Pronokal dagboek : 1/3e van mijn gewicht verliezen (= 39,5 kg)
Start 28 december ; update weging 10 mei, volgende = 17 mei !
27-03-2014
Werkdag 4u00 => 12u00
4u15 : Drank met chocoladesmaak 7u15 : Drank met chocoladesmaak 10u00 : Vruchtendrank met watermeloensmaak 13u00 : 200 gram gestoomd witlof + 200 gram tonijn uit blik in eigen nat 16u15 : Chips met pizzasmaak 19u30 : 2 grijze boterhammen met Nutella 23u45 : Dessert met peer-stracciatellismaak
Fitness van 21u00 tot 22u00
27-03-2014 om 00:20
geschreven door Lourayspapa
Werkdag 4u00 => 12u00
4u15 : Drank met chocoladesmaak 7u30 : Drank met chocoladesmaak 10u45 : Drank met chocoladesmaak 14u30 : 200 gram gestoomde bloemkool + 200 gram tonijn uit blik in eigen nat 17u30 : Dessert met peer-stracciatellismaak + 120 gram gestoomde bloemkool 20u15 : Chips met pizzasmaak
27-03-2014 om 00:17
geschreven door Lourayspapa
Werkdag 6u00 => 14u00 (Elektrische fietstocht huiswaarts woon-werkverkeer ; 92min - gemiddelde hartslag 117)
6u15 : Drank met chocoladesmaak 9u15 : 200 gram kalkoenfilet + 3 eieren zonder eigeel 12u15 : 140 gram komkommer + 2 eieren zonder eigeel 15u30 : Dessert met peer-stracciatellismaak 18u00 : 2 grijze boterhammen met Nutella 20u15 : Chips met pizzasmaak
27-03-2014 om 00:12
geschreven door Lourayspapa
Deze zondagochtend, MTB rijden in Mol : 29,67 km ; 1u30 ; gem.hartslag 141 ; gem.snelheid 19,8 km/u
6u45 : Vruchtendrank met watermeloensmaak 10u00 : Vanilledrink 12u30 : 200 gram courgette in olijfolie + 200 gram tonijn uit blik in eigen nat 16u00 : Drank met chocoladesmaak 19u00 : Dessert met peer-stracciatellismaak 22u45 : Chips met pizzasmaak
27-03-2014 om 00:04
geschreven door Lourayspapa
22-03-2014
Werkdag 8u00 => 16u00
6u00 : Vruchtendrank met watermeloensmaak 8u30 : Body&Fit Smart Bar 12u00 : Drank met chocoladesmaak 15u30 : Vruchtendrank met watermeloensmaak 17u45 : 200 gram gestoomd witlof + 200 gram blikje tonijn in eigen nat 19u15 : 200 gram kalkoenfilet 23u30 : Chips met pizzasmaak
22-03-2014 om 23:42
geschreven door Lourayspapa
Zaterdag => Weegdag 12
De weegschaal gaf 88,7 kg aan (startgewicht 118,4 kg) dus
- 29,7 kg
22-03-2014 om 05:56
geschreven door Lourayspapa
7u00 : Drank met chocoladesmaak 9u45 : Chips met pizzasmaak 12u45 : Géén shake : 200 gram gebakken witlof in olijfolie + 2 hardgekookte eieren zonder eigeel 15u30 : Drank met chocoladesmaak 19u15 : 150 gram kalkoenfilet + halve courgette (165 gram) + halve tomaat 23u45 : Chips met pizzasmaak
22-03-2014 om 05:55
geschreven door Lourayspapa
21-03-2014
7u15 : Drank met chocoladesmaak 10u30 : 3 hardgekookte eieren zonder eigeel 13u00 : 200 gram blikje tonijn in eigen nat + 170 gram courgette 16u00 : Chips met pizzasmaak 18u45 : 100 gram ijsbergsla + halve tomaat + 2 hardgekookte eieren zonder eigeel 22u15 : Dessert met vanillesmaak
Vandaag is de - alweer - zesde levering van Pronokal-produkten toegekomen (kostprijs : 249,40 ; tienduizend Belgische franken voor twee weken te eten??).
3 dozen Drank met chocoladesmaak 2 dozen Vruchtendrank met watermeloensmaak 2 dozen Dessert met chocoladesmaak 1 doos Dessert met peer-stracciatellismaak 4 zakken Chips met pizzasmaak
In één doos zitten zeven shakes, en in de zakken chips zitten 5 chipszakjes : Totaal 76 maaltijden...
21-03-2014 om 12:46
geschreven door Lourayspapa
Werkdag 6u00 => 14u00 (Elektrische fietstocht huiswaarts woon-werkverkeer ; 85min - gemiddelde hartslag 111)
6u15 : Drank met chocoladesmaak 9u30 : Body&Fit Smart Bar Cookies & Cream (45gram ; 153 kcal / 5,5gr vetten waarvan 3,1gr verzadigde vetzuren / 11,6gram koolhydraten waarvan 1,5gr suikers en 9,4gr polyolen / 5,8gr vezels / 15,1gr eiwitten / 0,09gr zout) 12u30 : Vruchtendrank met watermeloensmaak 16u00 : Géén shake : 200 gram blikje tonijn in eigen nat + 200 gram ijsbergsla + halve tomaat + 2 hardgekookte eieren zonder eigeel 19u30 : Dessert met peer-stracciatellismaak 23u15 : Dessert met chocosmaak
21-03-2014 om 12:38
geschreven door Lourayspapa
18-03-2014
Werkdag 8u00 => 16u00
(Electrische fietstocht woon-werkverkeer, zowel heen- als terugweg ; 40 km enkele rit ;
gemiddelde hartslag : heenrit 127 ; terugrit 123)
Terugrit 1u24, snelste tijd ooit!
