Ik ben Eric Van Oers. Ik woon in Borsbeek bij Antwerpen. Ik ben geboren op 8/02/1964 en ben dus al een tijdje lid van de "Club 45". Ik werk als nachtverpleegkundige in een dialysecentrum. Mijn hobby' zijn vooral lopen, computeren, lezen en fietsen. Af en toe trekken we er op uit om een mooie wandeling te maken. Ik ben gehuwd met Sandra en heb twee kinderen, Ellen en Jordi. In mijn jonge jaren heb ik steeds gevoetbald en daar hield ik een bijnaam aan over : noezeman. Sinds januari 2010 ben ik bij de Antwerpse club Brabo aangesloten. Ik krik nu mijn conditie op tussen de afstandslopers bij de masters.
Na drie jaar is het me gelukt om de 10 Miles te lopen. Lopen is voor mij stilaan een passie aan het worden. Alleen een halve marathon ontbreekt nog. Wie weet.
10-10-2009
Kleine misrekening
Donderdag en vrijdag telkens weer een duurloop van 10 km gedaan. Donderdag op de weg en vrijdag op de piste. Beide keren ging het reuze vlot. De benen waren goed. Ik had alleen wat twijfels wat betreft mijn linkervoet. Ik denk dat ik tijdens mijn nachtdienst met mijn voet een verkeerde houding heb genomen. Tijdens het stappen voelde ik telkens een kleine pijnscheut en een trekkend gevoel. Het eigenaardige is dat ik blootvoets er geen last van heb. Ook tijdens het lopen heb ik zeker op de piste helemaal geen last. Enkel op de weg had ik een beetje een trekkend gevoel. Dit beterde na een drietal kilometer.
Donderdag dus rustig aan de training begonnen. De eerste kilometer afgehaspeld in ongeveer 6 min. Daarna heb ik niet echt meer per kilometer gecontroleerd. Ik was een beetje met mijn gedachten ergens in de wolken. Hierdoor dacht ik na 6 km dat ik een dipje had gehad en daardoor een viertal minuten achter lag op mijn schema. Dus versnelde ik mijn tempo een beetje. Toen ik kilometerpunt 7 passeerde zag ik dat ik mij had vergist. Ik had mij verkeken op mijn horloge. Hierdoor liep ik nu een heel stuk voor op het schema. Ondanks het verlagen van het tempo bleef ik toch voor mijn schema lopen. Hierdoor ondervond ik wel dat ik indien nodig een tempoversnelling kon plaatsen zonder problemen. Leuk gevoel.
10 km - 0:55:30 - 5:33 min/km - 10,81 km/u - HS op het eind : 136 bpm - HS na 5' : 96 bpm
Vrijdag op de piste had ik al onmiddellijk het gevoel dat het goed zou gaan. Ik liep de eerste kilometer in 5:20. De volgende kilometers waren ongeveer van dezelfd orde. Ondanks het beetje wind heb ik mijn tempo redelijk constant kunnen houden. Op de tartanpiste loop je toch nog een stuk soepeler, lichter. Daardoor waren die 25 rondjes geen enkele probleem. Het verveelde ook niet. De leerlingen van de naburige school zorgden voor de nodige afleiding. Voor ik het wist was de training afgelopen. Hopelijk blijft het zo.
10 km - 0:53:08 - 5:18 min/km - 11,29 km/u - HS op het eind : 132 bpm - HS na 5' : 92 bpm
Sinds deze week hebben we thuis een loopster bij. Ellen is gestopt met zwemmen wegens het moeilijk te combineren met het werk voor school. Ze was sinds september niet meer gaan trainen. Toen een vriendin, die op dezelfde school gaat, haar vroeg of ze soms atletiek wilde doen, was de knoop snel doorgehakt. Ze is nu twee keer gaan trainen op woensdag en vrijdagavond (ze mogen drie keer proberen alvorens te beslissen). Ze vindt het heel leuk en het veel gemakkelijker te combinere met school . Dus het wordt lopen deze keer. Hopelijk blijf ik ze wat langer de baas in het lopen dan destijds met het zwemmen.
