Ik ben Eric Van Oers. Ik woon in Borsbeek bij Antwerpen. Ik ben geboren op 8/02/1964 en ben dus al een tijdje lid van de "Club 45". Ik werk als nachtverpleegkundige in een dialysecentrum. Mijn hobby' zijn vooral lopen, computeren, lezen en fietsen. Af en toe trekken we er op uit om een mooie wandeling te maken. Ik ben gehuwd met Sandra en heb twee kinderen, Ellen en Jordi. In mijn jonge jaren heb ik steeds gevoetbald en daar hield ik een bijnaam aan over : noezeman. Sinds januari 2010 ben ik bij de Antwerpse club Brabo aangesloten. Ik krik nu mijn conditie op tussen de afstandslopers bij de masters.
Na drie jaar is het me gelukt om de 10 Miles te lopen. Lopen is voor mij stilaan een passie aan het worden. Alleen een halve marathon ontbreekt nog. Wie weet.
08-09-2009
Verdere opbouw met een schoonheidsfoutje
Maandag begin van een nieuwe trainingsweek. Nu ga ik stilletjesaan mijn kilometers optrekken. Ik doe dit telkens met een kilometer. Dat komt overeen met ongeveer 5 min. langer lopen, aangezien ik mijn tempo van 5 min./km wil aanhouden. Vandaag ging ik voor 7 km. Ik had mijn traject al wat aangepast (verlengd) en goed(?) in mijn hoofd geprent. Het was redelijk warm om te lopen. Veel warmer moet het van mij toch niet worden. Nu was het nog in de late voormiddag. Morgen zal het omstreeks de middag zijn (als ik op tijd uit mijn bed geraak). Het ging vandaag redelijk goed. Alleen tussen kilometer 5,5 en kilometer 6 kreeg ik een dipje. Maar ik wilde niet stoppen om dan even te wandelen. Ik wilde absoluut de afstand uitlopen, desnoods aan een minder tempo. Ik was tevreden toen ik aan de eindmeet kwam. Ik was in ieder geval tevreden met mijn tijd : 0:34:53. Dit zou wijzen op 12,04 km/u. Het doel was weer bereikt. Groot was mijn verbazing toen ik mijn traject nog eens controleerde op google maps. Het bleek maar 6,9 km te zijn. Ik was in het begin een straat te vroeg in gedraaid, een schoonheidsfoutje. Morgen zal me dat geen tweede keer overkomen. Met die tijd heb ik nu aan een gemiddelde snelheid van 11,87 km/u gelopen. Ook niet slecht, als je weet dat ik even werd opgehouden door een auto die niet wilde stoppen voor een zebrapad. Al bij al toch tevreden.
Noezeman
Reacties op bericht (2)
08-09-2009
tempo
Eigenlijk zou ik je deze snelheid moeten afraden. Het beste om de kilometers op te bouwen is dit aan een trager tempo te lopen (6 min/km). Alle schema's raden heel trage duurlopen aan afgewisseld met snelle intervaltrainingen. Door het laatste train je op snelheid. Op deze manier heb je ook minder kans op kwetsuren.
08-09-2009 om 08:08
geschreven door Dirkjogt
snelheid
De trainingssnelheid ligt inderdaad vrij hoog. Succes met de trainingen
