14u15 : Dessert met kokosnootsmaak (+170 gram gestoomde bloemkool)
17u00 : Omelet met speksmaak
20u30 : Vruchtendrank met kokosnootsmaak (+ hele tomaat)
23u45 : Dessert met chocoladesmaak
Het is niet dat ik vanochtend uitgeslapen heb omdat ik zo laat mijn eerste maaltijd had, maar ik had om 10u00 een afspraak bij mijn huisdokter voor een bloedafname, en ik wou nog eens een bloedonderzoek "met nuchtere maag", vandaar...
Later op de dag toch nog even geschrokken want N-VA-voorzitter Bart De Wever (toch de bekendste Pronokal-gebruiker volgens mij) is weer op intensieve zorgen opgenomen met een virale infectie... Dat zal toch niet een uitloper zijn van zijn proteïnendieet van Pronokal....?
Deze avond kreeg ik dan al mijn bloedresultaten en alles was heel goed ; beter dan voor ik begon met dit dieet (cholesterol naar beneden, bloeddruk naar beneden, ...).
Vorige keer had ik wel een veel te lage 'vitaminen D' in mijn bloed, en die is nu toch serieus terug omhoog gegaan binnen de 'normale grens'... Enkel mijn 'ijzer' is nu wat laag ; dan zal ik maar bij de plaatselijke staalhandelaar een stukje 'poutrel' halen om te knabbelen (of de apotheker zal er ook nog wel iets voor hebben )
23u15 : Vruchtendrank met abrikoossmaak (+ halve tomaat)
Een klein foutje gelopen in mijn maaltijdplanning... Het vruchtendrankje van 23u15 was eigenlijk gepland om om 20u00 geconsumeerd te worden, net voor ik naar de fitness zou vertrekken... Het drankje stond klaar in de frigo maar plots snel-snel vertrekken en dus vergeten te eten (dan was het zeker fris genoeg wanneer ik het na 23u opat, na het thuiskomen van de fitness...
Op de fitness trouwens weer één uur op de fiets gezeten tegen hartslag maximum 140 slagen...
Wat me deze werkdagen wel is opgevallen : normaal ga ik minstens anderhalf uurtje liggen (middagdutje doen), wanneer ik om halfdrie ben opgestaan om van 4u00 tot 12u00 te werken, zeker als het meerdere dagen na elkaar zijn... Komt het door het gewichtsverlies, maar ik ben géén enkele keer afgelopen dagen ook maar één seconde gaan rusten, en me superactief gevoeld... Geweldig, toch? !!!!!
17u15 : Gebakje met chocoladesmaak (+ 85 gram gestoomd witlof + halve tomaat = 90 gram + één hardgekookt ei)
20u00 : Dessert met vanillesmaak
Ik vrees dat ik eigenlijk geen hardgekookt ei mag eten (of toch zeker het eigeel niet, misschien wel het eiwit ???), maar het waren de eerste verse eitjes die de kippen gelegd hebben en ik had er zooooooooo'n goesting in (en vermits ik in fase 2 wel al een ei zou mogen eten, was de drang te groot en kon ik er niet aan weerstaan
En nu slapen, want morgen (vannacht) weer vroeg opstaan...
Na de laatste maaltijd nog een halfuurtje op de hometrainer thuis gefietst, om toch maar zeker morgenochtend onder de "magische" (?) grens van 100 kg te zijn... Meer nieuws, morgenochtend ! Slaapwel !
In de voormiddag moest ik met ons éénjarig zoontje naar Kind & Gezin ; met mijn vrouw deze voormiddag ook in twee ziekenhuizen zijn, en daarna zouden we ook nog op kraambezoek gaan in Antwerpen (nog maar een ziekenhuis erbij), voor het pasgeboren nichtje van ons zoontje (een leeftijdsverschil van 367 dagen
Van goed gepland - om de drie uur - eten kwam dus weer niet veel terecht...
Ik heb ondertussen ook de diëtiste van Pronokal eens gebeld, of ik zondag op het eerste verjaardsfeestje van ons zoontje voor de eerste keer mocht zondigen, en een klein stukje van de verjaardagscake mocht mee-eten (bijgelovig als ik ben...), zonder dat ik uit ketose geraakte...
Haar antwoord was resoluut : "absoluut niet, want vanaf 50 calorieën zou je al uit ketose kunnen geraken, dus echt niet doen"
Ok, dan niet, dan zal ik eventueel volgend jaar wel een stukje extra eten...
Ik ging normaal rond 20u00 nog een maaltijd eten voor ik naar de fitness vertrok, maar net ervoor kregen we bericht dat ons zoontje een pasgeboren nichtje heeft gekregen (die exact één jaar en twee dagen jonger dan hem is), en door dit nieuws en het gejaag dat hierop volgde, "vergeten" te eten voor ik naar de fitness vertrok... Gevolg : bij thuiskomst pas mijn vijfde maaltijd genomen...
Op de fitness ging het wel goed : 3 min warming-up - 60 min hartslagtraining 140 - 3 min cooling down
Resultaat op die 66 min : 538 calorieën en 29,6 km gefietst...
)