Maandag weer een duurloop van 10 km gedaan met voor mij de betere temperaturen. In het begin wist ik niet goed of het nu regende of dat het nat van laag hangende wolken was. Na de middag wist ik dat het regen was toen het flink nat werd. Ik heb een beetje geluk gehad 's morgens, hoewel regen mij niet tegen houdt om te kunnen trainen. Op dat moment zit er veel zuurstof in de lucht en is het lekker fris. Ik heb me redelijk goed aan mijn schema kunnen houden. Toch heb ik nog drie stukken aan 5 min./km gelopen, namelijk de bijna klassieke eerste twee kilometers en van kilometer 6 tot en met 7. Daarna rustig aan ongeveer 6 min./km gelopen zonder problemen. Het liep zeer vlot. Nu voel ik toch zeer goed dat met drie keer per week te kunnen trainen, mijn conditie veel sneller en gemakkelijker verbetert. De volgende twee maanden hou ik dezelfde afstand aan om dan weer verder op te bouwen en daarbij een intervaltraining in te lassen (niet al te fors). Ik kan al bijna niet wachten tot het zover is. Dan kan ik ook van omloop wisselen. Dat maakt het ook leuker. Nog even geduld.
10 km - 0:56:35 - 5:39 min/km - 10,60 km/u - HS op het eind : 132 bpm - HS na 5' : 92 bpm
Deze week wordt het een rustige trainingsweek. Normaal wordt er getraind op maandag, dinsdag en vrijdag. Door allerlei afspraken en drukke agenda is er enkel om maandag getraind, wat wel vlotjes verliep. Op zich niet erg. Volgende week vlieg ik er weer in. Vanaf volgende week verandert het schema een beetje. In plaats van dinsdag wordt er dan op donderdag getraind. Eventueel kan dinsdag een extra dag worden, maar dat is geen must. Ik zie wel.
Afgelopen zondag zijn we naar "The Sound of Music" gaan kijken. Het was de moete waard. Wie van dit genre houdt, moet zeker gaan kijken.
Na het weekend wachtten mijn loopschoenen ongeduldig tot ik ze weer aantrok. Ik heb eindelijk weer met de 10 km aangeknoopt. Hierdoor ben ik bijna weer op het punt beland toen ik mijn knieblessure kreeg. Toen trainde ik een afstand van 12 km. Door die knieblessure en de daar bijhorende ingreep moest ik terug van nul beginnen. Nu begint het grotere werk. Maandag dus de eerste keer terug de kaap van 10 km gerond. In een aangenaam temperatuurtje ben ik zoals gewoonlijk weer iets te snel van start gegaan. De eerste 2 km in 10'. Daarna liep ik telkens ongeveer 5 min 30 per kilometer in een ontspannen ritme. Rond kilometer 4 werd ik als het ware uitgewuifd door een groep wilde ganzen. Deze waren zich aan het groeperen voor de jaarlijkse grote trek naar het zuiden. Verder geen problemen ondervonden. Ik had 's morgens nog snel de route uitgestippeld (ik was vergeten dit te doen in het weekend) en de kilometerpunten gecontroleerd. Zo wist ik goed of ik op schema zat. Op het eind nog helemaal niet vermoeid. Zo trainen is zeker ontspannend.
10 km - 0:54:10 - 5:24/km - 11,08 km/u -HS op het eind : 136 bpm - HS na 5' : 96 bpm
Vandaag nog eens naar de piste gereden. Het was voor mij vandaag de geschikte temperatuur voor te trainen, heerlijk fris. De benen voelden vandaag zeer goed aan. Het lopen verliep zeer vlot. De eerste kilometer eindelijk in ongeveer 6 min. gelopen (5:50). Dus het is mogelijk. De rest ging als vanzelf. Even heb ik getwijfeld hoeveel ronden ik nog moest lopen, zeven of acht. Ik heb dan voor de zekerheid acht ronden gelopen. Dat bleek later te kloppen, gezien de eindtijd. Deze kwam ongeveer overeen met de andere tijden op de 9 km. Geen problemen gehad. Ik ga met een gerust hart de volgende week tegemoet. Dan wordt de afstand 10 km. Deze ga ik dan gedurende de maanden oktober en november aanhouden om daarna vanaf december een schema te volgen dat naar 15 km moet leiden. Dat worden dan twee duurlopen en één intervaltraining. Ik ben benieuwd hoe dat zal verlopen.
