-2014 om 21:53
geschreven door Lourayspapa
11-03-2014
Werkdag 4u00 => 12u00 (Electrische fietstocht huiswaarts woon-werkverkeer ; 40 km - gemiddelde hartslag 109)
4u15 : Drank met chocoladesmaak 7u45 : Drank met chocoladesmaak 11u00 : Vruchtendrank met watermeloensmaak 14u15 : Géén shake : 200 gram blikje tonijn + 200 gram ijsbergsla 17u00 : Chips met pizzasmaak + 2 hardgekookte eieren 20u30 : Dessert met chocoladesmaak + 200 gram gebakken courgette in olijfolie
11-03-2014 om 21:56
geschreven door Lourayspapa
Werkdag 6u00 => 14u00 (Electrische fietstocht huiswaarts woon-werkverkeer ; 40 km - gemiddelde hartslag 111)
6u15 : Drank met chocoladesmaak 9u15 : Drank met chocoladesmaak 12u30 : Vruchtendrank met watermeloensmaak 15u15 : Vruchtendrank met watermeloensmaak + 200 gram ijsbergsla + halve tomaat 17u30 : Dessert met kokossmaak + 200 gram gestoomde bloemkool + 2 hardgekookte eieren 21u00 : Chips met paprikasmaak
11-03-2014 om 21:52
geschreven door Lourayspapa
09-03-2014
Werkdag 8u00 => 16u00
(Electrische fietstocht woon-werkverkeer, zowel heen- als terugweg ; 40 km enkele rit ;
gemiddelde hartslag : heenrit 114 ; terugrit 117)
8u15 : Drank met chocoladesmaak 11u15 : Drank met chocoladesmaak 14u30 : Vruchtendrank met watermeloensmaak 17u45 : Vruchtendrank met watermeloensmaak + 200 gram gestoomd witlof 20u00 : Chips met pizzasmaak + 100 gram ijsbergsla + halve tomaat 22u30 : Chips met pizzasmaak + stuk chocolade (zware zonde!!!)
09-03-2014 om 22:32
geschreven door Lourayspapa
08-03-2014
Werkdag 8u00 => 16u00 (Electrische fietstocht huiswaarts woon-werkverkeer ; 40 km - gemiddelde hartslag : niet geregistreerd)
8u15 : Drank met chocoladesmaak 11u15 : Drank met chocoladesmaak 14u15 : Dessert met peer-stracciatellismaak + 200 gram komkommer 18u00 : Vruchtendrank met watermeloensmaak + 220 gram courgetten gebakken in olijfolie 21u15 : Chips met pizzasmaak + 2 hardgekookte eieren (zonder eigeel)
08-03-2014 om 22:01
geschreven door Lourayspapa
Zaterdag => Weegdag 10
De weegschaal gaf 92,3 kg aan (startgewicht 118,4 kg) dus
- 26,1 kg
Buikomtrek 97 cm (bij het begin 121 cm) =
- 24 cm
Bijlagen:kg10a.png (42.3 KB)
08-03-2014 om 06:35
geschreven door Lourayspapa
07-03-2014
7u30 : Drank met chocoladesmaak 10u15 : Chips met pizzasmaak 13u15 : Dessert met chocoladesmaak + halve tomaat 16u15 : Dessert met peer-stracciatellismaak 19u00 : Vruchtendrank met watermeloensmaak 22u00 : Géén shake : 2 hardgekookte eieren (zonder eigeel) + 210 gram courgetten gebakken in olijfolie
07-03-2014 om 22:52
geschreven door Lourayspapa
06-03-2014
7u30 : Drank met chocoladesmaak 10u15 : Drank met chocoladesmaak 13u15 : Soep met preismaak + 200 gram gestoomde bloemkool 16u15 : Chips met pizzasmaak 19u15 : Dessert peer-stracciatellismaak + halve tomaat 22u30 : Chips met pizzasmaak
06-03-2014 om 23:59
geschreven door Lourayspapa
05-03-2014
Werkdag 6u00 => 14u00 (Electrische fietstocht huiswaarts woon-werkverkeer ; 40 km - gemiddelde hartslag 117)
6u15 : Drank met chocoladesmaak 9u15 : Drank met chocoladesmaak 12u00 : Dessert peer-stracciatellismaak 15u45 : Géén shake : 1 kg mosselen met 'ongemeten hoeveelheid' mosselgroentjes, zonder ajuin ! 18u15 : Géén shake : twee gekookte eieren + halve tomaat + halve groene paprika 20u45 : Chips met pizzasmaak
05-03-2014 om 22:50
geschreven door Lourayspapa
04-03-2014
Werkdag 4u00 => 12u00
4u15 : Drank met chocoladesmaak
7u15 : Drank met chocoladesmaak
10u15 : Dessert met peer-stracciatellismaak
13u00 : Géén shake : blikje tonijn in eigen nat (200 gram) + 200 gram gestoomde bloemkool
16u45 : Vruchtendrank met kokosnootsmaak
20u00 : Dessert met chocoladesmaak + 100 gram boontjes + halve tomaat
In de vooravond ook een nieuwe afspraak gehad met de Pronokal-dokter ; alles was nog goed, dus blijven verder doen...
