Pronokal dagboek : 1/3e van mijn gewicht verliezen (= 39,5 kg)
Start 28 december ; update weging 10 mei, volgende = 17 mei !
16-01-2014
Dag 19
Vandaag weer een werkdag van 6u00 tot 14u00, en 's avonds fitness....
6u15 : Drank met cacaosmaak
9u15 : Drank met chocoladesmaak
12u30 : Drank met chocoladesmaak
15u30 : Soep met preismaak (+ 40 gram veldsla)
19u45 : Pannekoek met framboossmaak
00u15 : Chips met pizzasmaak
Deze avond ook naar de fitness geweest, tussen de voorlaatste en laatste maaltijd in ; en net als vorige week het fitnesstoestel ingesteld op max hartslag 140 en dan 45 min fietsen (+ 3min opwarmen en 3 min cooling down) : Resultaat : 414 calorieën en 22,9 km gefietst. En daarna met de vrienden aan de toog... Spa Reine (of wat had je gedacht )
Pronokal raadt mij nu volgende supplementen aan : Natrium, Calcium, Kalium, Magnesium, Omega 3+6, Vitaminen+mineralen. In totaal neem ik hiervan 18 pillen per dag.
Dit kost me dus 4,020 per dag aan supplementen, wat toch niet weinig is (30 dagen = 120,60 per maand).
Omdat bij mijn tweede bestelling geen potje 'Omega 3+6' meer geleverd was (was niet meer in voorraad bij Pronokal), stuurden ze mij maar naar de plaatselijke apotheker "die heeft dat ook wel"....
Ik ging bij mijn apotheker eens uitleg vragen over al mijn supplementen, en die gaf me heel wat bruikbare tips en uitleg...
Natrium is gewoon keukenzout ! Hiervan neem ik 3 gram per dag in, aan 1,578 per dag (!!), terwijl één kg keukenzout nog geen euro kost en ik dus voor één euro bijna een heel jaar zout heb (het is natuurlijk de kunst om die drie gram per dag in uw maag te krijgen, en die zo langs uw tong moet passeren...
Wanneer je calcium door de huisarts laat voorschrijven, komt het ziekenfonds daar in tussen en heb je het veel goedkoper (nu kost één potje calcium van 60 tabletten bij Pronokal 10,55 en als je aan de huisarts een voorschrift vraagt om 60 capsules te maken van 625 mg kost me dat.... 1,92 voor 60 capsules !!!!!
Dus gaf de apotheker me nog tips hoe ik aan mijn dosis supplementen kon geraken, te vertrekken vanuit een doosje Supradyn (vitaminenkuur) en dat aanvullen met de nodige supplementen :
Met methode 2, voorgesteld door de apotheker, neem ik slechts 10 pillen meer per dag ipv 18, en nog veel belangrijker, kost me dit nog 'maar' 1,9867 per dag (op 30 dagen 59,61 per maand..... Wat een verschil met 120,601 per maand... DE HELFT GOEDKOPER !
Ik moet er nu nog wel één euro bijtellen voor mijn kg zout, waar ik wel bijna één jaar mee toe kom
Ik was dus geweldig blij met de tips die ik van de apotheker had gekregen... Vandaag ben ik opnieuw bloed gaan laten trekken om mijn waarde's opnieuw te kennen, en vanaf morgen ga ik afwisselend de ene dag de "Pronokal-supplementen" nemen, en 's anderendaags de "apotheker-supplementen" en zo tot mijn voorraad Pronokal-capsules op zijn.... Daarna zal ik enkel nog verder gaan met de medicatie die ik haal bij de plaatselijke apotheker...
Iedereen doet er uiteraard mee wat hij zelf wil, ik wou het alleen maar delen met de wereld
21u15 : Chips met pizzasmaak (+ 100 gram kerstomaatjes)
De eerste keer een zakje chips genomen, en dat smaakte wel (niet dat ik voorheen een chips-eter was, maar het was gezellig met het zakje voor de tv zitten en naar Waes vs Wauters kijken). Morgen moet ik terug werken, en kan ik eindelijk weer aan mijn zes maaltijden per dag komen.
De weegschaal gaf deze ochtend net geen 10 kg verlies op amper twee weken aan, dus motiverend genoeg om heel lang nog door te gaan...
Vandaag een werkdag van 10u tot 18u en vermits ik mijn tweede maaltijd bij het begin van het werk wou hebben, moest ik de wekker zetten om de eerste maaltijd rond 7u00 al te kunnen nuttigen (maar opstaan was geen probleem want het is zaterdagochtend en ik was echt wel benieuwd wat de weegschaal voordien nog zou aan geven).
7u15 : Havergranen appel-kaneelsmaak
10u15 : Drank cacaosmaak
13u15 : Drank chocosmaak
16u15 : Vanilledrank
19u15 : Preisoep (+ 210 gram gestoomde bloemkool)
22u15 : Soep kip met noedels (+ 100 gram kerstomaatjes)
Ik kijk al uit naar volgende week zaterdagochtend, hoeveel gewichtsverlies er dan weer is...
Vandaag is ook de nieuwe levering toegekomen (minder dan 24u na het mailen van het bestelformulier ; knap !!)
Minpuntje : bij de eerste bestelling hadden ze bij Pronokal gezegd dat er bij elke levering een gratis shaker werd toegevoegd ; vermits in deze levering geen shake-beker bijzat (vergetelheid?) even gemaild naar Pronokal dat mijn bekertje ontbrak... Antwoord van Pronokal : dat heb ik misbegrepen, ze geven enkel één shaker aan nieuwe klanten
Kostprijs van deze levering : 333,21 (gedeeld door 15 dagen = 22,214 per dag)
(Mijn bestelde supplement 'Omega 3 + 6' zat niet bij de levering ; was niet meer in stock bij Pronokal ;
ik moet maar bij de apotheker zo'n potje gaan halen...) Kleine bedenking : dan zal ik ook eens bij de apotheker informeren wat bij hem de supplementen Natrium, Calcium, Vitaminen + mineralen, Kalium en Magnesium kosten...