Om terug te komen op de laatste training. De eerste 10 minuten liepen we met twee over de baan. Nadien was ik de enige ziel. Een zalige stilte werd zo mijn deel. Dit heeft nog een twintigtal minuten mogen duren. Dan was het uit. De eerste lading studenten arriveerde. Daarna kwam er een kleiner groepje (een klas van vier) de hoop vergroten. Tenslotte lieten ze de joelende jonge meiden van vorige week los om de baan onveilig te maken. Zo werd het nog druk op de baan, maar best gezellig.
9 km - 0:50:10 - 5:34 min/km - 10,76 km/u - HS op het einde : 132 bpm - HS na 5' : 92 bpm
Dinsdag weer mooi op tijd opgestaan voor een duurloop van 9 km. Voor alle zekerheid had ik maar iets met korte mouwen aangedaan. Persoonlijk vond ik het nog iets te warm. Volgende keer als het nog zo warm is, zal het iets zonder mouwen zijn. Al denk ik dat het nu wel stilletjes aan wat frisser zal worden. Ik loop liever bij frisse temperaturen. Deze keer had ik het geplande tempo redelijk onder de knie. Alleen de eerste kilometer heb ik weer in 5 min. gelopen. De start blijft toch moeilijk om rustig te beginnen, hoewel ik toch het gevoel had niets te forceren. Nadien heb ik probleemloos het ritme kunnen handhaven. Hierdoor kwam ik toch redelijk dicht bij de eindtijd die voorzien had. Ik vond het gemakkelijker lopen omdat ik geen last had van de wind. Met wind moet je toch altijd weer je ritme aanpassen wanneer je sterk van richting verandert. Dat maakt het wel leuker. Nu kan ik stilletjes aan beginnen plannen voor de iets langere afstanden met de daarbij behorende veranderingen van omlopen. Maar variatie is altijd leuk tijdens trainingen, welke training je ook doet. Vrijdag nog een maal op de piste en de week is weeral voorbij. Je staat versteld hoe snel alles voorbijgaat. Voor je het weet, kun je toch al een hele afstand afleggen waarvan je in het begin nog niet aan denkt. Zo zie je maar.
9 km - 0:51:30 - 5:43 min/km - 10,49 km/u - HS op het eind: 132 bpm - na 5 min.: 96 bpm
Nieuwe week, nieuwe afstand. Deze week ga ik voor de 9 km. Ik schuif steeds 1 km op. Dat komt normaal overeen met telkens 6 min. langer lopen. Ik zeg normaal, want ik blijf het moeilijk vinden dit tempo aan te houden. Ik zit er telkens iets boven, ook al tracht ik mij zo veel mogelijk in te houden. Ik probeer zo veel mogelijk op het gevoel en mijn ademhaling te lopen. Ik begin zelfs hardop in mezelf te praten aangezien ik geen looppartner heb waartegen ik iets kan zeggen. Ik weet dat wanneer ik zonder problemen iets gewoon kan zeggen, dat mijn tempo goed zit. Ik heb mijn nieuwe omloop goed gepland zodat ik weet waar de kilometerpunten zijn. Zo weet ik per kilometer of ik al dan niet te snel loop (of te traag). De eerste twee kilometer zijn zoals gewoonlijk weer te snel gelopen, namelijk weer aan 5 min./km. Nadien was het steeds ongeveer 6 min./km. Ondanks de warmte heb ik zonder problemen kunnen lopen. Ik was er anders niet echt gerust in wat betreft mijn rechterknie. Ik had namelijk tijdens het weekend wat zot staan doen op het voetbalveld. Jordi had een voetbaltornooitje en ik stond wat ballen naar een doel te schieten. De volgende dag voelde ik dat ik wat had overdreven. Van mijn knie had ik geen last. Ik had tijdens de eerste vier kilometers wel wat last van mijn linkerbeen. Maar nadien was het trekken verdwenen en kon ik rustig uitlopen. Dinsdag doe ik dit nog een keer over. Benieuwd of het even goed zal gaan.
