Een echte D1 zonder pijn. Dat was lang geleden. Alleen moet ik terug leren van in mijn zone te blijven rijden. Met 56% in D1 en 28% in D2 heb ik duidelijk te vaak en te lang een te groot verzet getrapt. De 39/19 is beter gepast dan de 39/17, maar die laatste loopt dan weer zo lekker.
Grotendeels hetzelfde Wolfsdal ritje als dinsdag, maar deze keer door het centrum vertrokken. Goed doortrappen en geen pijn voelen...fijn. Nog eens goed doorgetrokken op de klim, resultaat max hartslag van 168. Als de pijn de volgende dagen nog wegblijft, ga ik geleidelijk de duur van die doordeweekse ritjes optrekken naar 75 en 90 minuten.
Oh en ik mag niet vergeten volgende keer mijn linker schoenplaatje wat bij te stellen.
24km - 25,7km/h - 56' - 131bpm - 168bpm - 45hm
27-07-2007 om 11:57
geschreven door jon snow
26-07-2007
Van bij de bakker
De resultaten van mijn knie-MRI zijn er. Alles normaal buiten een baker's cyst in mijn knie. Er vallen nu veel dingen op z'n plaats. De symptomen waren altijd sterk gelijklopend, maar ik dacht dat er ook een cyste voelbaar moest zijn... Dat is dus niet het geval. In de loop van de week neem ik contact op met de dokter om een behandeling te bespreken. Ondertussen blijf ik fietsen natuurlijk.
Het trainingsschema voor de rest van de maand juli en de maand augustus is volledig op revalidatie ingesteld. Ritjes van 1 tot 2 uur aan lage intensiteit. Misschien dat ik tegen mijn vakantie in september weer wat hogere belastingen aan kan.
26-07-2007 om 09:55
geschreven door jon snow
24-07-2007
Rit #246
Een trainingsrit langs het Wolfsdal in zone D1. Het is ook de eerste proefrit met de ge-update racefiets. Het vage pijngevoel in de knie is er weer na een twintigtal minuten, maar verstoort de training niet echt. Net voor de Wolfsdal klim steekt een toerist me voorbij en ik kan het niet laten om er op de klim naar toe te rijden. Mijn hartslag schiet vlotjes omhoog naar 167. Dat is iets waar ik vroeger veel meer last mee had. Het is te zeggen: ik vond altijd dat ik een luie hartslag had. Dit is iets waar i kde komende weken misschien wat mee kan experimenteren. Kwestie van de saaie revalidatie en duurtrainingen wat interessant te maken.
22.5km - 24.1km/h - 56' - 125bpm - 167bpm - 45hm
24-07-2007 om 00:00
geschreven door jon snow
23-07-2007
Reetfiets
Om de trainingen op de weg wat vlotter te laten verlopen, heb ik me een baanfiets (aka janettenfiets) in elkaar gestoken. Welliswaar met een plat stuurtje om niet helemaal als janet door het leven te moeten gaan. Dit zijn de specs:
Frame
:
Decathlon road (sloping)
Wielen
:
Rigida SUP19 met Shimano Tiagra naven
Banden
:
Michelin Meganium
Cranks
:
Shimano Tiagra 50/39/30
Cassette
:
Shimano HG 12-23
Pedalen
:
Shimano PD-M520
Achterderailleur
:
Shimano Deore LX (low normal)
Voorderailleur
:
Shimano Road components
Shifters
:
Shimano Deore 9sp
Remmen
:
Shimano Tiagra
Remgrepen
:
Shimano Road components
Stuur
:
FSA 180 flatbar
Zadel
:
Fi'zi:k Gobi titanium
Zadelpen
:
Generic
Barends
:
Pro aluminium
Computer
:
Cateye Velo10
In de loop van vorige week heb ik het frame mooi wit gespoten en de vork zwart. Nu wacht ik nog op stickers die ik besteld heb via ebay om er een mooie witte Specialized van te maken. Boerenbedrog natuurlijk, maar het oog wil ook wat.
