Pronokal dagboek : 1/3e van mijn gewicht verliezen (= 39,5 kg)
Start 28 december ; update weging 10 mei, volgende = 17 mei !
22-01-2014
Dag 26
Laatste werkdag van deze week : 6u00 => 14u00
6u15 : Drank met chocoladesmaak
9u15 : Drank met chocoladesmaak
12u15 : Drank met chocoladesmaak
16u15 : Pannekoek met abrikoossmaak (+ 100 gram tomaat)
20u15 : Preisoep (+ 100 gram groene paprika)
23u30 : Drank met cacaosmaak
Telefoontje van Pronokal vandaag ivm de levering : er was onvoldoende saldo op mijn Visa-kaart en dus kon de betaling niet doorgaan (deze maand al voor over de 700 euro aan Pronokal betaald, en dus ging deze 550 euro er niet meer bij... Dan maar morgen bij de levering aan de chauffeur betalen (helaas telt Pronokal voor de levering en betaling met Visa 8 euro extra, en voor de levering en betaling aan chauffeur maar liefst 15 euro extra.... Eigenlijk schandalig !!! Maar ja, wat kan ik er aan doen, als ik nog een week moet wachten alvorens mijn maandelijkse Visa weer op nul wordt gezet, heb ik een week geen Pronokal-maaltijden en ga ik uit ketose (en kost het me meer om een paar dagen extra zakjes te nemen om terug in ketose te geraken...)
Deze avond ook naar de fitness geweest, tussen de voorlaatste en laatste maaltijd in ; en net als vorige weken het fitnesstoestel ingesteld op max hartslag 140 en dan 45 min fietsen (+ 3min opwarmen en 3 min cooling down) : Resultaat : 451 calorieën en 23.7 km gefietst. En daarna met de vrienden aan de toog... Spa Reine !!! (ook nog afgesproken om volgende woensdag te gaan spinnen - voor de eerste keer in mijn leven... Dat gaat wat geven, spinnen terwijl je maar maximum 140 hartslag mag hebben...
De hele dag voelde ik me flauw, moe en vooral veel koude geleden (ik heb het anders nooit koud !!!) ; dat ik maar drieënenhalf uur geslapen heb vannacht, zal daar wel voor iets tussen gezeten hebben, niet? (pas om 22u thuis van de avondles, en om 2u30 liep de wekker al af).
Werkdag 4u00 => 12u00
4u15 : Drank met chocoladesmaak
7u15 : Drank met chocoladsmaak
10u15 : Drank met chocoladesmaak
13u15 : Omelet met speksmaak (+ 200 gram gestoomd witlof)
16u30 : Smoothie met aardbeismaak
20u15 : Dessert met koffieroomsmaak (+100 gram rauwe groene paprika + 100 gram tomaat (om mijn dagelijkse portie zout weg te krijgen).
In de vooravond ook op consultatie geweest bij de arts van Pronokal, die ook de nodige vooruitgang heeft vastgesteld. En daarbij ook het nieuwe bestelformulier meegekregen voor weer vele nieuwe portie's te bestellen :
Drank met chocoladesmaak
Omelet met speksmaak
Soep met preismaak
Assortimenten pannekoek, dessert en vruchtendranken
Vandaag weer een werkdag van 6u00 tot 14u00, en 's avonds fitness....
6u15 : Drank met cacaosmaak
9u15 : Drank met chocoladesmaak
12u30 : Drank met chocoladesmaak
15u30 : Soep met preismaak (+ 40 gram veldsla)
19u45 : Pannekoek met framboossmaak
00u15 : Chips met pizzasmaak
Deze avond ook naar de fitness geweest, tussen de voorlaatste en laatste maaltijd in ; en net als vorige week het fitnesstoestel ingesteld op max hartslag 140 en dan 45 min fietsen (+ 3min opwarmen en 3 min cooling down) : Resultaat : 414 calorieën en 22,9 km gefietst. En daarna met de vrienden aan de toog... Spa Reine (of wat had je gedacht )
Pronokal raadt mij nu volgende supplementen aan : Natrium, Calcium, Kalium, Magnesium, Omega 3+6, Vitaminen+mineralen. In totaal neem ik hiervan 18 pillen per dag.
Dit kost me dus 4,020 per dag aan supplementen, wat toch niet weinig is (30 dagen = 120,60 per maand).
Omdat bij mijn tweede bestelling geen potje 'Omega 3+6' meer geleverd was (was niet meer in voorraad bij Pronokal), stuurden ze mij maar naar de plaatselijke apotheker "die heeft dat ook wel"....
Ik ging bij mijn apotheker eens uitleg vragen over al mijn supplementen, en die gaf me heel wat bruikbare tips en uitleg...
Natrium is gewoon keukenzout ! Hiervan neem ik 3 gram per dag in, aan 1,578 per dag (!!), terwijl één kg keukenzout nog geen euro kost en ik dus voor één euro bijna een heel jaar zout heb (het is natuurlijk de kunst om die drie gram per dag in uw maag te krijgen, en die zo langs uw tong moet passeren...