9 km - 0:49:40 - 5:31 min/km - 10,87 km/u - HS op eind : 128 bpm - na 5' : 96 bpm.
Vandaag was het pistedag. Om 8u reed ik naar de atletiekpiste met het idee er rustig te kunnen trainen. Dat was een beetje verkeerd gedacht. Het bleek een goed bezette morgen te zijn. Er waren al twee mensen rondjes aan het lopen. Een beetje later kwamen ook de mannen van de brandweer hun conditie onderhouden. Als dan een half uur later nog een hele klas jonge meiden de baan werd opgestuurd, was de baan goed bevolkt. De training verliep zonder problemen. Vandaag liep ik nog één keer 8 km of 20 rondjes. Ik vroeg me af of dat niet te eentonig zou zijn, maar dat viel best mee. In het begin was ik een beetje te traag van start gegaan, zo bleek na de eerste kilometer. Ik kwam daar door na iets meer dan 6 minuten. Daarom verhoogde ik een beetje mijn tempo. Dat heb ik zonder moeite kunnen volhouden. Het vergt toch een beetje concentratie om een gelijk tempo aan te houden. Toch heb ik de week met een tevreden kunnen afsluiten. Volgende week wordt de afstand 9 km. Nu kan ik me bezighouden met een ander parcours uit te stippelen, aangezien ik steeds 1 grote omloop verkies. Dan ben je minder geneigd om vroeger te stoppen indien het wat minder gaat. 8km - 0:47:10 (10,18 km/u) - HS : 120 bpm / na 5' : 84 bpm
Dinsdag weer op tijd opgestaan om mijn training op tijd te kunnen beginnen, kwestie van nog voldoende tijd te hebben om de huishoudelijke taken af te werken. Deze keer was het iets warmer dan maandag. Toch heb ik er niet veel last van gehad. Wel goed gezweet, maar dat is gezond. Hoewel ik de eerste twee kilometer in 10 min. aflegde (2 min onder het schema), lukte het me om de resterende afstand in het geplande tempo te lopen. Dus toch het juiste ritme kunnen onderhouden. Hierdoor bleef ik maar 2 min. onder het schema. Op het einde had ik nog genoeg energie over en van stijfheid is al lang geen sprake meer. Raar hoe snel je lichaam inspanningen gewoon wordt. 8 km in een tijd van 0:46:03 (5min.45 / km of 10,42 km/u) - HS na finish : 132 bpm // na 5 min. : 96 bpm Vrijdag ga ik deze afstand op de piste lopen om volgende week de afstand weer een beetje te verhogen.
Voor deze week heb ik een nieuw parcours uitgestippeld. De afstand wordt weer verhoogd. Deze week haspel ik telkens acht kilometer af. Maandag dus een nieuwe afstand en een nieuwe omloop. Hoewel ik toch mijn best doe om niet te snel te lopen, lukte het me in het begin niet echt om dat tempo van 6 min/km aan te houden. De eerste kilometer liep ik zonder problemen in 5 min. Ik had echt het gevoel dat ik me inhield. Daarom geprobeerd om iets trager te lopen. Echter na 3 kilometer nog maar 15 min. gelopen. Vanaf dan had ik het goede tempo te pakken. Nu liep ik de kilometers aan 6 min/km. Dit heb ik tot het einde kunnen aanhouden. Het gevolg is natuurlijk dat ik weer onder de geplande eindtijd eidndigde. Al bij al viel dit nog best mee. Normaal gezien moest ik eindigen in een tijd van 48 min. Nu bedroeg mijn eindtijd 0:44:05, wat bijna 4 min. sneller was dan voorzien. Mijn HS na het einde : 124 bpm. Nadien ben ik vergeten om deze nog eens te controleren, maar ik voelde zeker dat deze niet boven de 90 bpm was. Nu ik drie keer per week train, voel ik dat mijn conditie toch redelijk snel verbetert. Dat geeft een aangenaam gevoel. Van zodra ik de 10 km voldoende in mijn benen heb zitten, schakel ik over naar een schema voor 15 km. Dan doe ik twee keer per week een duurloop en 1 keer een intervaltraining op de piste, kwestie van de afstanden gemakkelijker te kunnen inschatten. Maar dat is werk voor later.
