Man, ik zit me geweldig op te fretten omdat ik niet deftig kan trainen. Ik begin het fietsen nu serieus te missen. Vanavond nog eens een rollensessie van 30 minuten inlassen. Maar da's aan recuptempo en geeft dus niet echt veel voldoening.
When o when...?
06-12-2006 om 16:22
geschreven door jon snow
De challenge - week 12
Oeioei. Ik merkte gisteren al dat er iets niet pluis was. Geen gekke dingen gedaan in het weekend en toch kwam ik tot de volgende rare resultaten: Vrijdag : 78,0 kg Zaterdag : 77,2 kg Zondag : 78,2 kg Maandag : 78,1 Dinsdag : 79,4 kg
En dat met enkel een bord tortellini de maandagavond... Ik geef toe dat ik de dagen ervoor wat te weinig gedronken heb (vandaar de spectaculaire cijfers van zaterdag waarschijnlijk), maar helemaal verklaart het dit gewicht toch niet. En een probleem met de weegschaal is het ook niet, want vandaag klok ik af op 78,5kg met een vetpercentage van 14,4%. Al beter, maar toch niet in de lijn van de resultaten van de voorgaande dagen.
Gelukkig heb ik er ondertussen al 12 weken dieet-ervaring opzitten en kan ik op de gepaste manier reageren : niet panikeren en gewoon rustig voortdoen hoe ik bezig ben (maar minder boterhammen in het weekend).
06-12-2006 om 16:11
geschreven door jon snow
05-12-2006
Riding in the realm of biking illusions
Leuk zo'n blog over fietsen waar alles gebeurd behalve fietsen... Zoals Saskia zegt: nog 26 dagen in 2006...
05-12-2006 om 09:48
geschreven door jon snow
Revalideren - fase 2
Mijn knie blijft me zorgen baren. De symptomen gaan van een gespannen kuitspier aan de buitenkant rechts, een branderig gevoel aan de rechterbuitenkant en in de knieholte, tot een zeurende pijn zowat overal op en rond de knie. Daarbij komt ook nog eens een pijnlijk gevoel aan de bovenkant van mijn quadriceps. Dit is een relaas van mijn revalidatie-pogingen
Wat vooraf ging:
Week 42 : val op training zaterdag waarbij mijn rechterbeen op een vreemde manier plooit. Na enkele minuten geen pijn meer, maar tegen het einde van de rit een duidelijke pijn in de knie en bovenkant van de dij. Zondag de training moeten afbreken na 30 minuten.
Week
43 : rechtstaan uit hurk is zeer pijnlijk. Donderdag toch een eerste
rollensessie in D1 die goed meevalt. De TT van Bierbeek op zondag is
echter een ontnuchtering: veel pijn na een uurtje fietsen.
Week
44 : eerste doktersbezoek die geen meniscusprobleem vaststelt, maar een
ontsteking aan de kniepezen. Remedie: enkel losrijden in recup en
Ibuprofen. Na 10 dagen (week 47 dus) moet het probleem verholpen zijn.
Week 45 : probleem gaat op en af. Eerste test buiten, 45 minuten aan recup tempo op zondag, verloopt redelijk, maar toch nog brandend gevoel.
Week
46 : de Houffalize-week. Gestopt met Ibuprofen ondertussen. Maandag eerste rit in de heuvels (55') lichte pijn,
woensdag (160') en vrijdag (150') veel minder tot geen last meer. Zondag bij een solo-rit meer
pijn, maar mijn Hf lag daar ook rond de 142 gemiddeld, met pieken tot
176....
Week
47 : elke weekdag massage en half uurtje losrijden. Vanaf woensdag ijs
beginnen leggen. Eerste D1 test op zaterdag (90') valt dik tegen. Na een uur weer zeurende pijn in de knieholte. Zondag probeer ik met een bang hartje nog eens een uurtje maar met het zelfde resultaat. Terug naar af.
Week 48 : maandag een afspraak gemaakt bij dokter Debruyne voor de 18de december (week 51). En een week van totale rust. Toch vrijdag weer gespannen buitenkant van de rechterkuit. Zondag een recup ritje van 60 minuten. Na 45 minuten komt de pijn weer op.
Huidige situatie en wat me nog te wachten staat:
Week 49 : maandag en dinsdag rust. Dan woensdag en vrijdag rollensessies van ongeveer 30 minuten gecombineerd met massage (voor) en ijs (na). Op de rollen heb ik zelden of nooit pijn. Wel steeds het gevoel dat de
rechterknie iets stroever werkt dan de linkerknie. Terug begonnen met
Ibuprofen, 3x daags. Hoogte zadels afstemmen op hoogte van het
Specialized zadel. Zondag of zaterdag dan 45 minuten recup proberen.
Week 50 : een dag rust afwisselen met een dag 30 minuten losfietsen op de rollen gecombineerd met massage en ijs. Zaterdag 60 recup proberen. Indien geen pijn zondag weer 60 minuten recup met enkele blokken D1.