Wanneer je calcium door de huisarts laat voorschrijven, komt het ziekenfonds daar in tussen en heb je het veel goedkoper (nu kost één potje calcium van 60 tabletten bij Pronokal 10,55 en als je aan de huisarts een voorschrift vraagt om 60 capsules te maken van 625 mg kost me dat.... 1,92 voor 60 capsules !!!!!
Dus gaf de apotheker me nog tips hoe ik aan mijn dosis supplementen kon geraken, te vertrekken vanuit een doosje Supradyn (vitaminenkuur) en dat aanvullen met de nodige supplementen :
Met methode 2, voorgesteld door de apotheker, neem ik slechts 10 pillen meer per dag ipv 18, en nog veel belangrijker, kost me dit nog 'maar' 1,9867 per dag (op 30 dagen 59,61 per maand..... Wat een verschil met 120,601 per maand... DE HELFT GOEDKOPER !
Ik moet er nu nog wel één euro bijtellen voor mijn kg zout, waar ik wel bijna één jaar mee toe kom
Ik was dus geweldig blij met de tips die ik van de apotheker had gekregen... Vandaag ben ik opnieuw bloed gaan laten trekken om mijn waarde's opnieuw te kennen, en vanaf morgen ga ik afwisselend de ene dag de "Pronokal-supplementen" nemen, en 's anderendaags de "apotheker-supplementen" en zo tot mijn voorraad Pronokal-capsules op zijn.... Daarna zal ik enkel nog verder gaan met de medicatie die ik haal bij de plaatselijke apotheker...
Iedereen doet er uiteraard mee wat hij zelf wil, ik wou het alleen maar delen met de wereld
21u15 : Chips met pizzasmaak (+ 100 gram kerstomaatjes)
De eerste keer een zakje chips genomen, en dat smaakte wel (niet dat ik voorheen een chips-eter was, maar het was gezellig met het zakje voor de tv zitten en naar Waes vs Wauters kijken). Morgen moet ik terug werken, en kan ik eindelijk weer aan mijn zes maaltijden per dag komen.
De weegschaal gaf deze ochtend net geen 10 kg verlies op amper twee weken aan, dus motiverend genoeg om heel lang nog door te gaan...
Vandaag een werkdag van 10u tot 18u en vermits ik mijn tweede maaltijd bij het begin van het werk wou hebben, moest ik de wekker zetten om de eerste maaltijd rond 7u00 al te kunnen nuttigen (maar opstaan was geen probleem want het is zaterdagochtend en ik was echt wel benieuwd wat de weegschaal voordien nog zou aan geven).
7u15 : Havergranen appel-kaneelsmaak
10u15 : Drank cacaosmaak
13u15 : Drank chocosmaak
16u15 : Vanilledrank
19u15 : Preisoep (+ 210 gram gestoomde bloemkool)
22u15 : Soep kip met noedels (+ 100 gram kerstomaatjes)
Ik kijk al uit naar volgende week zaterdagochtend, hoeveel gewichtsverlies er dan weer is...
Vandaag is ook de nieuwe levering toegekomen (minder dan 24u na het mailen van het bestelformulier ; knap !!)
Minpuntje : bij de eerste bestelling hadden ze bij Pronokal gezegd dat er bij elke levering een gratis shaker werd toegevoegd ; vermits in deze levering geen shake-beker bijzat (vergetelheid?) even gemaild naar Pronokal dat mijn bekertje ontbrak... Antwoord van Pronokal : dat heb ik misbegrepen, ze geven enkel één shaker aan nieuwe klanten
Kostprijs van deze levering : 333,21 (gedeeld door 15 dagen = 22,214 per dag)
(Mijn bestelde supplement 'Omega 3 + 6' zat niet bij de levering ; was niet meer in stock bij Pronokal ;
ik moet maar bij de apotheker zo'n potje gaan halen...) Kleine bedenking : dan zal ik ook eens bij de apotheker informeren wat bij hem de supplementen Natrium, Calcium, Vitaminen + mineralen, Kalium en Magnesium kosten...
Doordat ik om 10u20 een nieuwe afspraak had met de arts van Pronokal, dacht ik dat ik nuchter moest blijven tot dan om bloed te trekken, en is mijn eetschema danig in de war gestuurd (en 's avonds kwam daar ook nog de avondles Spaans bij). De gebruikelijke tijden tussen de voedingen van 2,5u tot 4u heb ik dan niet altijd kunnen volgen...
Het voordeel van een doktersbezoek : een nieuwe weging, en ik zou daarna een nieuwe lijst ontvangen om nieuwe zakjes te bestellen (vele dingen gaan afvallen, maar Preisoep, Warme chocoladedrank en Omelet met Speksmaak gaan er vaak bijzitten
Het nadeel van doktersbezoek : er gaat opnieuw bloed moeten getrokken worden en daar heb ik een panische angst voor...
Op het doktersbezoek hoorde ik dat ik 8 kg ben afgevallen al, en buikomtrek 4 cm is geminderd (iets wat ik zaterdag zelf ook al gemerkt had). De volgende weken zullen niet zo'n vaart lopen want de arts vond nu al dat ik veel was afgevallen (normaal val je een tiental kg per maand af ; iets wat ik na bijna 2 weken ook heb bereikt...
Heuglijk nieuws : er moest geen bloed getrokken worden (nadeel : ben ik daarvoor nuchter gebleven??).
)