Vrijdagmorgen naar de piste getrokken om een laatste keer deze week een duurloop van 7 km af te werken. Zoals gepland ging ik nu een trager tempo aanhouden. De bedoeling was om een snelheid van 6 min/km aan te houden. Wat een verschil met de vorige trainingen. De eerste kilometer kon ik het beoogde tempo nog enigzins aanhouden. Ik passeerde in 0:5:55, toch ongeveer 6 min. Het ging heel vlot. Op geen enkel moment in de problemen geweest. Het was ook een stuk frisser dan in het begin van de week, wat voor mij een voordeel is. Ik loop liever bij frissere temperaturen. Toen ik aan de laatste kilometer begon, had ik meteen door dat ik een beetje sneller liep dan gepland. Ik eindigde in een tijd van 0:37:37(doel was 42 min.). Dit is ongeveer 5min.37 per km. , wat een snelheid van 11,17 km/u weergeeft, iets sneller dan gepland. Ik had op het einde het gevoel dat ik nog een tijdje kon verder lopen, maar ik hou me toch maar aan mijn schema om stilletjes aan op te bouwen, zodat ik niets forceer. HS na de finish : 144 bpm - na 5 min. 96 bpm. Je ziet, snel gerecupereerd. Volgende week doe ik er weer een kilometer bij.
Dinsdag ben ik dan toch op tijd kunnen opstaan (dankzij de wekker natuurlijk). Hoewel het warmer was dan maandag, besloot ik de training toch af te werken. Ik was nu toch wakker. In het begin verliep het heel vlot. Ik was iets langzamer gestart. Ik had het gevoel dat het gemakkelijker lopen was dan de vorige dag. Na 6,6 km begon de warmte zich toch te laten voelen. Hoewel ik niet echt het gevoel had te forceren, was ik toch blij dat ik over de meet ging, zodat ik wat in de schaduw mijn stretchoefeningen kon doen. Mijn tijd : 0:35:03 (11,98 km/u). Vanaf nu ga ik mijn snelheid wat aanpassen naar beneden toe op aanraden van collegalopers. Dit zal weer een kleine aanpassing met zich meebrengen, maar zo blijft het leuk trainen. Benieuwd of ik me zal kunnen inhouden.
Maandag begin van een nieuwe trainingsweek. Nu ga ik stilletjesaan mijn kilometers optrekken. Ik doe dit telkens met een kilometer. Dat komt overeen met ongeveer 5 min. langer lopen, aangezien ik mijn tempo van 5 min./km wil aanhouden. Vandaag ging ik voor 7 km. Ik had mijn traject al wat aangepast (verlengd) en goed(?) in mijn hoofd geprent. Het was redelijk warm om te lopen. Veel warmer moet het van mij toch niet worden. Nu was het nog in de late voormiddag. Morgen zal het omstreeks de middag zijn (als ik op tijd uit mijn bed geraak). Het ging vandaag redelijk goed. Alleen tussen kilometer 5,5 en kilometer 6 kreeg ik een dipje. Maar ik wilde niet stoppen om dan even te wandelen. Ik wilde absoluut de afstand uitlopen, desnoods aan een minder tempo. Ik was tevreden toen ik aan de eindmeet kwam. Ik was in ieder geval tevreden met mijn tijd : 0:34:53. Dit zou wijzen op 12,04 km/u. Het doel was weer bereikt. Groot was mijn verbazing toen ik mijn traject nog eens controleerde op google maps. Het bleek maar 6,9 km te zijn. Ik was in het begin een straat te vroeg in gedraaid, een schoonheidsfoutje. Morgen zal me dat geen tweede keer overkomen. Met die tijd heb ik nu aan een gemiddelde snelheid van 11,87 km/u gelopen. Ook niet slecht, als je weet dat ik even werd opgehouden door een auto die niet wilde stoppen voor een zebrapad. Al bij al toch tevreden.