En ook opnieuw een nieuwe bestellijst gekregen, en mijn keuze wordt telkens beperkter en beperkter...
Voor de komende 15 dagen :
Artikelnr 1202 : Drank met chocoladesmaak (4 dozen) = 28 stuks Artikelnr 1306 : Vruchtendrank met watermeloensmaak (2 dozen) = 14 stuks Artikelnr 1802 : Dessert met chocoladesmaak (1 doos) = 7 stuks Artikelnr 1806 : Dessert met peer-stracciatellismaak (1 doos) = 7 stuks Artikelnr 2319 : Vanilledrink (klein tetrabrik, 1 doos) = 3 stuks Artikelnr 2320 : Chips met pizzasmaak (3 zakken) = 15 stuks
Kostprijs 20,00 per doos, behalve art.nr 2319 kost 13,05 en art.nr. 2320 kost 20,35 per zak...
Inclusief 8,00 verzendingskosten komt dit op 242,10 voor de komende 15 dagen... SMAKELIJK
04-03-2014 om 22:28
geschreven door Lourayspapa
03-03-2014
Werkdag 4u00 => 12u00
4u15 : Drank met chocoladesmaak 7u15 : Drank met chocoladesmaak 10u15 : Dessert peer-stracciatellismaak 13u00 : Omelet met speksmaak + 100 gram groene paprika + 100 gram boontjes 16u45 : Géén shake : 2 hardgekookte eieren + 200 gram ijsbergsla 20u15 : Chips met pizzasmaak
03-03-2014 om 21:52
geschreven door Lourayspapa
02-03-2014
Zondagochtendse sportactiviteit : MTB te Heusden-Zolder : 28km, 18,7 km/u gemiddeld, gem.hartslag 147
7u15 : Drank met chocoladesmaak 10u00 : Vruchtendrank met sinaasappelsmaak 13u00 : Soep met preismaak + 200 gram ijsbergsla 16u00 : Dessert peer-stracciatellismaak 19u45 : Chips met pizzasmaak
02-03-2014 om 20:40
geschreven door Lourayspapa
01-03-2014
Een beetje teleurgesteld, dat er afgelopen week amper een goede kilogram afgegaan is, maar toch ook een beetje trots dat er al "een kleine zak cement" minder mee te sleuren is...
Dit had de dokter ook gezegd, dat het minder snel zou gaan wanneer er maaltijden bij gaan komen (en zeker als je gaat zondigen, zoals ik deze namiddag heb gedaan !!!).
7u30 : Drank met chocoladesmaak 10u00 : Vanilledrink 13u00 : Géén shake : 200 gram ijsbergsla + 100 gram roze jumbogarnalen 16u15 : Géén shake : NIET TOEGELATEN MAALTIJD 20u30 : Vruchtendrank met kokosnootsmaak 23u30 : Chips met pizzasmaak
01-03-2014 om 23:44
geschreven door Lourayspapa
) af val, zit ik onder de volgende magische grens, die van 90 kg...
!!!).