6u00 : Vruchtendrank met watermeloensmaak 9u00 : Drank met chocoladesmaak 12u00 : Drank met chocoladesmaak 15u00 : Vruchtendrank met watermeloensmaak 19u00 : Géén shake : 100 gram roze jumbo-garnalen + 100 gram ijsbergsla + halve tomaat + 3 hardgekookte eieren (zonder eigeel) 22u30 : Dessert met chocoladesmaak
Deze avond ook terug op controle geweest bij de Pronokal-arts ; zijn weegschaal gaf (met kleren) exact 90,00 kg aan (dwz mijn weegschaal aanstaande zaterdag - zonder kledij - zal minder dan 90kg aangeven... Weer een magische grens...
18-03-2014 om 23:03
geschreven door Lourayspapa
7u00 : Drank met chocoladesmaak 10u00 : Drank met chocoladesmaak 12u30 : Géén shake : 200 gram blikje tonijn in eigen nat + 160 gram augurken + 3 hardgekookte eieren (zonder eigeel) 15u15 : Dessert peer-stracciatellismaak 18u30 : Vruchtendrank met watermeloensmaak 22u15 : Chips met pizzasmaak
18-03-2014 om 22:51
geschreven door Lourayspapa
16-03-2014
7u15 : Drank met chocoladesmaak 10u00 : Géén shake : 3 hardgekookte eieren (zonder eigeel) 12u30 : Géén shake : 140 gram ijsbergsla + 50 gram kerstomaatjes + 2 hardgekookte eieren (zonder eigeel) 15u15 : Vruchtendrank met watermeloensmaak 18u00 : Vruchtendrank met watermeloensmaak 21u30 : Drank met chocoladesmaak
16-03-2014 om 22:45
geschreven door Lourayspapa
15-03-2014
Ik was toch content deze ochtend dat ik eindelijk nog eens meer dan één kg per week ben afgevallen...
De fietstochtjes woon-werkverkeer hebben dan toch ook iets afgedaan, ook al is het 'maar' op een elektrische fiets...
Als ik nu komende week ook nog eens een kilogram (of meer
) af val, zit ik onder de volgende magische grens, die van 90 kg...
Dus duimen maar... (y)
* 7u15 : Drank met chocoladesmaak + 2 sneden grijs brood met 2 hardgekookte eieren (inclusief eigeel)
15-03-2014 om 23:01
geschreven door Lourayspapa
Weegschaal : 90,9 kg (begin op 28.12.2013 = 118,4 kg)
= MIN 27,5 kg !!!!
(Update van grafiek verschijnt, wanneer ik terug thuis ben van het weekendje Oostende).
15-03-2014 om 20:10
geschreven door Lourayspapa
14-03-2014
* 7u15 : Drank met chocoladesmaak 14-03-2014 om 23:26
geschreven door
13-03-2014
* 7u15 : Drank met chocoladesmaak 13-03-2014 om 22:10
geschreven door
Werkdag 6u00 tot 14u00 (maar groot probleem want mijn shakes vergeten mee te nemen naar het werk 13-03-2014 om 21:53
geschreven door Lourayspapa
11-03-2014
Werkdag 4u00 => 12u00 (Electrische fietstocht huiswaarts woon-werkverkeer ; 40 km - gemiddelde hartslag 109)
4u15 : Drank met chocoladesmaak 7u45 : Drank met chocoladesmaak 11u00 : Vruchtendrank met watermeloensmaak 14u15 : Géén shake : 200 gram blikje tonijn + 200 gram ijsbergsla 17u00 : Chips met pizzasmaak + 2 hardgekookte eieren 20u30 : Dessert met chocoladesmaak + 200 gram gebakken courgette in olijfolie
11-03-2014 om 21:56
geschreven door Lourayspapa
Werkdag 6u00 => 14u00 (Electrische fietstocht huiswaarts woon-werkverkeer ; 40 km - gemiddelde hartslag 111)
6u15 : Drank met chocoladesmaak 9u15 : Drank met chocoladesmaak 12u30 : Vruchtendrank met watermeloensmaak 15u15 : Vruchtendrank met watermeloensmaak + 200 gram ijsbergsla + halve tomaat 17u30 : Dessert met kokossmaak + 200 gram gestoomde bloemkool + 2 hardgekookte eieren 21u00 : Chips met paprikasmaak
11-03-2014 om 21:52
geschreven door Lourayspapa
09-03-2014
Werkdag 8u00 => 16u00
(Electrische fietstocht woon-werkverkeer, zowel heen- als terugweg ; 40 km enkele rit ;
gemiddelde hartslag : heenrit 114 ; terugrit 117)
8u15 : Drank met chocoladesmaak 11u15 : Drank met chocoladesmaak 14u30 : Vruchtendrank met watermeloensmaak 17u45 : Vruchtendrank met watermeloensmaak + 200 gram gestoomd witlof 20u00 : Chips met pizzasmaak + 100 gram ijsbergsla + halve tomaat 22u30 : Chips met pizzasmaak + stuk chocolade (zware zonde!!!)
09-03-2014 om 22:32
geschreven door Lourayspapa
) af val, zit ik onder de volgende magische grens, die van 90 kg...