Vandaag voor de tweede maal deze week gaan lopen. Deze keer ben ik op de piste gaan lopen. Iedere vrijdag zal het pistedag zijn, dit voor als ik het trainingsschema voor 15 km ga volgen. Dan is de 3de training een intervaltraini. Er wordt dan telkens per 100m gerekend en dat kun je alleen op de piste exact uitvoeren. Gelukkig is dit met de auto maar 5 minuutjes rijden. Vandaag dus op de piste gelopen. Dit ging vlotjes. Ik probeer steeds ongeveer 12 km/u aan te houden. De eerste kilometer zat ik op schema. Ik rondde deze in juist 5 min. Vanaf kilometer 3 verloor ik een beetje mijn concentratie door een klas die ook aan het sporten. ik denk dat ik de sportende jeugd een beetje te veel in het oog hield. Gevolg was dat ik wat aan snelheid moest inboeten. toen ik dit door had, was het kalf al voor het grootste deel verdronken (na 4 km). Tijdens de laatste kilometer heb ik nog een beetje versneld, maar het mocht niet meer baten. Mijn tijd bedroeg 0:25:35 (11,73 km/u). Er stond wel redelijk wat wind, maar dat mag geen excuus zijn. Volgende week pas ik mijn afstand aan. Dan staan er 7 kilometers op het menu. Dan loop ik weer meer dan 30 min. Ik was juist op tijd klaar. Zwarte wolken kwamen overdrijven en een paar minuten later begon het goed te regenen. Niet erg wanneer je in de auto zit.
Dinsdag was het voor iedereen terug aan de slag. De kinderen zijn terug naar school vertrokken en ik ben terug van start gegaan met mijn looptrainingen. Ik heb Jordi zelf naar school gebracht. Daar wordt de eerste schooldag telkens een verwelkoming gedaan. Dit was gedaan omstreeks 10u30, zodat ik om 11u terug thuis was. Aangezien ik het niet meer de moeite vond om in bed te kruipen (kwam van mijn nachtdienst), besloot ik om dat moment te gebruiken om de benen los te lopen. Het ging redelijk vlot. Ik had geen last wat betreft mijn ademhaling en ik kon redelijk goed hetzelfde ritme aanhouden. Op het einde had ik het gevoel dat ik nog overschot had. Dus vrijdag doe ik nog een keer 5 km om volgende week mijn afstand stilletjes op te drijven. Over mijn tijd kan ik tevreden zijn : 0:24:43 ( 12,14 km/u). Mijn hartslag op het eind : 144/min. , 5 min. later reeds gedaald naar 126/min. Vandaag heb ik nog eens goed gevoeld waar mijn bovenbeenspieren liggen. Maar dat zal tegen vrijdag wel weer in orde komen. Ik ben in ieder geval goed van start gegaan.
Deze vakantieperiode slaag ik er niet in om meer dan 1 keer per week te trainen. Er komt altijd wel iets tussen. Aangezien we volgende week op vankantie vertrekken, ga ik me niet forceren om toch nog snel een toertje te gaan lopen. Na de vakantie wordt alles terug in goede banen geleid. Afgelopen dinsdag toch nog een keer mijn loopschoenen kunnen aantrekken om een toertje van 5 km af te leggen. Ik startte vrij vlot, maar na ongeveer 2 km had ik precies het gevoel dat het vorige donderdag soepeler liep. Toen was het minder warm. Nu was het niet echt verschrikkelijk warm, maar je voelt toch onmiddellijk het verschil. Toch heb ik nog iets sneller gelopen dan vorige donderdag. Mijn tijd bedroeg 0:24:10. Toch nog 10 seconder sneller. Van een vals gevoel gesproken. Indien mogelijk loop ik deze week nog een keer 's avonds; Zoniet, was dit mijn laatste training voor het verlof.