Doordat ik om 10u20 een nieuwe afspraak had met de arts van Pronokal, dacht ik dat ik nuchter moest blijven tot dan om bloed te trekken, en is mijn eetschema danig in de war gestuurd (en 's avonds kwam daar ook nog de avondles Spaans bij). De gebruikelijke tijden tussen de voedingen van 2,5u tot 4u heb ik dan niet altijd kunnen volgen...
Het voordeel van een doktersbezoek : een nieuwe weging, en ik zou daarna een nieuwe lijst ontvangen om nieuwe zakjes te bestellen (vele dingen gaan afvallen, maar Preisoep, Warme chocoladedrank en Omelet met Speksmaak gaan er vaak bijzitten
Het nadeel van doktersbezoek : er gaat opnieuw bloed moeten getrokken worden en daar heb ik een panische angst voor...
Op het doktersbezoek hoorde ik dat ik 8 kg ben afgevallen al, en buikomtrek 4 cm is geminderd (iets wat ik zaterdag zelf ook al gemerkt had). De volgende weken zullen niet zo'n vaart lopen want de arts vond nu al dat ik veel was afgevallen (normaal val je een tiental kg per maand af ; iets wat ik na bijna 2 weken ook heb bereikt...
Heuglijk nieuws : er moest geen bloed getrokken worden (nadeel : ben ik daarvoor nuchter gebleven??).
Bij vrienden gezellig 's avonds op bezoek geweest, en iedereen heeft lekker gegeten en gedronken (behalve ik dan, ik heb mij aan mijn zakje en water gehouden ; het was zelfs zo gezellig dat ik een maaltijd ben vergeten...
Dat pizza van Pronokal ook gastronomisch kan geserveerd worden, bewees de gastvrouw :
20u45 : Omelet met champignonsmaak (+ 100 gram kerstomaatjes)
23u15 : Kippensoep met noedels
Vandaag was niet bepaald de lekkerste dag, er smaakte mij bitterweinig !
Het nadeel van 'assortimenten' (bvb soepen) genomen te hebben bij de bestelling, is dat je naast de lekkere soepen (zoals preisoep) je ook (veel) minder lekkere soepen hebt in een assortiment (en eenmaal je een mindere soep bent tegengekomen en je moet die een paar dagen later opnieuw eten, dan gaat dat alles behalve vlot...
Deze avond moest ik bijna kokhalzen van de omelet met champignonsmaak ; ik was blij dat ik bij elke schep omelet ook onmiddellijk in mijn kerstomaatje kon bijten want anders had ik die omelet nooit binnengehouden...
Vandaag smaakte mij dus niet veel ; het proteïnenbrood is zowat smaakloos, (maar smaakloos is eigenlijk beter dan een vieze smaak), de havergranen zijn mijn ding niet, van de omelet heb ik al gesproken en kippensoep met noedels is ook niet dit-je-dat (vind ik).
Paella gaat wel, en de pannekoek was nog het lekkerste wat ik vandaag gegeten heb !
En je kan ook niet zakjes weggooien, want ik heb 13 dozen maal 7 zakjes = 91 zakjes ontvangen, ik moet er op 15 dagen 90 van gebruikt hebben (15 dagen maal zes per dag).
Deze avond een eerste serieuze karaktertest gekregen van de huisgenoten Terwijl ik die walgelijke omelet met champignonsmaak moest binnenspelen, hadden zij een lekkere spaghetti voor hen staan (spaghettisaus met alles op en aan, inclusief resem gehakt...). Ik kon wonderwel zonder problemen naast hen zitten (één maand geleden zou ik van die spaghetti minstens twee grote volle borden van gegeten hebben...
Dus toch wel beetje trots
En morgenvroeg een spannend moment, want elke zaterdagochtend gaat de weegschaal mij een stand van zaken geven ! Ben benieuwd !
Ik neem alle voedingssupplementen tijdig en drink meer dan 3 liter Spa Reine, maar vandaag smaakten de zakjes me toch minder (ook al vind ik chocoladedrank veruit het lekkerst...). Ik kijk al uit naar zaterdagmorgen, wanneer de weegschaal een eerste resultaat gaat geven...
De eerste drie zakjes neem ik mee naar het werk. Op het werk is een microgolfoven dus daar kan ik de eerste maaltijd nog opwarmen ; daarna ga ik voor mijn werk de baan op (en geen microgolfoven meer ter beschikking) en dus zijn de zakjes twee en drie speciaal die ik ook koud kan nuttigen (hoewel die capuccino helemaal niet smaakt, dus die bestel ik volgende keer niet meer). De chocoladedrank is koud ook heel lekker.
Voila, de eerste werkdag gecombineerd met Pronokal zit erop, en ging best goed!
13u15 : Soep met champignonsmaak (+ 100 gr kerstomaatjes)
16u15 : Pannekoek chocoladesmaak
19u15 : Paella (+ 200 gr gestoomd witlof)
22u30 : Soep met pompoensmaak
Vandaag twee dingen tegengekomen die ik niet meer zal bestellen : capuccinodrankje en soep met pompoensmaak ; beiden niet lekker!!
Rond 17u30 een telefoontje gekregen van de diëtiste van Pronokal, met de vraag hoe het tot nu toe al gegaan was etc, en al mijn vragen die ik nog had voor haar!
)
