|
Afgelopen zondag zijn we naar "The Sound of Music" gaan kijken. Het was de moete waard. Wie van dit genre houdt, moet zeker gaan kijken.
Na het weekend wachtten mijn loopschoenen ongeduldig tot ik ze weer aantrok. Ik heb eindelijk weer met de 10 km aangeknoopt. Hierdoor ben ik bijna weer op het punt beland toen ik mijn knieblessure kreeg. Toen trainde ik een afstand van 12 km. Door die knieblessure en de daar bijhorende ingreep moest ik terug van nul beginnen. Nu begint het grotere werk.
Maandag dus de eerste keer terug de kaap van 10 km gerond. In een aangenaam temperatuurtje ben ik zoals gewoonlijk weer iets te snel van start gegaan. De eerste 2 km in 10'. Daarna liep ik telkens ongeveer 5 min 30 per kilometer in een ontspannen ritme. Rond kilometer 4 werd ik als het ware uitgewuifd door een groep wilde ganzen. Deze waren zich aan het groeperen voor de jaarlijkse grote trek naar het zuiden.
Verder geen problemen ondervonden. Ik had 's morgens nog snel de route uitgestippeld (ik was vergeten dit te doen in het weekend) en de kilometerpunten gecontroleerd. Zo wist ik goed of ik op schema zat.
Op het eind nog helemaal niet vermoeid. Zo trainen is zeker ontspannend.
10 km - 0:54:10 - 5:24/km - 11,08 km/u -HS op het eind : 136 bpm - HS na 5' : 96 bpm
Noezeman
|