Maandag niet kunnen trainen. Dit maal vertrok de dochter op kamp. Daarna niet echt meer de tijd gehad om de loopschoenen aan te trekken. Dinsdag zijn we met ons drieën de Boomgaardroute gaan fietsen, een traject van 29 km dat zich vooral situeert in de omgeving tussen Lier, Boechout en Wommelgem, nabij Antwerpen. Het is een route met een grillige lusvorming. De eerste helft situeert zich tussen de agrarische velden. Het tweede gedeelte fiets je door de fruitboomgaarden wat heel leuk is. De streek tussen Emblem en Broechem is vooral gekend voor zijn kersenteelt. Ongeveer halfweg zijn we gestopt om onze dorst te lessen bij afspanning Den Moor. Dezeafspanning ligt helemaal tussen de velden. Met de fiets duurt het minstens 10 minuten vooraleer je het volgende dorp tegenkomt. Maar het is gelegen aan een fietsroute en het knooppuntennetwerk passeert er. We hadden een goed moment gekozen om daar te arriveren. Er was nog net een tafeltje vrij op het gezellig terras. Een paar minuten later kwam nog wat volk binnenvallen, maar dat kon ons niet deren. Nadien aan een gezapig tempo verder gereden. Het is de bedoeling om je vooral te ontspannen. Tijdens het laatste gedeeltehebben we blijkbaar een bordje verkeerd geïnterpreteerd. Dit stond bijna aan het eind van de straat, zodat wij tot op de grote baan naar Lier zijn gereden en daar naar rechts zijn gedraaid. We moesten eigenlijk aan het bordje meteen rechts afslaan in een klein straatje. Geen erg, want na een grote lus te hebben gemaakt en zogezegd een weg recht naar huis te hebben genomen, kwamen we toevallig weer een routebordje tegen. Zo hebben we de rit toch nog kunnen vervolledigen. Ongeveer een kilometer vooraleer we thuis waren, kregen we toch nog de van ver zien komende regenbui over ons heen. Later bleek dat we veel geluk hebben gehad, want het bleek een hevig onweerbui te zijn. Als we de beelden op TV zagen, waren we blij dat we daar niet in waren terecht gekomen. Toch een geslaagde namiddag.
Donderdag weer op tijd opgestaan om de loopschoenen aan te trekken. Het was gelukking minder warm dan vorige week en dat voel je toch. Ik had het gevoel dat ik vlotter vooruit kwam en dat ik precies sneller kon en het langer zou kunnen volhouden. Ik heb voor alle zekerheid toch maar die 5 km aangehouden en naar mijn gevoel niet te snel willen lopen, kwestie om de knie niet te forceren. Nu heb ik geen enkel probleem ondervonden. Toen ik mijn tijd controleerde op het eind, was ik aangenaam verrast : 0:24:20. Twintig seconden sneller dan vorige keer en toch het gevoel niets te hebben geforceerd. Spijtig genoeg ben ik vergeten mijn hartslag te meten, maar ik was al helemaal gerecupereerd toen ik mijn stretchoefeningen had voltooid. Alles in orde dus. Nu twijfel ik een beetje tussen het beperken van de trainingsafstand tot 5 km tijdens de vakantiemaanden en het stilletjes optrekken van de afstand. Binnen twee weken vertrekken we immers op vakantie en ik zou niet graag met een verhakkelde knie op reis vertrekken. Ginds lig ik toch stil wat betreft trainingsarbeid. Ik neem geen loopschoenen mee. Nadien begin ik met het grote werk. Vanaf september ga ik proberen op te bouwen naar 15 tot 20 km. Dit moet normaal lukken gezien ik waarschijnlijk mijn 3 trainingen per week kan volmaken.
