|
Vandaag nog eens naar de piste gereden.
Het was voor mij vandaag de geschikte temperatuur voor te trainen, heerlijk fris.
De benen voelden vandaag zeer goed aan. Het lopen verliep zeer vlot.
De eerste kilometer eindelijk in ongeveer 6 min. gelopen (5:50). Dus het is mogelijk.
De rest ging als vanzelf. Even heb ik getwijfeld hoeveel ronden ik nog moest lopen, zeven of acht. Ik heb dan voor de zekerheid acht ronden gelopen. Dat bleek later te kloppen, gezien de eindtijd. Deze kwam ongeveer overeen met de andere tijden op de 9 km. Geen problemen gehad. Ik ga met een gerust hart de volgende week tegemoet. Dan wordt de afstand 10 km. Deze ga ik dan gedurende de maanden oktober en november aanhouden om daarna vanaf december een schema te volgen dat naar 15 km moet leiden. Dat worden dan twee duurlopen en één intervaltraining. Ik ben benieuwd hoe dat zal verlopen.
Om terug te komen op de laatste training. De eerste 10 minuten liepen we met twee over de baan. Nadien was ik de enige ziel. Een zalige stilte werd zo mijn deel.
Dit heeft nog een twintigtal minuten mogen duren. Dan was het uit. De eerste lading studenten arriveerde. Daarna kwam er een kleiner groepje (een klas van vier) de hoop vergroten. Tenslotte lieten ze de joelende jonge meiden van vorige week los om de baan onveilig te maken. Zo werd het nog druk op de baan, maar best gezellig.
9 km - 0:50:10 - 5:34 min/km - 10,76 km/u - HS op het einde : 132 bpm - HS na 5' : 92 bpm
Noezeman
|