Millegem is een gehucht in de deelgemeente Ranst. Het oude grondgebied van het gehucht strekt zich uit over delen van Boechout (Vremde), en Ranst (Ranst). Het was een parochie tot 1805, waarna het gesplitst werd onder de parochies Vremde en Ranst. Momenteel staat het merendeel van de huizen in de gemeente Ranst, met een 10tal huizen in de gemeente Boechout (Vremde). De kerk van Millegem, officieel de Onze-Lieve-Vrouw-Ten-Hemel-Opgenomen Kapel, is het kerkje in het centrum van Millegem. In de kerk worden elk weekend erediensten opgedragen. Ze was waarschijnlijk de eerste parochiekerk van de heerlijkheid Ranst. De kerk werd in zijn huidige vorm gebouwd tussen de 13e en de 16e eeuw. De toren dateert uit de 13e eeuw. De kerk brandde in 1608 gedeeltelijk af, en werd herbouwd, deze hernieuwde kerk was tegen 1684 dusdanig vervallen dat de kerk in 1684 opnieuw is opgebouwd op de oude fundamenten. Het originele grondplan van de kerk is eenvoudig, met 2 zijaltaren (waaronder 1 Maria altaar), en 2 smalle zijbeuken. De kerk heeft eenvoudige ramen in loodglas en een tongewelf. De klok van de kerk van Millegem is de oudste klok van de streek, ze werd in 1805 geschonken aan de kerk door de weduwe van het kasteel Zevenbergen, nadat de vorige klokken waren verwijderd door de Fransen. Binnen in de kerk staan enkele beelden uit de 16e en 17e eeuw, waarvan de Calvarie uit de 16e eeuw, van de Mechelse beeldhouwer T. Hazart, de belangrijkste is. Momenteel wordt de kerk buiten erediensten onder andere gebruikt om concerten te geven en cd's in op te nemen, de beperkte hoorbaarheid van geluiden uit de omgeving zou hierin meespelen.
Donderdag terug kunnen trainen. Geen problemen ondervonden van mijn rechterbeen. Ondanks de warmte kon ik mijn gepland tempo vlotjes volhouden. Ik ben dit keer iets minder snel vertrokken. Hierdoor had ik praktisch geen terugval, waardoor ik toch mijn tijd heb behaald. Ik begin precies mijn tempo goed in te delen om de afstand ongeveer gelijkmatig te kunnen lopen. Mijn tijd over de 5 km bedroeg 0:24:45. Dit is een gemiddelde snelheid van 12,12 km/u.
Dit keer heb ik niet op de piste getraind, maar had ik een traject uitgestippeld op de weg, omdat ik eigenlijk de tijd niet had om naar de piste te rijden. Nu kon ik vanaf thuis reeds vertrekken, wat een flinke tijdsbesparing gaf. Ik ben er zelfs vroeger voor opgestaan. Om 9u in bed na mijn nachtdienst en om 11u20 terug opgestaan. Om 11u40 was ik reeds vertrokken. Ik had namelijk een druk schema die dag en ik wilde absoluut proberen om te trainen. Na de training moest ik nog boodschappen doen en daarna nog een verjaardagsgeschenk gaan kopen voor Sandra haar verjaardag. Maar ik had het goed uitgekiend. Alles verliep zoals gepland. Tevreden over alles dus.
Wat betreft mijn looptrainingen zal ik tijdens de zomermaanden waarschijnlijk enkel 5 km trainen om de conditie te onderhouden en dan vanaf september de afstand stilletjes aan opvoeren naar pakweg 15 km of ongeveer 1u 30 lopen. Als ik van alle kwaaltjes verlost blijf, zal dit wel lukken. Ik denk dat ik vanaf september minstens 3 keer per week kan trainen. Dat zou mijn conditie alleen maar ten goede komen. We zullen wel zien.
